Отрицательные стороны

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Чипсы из кабачков в электросушилке: простой рецепт для домашних
2. Сушка овощей в электросушилке: полное руководство
3. Пошаговое руководство: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
4. Попона для собаки спицами: пошаговый мастер-класс с описанием
5. Почему отекает правая рука после сна: разбираемся в причинах и решениях
6. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
7. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
8. 166 фраз про 1 сентября: вдохновение для подарков и поздравлений
9. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
10. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
11. Первое сентября: больше чем День знаний
12. Летний сарафан на полную фигуру: как сшить стильное и удобное платье из двух платков
13. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
14. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: пошаговая инструкция
15. Как снять наговор на обручальное кольцо: полное руководство
16. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
17. Притча о хлебе: Символ жизни и духа
18. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
19. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
20. Вкусный и простой рисовый салат на зиму с уксусом: рецепты и советы
21. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
22. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
23. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
24. Подготовка к школе: как подготовить ребенка к первому классу
25. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
26. Как правильно устанавливать баню из бруса
27. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
28. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
29. Как начать разговор с незнакомым человеком
30. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
31. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
32. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
33. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
34. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
35. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
36. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
37. Какие есть типы полировки волос
38. Кремы для устранения морщин
39. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
40. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
41. Как подготовить почву для фруктового сада
42. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
43. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
44. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
45. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
46. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
47. Как часто происходят инфекции в морской воде
48. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
49. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
50. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка