Сбор ребенка в школу: основные моменты и подсказки

Сбор ребенка в школу: основные моменты и подсказки

Подготовка к школе всегда начинается с составления списка вещей, которые понадобятся ребёнку в течение учебного года. Хотя у каждого школьника могут быть свои индивидуальные потребности, есть базовый набор, который необходим всем ученикам, вне зависимости от их возраста и класса. Чтобы ничего не упустить, давайте разберёмся, какие именно вещи стоит включить в этот список.

Канцелярия: что нужно для всех классов

Независимо от класса, каждый школьник нуждается в базовом наборе канцелярских принадлежностей. Вот что обязательно должно быть в портфеле у каждого ученика:

• Тетради . Для младших классов — в клетку и в косую линейку, для старших — тетради в клетку и в линейку разного формата.
• Ручки . Несколько шариковых или гелевых ручек синего или чёрного цвета. Обязательно нужна запасная на случай, если основная выйдет из строя. Также могут потребоваться красные и зелёные ручки для выделения фрагментов и исправления ошибок.
• Карандаши . Несколько простых карандашей разной твёрдости и цветные карандаши для младших классов.
• Ластик . Выбирайте качественный ластик, который не будет размазывать грифель и царапать бумагу.
• Точилка . Желательно с контейнером для стружки, чтобы не мусорить в классе.
• Линейка . Оптимальная длина — 20–30 см, для младших школьников можно выбрать более короткие варианты.
• Фломастеры и краски . Понадобятся для творческих занятий в младших классах.
• Ножницы и клей . Обязательны для младших школьников, но могут понадобиться и старшеклассникам для выполнения проектов.
• Пенал . Лучше выбирать пенал с несколькими отделениями, чтобы удобно хранить все принадлежности.

Связанные вопросы и ответы:

Как подготовить ребенка к первому дне школы

Первый поход в школу — это важное событие для ребенка и его родителей. Чтобы обеспечить комфортный и успешный старт в новой среде, следует подумать об этом заранее и хорошенько подготовиться. В данной статье я расскажу о том, как подготовить ребенка к школе.

Что нужно взять с собой в школу

• Канцтовары
• Школьная форма
• Ранец
• Дополнительные, но необходимые предметы

Канцтовары

При покупке канцтоваров нужно учитывать множество факторов, которые сразу могут не обнаружиться, поэтому лучший советчик в этом случае – учитель.

Тетради

Тетради в линейку и клетку:

• Толщина : рекомендуется выбирать тетради на 12-18 листов. Это оптимальный вариант для первоклассников, так как они не слишком толстые и не перегружают ребёнка.
• Наличие полей : обязательно наличие полей, чтобы ребёнок учился правильно оформлять записи.
• Обложка : лучше выбирать тетради с однотонной обложкой, чтобы ребёнок не отвлекался на картинки. Обложка должна быть плотной, чтобы тетрадь не портилась.
• Количество : рекомендуется взять по 12 тетрадей в линейку и клетку. Точный список лучше уточнить у учителя, так как он может варьироваться в зависимости от учебного плана.
• Дополнительно : возьмите обложки для тетрадей, чтобы защитить их от воды и других повреждений.

Ручки

Выбор ручек:

• Место хвата : обратите внимание на место, где ребёнок держит ручку. Там должна быть резиновая или ребристая вставка, чтобы ребёнок учился правильно держать ручку.
• Форма хвата : важно, чтобы ребёнок держал ручку правильно, используя три пальца. Это поможет избежать усталости рук при длительном письме.

Простые и цветные карандаши

Простые карандаши :

• Количество : рекомендуется взять 2-3 простых карандаша.
• Твёрдость : лучше выбирать карандаши средней твёрдости (HB), так как они подходят для письма и рисования.

Цветные карандаши:

• Количество : рекомендуется взять набор из 12-24 цветов.
• Качество : лучше выбирать карандаши с мягким грифелем, чтобы ребёнку было легче рисовать.

Точилка

• Количество : рекомендуется взять несколько точилок с запасом, так как они легко ломаются и теряются. Оптимально иметь 2-3 точилки.
• Тип: лучше выбирать точилки с контейнером для стружки, чтобы не мусорить.

Линейка

Рекомендуется выбирать офицерскую линейку, так как она позволяет строить кружки и другие геометрические фигуры. Это полезно для штриховки и других задач. Линейку подбираем по совету учителя.

Ножницы

Рекомендуется выбирать ножницы с закруглёнными концами для безопасности. Если ребёнок левша, нужно сразу закупать специальные ножницы для левшей, чтобы ему было удобно работать.

Пластилин

Лучше брать набор на 12 цветов, больше не понадобится. Обязательно брать досточку и смотреть, чтобы в наборе был стек для резки.

Нужно смотреть на дату изготовления, так как слишком старый пластилин крошится. Нам нужна пластичность.

Также рекомендуем брать восковый пластилин, так как он легче раскатывается, лепится и смывается с рук.

Альбомы для рисования

• Тип: лучше брать альбомы на кольцах, чем толще, тем лучше.
• Количество: с запасом стоит взять 2-3 альбома, они пригодятся.

Бумага

Стоит взять два набора обычной бумаги и один набор глянцевой бумаги для аппликаций.

В списке перечислены только базовые предметы, необходимые в любой школе. В каждом конкретном случае учитель предоставит точный список необходимых канцелярских принадлежностей, исходя из учебного плана. Лучше уточнить у него, чтобы не покупать лишнего.

Школьная форма

В России нет единой школьной формы для учащихся, поэтому её вид каждая школа определяет самостоятельно. Это необходимо узнать заранее.

Форма для девочек

• Сарафан – 2 шт.: сарафаны удобны и практичны для повседневного ношения в школе.
• Блузка с длинным рукавом – 3 шт.: блузки с длинным рукавом подойдут для прохладной погоды.
• Блузка с коротким рукавом – 3 шт.: блузки с коротким рукавом удобны для тёплой погоды.
• Юбка – 2 шт.: юбки можно комбинировать с различными блузками и свитерами.
• Брюки – 2 шт.: брюки подойдут для активных занятий и прогулок.

Форма для мальчиков

• Рубашка с длинным рукавом – 3 шт.: рубашки с длинным рукавом подойдут для прохладной погоды.
• Рубашка с коротким рукавом – 3 шт.: рубашки с коротким рукавом удобны для тёплой погоды.
• Брюки – 3 шт.: брюки подойдут для повседневного ношения и активных занятий.

Ранец

Мягкие рюкзаки разрешено носить детям от 12 лет. Первоклассникам и ученикам младших классов лучше всего купить ранец или анатомический рюкзак, правильно распределяющие нагрузку и не вредящие ещё слабому позвоночнику первоклассника. Вес его ранца с книгами и тетрадями не должен превышать 1,5 кг. При выборе ранца обратите внимание на наличие анатомической спинки, широких лямок и светоотражающих элементов для безопасности ребёнка на дороге.

Как выбрать школьный рюкзак

Выбирая школьный рюкзак, особенно для первоклассника, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов, которые позволят не ошибиться и выбрать правильный вариант.

Мы обобщили опыт наших покупателей, рекомендации специалистов и составили чек-лист для выбора школьного рюкзака. На что, следует обратить внимание перед покупкой?

1. Размер рюкзака или ранца .

В первую очередь, необходимо хотя бы примерно представить, какой объем принадлежностей ежедневно ребенок будет брать с собой в школу. Так мы поймем, достаточно ли нам места в той или иной модели. А может какой-то ранец будет избыточно большим. Нужно иметь ввиду, что взрослый рюкзак не подходит для ребенка. Ведь школьный рюкзак или ранец на спине должен быть чуть ниже лопаток и выше талии.

2. Форма .

Для младшей школы больше подходят ранца, которые хорошо держит форму и не позволяют тонким учебникам, тетрадям помяться. Выбирая мягкий рюкзак, обратите внимание, чтобы прилегающая к спине стенка держала форму.

3. Ручка для переноски .

Очень часто в школе приходится носить ранец в руках. Поэтому очень важно обратить внимание на наличие прочной, хорошо сшитой ручки, чтобы ребенку было удобно нести рюкзак в руках.

4. Качество и долговечность материалов .

Красивый и привлекательный дизайн далеко не всегда говорит о качестве рюкзака. За красивой картинкой иногда скрываются некачественные материалы, неудачные технологии пошива и сборки.Поэтому выбирать лучше рюкзаки проверенных производителей, чтобы вам не пришлось через месяц покупать новый ранец для своего ребенка.

5. Вес рюкзака .

При выборе учитывайте, что все заполненного рюкзака должен быть около 15% от веса тела вашего ребенка. Сейчас существует достояно много синтетических материалов, которые позволяют уменьшить вес рюкзака, при этом сохранить прочность.

6. Водозащита .

Рюкзак должен иметь достаточную водонепроницаемость, чтобы вещи внутри не промокли и не испортились, если ребенок попадет под дождь.

7. Качественные молнии-застежки .

Всегда обращайте внимание на качество молний и застежек: они должны быть прочными, легко открываться и закрываться.

8. Плечевые ремни .

Плечевые ремни правильной ширины - признак хорошего рюкзака или ранца. Такие ремни помогают равномерно распределять вес и снижают риск мышечного напряжения или травмы.

9. Внутренняя организация .

Хороший школьный рюкзак должен иметь достаточное количество отделений, чтобы ребенку удобно было находить нужные материалы и принадлежности и он меньше терял или забывал свои вещи. Выбирайте рюкзак, в котором есть карман для бутылки с водой, отделение для канцелярских принадлежностей. Если нужно брать со собой ноутбук или планшет, то в рюкзаке должно быть мягкое отделение для электронных устройств. При этом необходимо, чтобы все отделения были легко доступны, и ребенок не тратил много времени на поиск нужных вещей.

Как подготовить ребенка к учебным занятиям

Задания, которые предлагает школьный психолог на консультации, помогут понять, на каком уровне развития находится ребёнок. Это обязательный этап, для успешного прохождения которого нужно заниматься с ребёнком в течение длительного времени.

Учебная деятельность

Мамы и папы должны помнить: ваш малыш может чего-то не уметь. Не нагружайте юную голову слишком сильно. Школа предназначена, чтобы рассказать ребенку об огромном количестве вещей, расширить кругозор, научить жить и работать в коллективе.

Однако существует набор основных знаний, которыми первоклассник должен владеть:

• Полные имена, своё и родителей.
• Адрес. Страна, город, улица и дом, в котором он живёт.
• Известные растения, животные и птицы. Малыш должен различать популярные растения и животных, отличать кактус от ромашки, лису от тигра. Человек, который проверяет готовность к школе, может поинтересоваться, есть ли питомцы дома, попросить рассказать о кошке, собаке, попугае. Также он может узнать, какое животное или растение нравится экзаменуемому больше всего, спросить почему.
• Время. Желательно, чтобы первоклассник умел обращаться с часами. Главное, чтобы он отличал день от ночи, вечер от утра. Один из вариантов задания: «Расположить картинки в правильном порядке». Чаще всего на них изображен режим дня.
• Геометрические фигуры. До поступления в школу большинство детей умеют вырезать круг, треугольник, квадрат. Кроме того, они обязаны соотносить предметы по форме: крыша дома похожа на треугольник, а сам дом на квадрат.
• Цвета. Мальчики и девочки в дошкольном возрасте учат не только основные оттенки, но количество цветов в радуге, порядок их расположения. Родителям надо научить ребёнка рисовать элементарные картинки, правильно подбирать цвета для изображения: солнышко – жёлтое, травка – зелёная, а зайчик – белый.
• Цифры. Обучать правилам вычитания и сложения не обязательно, это сделает преподаватель. Лучше научите считать от 1 до 20 и обратно.
• Времена года, месяцы, дни недели. На подготовке детям следует не только называть их, но и знать количество, и расставлять в правильном порядке.
• Популярные праздники. Психолог может спросить, какой из них любимый. Малыш должен ответить и рассказать, почему он выбрал именно этот вариант.
• Строение человеческого тела. Рисунок человека – частое задание при поступлении в школу.
• Различать живое и неживое.

Как помочь ребенку адаптироваться к новой среде

Переход в другую школу – трудное испытание для школьника. «Новичку» предстоит пройти этап адаптации к коллективу, учителям и условиям в классе. Особенно сложно ребёнку или подростку, у которого переход в другую школу совпадает с переездом, разводом родителей или другими семейными переменами.

Адаптация к новой школе может пройти за несколько дней, а может затянуться на 2-3 месяца. Многое зависит от самого учащегося, но всё-таки ведущая роль в адаптации ребёнка к новым условиям принадлежит учителю .

Особенно это касается начальной школы, где педагог полностью руководит учебной деятельностью класса и контролирует взаимоотношения детей. Преподаватель становится для них авторитетом, оказывает на ребят серьёзное влияние. Новые ученики в классе – именно его забота.

Учитель способен повлиять на то, как дети воспримут новенького, возьмут ли его в команду (это касается и учёбы, и игровой деятельности). Очевидно, что первой ступенью в положительном решении этого вопроса становится внимательное и доброжелательное отношение к ученику со стороны самого педагога.

Можно сделать вид, что в классе ничего не изменилось с приходом нового ребёнка, не акцентировать на этом внимание и тем самым неосознанно создать предпосылки для его не самой успешной адаптации. А чтобы адаптация ваших «новичков» проходила успешно, необходимо знать и соблюдать несколько правил. О них специалисты Института воспитания и Обрсоюза подготовили памятку, которая сейчас перед вами.

1. Учитывайте психологическое состояние ребёнка

Переход в другую школу – это целый комплекс перемен, вызывающий тревогу и страх. Дети разных возрастов по-разному могут воспринимать эти перемены.

Школьники 1-4 классов в первую очередь больше сосредоточены на учёбе. Для них смена школы – это в целом интеллектуальная перемена, и если им показать плюсы новой школы (увлекательные кружки и секции, интересные предметы), то «выход из зоны комфорта» пройдёт легко.

У подростков 11-13 лет , помимо вопросов с учёбой, могут возникнуть проявления «переходного периода». Будьте готовы к протесту, резкому негативу, агрессии с их стороны. Главное – не давите на ребёнка, снизьте уровень притязаний на время привыкания. Завышенные требования только усложнят адаптацию. Найдите хорошую мотивацию (сильный учитель по предмету, близость к дому, новые знакомства, возможность создать себе новый имидж).

Ученики 9-11 классов тяжелее переносят такие перемены. Они сами себе сейчас задают вопросы: «Кто я?», «Что я?», «На что я способен?», «Как я могу предъявлять себя этому миру?», «Что со мной происходит?». Вместе со сменой привычной обстановки и расставанием со старыми друзьями по школе подросток может впасть в уныние. Отсюда и психологическая установка на неуспех – «новый класс меня не примет». В этом случае нужно показать ученику, что он не беспомощен, дать возможность поверить в свои силы.

2. Создайте условия для благополучного вливания в коллектив

Ощущение безопасности

Если человек длительное время чувствует себя в опасности, его ответные реакции закрепляются и становятся основными способами взаимодействия с окружающим миром. Ощущение безопасности является залогом гармоничных межличностных отношений в любой среде.

• Попадая в новый коллектив, практически любой человек будет испытывать стресс и тревогу. Если при этом он не чувствует себя в безопасности, первой реакцией станет стремление закрыться и стать незаметным для того, кто несёт в себе угрозу.
• А может быть наоборот: ребёнок станет агрессивным по отношению к окружающим, чтобы защититься от потенциальной опасности.
• Ещё один вариант сокрытия собственного страха – использование различных масок, позволяющих приспособиться к ситуации. Однако это никак не способствует сближению с людьми.

Условия для формирования положительной самооценки

Взаимоотношения новичка в коллективе должны способствовать не только объединению с его членами в общей деятельности, но и развитию в ребёнке чувства собственной уникальности.

Поддержка даёт ребёнку ощущение, что он может обратиться к одноклассникам или учителю и его не отвергнут. Задача педагога в том, чтобы создать почву для нормального общения между учащимися. Учитель не в состоянии вложить в них собственные мысли и чувства по отношению к новенькому, но он может направить детей к правильному поведению и адекватному восприятию этого человека.

На то, чтобы ребята приняли нового члена коллектива, потребуется время. Преподавателю нужно заинтересовать их, объединить, обратить внимание на новенького, его качества, вовлечь в какую-то совместную деятельность, показать, что он отныне неотъемлемая часть коллектива.

Немаловажную роль в этом процессе играет и общение с родителями ребёнка с целью прояснения эмоционального состояния и мнения об одноклассниках и школе.

Какие правила нужно соблюдать в школе

Studio Romantic/Shutterstock.com

Для поддержания порядка и обеспечения безопасности детей в школе существует множество норм и правил. Учителя знакомят школьников с каждым из них, но и родителям стоит почаще напоминать своим детям о том, как следует вести себя не только на уроках, но и на переменах.

Требования к внешнему виду учеников и правила внутреннего распорядка каждая школа вправе устанавливать самостоятельно, однако неизменным остаётся следующее:

1. Приходить в школу необходимо в чистой и опрятной одежде не позднее чем за 10–15 минут до начала уроков; верхнюю одежду нужно сдать в гардероб. В карманах не следует оставлять ключи, деньги или ценные вещи. Сменная обувь также является обязательной во многих школах.
2. При себе школьнику нужно иметь всё необходимое для занятий: тетради, учебники и канцелярские принадлежности.
3. В школу запрещено приносить взрывчатые или огнеопасные вещества, оружие и газовые баллончики.
4. Уходить из школы до окончания уроков без разрешения учителя или медицинского работника нельзя; при пропуске занятий необходимо принести записку от родителей или справку от врача.
5. К педагогам и другим ребятам следует относиться уважительно, а к школьному имуществу — бережно. Драки, буллинг, любая форма дискриминации и нецензурная брань неприемлемы .
6. В школе нельзя мусорить, а также рисовать на стенах и партах.
7. Со всеми взрослыми принято здороваться: это касается не только директора школы и учителей, но и остального персонала.
8. На территории школы запрещено курение, распитие спиртных напитков и употребление наркотических веществ.
9. Чужие вещи нельзя брать без спроса. Забытые кем-то вещи следует передать учителю.

Как подготовить ребенка к первому дню школы, если он боится

Накануне 1 сентября многие родители начинают прокручивать в голове возможные проблемы ребенка в школе. Особенно родители первоклассников и детей, которые идут в новую школу. Детей тоже могут тревожить сомнения и страхи. Надо выпустить их наружу. В спокойной расслабленной обстановке поговорите с ребенком о школе. Чего он ожидает? Что его беспокоит?

"Я совершенно случайно узнала, что Мика, наш старший, до смерти боится того, что ему придется ездить на школьном автобусе, — сказала Кристал. — Я никогда не думала, что это может быть проблемой, но мальчик переживал. К счастью, наша соседка как раз работает водителем школьного автобуса. Однажды она взяла Мику с собой и прокатила до школы и обратно. Он понял, как это весело, и перестал бояться".

"Сара очень переживала по поводу того, кто будет ее учителем, — добавил Брент. — Она также хотела знать, как выглядит класс и где находится туалет".

Если ваш ребенок еще не знаком со своей школой и учителем (не ходил на подготовку к школе или вы перевели его в новую школу, и он не присутствовал на собеседовании), можно позвонить в школу и договориться с учителем о встрече до 1 сентября — например, в тот день когда учителя будут готовить классы к занятиям. Вы можете прийти в школу вместе с ребенком, посетить его класс, посмотреть, где находятся туалеты, столовая, библиотека, спортивный зал.

Такой спокойный, неформальный визит снимет у ребенка значительную часть стресса и избавит от многих страхов. Особенно это важно в том случае, если ваш ребенок медленно адаптируется или склонен к негативной первой реакции. Дети должны чувствовать себя комфортно в свой первый день в школе. Чем менее напряжен ребенок, тем выше вероятность хорошего старта.

Как выбрать школьную одежду

Существует ряд критериев, по которым следует подбирать лучшую одежду для школьника. Независимо от того, кто будет носить форму – девочка или мальчик, обозначен ряд общих требований к детской форменной одежде:

• качество ткани (легкая, прочная, гипоаллергенная, пропускающая воздух и впитывающая влагу);
• хороший покрой;
• фасон, не затрудняющий движений.

Приобретая одежду для первоклассника и ученика средних и старших классов обратите внимание также на следующие критерии, которые перечислены ниже.

Состав тканей для пошива

В приоритете натуральные ткани. Они обладают рядом положительных качеств – позволяют коже дышать, так как пропускают воздух, не сложны в уходе/чистке, при стирке не теряют первоначальную форму, хорошо впитывают влагу.

Следует выбирать форму из таких материалов:

• хлопок;
• вискоза;
• шерсть.

Для того, чтобы одежда была более износостойкой, в ткань добавляются синтетические волокна. При покупке обратите внимание на допустимый процент примесей в одежде для детей!

Качественная школьная форма – некоторые особенности

Примесь синтетики по гигиеническим требованиям должна составлять не более половины от общего состава материала. Совсем без синтетики обойтись не получится. Например, при изготовлении подкладки без нее невозможно сделать вещь качественной и износостойкой.

