Аллергия на молочные продукты

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности

Главный миф вокруг молока гласит о том, что с возрастом все взрослые перестают нормально его усваивать, так как у них снижается активность фермента лактазы и расщепить лактозу становится слишком трудно. А потому молоко якобы «бродит» в желудке и не усваивается.

На самом деле лактазная недостаточность с возрастом развивается далеко не у всех. Понять, возможно ли это у вас, можно сдав генетический тест. Но даже если он выявит склонность к лактазной недостаточности, то это еще не значит, что она у вас есть. Исключать молоко из рациона не нужно!

Молочные продукты для взрослых: польза и вред

Молочные продукты являются неотъемлемой частью рациона человека на протяжении веков. Они богаты необходимыми питательными веществами, такими как кальций, белок, витамины и минералы. Однако, с течением времени у взрослых людей могут возникать вопросы о пользе и вреде молочных продуктов. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты, связанные с потреблением молочных продуктов взрослыми.

Польза молочных продуктов для взрослых

Молочные продукты обладают множеством полезных свойств, которые делают их важной частью здорового рациона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные события привлекают туристов в Санкт-Петербург
2. Вкусные и полезные вяленые кабачки в электросушилке: простой рецепт
3. Владивосток в составе Российской империи: роль города в истории
4. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
5. Мастер-класс: как вязать спицами одежду для маленьких собак
6. Схемы вязания для собак мелких пород: полное руководство
7. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
8. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашего питомца
9. Почему по утрам отекают руки: причины и способыения проблемы
10. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
11. Какие современные достопримечательности можно посмотреть в Екатеринбурге
12. Какие легендарные места связаны с историей Томска
13. Какие необычные факты о Ульяновске могут удивить туристов
14. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
15. Секреты превращения: как из обычного кольца сделать мощный оберег
16. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
17. Что такое явление "Белые ночи
18. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
19. Headlines:
20. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
21. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
22. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
23. Вкусные и полезные салаты с рисом и овощами для зимы
24. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
25. Сохраняйте свежесть вкусных салатов на зиму: рецепт фасоли с томатной пастой
26. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
27. Как мыть обои без повреждения их поверхности
28. Как правильно промыть нос солью с содой
29. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
30. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
31. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
32. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
33. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
34. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
35. Какие есть типы полировки волос
36. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
37. Как провести интубацию
38. Сколько людей бросили курить в мире
39. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
40. Что такое паста
41. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
42. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
43. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
44. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
45. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
46. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
47. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
48. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
49. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
50. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица