Почему отекают руки утром: основные причины и способы предотвращения

Почему отекают руки утром: основные причины и способы предотвращения

Причины, по которым отекают руки, могут быть как временными и физиологическими, так и симптомами серьезных заболеваний. В основе отека всегда лежит нарушение баланса между фильтрацией жидкости из сосудов и её обратным всасыванием, а также сбой в лимфатическом или венозном оттоке. Ниже рассмотрены основные факторы и механизмы развития отечного синдрома:

• Длительное положение с опущенными руками (например, отеки рук при ходьбе) – приводит к застою крови и лимфы из-за отсутствия мышечной активности и гравитационного воздействия, что нарушает венозный отток.
• Жаркая погода и высокая влажность – в условиях жары сосуды расширяются, увеличивается проницаемость капилляров, жидкость активнее выходит в межклеточное пространство. Влага плохо испаряется с поверхности кожи, усиливая задержку жидкости.
• Ношение тесных украшений, браслетов – механическое сдавление нарушает кровообращение и лимфоотток, провоцируя локальный отек выше места пережатия.
• Травмы, ушибы, переломы – повреждение тканей вызывает воспаление, расширение сосудов и выброс медиаторов, повышающих проницаемость сосудистой стенки. Это способствует выходу жидкости и формированию отека.
• Венозный застой и нарушение оттока жидкости – при венозной недостаточности кровь плохо оттекает от верхних конечностей, возникает застой, который сопровождается проникновением плазмы в окружающие ткани.
• Болезни сердца, почек, печени – сердечная недостаточность приводит к задержке натрия и воды, почечная – к нарушению выведения жидкости, печеночная – к снижению синтеза белков, что понижает онкотическое давление и способствует выходу жидкости в ткани.
• Гормональные нарушения – изменение уровня эстрогенов, прогестерона или гормонов щитовидной железы влияет на водно-солевой обмен и сосудистую проницаемость, что может вызывать отечность.
• Беременность – давление увеличенной матки на сосуды и гормональные изменения приводят к замедленному оттоку крови и лимфы, особенно во втором и третьем триместре.
• Прием некоторых лекарств – глюкокортикоиды, противовоспалительные, гормональные препараты и блокаторы кальциевых каналов могут вызывать задержку жидкости и изменение сосудистого тонуса.

Связанные вопросы и ответы:

Почему руки отекают утром

Самой частой причиной, по которой руки к утру немного опухают, является чрезмерное употребление жидкости непосредственно перед сном. Также сказывается и количество съеденной пищи, выпитого алкоголя, общее состояние здоровья человека и работа его внутренних органов. Опухание кистей может пройти через несколько часов после пробуждения. Однако некоторые отёки способны не проходить несколько суток или даже недель. Так называемый «постоянный симптом» опухших рук может говорить о наличии явных серьёзных или даже тяжёлых заболеваний человека, а также при осложнении или обострении какого-либо заболевания, которое было раньше. Также существуют такие отёки, которые можно снять только путём приёма мочегонных препаратов.

Нередко опухание кистей происходит у женщин во время беременности, особенно в третьем триместре и перед самыми родами. Это происходит из-за того, что некоторые бактерии или микробы через небольшую ранку , порез или ссадину проникают под верхний слой кожного покрова. При таком заражении место опухания при нажатии отзывается сильной болью, возможно повышение температуры тела до 38-40°С, головокружения и сильная головная боль . Такие отёки случаются достаточно редко и чаще всего им подвержены беременные, у которых иммунитет слишком ослаблен и неспособен противостоять даже самой простой инфекции, а также при перенесении женщиной серьёзных травм. Любой воспалительный процесс ни в коем случае нельзя оставлять на самотек, его необходимо сразу же показать врачу и начать немедленное лечение, в противном случае он может распространиться на другие мягкие ткани, тем самым увеличивая отечную область.

Приведем некоторые факторы, которые объясняют причину опухания фаланги пальцев и что нужно делать, если вы столкнетесь с подобным:

наиболее часто встречающийся фактор – это обычный ушиб пальца или его травма, перелом . Воспалительный процесс при этом является вполне объяснимой реакцией, достаточно приложить холод на несколько часов и обратиться к врачу, чтобы избежать негативных последствий;

Если же причиной отёка послужила обычная аллергическая реакция на какое-либо чистящее или моющее средство, бытовую химию, стиральный порошок или кондиционер для белья, то в первую очередь необходимо выяснить, на что именно возникла подобная реакция. В этом случае нужно либо исключить данные средства из пользования, либо использовать их только при надевании резиновых перчаток на руки. Они защитят ваши руки от агрессивного воздействия химикатов;

Помимо бытовой химии аллергическую реакцию, проступающую в виде отёчности кистей рук, также могут вызывать экзотические блюда или фрукты. Которые до этого вы ещё ни разу не пробовали;

Отёки рук могут появляться и при недостаточном кровообращении, закупорке сосудов;

Опухание пальцев на руках вполне нормально для девушек, которые находятся в положении. Просто при проявлении отёков следует обязательно сказать об этом своему врачу и сдать анализ мочи, в результатах которого не должно быть белка. Отёк – это простой переизбыток жидкости в мягких тканях, который можно снять мочегонными средствами;

Значительное изменение формы пальцев при отёке кистей рук может говорить о серьёзных проблемах со щитовидной железой. Необходимо обратиться к эндокринологу и провести обследования;

Отёк кистей рук может быть вызван также плохой работой почек, печени, сердечной недостаточностью ;

Ещё один фактор, который проявляется отечностью кистей рук, это длительная работа без перерывов и отдыха, плохом и неправильном питании, недостаточном и беспокойном сне. В этом случае стоит пересмотреть свою жизнь, попробовать изменить график работы и отдыха, расставить свои приоритеты и начать заботиться о своём здоровье. Помните, что элементарная усталость и недосып проявляются в первую очередь отёками;

Кисти рук могут отекать и от длительной тяжёлой физической нагрузки, например, перенос тяжестей или распил досок на дрова при длительном отсутствии отдыха, перекапывание огорода на даче или в деревне – все эти факторы сказываются на состоянии ваших рук. Не стоит работать на износ, необходимо вовремя задуматься о своём здоровье и установить чёткий график отдыха и работы, при котором вы не будете слишком сильно перетруждаться.

Какие основные причины утренних отеков рук

Припухлости могут возникать как в утренние, так и в вечерние часы. В зависимости от этого будет различаться причина патологии и имеющаяся симптоматика.

Утренняя отечность . Сильная отечность лица и рук ранним утром может указывать на возможные заболевания сердца и сосудов. Связано это с тем, что когда человек находится в положении лежа, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. При нарушении в работе сердца и сосудов жидкость нарушаются биоритмы, из-за чего по утрам человек замечает сильные припухлости.

Для многих пациентов, особенно в условиях повышенного стресса и серьезных физических нагрузках, утренняя отечность лица может стать обычным явлением. Также ее появление зачастую связано с неправильным режимом сна, строгой диетой, употреблением алкоголя или даже эмоциональными факторами (например, плачем перед сном). В таких случаях отечность не представляет опасности, так как устраняется без дополнительного лечения, только за счет соблюдения здорового образа жизни.

Для предотвращения утренней отечности лица рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, использовать подушку с низкой высотой (слишком высокая подушка может спровоцировать сужение сосудов в шее и способствовать задержке жидкости), избегать употребления жирной и соленой пищи перед сном.

Однако, если вы следуете здоровому образу жизни и не видите объективных причин для задержки жидкости, а отечность лица утром сохраняется, то это может указывать на наличие серьезного заболевания, которое влияет на все процессы в организме, включая водно-солевой баланс. Утренняя отечность лица может быть вызвана нарушениями функционирования почек. При этом отечность сопровождается сероватым оттенком кожи, зоны скопления жидкости могут быть подвижными.

Также есть другие заболевания, которые могут вызывать утреннюю припухлость:

• Мембранозные нефропатии (отеки появляются периодически, чаще в утренние часы).
• Гломерулонефрит (проблема отечности может продолжаться несколько недель).
• Амилоидоз (патология вызвана недостатком белка в организме, что снижает эффективность работы почек).
• Почечная недостаточность (чем сильнее прогрессирует это заболевание, тем более сильно отекает лицо).

Иногда отечность лица может быть вызвана такими тяжелыми болезнями, как красная волчанка или сахарный диабет. Хотя эти патологии напрямую не связаны с функцией почек, они могут приводить к нарушению их работы.

Дневная отечность . Если внезапно у вас быстро отекает лицо в середине дня, то это может указывать на нарушение выведения лишней воды из организма. Важно обратить внимание на этот тревожный симптом, хотя он не обязательно свидетельствует о серьезной патологии. Возможные причины дневной отечности также включают следующее:

• гормональный дисбаланс (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы);
• бронхиальная астма;
• аллергическая реакция;
• респираторные инфекции;
• избыток в организме жирорастворимых витаминов.

Резкое появление отечности может наблюдаться у беременных женщин. Задержка жидкости в этом случае не всегда является патологией. Однако лучше получить консультацию врача-гинеколога , чтобы предотвратить возможные осложнения. Беременность, хотя и естественный процесс, но все же оказывает стресс на организм женщины.

Вечерняя отечность . После активного дня с интенсивной физической активностью или значительным уровнем стресса, отек на лице считается обычным явлением. Он не очень плотный, поэтому проходит к утру.

Однако иногда причинами отека лица вечером становятся различные заболевания. Среди них:

• констриктивный перикардит;
• кардиосклероз;
• аритмия;
• врожденные пороки сердца;
• кардиомиопатия.

Чаще всего такая проблема сопровождается задержкой жидкости в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.

Можно ли предотвратить утренние отеки рук

Задержка жидкости в тканях в зоне кистей и предплечий может формироваться в силу различных причин, зачастую они вполне физиологичные и легко устранимые. Самые частые причины отеков — это сон в неудобном положении, если рука пережимается весом тела, резинками одежды и т. д. Это приводит к неполноценному оттоку лимфы и венозной крови от конечности, что приводит к задержке жидкости в тканях. Обычно формируется отек руки, на которой человек спит, в то время как вторая рука остается вполне нормальной.

Также к причинам отеков относится неумеренное потребление жидкости в комбинации с приемом алкоголя или безалкогольных, сладких или соленых напитков, особенно на ночь. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса в области сосудистого русла и межклеточной жидкости. Натрий из плазмы крови переходит в ткани, активно удерживая воду. В результате утром можно наблюдать отек руки в области кисти, особенно заметный при ношении колец.

У женщин отек рук нередко возникает при беременности, особенно в поздние ее сроки. Изначально это легкая отечность, по мере увеличения сроков приводящая к выраженному отеку пальцев и кистей, при котором иногда сложно даже снять с пальца кольцо. Причины отеков в этот период — выраженные гормональные изменения, которые помогают вынашиванию плода, но при этом также способствуют задержке жидкости. Могут провоцировать отеки увеличение размеров матки и передавливание ею венозных сосудов, что создает условия для застоя крови в венах и переходу ее в ткани.  

Многие женщины отмечают также отек рук перед началом менструации, особенно на фоне так называемого ПМС (предменструального синдрома). Особенно такая отечность выражена по утрам, что связано с возрастанием количества эстрогенов, способствующих задержке воды в тканях.

Источник: https://by-womens.ru/stati/pochemu-po-utram-otekayut-ruki-prichiny-i-sposobyeniya-problemy

Какие симптомы могут сопровождать утренние отеки рук

Если вас беспокоят отеки по утрам, специалисты советуют пересмотреть свой рацион и исключить некоторые продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Что лучше не есть перед сном, чтобы утром чувствовать себя бодрее?

Диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова рассказала, что некоторые напитки могут провоцировать отеки.

Например, зеленый чай считается полезным напитком и даже мочегонным, но все равно приводит к отекам. Дело в том, что если пить несколько кружек в день, а особенно на ночь, то чай вымоет из организма калий. Он заместится натрием, который накапливает воду. Поэтому если пить зеленый чай вечером, то утром на весах будет плюс 1-2 килограмма. То чаевничать лучше заканчивать в обед.

К утренним отекам может привести и кофе. Его лучше пить в первой половине дня и не больше двух чашек. Кофе улучшает когнитивные способности и память. Однако тоже вымывает калий, как и зеленый чай. Этот тонизирующий напиток перед сном может вызвать бессонницу.

Утренним отекам также могут способствовать пакетированные соки. Их вообще лучше пить поменьше - гораздо полезнее будет выжать сок двух апельсинов или съесть цельный фрукт - он отеков не вызовет. Пакетированные соки содержат очень много сахара.

Перед сном также лучше не есть молочные продукты. Когда молочный белок попадает в организм, он также притягивает воду, вырабатывая гормон альдостерон. Если в организме мало углеводов, вода будет накапливаться еще больше. С этим могут столкнуться спортсмены на низкоуглеводной диете. Людям с обычным рационом лучше перестать пить кефир за три часа до сна.

В твороге, особенно зерненом, часто содержится соль, которая задерживает жидкость - перед покупкой читайте состав.

Квашеная капуста, в целом очень полезная, тоже содержит соль и провоцирует отеки. Есть ее нужно днем.

На ночь вообще лучше не наедаться. Лучший ужин - рыба на пару и овощи, никаких молочных продуктов. Правило трех часов касается всех продуктов - лучше ничего не есть за три часа до сна. Даже фрукты не исключение, потому что любая еда, кроме воды, заставляет организм работать. Центр голода находится рядом с центром, который отвечает за жажду, поэтому если вы проголодались незадолго до сна, лучше выпейте стакан воды.

| Подготовила Любовь Волынец по материалам YouTube-канала "Доктор 24", фото из открытых интернет-источников.

Нужно ли обращаться к врачу, если руки отекают каждое утро

Умеренная физическая активность – едва ли не важнейшая часть противоотёчной терапии. Нагрузка на мышцы и достаточное количество движения помогают нормализовать ток крови и лимфы в организме, выводя лишнюю жидкость и уменьшая объёмы нужного участка тела.

