Почему чешутся глаза ‒ возможные причины зуда. Чешутся глаза и опухают веки: как лечить?
- Почему чешутся глаза ‒ возможные причины зуда. Чешутся глаза и опухают веки: как лечить?
- Один глаз красный и чешется. Сопутствующие симптомы
- Чешутся глаза капли. Лечение глазных проявлений аллергии
- Слезятся и чешутся глаза чем лечить. Причины зуда глаз и слезоточивости
- Чешутся глаза народные средства. Причины зуда глаз
- Чешутся глаза, что делать в домашних условиях. Как устранить аллергическую реакцию на глазах?
- Чешутся глаза в уголках. Почему чешутся глаза
- Чешутся глаза лечение. Чешется глаз причины, лечение
Почему чешутся глаза ‒ возможные причины зуда. Чешутся глаза и опухают веки: как лечить?
Лечение заболеваний глаз, проявляющихся сильным зудом, зависит от характера и причин возникновения симптома. В некоторых случаях терапия сводится к устранению раздражителей (пыли, косметики и пр.). Иногда, когда глаз чешется и слезится, процесс лечения происходит куда сложнее: по результатам обследования офтальмолог может назначить применение медикаментов, рассчитанных на длительную терапию. Это могут быть противоаллергические, противовоспалительные или антибактериальные капли и мази для глаз. В период протекания болезни необходимо исключить применение косметических средств как для лица, так и для волос.
Лечение конъюнктивита происходит с помощью антибактериальных капель. Медики прописывают антибиотики широкого спектра действия (например, содержащие офлоксацин, внедряющийся в клеточные стенки бактерий и блокирующий работу ферментов, которые отвечают за воспроизводимость молекул на уровне ДНК. Как результат, бактерии теряют способность к размножению и неизбежно гибнут. При бактериальных конъюнктивитах лечение длится от 5 дней и более. В этот период капельные препараты вводятся в глаза 2-4 раза в день.
При ячменных поражениях глаз офтальмологи прописывают антибактериальные мази, которые больной амбулаторно наносит на участки, где локализуются воспалительные процессы, проявляющиеся в виде припухлостей на веках. Как правило, препараты наносятся с частотой от 3 раз в сутки. Продолжительность периода лечения — не менее 5 дней. В терапевтических целях важно закончить курс препаратов полностью, даже если симптомы воспаления прошли.
В первые часы появления ячмень лечат при помощи сухого тепла до момента, пока не начнет созревать гнойник. Категорически запрещается самостоятельно вскрывать формирующийся нарыв — это может привести к распространению инфекции. Через 5-7 дней, по мере созревания, этот процесс произойдет произвольно, без вспомогательных методов. Если же период выздоровления затягивается, необходимо обратиться за медицинской помощью. Хорошей профилактикой ячменей считается соблюдение правил личной гигиены, повышение естественного иммунитета, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе.
При аллергическом зуде часто опухают веки. Он устраняется с помощью таблеток и средств в каплях.
Демодекоз купируют с помощью разных противопаразитарных комплексных препаратов. Эффективность и безопасность лечения этого заболевания зависят от корректного медикаментозного назначения. При демокедозе необходима тандемная консультация окулиста и дерматолога.
Длительный отдых поможет купировать синдром «сухого глаза». В качестве вспомогательного метода можно использовать специальные капли искусственной слезы. Рекомендовано каждый час отвлекаться от работы за ноутбуком или компьютером, устанавливать увлажнители воздуха в помещениях частого времяпровождения.
Препараты искусственной слезы в большинстве содержат естественные компоненты, гиалуроновую кислоту. Они помогают устранить сухость глаз, увлажняют их поверхность.
Правильную схему лечения тех или иных заболеваний, сопровождающихся сильным зудом органов зрения, может назначить врач-офтальмолог. В редких случаях требуется консультация других специалистов (аллерголога, дерматолога, эндокринолога).
Один глаз красный и чешется. Сопутствующие симптомы
Зуд может проявляться в разных формах. У некоторых больных глаза немного чешутся, у других наблюдается сильное жжение, которое сопровождается болью, дискомфортом и другими характерными признаками.
Зуд с покраснением
Практически во всех случаях зуд в глазах сопровождается покраснением поверхности белков или век. Появление красноты может информировать врача о наличии аллергической реакции, развитии офтальмологического заболевания.
При зуде с покраснением роговицы у пациента обычно диагностируется конъюнктивит. Заболевание сопровождается повышенной восприимчивостью к свету, помутнением зрения, ощущением песка в глазах. Кожа вокруг глаз начинает краснеть. На веках появляются слизистые выделения, которые засыхают и остаются в виде корочек.
При аллергическом конъюнктивите слизистая оболочка краснеет, может развиться насморк. Симптомы возникают при попадании аллергенов в организм.
Зуд с отеком
Отек вокруг глаз — характерный симптом аллергической реакции. Например, если зуд и отечность наблюдаются часто и вызваны определенными продуктами, пациенту нужно полностью пересмотреть рацион питания.
Зуд с шелушением
Шелушение кожи может проинформировать врача о наличии у пациента демодекоза. Это заболевание, при котором сальные железы поражает клещ.
Кожа краснеет в области глаз, вокруг губ, на подбородке. Симптомы становятся более выраженными при работе за компьютером.
Зуд в глазах и ушах
Если чешутся глаза, присутствуют неприятные ощущения в ушах, пациенту необходимо провериться на наличие микроскопических клещей.
С ними сталкивается около 80% людей. Большую часть времени клещи проводят в пассивном режиме и не беспокоят человека. Их активность начинается при ослаблении иммунитета, появлении других заболеваний.
Зуд с сухостью
Пересыхание слизистой оболочки может говорить о синдроме сухого глаза. Обычно он сопровождается зудом, жжением, боязнью света и быстрой утомляемостью пациента. Иногда присутствуют корочки в уголке, легкая краснота конъюнктивы. Глаз начинает болеть.
Ощущение сухости становится сильнее в солнечную или ветреную погоду, ослабевает при влажном и теплом воздухе.
Зуд с насморком
При насморке часто встречается краснота слизистой оболочки. Иногда присутствуют выделения из глаз: сначала прозрачные, постепенно к ним примешивается гной. Отек слизистой носа с темными кругами вокруг глаз говорит о наличии инфекции.
Зудение в ушах, глазах, горле и на небе — симптом воспаления слизистой или аллергического ринита.
Сильный зуд
Очень сильный зуд в глазах вызывают различные офтальмологические заболевания, например кератоконъюнктивит. Он затрагивает конъюнктиву века и глазное яблоко. Его сопровождают твердые и плотные разрастания на веках, чаще всего на верхних. Помимо этого могут присутствовать светобоязнь, слезотечение, вязкие выделения.
При патологии конъюнктивы роговица становится серой и гипертрофированной, появляется боль, вызванная поражением эпителия.
Чешутся глаза капли. Лечение глазных проявлений аллергии
После того, как будет поставлен диагноз и выявлен аллерген, необходимо прекратить с ним полный контакт. Это может быть мыло, тушь для ресниц, лекарства, которые человеку были прописаны и практически всё, что угодно. Затем назначают лечение, основная задача которого — купировать симптомы заболевания.
Вне зависимости от формы проявления аллергии, назначаются антигистаминные препараты. Это могут быть таблетки или местные средства: мази, гели, глазные капли. Обычно основные симптомы исчезают уже на следующий день после приема таблетки или использования капель, но врачи рекомендуют завершить курс лечения, чтобы избежать рецидива.
Важно! Самостоятельно назначать себе препараты ни в коем случае нельзя, особенно гормональные — кортикостероиды. Их прописывают при тяжелых формах аллергии, когда другие средства оказываются неэффективными.Для снятия раздражения, увлажнения конъюнктивы и улучшения кровообращения в глазах могут быть назначены другие местные препараты, которые не относятся к антигистаминным. Их также рекомендуют использовать при повторном проявлении заболевания в острый период.
Также очень важным моментом в лечении конъюнктивита аллергической природы является то, что при этом диагнозе нельзя использовать народные средства. При угнетенном иммунитете они могут только ухудшить положение, т.е. дополнительно возникнет аллергия еще и на них: пищевые продукты, травяные отвары и настойки, которые обычно применяют для этого, не проконсультировавшись с врачом.
