Отрицательные стороны

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Может ли татуировка изменить вашу судьбу
2. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
3. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
4. Цукаты из кабачков в электросушилке: полезный и простой рецепт
5. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
6. Владивосток в составе Российской империи: роль города в истории
7. Комбинезон для маленькой собачки: Часть 1. Уютный и стильный наряд для вашего питомца
8. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
9. Какие библиотеки Москвы считаются самыми красивыми и интересными
10. Какие памятные даты отмечаются в городе
11. Почему после сна отекает рука: причины и решения
12. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
13. Где можно посмотреть старые фотографии Москвы
14. Почему молоко вредно при простуде: что нужно знать
15. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
16. Что для вас значит 1 сентября
17. Пошаговая инструкция: как создать стильное платье из платка без шитья
18. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
19. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
20. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Екатеринбурга
21. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
22. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
23. Кедровый бальзам: открытие для здоровья и красоты
24. Сибирские кедры здоровье: как выбрать и купить на Wildberries
25. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
26. Болит прокол уха: как справиться с болью и ускорить заживление
27. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
28. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
29. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
30. Что такое пластиковые окна
31. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
32. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
33. Что такое черновой пол
34. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
35. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
36. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
37. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
38. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
39. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
40. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
41. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
42. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
43. Как эффективны средства от морщин из аптеки
44. Какие факторы влияют на популярность женских имен
45. Заголовок H1
46. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
47. Аптечная косметика: эффективный способ ухода за лицом
48. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
49. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
50. Как правильно хранить готовую повязку