Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Педагогическое воспитание в советском плакате: от агитации до образования
2. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
3. Яркие поздравления на 1 сентября в стихах: лучшие варианты для Дня знаний
4. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
5. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
6. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
7. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
8. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
9. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
10. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
11. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
12. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
13. Экономия на школьных расходах: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
14. Экономия на школьных расходах: как собрать ребёнка в школу без излишних затрат
15. Основные канцелярские принадлежности для школы: что необходимо для успешного обучения
16. Училище на бюджете: как не растратиться на подготовку ребенка к школе
17. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
18. Что такое камни в желчном пузыре
19. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
20. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
21. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
22. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
23. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
24. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
25. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
26. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
27. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
28. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
29. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
30. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
31. Какие факторы влияют на популярность женских имен
32. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
33. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
34. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
35. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
36. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
37. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
38. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
39. Как часто нужно прививать ребенка
40. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
41. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
42. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
43. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
44. Метод 1: Использование спирта
45. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
46. Какие методы вы использовали для броска курения
47. Какие методы вы использовали для броска курения
48. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
49. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
50. Что такое дегустационная оценка вишни