Новости

Если вы решили набрать вес, то важно знать, сколько калорий вам нужно потреблять в день. Рассчитать потребность в калориях для набора веса можно по нескольким методикам.

Для расчета потребности в калориях используется формула Харриса — Бенкета:

BMR = 66 + (13,7 \* масса тела в кг) + (5 \* рост в см) - (6,8 \* возраст)

BMR — базальный метаболический ритм, то есть количество калорий, которое ваше тело потребляет, находясь в состоянии покоя.

Сидераты - это однолетние травянистые растения, которые выращиваются в теплице. Осенью - отличный момент для высадки сидерат, так как они хорошо переносят переходный период между летними и зимними температурами. В этой статье мы рассмотрим, как правильно высадить сидераты в теплице осенью.

Владение собственным домом - это не только возможность приобрести комфорт и уют, но и возможность выразить свою индивидуальность и вкусовые предпочтения. Одна из таких возможностей - это создание веранды, которая позволит наслаждаться свежим воздухом и природой. Однако, чтобы сделать веранду максимально удобной и безопасной, необходимо установить ограждения и двери.

Перед приклеиванием молдинга на стену, необходимо подготовить стену. Это важный шаг, который гарантирует долговечность и эстетическую привлекательность молдинга. В этой статье мы рассмотрим основные шаги подготовки стены перед приклеиванием молдинга.

Первый и самый важный шаг - это очистка стены. Вам нужно удалить всю пыль, грязь и мазь с поверхности стены. Используйте влажную тряпку или мягкую щетку для этой цели. Если на стене есть старый молдинг, убедитесь, что он удален полностью.

Авокадо – это одно из самых полезных фруктовых блюд, которое мы можем потреблять. Оно содержит много витаминов, минералов и жирных кислот, которые полезны для нашего здоровья. Но некоторые люди удивляются, можно ли использовать авокадо для всех типов кожи. В этой статье мы поговорим об этом и дадим ответ на этот вопрос.

Имбирь и кефир - отличный союз для приготовления вкусного и полезного блюда. Но что еще можно добавить в эту смесь, чтобы сделать блюдо еще более аппетитным и разнообразным? В этой статье мы расскажем вам о самых подходящих продуктах, которые можно добавить в блюда с имбирем и кефиром.

Со временем наше тело меняется, и после 40 лет процессы в нем ускоряются. Похудение становится более сложным, и сохранять результаты становится еще более сложным. Но не стоит падать духом! В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут вам сохранить результаты похудения после 40 лет.

Для сохранения результатов похудения важно следовать здоровому образу жизни. Это означает, что вам нужно следить за своей диетой и физической активностью.

Групповые занятия в фитнес-клубе могут быть весьма привлекательным вариантом для тех, кто хочет заниматься спортом в компании других людей. Однако, несмотря на все преимущества групповых занятий, они могут иметь и свои недостатки. В этой статье мы рассмотрим основные недостатки групповых занятий в фитнес-клубе.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о том, как выражать пожелания здоровья своими словами. Здоровье - это самое ценное богатство, которое у нас есть, поэтому желание здоровья нашим близким и друзьям всегда будет актуальным. Но как это сделать правильно? Вот несколько способов, которые помогут вам выразить свою заботу и теплые чувства.

Люля-кебаб - это очень популярное блюдо в Восточной Европе и на Ближнем Востоке. Оно состоит из мяса, обычно говядины или баранины, которое нарезается на небольшие кусочки и затем жарится на мангале. Но что, если вы хотите сделать Люля-кебаб из курицы, но не хотите использовать жир?

Хрущёвки – это типичные советские многоквартирные дома, построенные в 1950-х – 1960-х годах. Они известны своей компактностью и функциональностью, но иногда их стены между квартирами могут быть слишком тонкими, что может вызывать неудобства для жителей. В этой статье мы рассмотрим современные технологии строительства, которые могут использоваться для увеличения толщины стен в хрущёвке между квартирами.

### Зачем увеличивать толщину стен в хрущёвке?

Планирование одноэтажного дома до 100 кв. м - это не просто создание архитектурного проекта. Это искусство сочетания индивидуальных потребностей и предпочтений владельца дома с техническими и эстетическими ограничениями. В этой статье мы рассмотрим, как учитывать индивидуальные потребности и предпочтения при планировке одноэтажного дома до 100 кв. м.

Приветствую вас, дорогие садовозы! Сегодня мы поговорим о том, как правильно посадить крупномерные растения на своем участке. Вы знаете, что крупномерные растения - это те, которые имеют высоту более 2 метров и диаметр ствола более 7 сантиметров. Эти растения могут быть очень красивыми и привлекать внимание, но для их правильного роста и развития нужно следовать определенным правилам.

Первым шагом для правильной посадки крупномеров на участке является подготовка участка. Важно выбрать подходящее место, где будут расти растения. Оно должно быть достаточно освещенным солнцем и иметь хорошую дренажную систему. Также важно проверить почву на участке, чтобы убедиться, что она подходит для выбранных растений.

В наши дни, когда мы отправляем друг другу поздравления на праздники или по случаю дня рождения, мы часто используем пожелания крепкого здоровья. Но где же эта традиция появилась? Ответ на этот вопрос лежит в глубокой древности, в те времена, когда люди говорили не на нашем языке, а на языке стиха.

H1

Многие садоводы мечтают о том, чтобы иметь возможность посадить ягоды в начале сентября и успеть получить урожай до зимы. Но стоит ли тратить время и силы на это? В этой статье мы рассмотрим, какие ягоды можно посадить в начале сентября и как быстро они дадут урожай.

H2

Борьба с бессонницей – это непростая задача, которую многие люди сталкиваются каждый день. Но есть такой способ, который может помочь справиться с этим – йога. В этой статье мы рассмотрим, какие изменения можно ожидать после регулярной практики йоги для борьбы с бессонницей.

Закалывание волос - это один из самых популярных способов изменения своего вида. Однако, чтобы получить идеальный результат, важно разделить волосы на секции правильно. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Разделение волос на секции помогает получить более чёткие линии и равномерное распределение краски. Также это позволяет избежать таких проблем, как перекрашивание и неравномерность.

Многие люди предпочитают заниматься спортом и физическими упражнениями дома, чтобы сохранить свою форму и здоровье. Однако, когда дело доходит до упражнений для крестца и копчика, возникает вопрос: могут ли эти упражнения вызывать дополнительную боль?

Авокадо и яйцо – это два очень полезных продукта, которые мы можем использовать в нашей диете. Оба продукта богаты витаминами и минералами, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования. В этой статье мы рассмотрим таблицу витаминов и минералов в авокадо и яйце.

Утепление балкона и лоджии – это важная задача, которую стоит решать каждому, кто хочет сделать свой дом более комфортным и экономичным. Но для того, чтобы утепление действительно работало на пользу, необходимо обеспечить его герметичность. В этой статье мы расскажем, как это сделать.

Герметичность утепления – это способность его не пропускать воздух и влагу. Если утепление не герметично, то в доме будет холодно, влажно и мокро. Это не только неприятно, но и опасно для здоровья. Поэтому герметичность – это первостепенное требование к любому утеплению.