Рельефное тело

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
2. Чипсы из кабачков в электросушилке: простой рецепт для домашних
3. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
4. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
5. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
6. Почему отекает правая рука после сна: разбираемся в причинах и решениях
7. Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин
8. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
9. Молочные продукты: их роль в правильном питании
10. Почему молоко — не такой полезный продукт, как мы думаем
11. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
12. День знаний: как школа встретила новый учебный год
13. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
14. День знаний 2025: как искусственный интеллект изменит образование
15. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
16. Быстро, просто, стильно: мастер-класс по созданию накидки из платка за 15 минут
17. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
18. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
19. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
20. Обряд с новым кольцом: история и современность
21. Какие цитрусы самые полезные
22. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
23. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
24. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
25. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
26. Подготовка к первому дне в школе: как подготовить свою дочь
27. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
28. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
29. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
30. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
31. Как начать процесс отказа от курения
32. Как мыть обои без повреждения их поверхности
33. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
34. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
35. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
36. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
37. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
38. Таблица цветов для детской
39. Что такое домик для розетки на улице
40. Что такое сбалансированное меню на неделю
41. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
42. Сколько людей бросили курить в мире
43. Экономные решения для ухода за кожей: дешевые аптечные средства для красоты
44. Таблица бытовых средств для уборки
45. Как правильно выражать свои мысли и чувства
46. Ингредиенты
47. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
48. Что такое прокси-сервер для Instagram
49. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
50. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов