Рельефное тело

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
2. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
3. Что для вас 1 сентября: волнение, радость или нервы
4. Первое сентября: больше чем День знаний
5. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
6. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
7. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
8. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
9. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
10. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
11. Вкусный и полезный: овощной салат с рисом на зиму
12. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
13. Сохраняйте свежесть вкусных салатов на зиму: рецепт фасоли с томатной пастой
14. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
15. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
16. Сибирские кедры здоровье: как выбрать и купить на Wildberries
17. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
18. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
19. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
20. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
21. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
22. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
23. Установка чистового пола
24. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
25. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
26. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
27. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
28. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
29. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
30. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
31. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
32. Откуда происходит абрикотин
33. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
34. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
35. Как сделать гладкую поверхность цукатов
36. Список ингредиентов
37. Экономные решения для ухода за кожей: дешевые аптечные средства для красоты
38. Как сделать настил для ступеней
39. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
40. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
41. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
42. 8. Льняное полотно с орнаментом
43. Метод 1: Использование спирта
44. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
45. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
46. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
47. Какие особенности электрооборудования и освещения могут помочь создать безопасный интерьер для пожилых людей
48. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
49. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
50. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши