Утренние отеки: причины и время их появления

Утренние отеки: причины и время их появления

Припухлости могут возникать как в утренние, так и в вечерние часы. В зависимости от этого будет различаться причина патологии и имеющаяся симптоматика.

Утренняя отечность . Сильная отечность лица и рук ранним утром может указывать на возможные заболевания сердца и сосудов. Связано это с тем, что когда человек находится в положении лежа, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. При нарушении в работе сердца и сосудов жидкость нарушаются биоритмы, из-за чего по утрам человек замечает сильные припухлости.

Для многих пациентов, особенно в условиях повышенного стресса и серьезных физических нагрузках, утренняя отечность лица может стать обычным явлением. Также ее появление зачастую связано с неправильным режимом сна, строгой диетой, употреблением алкоголя или даже эмоциональными факторами (например, плачем перед сном). В таких случаях отечность не представляет опасности, так как устраняется без дополнительного лечения, только за счет соблюдения здорового образа жизни.

Для предотвращения утренней отечности лица рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, использовать подушку с низкой высотой (слишком высокая подушка может спровоцировать сужение сосудов в шее и способствовать задержке жидкости), избегать употребления жирной и соленой пищи перед сном.

Однако, если вы следуете здоровому образу жизни и не видите объективных причин для задержки жидкости, а отечность лица утром сохраняется, то это может указывать на наличие серьезного заболевания, которое влияет на все процессы в организме, включая водно-солевой баланс. Утренняя отечность лица может быть вызвана нарушениями функционирования почек. При этом отечность сопровождается сероватым оттенком кожи, зоны скопления жидкости могут быть подвижными.

Также есть другие заболевания, которые могут вызывать утреннюю припухлость:

• Мембранозные нефропатии (отеки появляются периодически, чаще в утренние часы).
• Гломерулонефрит (проблема отечности может продолжаться несколько недель).
• Амилоидоз (патология вызвана недостатком белка в организме, что снижает эффективность работы почек).
• Почечная недостаточность (чем сильнее прогрессирует это заболевание, тем более сильно отекает лицо).

Иногда отечность лица может быть вызвана такими тяжелыми болезнями, как красная волчанка или сахарный диабет. Хотя эти патологии напрямую не связаны с функцией почек, они могут приводить к нарушению их работы.

Дневная отечность . Если внезапно у вас быстро отекает лицо в середине дня, то это может указывать на нарушение выведения лишней воды из организма. Важно обратить внимание на этот тревожный симптом, хотя он не обязательно свидетельствует о серьезной патологии. Возможные причины дневной отечности также включают следующее:

• гормональный дисбаланс (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы);
• бронхиальная астма;
• аллергическая реакция;
• респираторные инфекции;
• избыток в организме жирорастворимых витаминов.

Резкое появление отечности может наблюдаться у беременных женщин. Задержка жидкости в этом случае не всегда является патологией. Однако лучше получить консультацию врача-гинеколога , чтобы предотвратить возможные осложнения. Беременность, хотя и естественный процесс, но все же оказывает стресс на организм женщины.

Вечерняя отечность . После активного дня с интенсивной физической активностью или значительным уровнем стресса, отек на лице считается обычным явлением. Он не очень плотный, поэтому проходит к утру.

Однако иногда причинами отека лица вечером становятся различные заболевания. Среди них:

• констриктивный перикардит;
• кардиосклероз;
• аритмия;
• врожденные пороки сердца;
• кардиомиопатия.

Чаще всего такая проблема сопровождается задержкой жидкости в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.

Связанные вопросы и ответы:

Что вызывает утренние отеки

Практика показывает, что в большинстве случаев источником проблемы оказывается неправильный подход к поддержанию собственной привлекательности, выражающийся в различных формах.

Опухшее состояние после слез

Плакать при просмотре «Хатико» или чтении «Цветов для Элджернона» — абсолютно нормальное явление. Однако, если слезливость становится постоянной и используется как механизм, помогающий снять стрессовое напряжение — последствия для внешности будут не лучшими из возможных. Чрезмерная активность слезных желез приводит к их воспалению, из-за чего веки начинают выглядеть болезненными, а кожа вокруг — отекает на фоне нарушения дренажной функции.

Обильное питье на ночь

Самый популярный фактор, объясняющий, почему лицо и глаза отекают и опухают после каждого пробуждения, и по какой причине у мужчин и женщин на утро наблюдается выраженная одутловатость. Все очевидно: даже в тех случаях, когда Вы стараетесь придерживаться питьевого режима — что само по себе достаточно полезно — важно соблюдать нормативы и требования не только по ежедневному объему потребления, но и по времени. Начиная с семи часов вечера рекомендуется свести к минимуму любые напитки, поскольку активность почек снижается, а объем жидкости, задерживающейся в тканях — увеличивается.

Недостаточное питье

Вообще, крайности и человеческий организм рекомендуется совмещать только в редких случаях, потому как они практически никогда не приносят пользу. Искусственный дефицит вызывает естественное биологическое стремление увеличить накопления и пополнить запасы, так что ситуации, когда обезвоживание сопровождается отеками — пусть и парадокс природы, но далеко не редкость.

Тяга к соленой пище на ночь

Каждый грамм соли — это сто миллилитров отложенной жидкости, так что наличие в меню чипсов или селедки, как правило, требует оперативного удовлетворения возникающей потребности. Тем, кто предпочитает употреблять солености перед сном, стоит заранее сообщить, что все съеденное и выпитое на утро обретет вполне понятную визуализацию в области лица.

Сладости

Любители сладкого также остаются в зоне повышенного риска, пусть и формально в меньшей степени, чем поклонники соленых блюд и продуктов. Среднее соотношение остается примерно одинаковым — несмотря на то, что сахар задерживает воду менее интенсивно, объемы его потребления оказываются заметно выше. Вне зависимости от того, что входит в вечернее меню — копченая скумбрия или кусок торта — вероятность утреннего отека существенно повышается.

Алкоголь на ночь

Легенда о пользе малых доз в любых количествах вводит нас в заблуждение, особенно когда речь идет о вечернем времени суток. Спиртное в различных его формах становится не только источником лишних калорий, не несущих в себе никакой практической пользы, но и провоцирует обезвоживание тканей, что ведет к застою.

Белковые компоненты участвуют в основных обменных процессах, в том числе — отвечают за возврат жидкости в кровоток. Чрезмерные ограничения в рационе питания, а также стремление следовать современным трендам при легкомысленном отношении — совокупность факторов, объясняющих, почему лицо стало отекать по утрам.

Диагностированная гиподинамия

Недостаток физической активности, подтвержденный врачебным обследованием — уже сам по себе факт, требующий срочного внесения корректив в привычный образ жизни. В подобном состоянии сердце не получает необходимую нагрузку, что мешает ему функционировать полноценно и провоцирует застойные процессы.

Перенапряжение глаз

Многочасовое сидение за монитором, особенно с приглушенным или выключенным светом, вынуждает зрительные органы напрягаться гораздо больше обычного. Как результат — воспаленное состояние и образование припухлости в области век.

Стрессовый фактор

Комбинация из интенсивно продуцируемых гормонов стресса и недостатка физической активности гарантирует визуально заметное изменение тканей лица, обуславливаемое задержкой жидкости в организме. Это, к слову, объясняет, почему многие из нас в конце утомительной рабочей недели оказываются далеки от собственных стандартов красоты.

Неправильный сон

Уткнуться в подушку носом или принять изначально неудобную позу на несколько часов — гарантия не только одутловатости и следов от постельных принадлежностей, но и неприятных ощущений, сопровождающих утреннее пробуждение.

Неграмотный уход

Это может показаться странным, но причиной сильной отечности лица по утрам у мужчин и женщин вполне способны стать неправильный выбор или применение косметологических средств, изначально рассчитанных на обратный эффект. Так, например, нанесение активного увлажняющего крема непосредственно перед сном с большой долей вероятности приведет к образованию припухлостей и отеков, поэтому любые бьюти-процедуры следует выполнять не позднее чем за час до отбоя.

Какие симптомы сопровождают утренние отеки

А вот почему отекает лицо и не спадает отек? Если отекшее лицо продолжает увеличиваться и вызывает сильную боль или если его сопровождают другие симптомы, необходимо немедленно обратиться к врачу, поскольку в этом случае он может быть симптомом более серьезного заболевания:

Ангиодистрофия

Ангионевротический отек — это чрезмерное накопление биологических жидкостей в коже, вызванное во многих случаях аллергической реакцией. Возникает, как правило, вместе с крапивницей. Самые распространенные места локализации — область вокруг глаз, губ и лица, но возможно проявление и в других частях тела, и даже в горле. В особо сложных случаях требуется немедленное лечение адреналином.

Ангионевротический отек может быть вызван аллергической реакцией на:

Дерматомиозит

Дерматомиозит — это аутоиммунное заболевание, при котором кожа и скелетные мышцы инфильтрируются преимущественно лимфоцитами. Хотя это идиопатическое заболевание, оно может быть результатом взаимодействия между генетическим фоном пациента (определение реакции иммунной системы) и вирусным патогеном. Одним из симптомов является двусторонний отек лица.

Недоедание (серьезное) или ожирение

В обоих случаях отек лица является нарушением работы функций организма.

Кожные инфекции

Бактериальная инфекция кожи сопровождается раздуванием в размерах лица или другой области тела, место воспаляется, краснеет и горячее на ощупь. Если у вас появятся эти симптомы — и особенно если опухоль распространяется — обратитесь в отделение неотложной помощи. При своевременном лечении нужен всего недельный курс антибиотиков, а вот без лечения нередки летальные исходы.

В чем разница между нормальными и патологическими утренними отеками

Утренние отеки беспокоят многих. Но иногда отеки появляются в течение дня и не проходят длительное время. В каких случаях отеки могут быть нормой? Когда нужно обратиться к врачу? Признаком каких заболеваний могут быть отеки? – на эти и другие вопросы ответила Виолетта Бурдакова, ведущий медицинский эксперт ИНВИТРО.

Утренние отеки это всегда патология или может быть вариантом нормы? В каких случаях?

Есть две основные причины утренних отеков у взрослых: физиологическая (отек как вариант нормы) и патологическая, т.е. связанная с заболеванием. Физиологические отеки как правило, умеренно выражены, быстро исчезают, часто проявляются на лице. Неправильно подобранная подушка, плач накануне перед сном, предменструальный синдром (ПМС) – самые частые причины физиологических отеков.

Патологические отеки – проявление ряда заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Утренние отеки могут быть проявлением аллергии, в том числе на косметические средства. Патологические отеки стойкие и быстро не уходят. Они могут отражать как течение заболевания, так и его обострение. Например, хроническая сердечная недостаточность характеризуется дневными и вечерними отеками стоп, голеней, утренними отеками лица. А поражение почек проявляется отеками лица с утра почти до середины дня. Такая же картина характерна для сниженной функции щитовидной железы, гипотиреоза. Утренние отеки характерны для поражения пазух носа и лицевой части черепа (например, гайморита, синусита, фронтита).

Кто более подвержен такому явлению, как утренние отеки – пол, возраст, состояние здоровья?

Физиологические утренние отеки более характерны для женщин, как правило, репродуктивного возраста и в период менопаузы, а также перед ее наступлением. Нормальное течение беременности может сопровождаться утренними быстро проходящими отеками лица.

Употребление соленой, маринованной, копченой, жареной пищи в больших количествах также может сопровождаться утренними отеками.

Можно ли сказать, что с возрастом склонность к возникновению отеков по утрам увеличивается?

Это справедливо как в отношении физиологических, так и патологических отеков. С возрастом уменьшаются эластичность кожи, дренаж лимфы, это может проявляться непродолжительными утренними отеками. Кроме того, с возрастом повышается риск развития хронических заболеваний, среди которых основными причинами отеков являются сердечная недостаточность, сахарный диабет, заболевания почек, печени, ожирение. 

Что вообще влияет на возникновение утренних отеков, можно ли сказать, что это некая генетическая предрасположенность? Или тут только внешние факторы?

Физиологические утренние отеки, проявляющиеся во время ПМС, менопаузы, могут возникать из-за наследственной предрасположенности. Внешние факторы – недостаточный сон, изменение климата, часового пояса, длительный перелет также могут быть причинами отеков.

Насколько это вообще опасно для здоровья или же проблема чисто косметическая? Какие здесь есть риски для здоровья?

Физиологические утренние отеки не представляют опасности, если их появление можно объяснить, и они быстро исчезают. Патологические утренние отеки отражают существующие заболевания и требуют обращения к врачу. Необходимо лечить или компенсировать заболевание, которое может проявляться отеками.

Как помочь себе при утренних отеках?

При физиологических отеках хорошо помогают контрастные умывания с чередованием теплой и холодной воды, контрастный душ, эффективны маски с зеленым чаем, прикладывание кубиков льда на кожу под глазами. Важно правильно подобрать подушку, установить адекватный температурный режим и отрегулировать влажность в помещении для сна. Стоит уменьшать количество соленой и острой пищи блюд в вечерние приемы пищи.

Помочь человеку с патологическими отеками может только врач, выяснив их причину.

Как скорректировать свой рацион, питьевой режим и другие аспекты образа жизни, чтобы снизить риск возникновения таких отеков? Возможно ли это или отеки от этого не зависят?

Следует придерживаться рациональной диеты, соответствующей времени года, региону и возрасту. Важно употреблять достаточное количество простой воды и жидкости в целом. Должны быть регулярные физические нагрузки и периоды отдыха. Это правила, которые позволят организму правильно функционировать и снизить риски появления отеков.

Когда отеки могут служить симптомом более серьезного    состояния/заболевания? Когда стоит срочно обратиться к врачу?

Беспричинно появившиеся стойкие отеки лица, изолированные или сопровождающиеся другими проявлениями, например, задержкой или уменьшением количества мочи, болями в поясничной области, пенистой мочой, головной болью, повышением артериального давления – это сигнал для обращения к врачу. При нарастании отеков, их распространении по телу и нижним конечностям, присоединении одышки, кашля, боли и вздутия живота также следует обратиться за медицинской помощью.

Когда обычно появляются утренние отеки

Утренний отек лица может стать настоящей проблемой для многих. Многим из нас знакомо ощущение слегка неприятного отека в области лица, которое делает нас выглядеть немного усталыми и несвежими даже после ночного сна. Но не стоит отчаиваться! Сегодня мы расскажем вам о причинах утреннего отека лица и поделимся эффективными способами, которые помогут вам справиться с этой проблемой и проснуться с освеженным и отдохнувшим лицом каждое утро.

Прежде чем мы перейдем к способам борьбы с утренним отеком лица, давайте разберемся с причинами, почему он возникает. Основной фактор, который влияет на появление отека, — это задержка жидкости в организме. Во время сна наш организм замедляет работу лимфатической системы, которая отвечает за удаление лишней жидкости и токсинов из организма. Это может привести к ее накоплению и, соответственно, к появлению отека. Еще одной причиной может быть неправильное положение головы при сне. Если вы спите на животе или на боку, это может приводить к задержке жидкости в области лица и утреннему отеку.

Причины утреннего отека

Почему утренний отек лица нас преследует? Почему лицо после ночного сна может быть опухшим и немного неузнаваемым? Ответить на эти вопросы поможет знание причин утреннего отека.

Частая причина утреннего отека — соленая пища. Причина заключается в том, что соль сохраняет в скором времени жидкость в организме. Поэтому, если вы употребляете в пищу соленую или пикантную пищу поздно вечером, вероятность отека увеличивается.

Способы снижения утреннего отека

Утренний отек лица может быть довольно неприятным явлением, которое вызывает не только дискомфорт, но и вредит общей экстерьеру. Ведь когда наше лицо опухшее, невозможно выглядеть свежо и отдохнуто. Однако есть несколько простых и эффективных способов снижения утреннего отека, которые можно проводить каждый день для поддержания здорового и выгодного внешнего вида.

Для начала, следует регулярно ухаживать за кожей лица, не только вечером, перед сном, но и утром, после пробуждения. Утренний уход за кожей лица помогает не только снизить отек, но и оживить кожу, который бывает сонной и вялой после ночного отдыха. Очищение лица утром освежит кожу и удалит накопленные токсины и отрои, что поможет уменьшить отечность и придать лицу более здоровый и сияющий вид.

Способ	Описание
Легкий массаж	Мягкими, круговыми движениями пальцев массируйте кожу лица вверх, начиная с подбородка и заканчивая лбом. Это поможет улучшить кровообращение и узкими сосудами, а также уменьшит отек.
Использование холодных компрессов	Накладывайте на опухшие места лица холодные компрессы, например, ледяной полотенцем или ложками, замоченными в холодной воде. Холод поможет сужать кровеносные сосуды и уменьшить отечность.
Правильное питание	Следите за своим рационом, исключая из него соленые и жирные продукты, которые могут вызывать задержку жидкости в организме. Предпочитайте пищу, богатую витаминами и антиоксидантами, которые помогут поддерживать здоровую кожу и снижать отечность.
Увлажнение	Пользуйтесь качественными увлажняющими кремами и сыворотками, которые помогут балансировать уровень влаги в коже и предотвращать ее обезвоживание. Хорошо увлажненная кожа лучше «держит форму» и меньше подвержена отечности.

Утренний уход за кожей лица для предотвращения отека

Первым шагом в утреннем уходе за кожей лица должно быть очищение. Ночью на нашей коже накапливаются загрязнения и остатки макияжа, которые необходимо удалить, чтобы кожа могла дышать и получать необходимые питательные вещества. Для утреннего очищения лучше использовать мягкие и нежные средства, не сушащие кожу и не раздражающие ее. Очищение поможет устранить отек и придаст вашей коже свежесть и сияние.

Как образ жизни влияет на возникновение утренних отеков

Может ли отек лица быть опасным?

В зависимости от его характера. Непродолжительные утренние отеки или отеки во время менструации у женщин – обычное явление, о котором не стоит тревожиться. Но если кожа набухла настолько, что вызывает боль, в тканях лица нарушилось кровообращение, ощущается сильный зуд и дискомфорт – это серьезный сигнал, который никак нельзя игнорировать. Такой отек может быть симптомом острой аллергической реакции, приступа астмы, почечной или сердечной недостаточности. И опасен не столько сам отек, сколько его причина.

Отеки на лице – повод обратиться к врачу?

Все зависит от того, насколько сильный дискомфорт вам доставляет задержка жидкости. Если у вас просто слегка «поплывшее» лицо по утрам, которое восстанавливается в течение нескольких часов само или с помощью косметических средств, то никакой опасности нет, хотя вы и можете задать врачу вопрос о профилактике отеков во время планового осмотра.

Однако вам пора обратиться за медицинской консультацией и выяснить, какой сбой в организме приводит к отечности, если отеки беспокоят вас тем, что:

• нарастают с каждым часом, сопровождаются болью и другими тяжелыми симптомами;
• по утрам вам трудно открыть глаза, отек не сходит в течение дня;
• к вечеру вы замечаете, что ваше лицо деформируется из-за сильной задержки жидкости,

В данном случае причину нужно устранять не снаружи, а изнутри.

Можно ли избавляться от отеков с помощью мочегонных препаратов?

Самостоятельно нельзя пить какие-либо мочегонные средства, так как они могут не только не помочь, но еще и навредить. Принимать их можно только по назначению врача для нормализации водно-солевого обмена в организме. Важно, чтобы врач знал обо всех лекарствах, которые вы принимаете – тогда он сможет подобрать эффективное средство, совместимое с остальными.

Можно ли снять отек с лица самостоятельным массажем?

Если отечность лица не вызвана серьезными заболеваниями, и вам просто нужно освежить лицо, то да. Движения по массажным линиям позволят пробудить лимфу и устранить отек. Хорошими помощниками в этом деле станут холодные ложки или специальные инструменты, а также сыворотки и кубики льда.

Помогут ли народные средства убрать отек?

Нельзя самостоятельно назначать себе любые лекарственные средства – в том числе отвары и травяные сборы, рекомендованные народной медициной. Однако фитопрепараты могут быть назначены врачом в рамках комплексной терапии, и тогда они действительно могут помочь.

Какие признаки указывают на то, что утренние отеки могут быть признаком серьезного заболевания

Попова Светлана Александровна

Ведущий врач

Дерматолог

до 31 мая

Бесплатный* прием косметолога или эстетиста Подробнее Все акции

Отечность лица – состояние, вызванное скоплением жидкости в тканях. Небольшая отечность сразу после сна, которая проходит самостоятельно, – это нормально, но если отек сохраняется в течение нескольких часов, стоит задуматься над причинами его появления и способами предотвращения развития в дальнейшем.

Утренняя отечность лица может быть вызвана различными причинами, включая погрешности в питании (увеличение потребления соленой, жирной, острой пищи, плотный поздний ужин и ночные перекусы), неправильно подобранную косметику, употребление алкоголя, избыточный вес.

В этой статье мы рассмотрим несколько способов предотвращения развития отёчности и способы борьбы с ней.

Вот несколько важных правил, соблюдение которых поможет предотвратить развитие утренней отечности лица.

1. Нормализация водного режима. Парадоксально, но если пить больше воды, это может помочь бороться с отечностью лица. Когда организм получает недостаточное количество воды, он начинает задерживать жидкость в тканях. Регулярное употребление достаточного количества воды (минимум, по рекомендации ВОЗ, должен составлять 3% от массы тела) помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме и предотвращает отечность.
2. Ограничение потребления соли. Слишком большое количество соли в рационе может привести к задержке жидкости в организме, что в свою очередь вызывает отечность. Постарайтесь ограничить потребление соли и заменить ее натуральными специями и травами для придания вкуса пище.

3. Правильное питание. Питайтесь правильно, употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зеленых листьев. Они содержат антиоксиданты и витамины, которые помогают снизить отечность и улучшить общее состояние кожи.

4. Избегайте алкоголя и никотина. Алкоголь и никотин могут вызывать расширение сосудов и увеличение отечности лица. Постарайтесь избегать употребления алкоголя и никотина или ограничить их потребление.

5. Уменьшение уровня стресса. Стресс может быть одной из причин отечности лица. Регулярно практикуйте методы расслабления, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

Если утренняя отечность лица все же появилась используйте следующие приемы:
1. Упражнения для лица. Существуют специальные упражнения, которые помогают улучшить циркуляцию и уменьшить отечность лица. Например, массаж лица или специальная гимнастика.

2. Применение холодных компрессов или косметических масок. Холодные компрессы могут помочь сузить кровеносные сосуды и уменьшить отечность. Нанесите холодный компресс на припухшие участки лица на несколько минут, следите за ощущениями и не допускайте переохлаждения.
Если отечность лица становится постоянной или сопровождается другими симптомами, обратитесь к врачу. Он сможет определить причину отечности и назначить соответствующее лечение.

Есть вопросы?

Оставьте телефон –
и мы Вам перезвоним

Не занимайтесь самолечением. Обратитесь к нашим специалистам, которые правильно поставят диагноз и назначат лечение.

Как можно уменьшить утренние отеки

---

Все прекрасно знают, какие продукты вызывают отеки. Но кого это останавливает?

Куда важнее будет собрать список продуктов, с помощью которых можно решить уже существующую проблему, если вы, вопреки советам, наелись солененького, или в принципе склонны к скоплению воды в организме.

Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться как на лице и на теле, так и на внутренних органах. Последние наиболее опасны.

В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о неполадках в организме и являются поводом для обращения к врачу. Только доктор сможет определить причину отеков и назначить корректное лечение.

Впрочем, иногда решить проблему можно и самостоятельно, лишь немного изменив систему питания и добавив в рацион соответствующие продукты.

Гречка

Гречка (примерно один стакан), отваренная без соли и специй и съеденная вместо плотного ужина, — гарантия того, что на утро вы проснетесь с лицом такого же размера, как и засыпали.

Кстати, гречку советуют чаще употреблять в пищу беременным женщинам — именно в ключе борьбы с отечностью.

Яблоки

Яблоки — рекордсмены пользы среди фруктов.

Согласно исследованиям, регулярное употребление яблок уменьшает риск развития раковых опухолей и заболеваний сердца, способствует снижению массы тела и уровню холестерина в крови, улучшению пищеварения и нормализации артериального давления. Но что важно для нас, эти незамысловатые фрукты отличное средство против отечности.

При некоторых заболеваниях даже назначаются разгрузочные дни на яблоках, что способствует уменьшению отеков и выведению лишней жидкости из организма.

Ягоды

Если вы страдаете от отечности, то вам стоит обратить внимание на те экземпляры, которые богаты калием и магнием. Они выводят из организма лишнюю жидкость, улучшают работу сердца и снимают отеки.

На выбор — земляника, вишня, черешня и малина. Эта фантастическая четверка способна при прочих благоприятных условиях (вы не перебарщиваете с солью, ведете довольно подвижный образ жизни, не имеете серьезных заболеваний) на раз решить проблему отеков.

 Особенно это полезно будет знать тем, кто перед сном любит плотно поесть, запить все чаем со сладким и наутро проснуться с лицом в два раза больше обычного.

Попробуйте заменить чаепитие горстью любимых ягод — вкусно, полезно и без последствий.

Перец

Знакомый с детства болгарский перец — один из самых удивительных овощей в мире. Он обладает богатым набором всевозможных витаминов и минералов, которые необходимы для верного функционирования организма.

Самым полезным считается красный сорт, который отличается высоким содержанием калия и магния. Последние и отвечают за успешную борьбу с отеками, так как с успехом выводят из организма излишки солей и токсины.

Огурцы

Огурцы особенно хорошо помогают при избавлении от отеков сердечного происхождения. Есть их лучше всего свежими, например, в салате с зеленью и помидорами. Если же вам необходима экстренная помощь, то тогда приготовьте свежевыжатый огуречный сок и пейте его натощак.

В принципе, в качестве профилактики отеков также будет неплохо употреблять сок из этих плодов за четверть часа до еды 2-3 раза в день. Главное, не сдабривать напиток специями и солью — тогда все труды будут насмарку.

Петрушка

Откровенно говоря, любая зелень — верный помощник в борьбе с отеками, но и тут можно выделить лидера, а именно петрушку. Эти кучерявые листочки способствуют выведению лишней жидкости из организма и ускоряют процесс снятия отеков.

Употребление вечером салата из петрушки избавит вас утром от «раздутого» вида. Впрочем, добавить петрушку в меню завтрака также будет не лишним, особенно если вам не нравится опухшее отражение в зеркале.

Баклажаны

В восточных странах этот плод часто именуют овощем долголетия и рекомендуют употреблять всем людям без исключения.

Регулярное употребление в пищу вареных или приготовленных на пару баклажанов важно при профилактике и лечении отеков, так как эти плоды способствуют выведению солей из организма, которые и являются в большинстве случаев причиной задержки жидкости.

Курага

Сушеный абрикос обладает слабительными свойствами и оказывает мочегонное действие, которые способствуют избавлению от отеков, в том числе и внутренних органов.

 Особенно полезны различные отвары и компоты из кураги, которые могут помочь избавиться от проблемы за считанные часы. Однако такие концентрированные напитки в некоторых случаях могут быть противопоказаны. Так, например, не рекомендует употреблять содержащие курагу продукты тем, кто страдает от гипотонии, аллергии, диареи и бронхиальной астмы.

Клюквенный морс

Клюква отлично выводит лишнюю жидкость из организма, кроме того, она не имеет особых противопоказаний и может употребляться даже детьми и беременными. Попробуйте съесть горсть клюквы или выпить стакан самостоятельно приготовленного без добавок и сахара морса из этих ягод, чтобы избавиться от отеков.

Какая диета помогает предотвратить утренние отеки

Иногда бывает, что утром не хочется подходить к зеркалу, чтобы не видеть свое «сонное» лицо. Чаще всего пугают отеки под глазами, с которыми хочется срочно что-нибудь сделать, чтобы Вас не приняли за сильно пьющего человека.

Причина их возникновения может крыться в недостатке или избытке сна. На этом фоне могут появляться покраснение кожи и тени вокруг глаз, изменения мимики и прочие перемены, которые, в целом, придают Вам нездоровый вид. Причем, чем больше Вы спите, тем больше видны отеки.

При недостаточной продолжительности сна все изменения происходят в результате легких метаболических нарушений, но при «пересыпе» происходят другие процессы. Когда человек спит, он длительное время находится в положении лежа и не совершает почти никаких движений. При этом, ни сила тяжести, ни работа «мышечного насоса» не содействует сохранению оптимального качества кровообращения. В венах застаивается кровь, ее жидкая часть частично выходит в ткани, в результате чего формируются отеки. Определенную роль играет и физиологический ночной ацидоз (снижение pH крови), который также предрасполагает к скоплению жидкости в тканях.

К развитию отеков после сна, особенно, продолжительного, также предрасполагает  использование неудобных подушек. Например, если подушка слишком высокая, во время отдыха, в какой бы позе ни спал человек, его голова оказывается в резко согнутом, отклоненном или запрокинутом положении, а это нарушает кровообращение и, опять же, ухудшает отток венозной крови. На лице «сонный» отек лучше всего заметен вокруг глаз, потому что в этой зоне наиболее рыхлая подкожная жировая клетчатка, которая сразу же реагирует на возникший венозный застой и легче принимает в себя жидкость.

Таким образом, чтобы полноценно отдыхать и просыпаться без отеков на лице, необходимо следить за продолжительностью и гигиеной сна.

Как сон влияет на появление утренних отеков

Победить отеки

Регулярные отеки – это не досадный косметический дефект, с которым нужно научиться бороться, а повод для медицинского обследования.

Большинство людей периодически сталкивается с отечностью лица и глаз. Отёк – это скопление жидкости межтканевом пространстве. Все мы знаем о том, что отеки могут быть вызваны длительным пребыванием на ногах, жаркой погодой, избыточным употреблением жидкости и/или соленой пищи, у женщин к этому списку добавляется начало менструального цикла. Действительно изредка возникающие отеки, которые вскоре спадают, не являются причиной для беспокойства. Однако образование отеков на регулярной основе может служить сигналом о неполадках в работе организма. Разберемся, что могут значить разные виды отеков, когда нужно обратиться к врачу и как помочь себе самостоятельно.

Как определить первопричину отеков?

К появлению отеков могут привести проблемы с целым рядом внутренних органов. Зачастую можно предварительно определить природу отека по его локализации.

Если основная проблемная зона – лицо и глаза, то речь с большой долей вероятности идет о почечных отеках. Почки – основной орган, который имеет дело с излишками жидкости в нашем организме. Отеки, связанные с «провалами» в работе почек, могут быть вызваны как их перегрузкой в связи с избыточным потреблением жидкости, так и заболеваниями данного органа, приводящими к недостаточной выработке мочи. Первоначально почечные отеки проявляются на лице и в области век в утреннее время, а при усугублении проблемы они могут распространяться на все тело.

Отечность ног может говорить о развитии варикозного расширения вен, а при заболеваниях сердца локально отекают ступни. Отеки могут иметь и гормональное происхождение. Так, гормоны щитовидной железы участвуют в процессах обмена, включая водно-солевой обмен, поэтому при их недостатке жидкость может накапливаться в подкожной жировой клетчатке. Эти отеки плотные, при надавливании на них на коже не остается «ямки». Если отеки локализуются в районе живота, то дело может быть в нарушении работы печени.

На этом список заболеваний, провоцирующих образование отеков не исчерпывается, заболевания легких, аллергические реакции, артриты, травмы, нарушения лимфотока – все это может приводить к скоплениям жидкости. Однако зачастую верным является самое простое объяснение – причина большинства отеков кроется в работе почек.