виды препаратов
мнение эксперта данилова елена федоровна врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук. имеет огромный опыт диагностики и лечения заболеваний глаз взрослых и детей. зачастую люди, которых беспокоит раздражение, сухость, покраснение глаз, или те, кому приходится часто работать за компьютером, и к вечеру появляется усталость, самостоятельно покупают глазные капли для облегчения состояния. обычно выбор падает на те препараты, названия которых хорошо всем знакомы или часто рекламируются (например, визин), но они могут оказаться неэффективными, поскольку каждые глазные капли относятся к какой-либо группе и то, что поможет при аллергии, будет бессмысленно при синдроме сухого глаза.Сосудосуживающие
Сосудосуживающие капли не борются с аллергией, но хорошо купируют симптоматику аллергического конъюнктивита: снимают раздражение, отечность, покраснение глаз. Они начинают действовать практически сразу, поэтому при ярких проявлениях заболевания врач может рекомендовать именно их.
Недостатком этой группы средств является способность вызывать привыкание, поэтому их применяют единожды или в течение 3-5 дней под строгим контролем врача.
Яркими представителями таких капель считаются Визин, Окуметил, Октилия.
Антигистаминные
Антигистаминные, или противоаллергические капли тоже предназначены для устранения симптомов аллергии: покраснения, зуда, жжения, отечности, слезоточивости, светобоязни. Их назначают при сезонных конъюнктивитах, воспалениях конъюнктивы и других различных аллергических проявлениях (например, реакции на прием медикаментов).
В эту группу входят Аломид, Аллергодил, Опатанол и некоторые кортикостероидные капли.
Нестероидные противовоспалительные препараты
В группу НПВП входят капли, которые купируют воспалительные процессы благодаря наличию в составе нестероидных противовоспалительных компонентов. Их назначают при усталости и сухости глаз, а также при некоторых заболеваниях, чтобы увлажнить конъюнктиву, устранить неприятные ощущения и купировать неприятную симптоматику.
К таким средствам относятся Индоколлир, Наклоф, Вольтарен офта.
Слезятся и чешутся глаза чем лечить. Причины зуда глаз и слезоточивости
О том, что появляются слезы от горя или от радости, знают все. Но, кроме эмоций, существуют и другие причины слезотечения, например:
- во время сильного ветра;
- при морозе;
- при травме;
- при попадании в глаза мельчайших частиц типа пыли или песка.
Подобные причины могут спровоцировать не только выделение слез, но и зуд или жжение.
У многих людей глаза чешутся и слезятся под воздействием солнечных лучей, при продолжительной работе за компьютером или смартфоном, при нарушении зрения и использовании неподходящих очков.
Чешутся и слезятся глаза у курильщиков – из-за дыма, который раздражает слизистую оболочку органов зрения. Такое же явление наблюдается, если в воздухе присутствуют пары красок, кислот и прочих химических веществ.
Зуд и слезоточивость могут указывать и на наличие какого-либо заболевания. К примеру, «виновником» может оказаться:
- конъюнктивит;
- повышение внутриглазного давления (глаукома);
- воспалительный процесс в веках (блефарит);
- воспаление в роговице (кератит).
Наиболее часто глаза чешутся и слезятся вследствие аллергического процесса – например, при использовании косметических и моющих средств, либо при гиперчувствительности к пыльце, шерсти животных и пр.
Слезотечение и неприятные ощущения в глазах иногда беспокоят людей старческого возраста, что обусловлено возрастным понижением тонуса глазной мускулатуры, нарушением функции слезных желез.
Кроме всего перечисленного, нередко глаза чешутся и слезятся при ОРВИ, острых респираторных заболеваниях, дефиците витамина B2 в организме.
Чешутся глаза народные средства. Причины зуда глаз
Причины зуда в глазах могут быть разными. Глаза будут чесаться при инфекционных и аллергических воспалительных процессах, воспалении краев век, попадании в глаз мелких инородных предметов. Часто причиной зуда является повышенная сухость глаза, вызванная самыми разными причинами.
Зуд в глазах при демодекозе
Демодекоз — это заболевание, которое вызывается паразитирующим на коже клещом демодексом. Демодекоз часто поражает кожу век, при этом больному кажется, что у него чешутся глаза, тогда как на самом деле беспокоит зуд вокруг глаз. Устранить такой зуд поможет дерматолог, назначают мази и гели, подавляющие жизнедеятельность демодекса, например, крем метронидазол.
