Отрицательные стороны

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие факторы следует учитывать при выборе водосточной системы
2. Список преимуществ новой версии Челка шторка
3. Как долго прослужит инженерная доска для пола
4. Как найти подходящую группу для занятий для похудения
5. Как правильно применять тушь для ресниц, чтобы избежать смазывания и размазывания
6. Как правильно ухаживать за абрикосами
7. Как правильно настроить оборудование мини сахарного завода
8. Что такое черепашья повязка
9. Шьем наряды из платков за один вечер. Шьем платье из платков: 5 вариантов с выкройками плюс идеи для вдохновения
10. Какие средства для укладки волос наиболее удобны в использовании
11. Что такое трогательные поздравления с днем воспитателя в стихах
12. Как выбрать место для кабинета для рукоделия
13. Шьем легкое летнее платье из платков за полчаса. Простой способ сделать красивое платье на лето из двух платков
14. Как правильно высушить волосы после смывки
15. Как выбрать ПВХ-панели для ванной комнаты
16. Что такое групповые тренировки в фитнес-клубе
17. Какие вещества содержит Фезам и как они влияют на организм
18. Как можно понять, что кошка хочет уединения
19. Какие средства можно использовать для лечения сморщенной кожи под глазами
20. Как можно избежать травм суставов во время физических упражнений
21. Какие источники информации можно использовать для поиска экологически чистых удобрений
22. Таблица стилей причесок
23. Что такое молдинг из полистирола высокой плотности
24. Купить икону Святители афанасий Великий: где и как
25. Какие материалы можно герметизировать с помощью теплого шва
26. Как можно подготовиться к установке пластиковых окон при низких температурах
27. Весенние цветы: идеальное время для посадки на даче
28. Какие инструменты и материалы необходимы для клеивания виниловых обоев на бумажной основе
29. Как установить iqwatt теплый пол?
30. Какие архитектурные стили наиболее часто используются при создании 5-этажного дома
31. Какие дополнительные упражнения можно добавить к программе для развития ног и ягодиц
32. Как сделать стебли и листья для цветов из пластиковых бутылок
33. Как правильно обрезать ветки груши летом
34. Как часто нужно пить детокс-напитки для похудения
35. Как проверить работоспособность системы теплого пола после установки
36. Как часто нужно употреблять продукты для поддержания здоровья щитовидной железы
37. Какие особенности должна учитывать человек при выборе заколок для одежды
38. Как выбрать подходящий инструмент для стрижки интимных зон
39. Какие материалы можно использовать для приклеивания молдинга на дверь автомобиля
40. Что такое 21-дневный план изменения жизни
41. Аппликации и поделки из листьев: открытие красоты природы
42. Какие типы очков подходят для мужчин с квадратным лицом
43. Как подготовиться к первой тренировке в тренажерном зале
44. Можно ли использовать стихи, написанные другими людьми, для поздравления учителя
45. Что такое активный отдых и как он влияет на наше здоровье
46. Как сделать забор наклонным или с изгибом
47. Какие материалы используются для изготовления платья спортивного трикотажного с капюшоном
48. Какие факторы следует учитывать при выборе проекта зоны барбекю
49. Как правильно посадить семена хвойных деревьев
50. Как правильно наклеивать молдинг на авто, чтобы он держался долго