Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
2. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
3. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
4. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
5. Как связать комбинезон для собаки спицами: пошаговая инструкция
6. Какие памятные даты отмечаются в городе
7. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
8. Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации
9. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
10. Как промышленная история Ижевска повлияла на его культуру и образ жизни
11. Какие уникальные экспозиции представлены в Мурманском музее океанографии
12. Шьём платье из платков: 10 оригинальных идей для начинающих
13. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
14. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
15. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
16. 5 мудрейших фраз о жизни, которые изменили моё мировоззрение
17. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
18. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
19. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
20. Основные канцелярские принадлежности для школы: что необходимо для успешного обучения
21. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
22. Как определить, какие побеги нужно обрезать
23. Что делать с этим?
24. * Как правильно хранить жмых яблок
25. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
26. Как построить крышу для пристройки к дому
27. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
28. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
29. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
30. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
31. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
32. Устранение дефектов поверхности
33. Какие свойства имеет добавка Е903
34. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
35. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
36. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
37. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
38. Что такое мочегонные средства для похудения
39. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
40. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
41. Проверенные аптечные средства для улучшения внешнего вида
42. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
43. Список ингредиентов
44. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
45. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
46. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
47. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
48. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
49. Как часто нужно прививать ребенка
50. Как сочетать синие костюмы