Классическое приседание

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Вяленые кабачки в электросушилке: простой и вкусный рецепт
2. Какие реки и каналы протекают через Санкт-Петербург
3. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
4. Попона для собаки спицами: пошаговый мастер-класс с описанием
5. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
6. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
7. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
8. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
9. Кому противопоказаны молочные продукты: полное руководство
10. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
11. Мастер-класс: как сшить платье и накидку из двух павлопосадских платков
12. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
13. Шьём платье из платков: 10 оригинальных идей для начинающих
14. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
15. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
16. Как превратить любимое кольцо в мощный инструмент для самореализации
17. Как превратить простое кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
18. Как снять наговор на обручальное кольцо: полное руководство
19. Апельсиновый сок: польза и вред для здоровья
20. Какие уникальные места Сочи стоит посетить, если вы любите историю
21. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
22. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
23. Подготовка к 1 сентября 2025 года: как быть готовым к новому учебному году
24. Что такое маска для лица с репейным маслом
25. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
26. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
27. Как начать разговор с незнакомым человеком
28. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
29. Какие факторы влияют на совместимость имен
30. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
31. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
32. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
33. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
34. Ингредиенты
35. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
36. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
37. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
38. Подготовка материалов и инструментов
39. Основные аптечные бренды: что нужно знать
40. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
41. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
42. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
43. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
44. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
45. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
46. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
47. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
48. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Что такое щелевой ленточный фундамент