Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. What role did Chita play in the development of Siberia
2. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
3. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
4. Вкусные и полезные вяленые кабачки в электросушилке: простой рецепт
5. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
6. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
7. Почему отекают пальцы рук после сна
8. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
9. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
10. При каких заболеваниях молоко и молочные продукты под запретом
11. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
12. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
13. Хит сезона: модный сарафан, который должен быть у каждой
14. Какие интересные факты о храмах Курска
15. Чем полезен апельсин: витамины и полезные свойства
16. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
17. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
18. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
19. Понимание автора: почему многое зависит от того, сколько вы видели
20. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
21. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
22. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
23. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
24. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
25. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
26. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
27. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
28. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
29. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
30. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
31. Как сделать руки и ноги пугала
32. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
33. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
34. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
35. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
36. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
37. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
38. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
39. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
40. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
41. Какие есть типы полировки волос
42. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
43. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
44. Сколько людей бросили курить в мире
45. Что такое козырёк
46. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
47. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
48. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
49. Как часто происходят инфекции в морской воде
50. Основные тренды весны 2024