Отрицательные стороны

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сушка кабачков в электросушилке: полезные свойства и простота приготовления
2. Цукаты из кабачков: простота и вкус в каждом кусочке
3. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
4. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
5. Почему вашей маленькой собаке нужна вязаная одежда
6. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
7. Какие памятные даты отмечаются в городе
8. Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности
9. Молочные продукты: их роль в правильном питании
10. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
11. Концерт группы «Анимация» в Калуге: магия живой музыки
12. День знаний: как школа встретила новый учебный год
13. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
14. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
15. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
16. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
17. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
18. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
19. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
20. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
21. Притча о хлебе: Символ жизни и духа
22. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
23. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
24. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
25. Что такое маска для лица с репейным маслом
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
28. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
29. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
30. Как мыть обои без повреждения их поверхности
31. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. 6. Увеличьте количество железа
34. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
35. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
36. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
39. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
40. Сколько людей бросили курить в мире
41. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
42. Как сшить две части платья из двух платков
43. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
44. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
45. Как справиться с социальной тревожностью
46. Что такое козырёк
47. Как сделать рамку крыльца из дерева
48. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Подготовка к работе