Зуд в глазах при конъюнктивите
Конъюнктивит или воспаление слизистой оболочки глаза может иметь инфекционное или аллергическое происхождение. Инфекционные конъюнктивиты чаще всего бывают вирусными или бактериальными, реже — грибковыми. Заболевание передается контактным путем — через грязные руки или предметы, с которыми соприкасался больной. Первым признаком инфекционного конъюнктивита является зуд в глазах. Лечат конъюнктивиты при помощи антибактериальных или противовирусных препаратов местного действия — мазей и глазных капель. Для всех видов конъюнктивита характерно покраснение и зуд в глазах. Для того чтобы разобраться в причинах развития заболевания, нужно обратиться к офтальмологу, который сможет назначить адекватное лечение.
Зуд в глазах при ячмене
Причины зуда в глазах могут быть связаны с созревающим ячменем. Ячмень — это гнойное воспаление волосяного фолликула ресницы или сальной (мейбомиевой) железы века. Причиной развития ячменя чаще всего является снижение иммунитета. При этом обитающая на поверхности краев век инфекция в волосяной мешочек ресницы или сальную железу и вызывает гнойный воспалительный процесс. Ячмени часто возникают при переохлаждениях, стрессах, на фоне различных хронических заболеваний и очагов инфекции.
Заболевание начинается с появления на крае века болезненной и зудящей точки. Через некоторое время вокруг нее обнаруживается припухлость, покраснение кожи и конъюнктивы. Затем формируется гнойничок (желтая головка), вскрытие которой приводит к выделению гноя и частичек омертвевшей ткани. После этого постепенно наступает выздоровление. Ячмень нужно начинать лечить как можно раньше. Применяются точечное смазывание ячменя спиртом, антибактериальные капли и мази. Кроме того, назначается общеукрепляющее лечение и при необходимости — антибактериальные препараты.
Зуд в глазах при блефарите
Блефарит — это воспаление краев век. Особенностью блефаритов является то, что протекают они, как правило, длительно. Блефариты могут вызывать различные длительно действующее внешнее раздражение, инфекции, заболевания соседних тканей (например, конъюнктивиты). Начавшийся блефарит может иметь продолжительное течение из-за нарушений преломляющей способности глаза (рефракции, например, дальнозоркости).
Причинами развития блефарита могут быть и такие общие заболевания, как анемия, гиповитаминоз, различные болезни органов пищеварения, сахарный диабет, глистные инвазии, болезни зубов и носоглотки, кожные аллергические процессы и так далее. Часто блефарит является одним из признаков какого-либо другого заболевания. Блефарит протекает длительно и всегда сопровождается сильным зудом в глазах. На краях век при этом могут появляться мелкие чешуйки (чешуйчатый блефарит) и даже язвочки (язвенный блефарит). Лечение блефарита длительное с обязательным устранением причин его появления.
Зуд в глазах при аллергии
Причины зуда в глазах могут быть связаны с аллергией — повышенной реактивностью иммунной системы по отношению к какому-то веществу. Чаще всего аллергические конъюнктивиты имеют сезонное течение и связаны с появлением в воздухе пыльцы какого-то определенного растения. Заболевание начинается остро с зуда в глазах, слезотечения, светобоязни и почти всегда сопровождается аллергическим ринитом — насморком с обильными жидкими выделениями из носа, зудом в носу и чиханием. Аллергические конъюнктивиты часто осложняются присоединением бактериальной инфекции. Это сопровождается появлением гнойных выделений из глаз и усилением зуда.
Чешутся глаза, что делать в домашних условиях. Как устранить аллергическую реакцию на глазах?
