Рельефное тело

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. Как сушить кабачки в сушилке для овощей: пошаговая инструкция
3. Уютный свитер для вашего питомца: мастер-класс по вязанию спицами
4. Пошаговая инструкция: как связать одежду для вашей собаки в домашних условиях
5. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
6. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
7. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
8. Билеты на Анимацию в Иркутске: как забронировать место на концерт
9. Кому противопоказаны молочные продукты: полное руководство
10. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
11. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
12. Пошаговое руководство по шитью платья из платков
13. Хит сезона: модный сарафан, который должен быть у каждой
14. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
15. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
16. Какие музеи Москвы рекомендуют для посещения с детьми
17. Заговор на защиту: раскрытие тайн древнего ритуала
18. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
19. А мы её выкидывали: как мы теряем ценные вещи
20. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
21. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
22. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
23. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
24. Сабельник для заживления ран: новый способ лечения ран
25. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
26. Как укрепить крыльцо с ступеньками
27. Как воск может быть использован в искусстве
28. Как приготовить чай из трав и растений
29. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
30. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
31. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
32. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
33. Что такое черновой пол
34. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
35. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
36. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
37. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Какие факторы влияют на популярность женских имен
41. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
42. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
43. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
44. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
45. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
46. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
47. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
48. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
49. Что такое общение и почему оно важно
50. Как избежать ошибок при питании для похудения