По требованиям гигиенистов допускается 50% синтетических примесей в следующей форменной одежде:

• блузках;
• рубашках;
• пиджаках;
• сарафанах;
• брюках;
• юбках;
• жилетках.

Полностью из натуральной ткани должны быть носки, гольфы и колготки (для учеников младших классов), трусики и маечки (для любого возраста). Это исключит вероятность аллергических реакций, повысит комфортность при ношении за счет воздухо- и водопроводимости.

Размер одежды для школы

Многие родители стараются купить школьную форму для девочки и мальчика на несколько размеров больше. Специалисты категорически не рекомендуют это делать. Дети выглядят в такой одежде нелепо, им некомфортно, и они опасаются насмешек сверстников.

Покупать одежду впритык, точно также, как и «на вырост» тоже не стоит. Форма не должна быть узкой и слишком облегающей или, напротив, висеть балахоном. Она должна быть удобной и не стесняющей движений. И она обязана нравится ребенку!

Примерка школьной формы

Обязательным условием удачной покупки является примерка. Ребенок может покрутиться перед зеркалом, рассмотреть себя со всех сторон, развести руки в стороны, поднять их вверх, побегать, наклониться, присесть и т.д.

Важно! Не забудьте проверить качество строчек и всех швов. Если увидите торчащие нитки или неровную строчку, откажитесь от покупки, даже если фасон понравился. Не стесняйтесь продавца – растяните прошитую часть руками в разные стороны. Шов расходится? Значит, одежда не качественная.

Предпочтения ребенка

Школьник должен принимать участие в выборе и покупке одежды. Родители обязаны прислушаться к его мнению. Если требования ребенка не обоснованы, следует мягко, но твердо и уверенно привести свои доводы. Лучше предложить несколько вариантов и вместе выбрать наиболее приемлемый. Помните – именно школьнику, а не вам, придется носить форменную одежду целый день! Лучшая школьная форма – та одежда, которую ребенок будет носить с удовольствием.

Запасная школьная форма для девочек и мальчиков

Имеет смысл иметь еще один вариант школьной одежды. В любой момент с формой может что-то произойти – штаны или юбка могут порваться, сильно запачкаться, не успеть высохнуть после очередной стирки и т.д. Кроме того, запасной вариант позволяет чаще стирать форму.

В идеале гардероб школьника должен включать:

1. Две-три рубашки, две пары брюк для мальчика.
2. Два сарафана и две юбочки, несколько блузок разного цвета с разной длиной и формой рукава и брючки для девочки.

Нашими экспертами подготовлен перечень наиболее удачных вариантов форменной одежды.

Как подготовить ребенка к школьному завтраку

Специалисты уверены, что пропускать утренний прием пищи детям нельзя. Завтрак – важная часть рациона ребенка. Но что делать, если ученик утром отказывается от еды?

Врач-диетолог, терапевт Анна Мелехина рекомендует, например, завести некое подобие шведского стола. Это то, что многие дети любят в отелях.

"Купите несколько вариантов хлопьев и мюсли без добавленного сахара, насыпьте их в удобные контейнеры. Также поставьте натуральный йогурт, молоко, кефир, ягоды, фрукты, семечки, орехи. Ребенок сам сделает себе завтрак за одну минуту", – советует эксперт.

По мнению специалиста, ложка меда или варенья, которую школьник сам добавит к этому завтраку, незначительна в сравнении с тем сахаром, который производитель включает в состав стандартных хлопьев или сладкого йогурта.

Самый распространенный завтрак для школьника – традиционная каша. "Рекомендую обратить внимание на ту, которая дает пищевые волокна, поскольку их не хватает в школьном питании. Возьмите гречку, овсянку, булгур, киноа или пшено. Варите на молоке или воде. Добавьте сухофрукты или тертый сыр", – продолжает собеседница "Москвы 24".

Но врач-диетолог советует не мучить детей кашей, если они наотрез отказываются от нее. Для завтрака подойдут, например, яичница, омлет и вареные яйца. Их можно дополнить кусочком цельнозернового хлеба, овощами или фруктами. По мнению диетолога, хороши творог, сырники и творожная запеканка. К ним можно подать фрукты, натуральный йогурт или смузи.

"Исследования показывают, что сладкие завтраки снижают успеваемость детей в школе", – говорит Анна Мелехина. Поэтому родителям рекомендуется выбирать рецепты с минимальным количеством сахара.