Слизистая глаз может неожиданно воспалиться по разным причинам. Опасность может подстерегать вас и дома (шерсть домашних животных, пыль, недавний приём новых медикаментов, вызвавших аллергию ). Если ваши глаза покраснели, а на коже век началось шелушение и возникли отёки, то постарайтесь строго следовать первому правилу – не расчёсывайте глаза и не прикасайтесь к векам руками. Все вышеперечисленные признаки говорят о внезапно начавшейся и прогрессирующей аллергической реакции либо конъюнктивите. Причин у аллергии может оказаться много, но самые распространенные – это бактерии, вирусы, химические раздражители. Красноту и отёк век отлично снимают специальные глазные капли. Пользуйтесь ими 4 раза в день для снятия неприятных симптомов. В качестве домашнего лечения хорошо подойдёт промывание глаз каждые пару часов настоем ромашки или шалфея. Также глаза можно промывать крепким чаем. Компрессы для каждого глаза должны быть разные, чтобы средство нанесения не перенесло инфекцию с одного участка на другой. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии на ромашку и шалфей, как у многих людей. Нередко при аллергической реакции используется специальная мазь или крем против аллергии . Эти средства эффективно снимают воспаление. Если у вас высокая температура, сильная боль или признаки недуга не проходят уже 5 дней, немедленно обратитесь к аллергологу , который назначит квалифицированную медицинскую помощь. Существуют более тяжёлые случаи, когда воспаление на фоне аллергии распространяется на роговицу. Опасный дискомфорт способен привести к слепоте. Не ждите осложнений и поторопитесь посетить врача для эффективного лечения и ценных рекомендаций на случай повторного обострения аллергической реакции .Вы обязательно должны соблюдать следующие меры предосторожности.
Правильное применение
Чешутся глаза в уголках. Почему чешутся глаза
Нередко, люди сталкиваются с тем, что глаза начинают чесаться. Чаще всего это признак сильного переутомление и.
Но бывают случаи, когда такие проявления говорят о развитии серьезных офтальмологических нарушений .
Зуд может быть терпимым или ярко выраженным в зависимости от причин его появления. Также его могут сопровождать другие сопутствующие симптомы, приносящие дискомфорт —, краснота оболочки и раздражение.
Глаза могут начать чесаться внезапно после продолжительного воздействия пыли. Так может проявляться развивающаяся аллергия и не только.
Причины
Все больше времени люди проводят за компьютерами, ощущают зуд и жжение, причины, возникновения которых могут быть различными, начиная от сухости роговицы и заканчивая инфекционными заболеваниями . Первым делом следует определить, чешется слезное мясцо, уголки глаз или. Далее следует понимать, сопровождается жжение, зуд и резь какими-то выделениями, и есть ли краснота.
Следует выделить общие причины, по которым часто чешутся глаза:
- воздействие на слизистые сухого воздуха;
- патологическая сухость оболочки конъюнктивы;
- наличие сахарного диабета и других заболеваний;
- развитие;
- воздействие дыма на слизистые;
- наличие офтальмологических заболеваний с характером воспалением;
- физическое истощение, сильные нагрузки на глаза;
- регулярное ношение.
Распознаем патологию по симптому
В каждом случае зуд может иметь разное проявление. В одном случае глаза чешутся постоянно и терпимо, в других — периодически, но невыносимо и до сильной боли. В зависимости от причины появления отличается и симптоматика. В большей части случаев зуд и жжение сопровождаются покраснениями слизистой и века, которые усиливаются при постоянном трении глаз. При этом краснота может указывать на наличие аллергии.
В редких случаях зуд может сопровождаться выделением липкой субстанции, которая быстро становится колючей корочкой, приносящей болезненный ощущения. Наибольший дискомфорт возникает утром и вечером. При этом днем и ночью симптоматика несколько снижается.
Призуд сопровождается жжением и гнойными выделениями. В процессе развития усиливается слезоточивость, появляется краснота век и припухлость. Также на фоне развития заболевания может возникать головная боль, слабость и высокая температура тела.
Длительное нахождение за компьютером так же способно провоцировать раздражение слизистых глаз. Травмирование глаз происходит из-за редкого моргания, которое вызывает сухость роговицы и зуд. Независимо от рода проявлений следует немедленно обратиться к специалисту.
Глаз чешется и слезится
При повышенной слезоточивости и зуде в первую очередь рассматривается наличие аллергии . Также такие проявления появляются при сильной нагрузке на глаза, которая возникает при работе с плохим освещением и недосыпании.
Также глаза могут чесаться, и слезиться при следующих заболеваниях:
- конъюнктивите;
Зуд в уголках глаз
В случаях, когда чешутся уголки глаз, а не сами глазные яблоки, зуд может быть признаком развития воспалительного процесса. Чаще всего заболевание возникает из-за наличия в организме патогенных организмов. Такая же реакция может возникать и при развитии аллергии.
