Главная » Статьи » Симптомы панических атак

Симптомы панических атак

Что такое панические атаки?

Панические атаки – это интенсивные приступы страха, которые могут быть очень пугающими и непредсказуемыми. Они могут возникать внезапно и без видимой причины, и могут длиться от нескольких минут до часа.

Симптомы панических атак

Симптомы панических атак могут быть очень разнообразными, но обычно они включают в себя следующие признаки:

Пульсы
Потливость
Тошнота
Шум в ушах
Тревожность
Чувство беспокойства
Чувство удушья
Чувство того, что что-то плохое произойдет
Чувство, что ты теряешь контроль
Чувство, что ты собираешься умереть

Как справиться с паническими атаками?

Если у тебя панические атаки, важно помнить, что это не опасно, и что они пройдут. Есть несколько способов, как справиться с паническими атаками:

Вдох и выдох глубоко
Закрыть глаза и попытаться успокоиться
Пройтись
Поговорить с кем-то о своих чувствах
Попросить помощи у врача

Вывод

Панические атаки могут быть очень пугающими, но есть способы справиться с ними. Если у тебя панические атаки, попробуй использовать некоторые из этих советов, чтобы помочь себе справиться с ними. Если тебе нужна помощь, не стесняйся обратиться к врачу.

Ссылки: