Отрицательные стороны

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Просто и полезно: как сушить кабачки в электросушилке
2. Как вязать свитер для собаки: пошаговая инструкция
3. Где находятся необычные и уникальные места для посещения
4. Какие музеи Екатеринбурга представляют историю Урала
5. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
6. Какие парки подходят для спорта
7. С самого детства нам говорят: как детские убеждения формируют нашу жизнь
8. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
9. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
10. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
11. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
12. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
13. Как поздравить с Днем знаний: советы и идеи
14. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
15. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
16. Как кольца влияют на нашу судьбу: история и современность
17. Цитрусовые фрукты в осеннем меню: как добавить витамины в вашу диету
18. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
19. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
20. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
21. Притча о хлебе: Символ жизни и духа
22. Сохраняйте вкус лета на протяжении всего года с салатом из овощей и фасоли на зиму
23. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
24. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
25. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
26. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
27. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
28. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
29. Что такое декоративный камень из гипса
30. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
31. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
32. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
33. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
34. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
35. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
36. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
37. Какие материалы используются для изготовления мебели
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
40. Как сшить две части платья из двух платков
41. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
42. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
43. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
44. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
45. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
46. Как часто происходят инфекции в морской воде
47. Мат для занятий йогой и Pilates
48. Что такое Овариамин и для чего он используется
49. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
50. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"