Как отличить ночные панические атаки от обычного беспокойства
Что такое ночные панические атаки?
Ночные панические атаки - это очень сильные, внезапные и пугающие эмоции, которые могут происходить во время сна. Они могут вызвать чувство страха, беспокойства, беспомощности и ужаса. Ночные панические атаки могут быть очень пугающими и неприятными, но они обычно проходят через несколько минут.
Что такое обычное беспокойство?
Обычное беспокойство - это чувство тревоги, которое может быть вызвано разными факторами, такими как стресс, переутомление, стресс на работе или в отношениях. Обычное беспокойство может быть очень неприятным, но оно обычно проходит после того, как проблема будет решена или после того, как человек успокоится.
Как отличить ночные панические атаки от обычного беспокойства?
Ночные панические атаки и обычное беспокойство могут быть очень похожи, но есть несколько ключевых отличий:
- Ночные панические атаки происходят во время сна, в то время как обычное беспокойство может происходить в любое время дня.
- Ночные панические атаки обычно проходят через несколько минут, в то время как обычное беспокойство может длиться дольше.
- Ночные панические атаки могут вызвать физические симптомы, такие как быстрое сердцебиение, дрожь, чувство жара, тошноту, в то время как обычное беспокойство обычно вызывает только эмоциональные симптомы.
Что делать, если вы испытываете ночные панические атаки?
Если вы испытываете ночные панические атаки, важно обратиться к врачу. Он может помочь вам выяснить причину атак и предложить лечение.
Вы также можете попробовать следующие методы, чтобы помочь справиться с ночными паническими атаками:
- Практикуйте расслабляющие техники, такие как дыхательные упражнения, медитация или йога.
- Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.
- Установите себе регулярный график сна и пробуйте спать в темноте и тишине.
- Попробуйте принимать гормональные препараты или медикаменты, которые могут помочь вам справиться с ночными паническими атаками.
Вывод
Ночные панические атаки и обычное беспокойство могут быть очень похожи, но есть несколько ключевых отличий между ними. Если вы испытываете ночные панические атаки, важно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину атак и предложить лечение. Вы также можете попробовать следующие методы, чтобы помочь справиться с ночными паническими атаками.
Ссылки:
