Аллергия на молочные продукты

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности

Главный миф вокруг молока гласит о том, что с возрастом все взрослые перестают нормально его усваивать, так как у них снижается активность фермента лактазы и расщепить лактозу становится слишком трудно. А потому молоко якобы «бродит» в желудке и не усваивается.

На самом деле лактазная недостаточность с возрастом развивается далеко не у всех. Понять, возможно ли это у вас, можно сдав генетический тест. Но даже если он выявит склонность к лактазной недостаточности, то это еще не значит, что она у вас есть. Исключать молоко из рациона не нужно!

Молочные продукты для взрослых: польза и вред

Молочные продукты являются неотъемлемой частью рациона человека на протяжении веков. Они богаты необходимыми питательными веществами, такими как кальций, белок, витамины и минералы. Однако, с течением времени у взрослых людей могут возникать вопросы о пользе и вреде молочных продуктов. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты, связанные с потреблением молочных продуктов взрослыми.

Польза молочных продуктов для взрослых

Молочные продукты обладают множеством полезных свойств, которые делают их важной частью здорового рациона.

Последние обновления на сайте:

1. Как высушить кабачки в электросушилке: простой рецепт на зиму
2. Цукаты из кабачков: простота и вкус в каждом кусочке
3. Пошаговая инструкция: как связать простейший свитер для вашей маленькой собачки
4. Вязание для собак: схемы и проекты для вашего питомца
5. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
6. Популярные схемы вязаной одежды для больших собак: как связать своими руками
7. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга считаются обязательными для посещения
8. Headlines:
9. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
10. Молоко для взрослых: вред или польза
11. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
12. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
13. День знаний: 40 лет традиций и праздника
14. Яркие поздравления на 1 сентября в стихах: лучшие варианты для Дня знаний
15. Какие интересные факты о храмах Курска
16. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
17. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
18. Какие уникальные кулинарные традиции сохранены в Краснодаре
19. Хлеб как символ жизни: поучительные истории и их современное значение
20. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
21. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
22. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
23. Купить Фитобальзам сибирский Кедр: где и как сделать правильный выбор
24. Будущее школьного образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
25. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
26. Как часто можно делать полировку волос
27. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
28. Список рекомендуемой музыки
29. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
30. Как начать процесс отказа от курения
31. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
32. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
33. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
34. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
35. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
36. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
37. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
38. Как построить доверительные отношения с собеседником
39. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
40. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
41. 4. Увлажнители для лица
42. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
43. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
44. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
45. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
46. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
47. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
48. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как диагностировать демодекоз на лице