Рельефное тело

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки формируют судьбу человека: мифы и реальность
2. Может ли татуировка изменить вашу судьбу
3. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
4. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
5. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
6. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
7. Какие легендарные места связаны с историей Томска
8. Какие уникальные экспозиции представлены в Мурманском музее океанографии
9. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
10. Секреты превращения украшения в мощный талисман: как начать
11. Есть ли в городе музеи, рассказывающие об его истории
12. Обряд с новым кольцом: история и современность
13. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
14. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Екатеринбурга
15. Притча о бесконечном хлебе: Где граница между щедростью и расточительством
16. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
17. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
18. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
19. Попробуйте этот вкусный салат на зиму с рисом и спаржевой фасолью
20. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
21. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
22. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
23. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
24. Какой аптечный крем от морщин выбрать: наш рейтинг
25. Как укрепить крыльцо с ступеньками
26. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
27. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Что такое интересная беседа
30. Что такое технология УШП
31. Удобство
32. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
33. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
34. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
35. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
36. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
37. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
38. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
39. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
40. Кремы для устранения морщин
41. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
42. Как сшить две части платья из двух платков
43. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
44. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
45. Как часто нужно прививать ребенка
46. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
47. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
48. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
49. Как диагностировать демодекоз на лице
50. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров