Рельефное тело

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
2. Быстро и аккуратно: как собраться в школу за 10 минут
3. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
4. Подготовьтесь к новому учебному году: список вещей для школы
5. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
6. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
7. Что такое маска для лица с репейным маслом
8. Как использовать текстиль в марокканском стиле
9. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
10. Что такое декоративный камень из гипса
11. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
12. Что такое технология УШП
13. Как сделать руки и ноги пугала
14. Какие продукты входят в аптечную косметику
15. 8. Противокариозные зубные полоски
16. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
17. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
18. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
19. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
20. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
21. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
22. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
23. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
24. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
25. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
26. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
27. Список необходимых инструментов и материалов
28. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
29. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
30. Как влияет форма носа на лицо в целом
31. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
32. Какие основные правила общения с людьми
33. Какие советы по уходу за обоями под покраску
34. Советы для создания комнаты
35. Кто является автором этих уроков
36. What are 4G Mobile Proxies?
37. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
38. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
39. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
40. Как взять черенки?
41. Что такое Слим Пилс
42. Как определить, что картофель варёный в мундире готов
43. Неудачный подбор расцветки одежды
44. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет
45. Как можно узнать, что нужно навести порядок в голове
46. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
47. 7. Blazing SEO
48. Как выбрать подходящий дизайн дома из пенопласта
49. 2. Ястребинка
50. Как выровнять пол с помощью самовыравнивающейся смеси