Чешется и опухло веко
При нарушении режима сна может возникать зуд и опухоль века . Такие проявления говорят о том, что глаза не успевают отдыхать. Подобные симптомы могут также сопровождать длительные бессонницы. В редких случаях зудение и припухлость век возникает при длительном влиянии ветра на глаза.
Зуд и покраснение глаз
О развитии большей части воспалительных заболеваний свидетельствует наличие зуд и покраснения слизистой оболочки. Чаще всего так проявляется конъюнктивит и заболевания, для которых характерно воспаление конъюнктивальных оболочек глаз.
Зуд и боль в глазу
Нередко зуд сопровождается резью, жжением и болезненными проявлениями. Причинами таких проявлений может быть:
- демодекоз;
- аллергия;
- переутомление;
- неправильный подбор контактных линз.
Резь в глазах и головная боль
Как правило, вместе с зудом и резью в глазах появляется головная боль. Распространенной причиной таких проявлений является регулярное недосыпание сильное утомление. При одновременном дискомфорте в глазах и регулярных головных болях следует обратиться к специалисту для определения уровня давления внутри глаз. Повышение этого показателя способно провоцировать сильные головные боли.
Чешется и шелушится глаз
Зуд является характерным для заболевания демодекоз, при развитии которого отмечается шелушение кожи вокруг глаз. Для борьбы с этим заболеванием запрещается использовать народную медицину. При первых симптомах нарушения следует посетить специалиста, который назначит правильное медикаментозное лечение.
Чешутся глаза лечение. Чешется глаз причины, лечение
Чешется глаз – жалоба, объединяющая группу болезней, имеющих сходные патофизиологические и клинические особенности. Симптоматика обычно сопровождается покраснением и отеком, выпадением ресниц, слезоточивостью. В некоторых случаях возникает сухость глаз, отек век, снижается острота зрения, развивается светобоязнь. Подобные проявления требуют незамедлительного обращения к офтальмологу.
Причины зуда
Часто зуд развивается на фоне приема лекарственных средств: антидепрессантов, кортикостероидов, оральных контрацептивов. Также выделяют синдром сухого глаза, проявляющийся недостаточной выработкой слезной жидкости. Заболевание может носить самостоятельный характер или возникает на фоне гормональных, эндокринных и аутоиммунных нарушений. Помимо этого, рассматривают следующие причины зуда глаз:
- хроническое воспаление конъюнктивы;
- дисфункцию мейбомиевых желез;
- неадекватную иннервацию и нарушение акта мигания;
- авитаминоз;
- ороговение эпителия глазной поверхности;
- воспаления век;
- контагиозный моллюск;
- ультрафиолетовое облучение;
- механические и химические травмы.
Зуд может возникать у абсолютно здоровых людей, что связано с использованием компьютеров и мобильных устройств, а также попаданием на слизистую пыли, шерстинок и пыльцы. Очень часто покалывание в глазах связано с использованием контактных линз, конъюнктивитом и повышенной чувствительностью к материалу офтальмологического изделия. У людей, страдающих аллергией, основной причиной неприятной симптоматики является пыльца и тополиный пух, распространяющиеся в высокой концентрации в период цветения.
Лечение зуда глаз
Тактика лечения зависит от соматического состояния пациента и выявленных заболеваний глаз. При патологиях, связанных с гормональным дисбалансом и эндокринными нарушениями, на первый план выходит системная терапия, дополненная рекомендациями офтальмолога.
При выявлении синдрома сухого глаза проводят комплекс мероприятий, включающий инсталляции препаратов «искусственной слезы», массаж век, этиопатогенетическое лечение. Аллергические реакции купируются антигистаминными препаратами и устранением контакта с предполагаемым раздражителем. При выраженных аллергических реакциях, не поддающихся стандартной терапии, возможно применение глазных капель со стероидами.
Решающую роль в лечении зуда век играет ежедневная гигиена кожи лица и век. Восстановить выработку слезного секрета помогают растворы, обладающие дезинтоксикационным, сорбирующим, противоотечным и антиоксидантным воздействием (Блефаролосьон, Блефаросалфетка). На завершающей стадии рекомендуется массаж век с глазными гелями.
Очень важно соблюдать правила здорового образа жизни. Необходимо отрегулировать время работы и сна, бывать на свежем воздухе и сбалансировать время работы с электронными устройствами.
