Поза во время

Как избежать бессонницы и получить хороший сон

Причины бессонницы

Перед тем, как начать говорить о том, как избежать бессонницы, нам нужно понять, что ее вызывает. Бессонница может быть вызвана множеством факторов, таких как стресс, плохая поза во время сна, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, а также неправильный режим дня.

Правильный режим дня

Один из основных способов избежать бессонницы - соблюдать правильный режим дня. Это означает, что нужно спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Также важно обеспечить себе достаточное количество времени для сна - обычно это от 7 до 9 часов в сутки.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
2. 2 простых и вкусных рецепта из кабачка для быстрого обеда
3. Какие реки и каналы протекают через Санкт-Петербург
4. Цукаты из кабачков в электросушилке: полезный и простой рецепт
5. Свитер для собаки спицами: Мастер-класс с нуля
6. Какие традиции или обычаи уникальны для Кургана
7. Почему по утрам отекают руки: причины и способыения проблемы
8. Почему отекают руки по утрам: причины и способы решения
9. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
10. Отек руки у взрослых: причины и методы лечения
11. Где можно посмотреть старые фотографии Москвы
12. Молочные продукты для взрослых: польза и вред
13. Кому противопоказаны молочные продукты: полное руководство
14. 166 фраз про 1 сентября: вдохновение для подарков и поздравлений
15. Занимательные факты о 1 сентября: что мы не знаем о День знаний
16. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
17. Какие уникальные экспозиции представлены в Мурманском музее океанографии
18. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
19. Как превратить простое кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
20. Цитрусовые фрукты в осеннем меню: как добавить витамины в вашу диету
21. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
22. Апельсиновый сок: польза и вред для здоровья
23. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
24. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
25. Эко-бальзам Таёжный сварок кедровый: природная красота для здоровья и красоты
26. Подготовка к первому дне в школе: как подготовить свою дочь
27. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
28. Экономично, но эффективно: лучшие бюджетные кремы для лица
29. Какой аптечный крем от морщин выбрать: наш рейтинг
30. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
31. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
32. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
33. 8. Противокариозные зубные полоски
34. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
35. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
36. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
37. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
38. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
39. Ингредиенты
40. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
41. Таблица сочетаний
42. Какие факторы влияют на популярность женских имен
43. Как влияет количество ккал в картошке на питание
44. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
45. Материалы и инструменты
46. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
47. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
48. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
49. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
50. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19