Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировка: способ изменить судьбу или просто модное украшение
2. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
3. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
4. Простой способ сушить кабачки в электросушилке на зиму
5. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
6. Вязаная одежда для собачек: как связать стильное платье для вашего питомца
7. Как связать одежду для собаки своими руками: пошаговая инструкция
8. Почему отекает правая рука после сна: разбираемся в причинах и решениях
9. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
10. Почему чешется нижнее веко
11. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
12. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
13. День знаний 2025: Начало нового учебного года
14. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
15. Пошаговая инструкция: как сшить лёгкое летнее платье своими руками
16. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
17. Как превратить простое кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
18. Апельсины: Какая польза и вред скрывается в этом солнечном фрукте
19. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
20. Зимние блюда из фасоли: топ 5 рецептов
21. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
22. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
23. Сборы детей в школу: почему это важно и как это влияет на обучение
24. Быстрое утро: секреты быстрого ухода за ребенком
25. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
26. Будьте молодыми за копейки: самые эффективные аптечные средства от морщин
27. How do I choose the right proxy for my Instagram account
28. 5. Жмыховое рагу с мясом
29. Как воск может быть использован в искусстве
30. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
31. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
32. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
33. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
34. Как сделать руки и ноги пугала
35. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
36. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
37. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
38. Откуда происходит абрикотин
39. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
40. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
41. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
42. Какие факторы влияют на популярность женских имен
43. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
44. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
45. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
46. Ингредиенты
47. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
48. Какие свойства имеет искусственный камень
49. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
50. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов