Аллергия на молочные продукты

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности

Главный миф вокруг молока гласит о том, что с возрастом все взрослые перестают нормально его усваивать, так как у них снижается активность фермента лактазы и расщепить лактозу становится слишком трудно. А потому молоко якобы «бродит» в желудке и не усваивается.

На самом деле лактазная недостаточность с возрастом развивается далеко не у всех. Понять, возможно ли это у вас, можно сдав генетический тест. Но даже если он выявит склонность к лактазной недостаточности, то это еще не значит, что она у вас есть. Исключать молоко из рациона не нужно!

Молочные продукты для взрослых: польза и вред

Молочные продукты являются неотъемлемой частью рациона человека на протяжении веков. Они богаты необходимыми питательными веществами, такими как кальций, белок, витамины и минералы. Однако, с течением времени у взрослых людей могут возникать вопросы о пользе и вреде молочных продуктов. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты, связанные с потреблением молочных продуктов взрослыми.

Польза молочных продуктов для взрослых

Молочные продукты обладают множеством полезных свойств, которые делают их важной частью здорового рациона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
2. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
3. Почему отекают ладони по утрам: причины и решения
4. Почему опухают руки по утрам? Причины и способы лечения
5. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
6. CAGMO Самара: Гармония и страсть
7. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
8. Что для вас 1 сентября: волнение, радость или нервы
9. Хит сезона: модный сарафан, который должен быть у каждой
10. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
11. Скрытые уголки Екатеринбурга: необычные места для посещения
12. Действенные заговоры на кольцо: как привлечь удачу и успех
13. Практические рекомендации для эффективного обучения: тематический сборник
14. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
15. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
16. Экономные решения для здорового лица: топ 10 бюджетных средств по уходу за лицом в 2024 году
17. Аптечная косметика в интернет-магазине Wildberries: все, что вы хотели знать
18. Список необходимых инструментов и материалов
19. Как определить, какие побеги нужно обрезать
20. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
21. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
22. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
23. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
24. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
25. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
26. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
27. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
28. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
29. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
30. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
31. Как правильно промыть нос солью с содой
32. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
33. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
34. Как сделать гладкую поверхность цукатов
35. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
36. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
37. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
38. Как влияет количество ккал в картошке на питание
39. Как сделать настил для ступеней
40. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
41. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
42. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
43. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
44. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
45. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
46. Что такое Овариамин и для чего он используется
47. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
48. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
49. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
50. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным