Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Защита животных: почему руководство приюта БАНО должно быть наказано
2. Быстрое и простое платье из платка: инструкция для начинающих
3. Почему глаза могут слезыться: основные причины и способы устранения
4. Вкусные и полезные рецепты из ягод рябины для каждого дня
5. Легкие упражнения для улучшения здоровья в постели
6. Отличное начало: основные советы по приготовлению рыбы
7. Дата празднования Славянского нового года. Новолетие, Славянский Новый год
8. Прокол ушей иглой и пистолетом. Чем лучше прокалывать
9. Что нужно знать о пирсинге ушей. Пирсинг уха
10. Шелушатся и чешутся веки глаз. Зуд и шелушение век
11. Что такое 1 единица ботокса. Форма выпуска
12. Маска для кожи вокруг глаз. Маски от морщин вокруг глаз
13. Как убрать морщины вокруг глаз быстро и эффективно. Как убрать морщины вокруг глаз («гусиные лапки») у косметолога
14. Ботекс морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
15. Каким образом можно избавиться от утренних отеков на лице. Причины отеков на лице системного происхождения
16. Глазурь для печенья цветная. Какую глазурь можно использовать для украшения печенья?
17. Как сделать глазурь для куличей. Глазурь для пасхального кулича – 10 рецептов приготовления
18. Засолка недозрелых арбузов. Как без проблем засолить арбуз
19. Из платка топ. Атласный топ из платка
20. Как очистить раковины устриц. Очистка живых снарядов
21. Как избавить морские ракушки от запаха. LiveInternetLiveInternet
22. Отекают пальцы рук ежедневно после.. Причины отечности
23. Цветок из фисташковой скорлупы. Поделки из фисташек. Из фисташковой скорлупы поделки
24. Болят уши от сережек, что делать. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
25. Когда встает ботокс на лбу. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Какой катетер нужен для прокола септума. Лучший вариант для прокола детский ушек
27. Таблетки от аллергии для взрослых. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
28. Засолка арбузов в банках без стерилизации. Рецепты для засолки
29. Детские стихи про овощи и фрукты с картинками. Стихи про овощи и фрукты
30. Если веки глаз чешутся. Почему чешутся глаза?
31. Ваш ангел-хранитель и икона-заступница. Ваш ангел-хранитель и икона – заступница по дате рождения
32. Полезные свойства красной РЯБИНЫ. Растительная клетчатка.
33. Невежинская рябина польза и вред. Рябина Невежинская
34. На каком пальце носить кольцо на удачу. На каком пальце носить кольцо, чтобы привлечь удачу, любовь и благополучие
35. Кабачки соломкой на зиму. Кабачки на зиму по-корейски: проверенный рецепт с приправой
36. Как отличить ядовитый гриб от съедобного. Осторожно, опасны для жизни
37. Малоизвестный небесно голубой гриб. Небесно-голубой гриб
38. Салат с креветками жемчужина. Салат морская жемчужина
39. Пенек из картона. Мастерим настоящий лесной пень из подручных материалов
40. Как должен сидеть пиджак. Руководство мужчин, как выбрать правильно.
41. Мимические морщины на лице. Внешние причины
42. Ботокс глаз до и после. Что делать после ботокса лица
43. Как без операции подтянуть нижнюю треть лица. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
44. Восстановление организма после приёма антибиотиков. Виды пробиотиков
45. Святки гадания на руси. Рождественские святки
46. Обертывание, что это такое. Салонные методы лечения целлюлита
47. Как перечислить учебные принадлежности? Список принадлежностей для первокласскника
48. Ботокс для лица сколько нужно единиц. Ботокс 100 - инструкция по применению
49. Как убрать кисетные морщины. Как избавиться от кисетных морщин?
50. Сколько стоят курсы визажистов? Санкт-Петербургская школа красоты