Из статьи узнаете, какие упражнения и виды спорта будут полезны при отёчности.

Виды спорта при отёках

Любая физическая нагрузка при отёке будет полезна. Если вам интересно, «чем заниматься от отёков», то ответ очень прост – чем угодно!

К самым полезным видам активности при отёчности относят следующее:

• Плавание и занятия в бассейне. За счёт того, что вода мягко давит на мышцы, после занятия ток крови и лимфы в теле заметно улучшается;
• Фитнес с элементами растяжки – йога, пилатес, стретчинг и прочее. Растягивание мышц стимулирует кровоток и лимфоотток. Кроме того, во время таких тренировок ноги часто находятся выше уровня сердца, что положительно сказывается на кровообращении и помогает побороть отёчность;
• Бег, ходьба, катание на велосипеде. Интенсивные нагрузки на ноги стимулируют мышечные сокращения, что помогает справиться с застойными процессами. Главное – не забывайте о разогреве перед стартом!

Также отличные результаты приносят лечебная физкультура и силовые упражнения.

Занимайтесь любым спортом, который вам по душе – главное, выполняйте все упражнения аккуратно и с соблюдением правильной техники.

Если вы не уверены, что всё получается как надо, поначалу потренируйтесь под присмотром тренера.

Домашние упражнения от отёков

Если вам некогда полноценно заниматься спортом, справиться с отёчностью помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для уменьшения отёков делайте следующие упражнения:

1. Подъём на носочки. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Поднимитесь на носки, постойте на них 1–2 секунды, а после снова опуститесь на стопу. Выполняйте упражнение в комфортном темпе с удобной Вам амплитудой. Если получается, можно перекатываться с носков на пятки: сначала встать на носок, после – на всю стопу, далее – на пятку, а в завершение снова на всю стопу. Повторите упражнение 20 раз.
2. Вытягивание стоп. Лягте или удобно сядьте, вытяните перед собой ноги. Двигайте стопами, направляя их к торсу и отводя назад. Повторите упражнение не менее 20 раз с комфортной для Вас скоростью.
3. Упражнения на баланс. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Попробуйте поднять одну ногу и удерживайте её в воздухе в любом комфортном положении: согнутую или прямую, отведённую в сторону, вперёд или назад. Сосчитайте до восьми, а после опустите ногу и повторите то же самое для второй конечности.

Выполняя упражнения в домашних условиях, будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму. Занятия не должны вызывать боли и дискомфорта! Если возникают неприятные ощущения, тут же выходите из позиции.

Конечно, это далеко не все упражнения, убирающие отёки. Вы можете найти варианты, подходящие для вашего случая и возможностей, проконсультировавшись с тренером или лечащим врачом.

Какие методы лечения помогают при утренних отеках рук

Утром с лица

Умойте лицо прохладной водой. Затем оберните несколько кубиков льда в мягкую ткань, массируйте ими лицо в течение нескольких минут. Холод способствует сужению сосудов. Легкий массаж в направлении от центра лица к вискам, шее может помочь улучшить кровообращение, уменьшить отеки.

Следующий этап — упражнения для лицевых мышц, такие как улыбка, складывание губ в трубочку. Помогут разогнать лимфу, улучшить циркуляцию крови.

Затем нанесите на кожу увлажняющий крем или гель для лица. Иногда отеки могут быть связаны с сухой кожей.

Выпейте чашку зеленого чая. Он содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от воспаления.

Нанесите маску для лица с охлаждающим эффектом, например, с ментоловым или алоэ вера. Она поможет охладить кожу.

Если вы часто выглядите опухшим по утрам, попробуйте спать на спине лицом вверх. Это может помочь предотвратить задержку жидкости в лице.

При отеках на ногах или руках

Поднимите отечную конечность над уровнем сердца. Это поможет улучшить венозное кровообращение. Холодный компресс на отечное место может помочь сужать кровеносные сосуды. Сделайте легкий массаж в направлении от отечных участков к сердцу. Это может улучшить лимфодренаж (процесс удаления избыточной лимфы из тканей). Массаж должен быть деликатным, не вызывать боли.

Попробуйте компрессионное белье. Оно создает постоянное давление на ноги. не давая венам расширяться. Могут улучшить циркуляцию крови, предотвращая скопление жидкости в тканях. Компрессионное белье может помочь уменьшить усталость, болезненность ног, особенно при долгом стоянии или сидении.

Постарайтесь не сидеть или стоять слишком долго в неподвижном состоянии. Когда мышцы нижних конечностей не сокращаются (как это происходит во время движения), это может замедлить циркуляцию крови, лимфы. Регулярно двигайтесь, старайтесь делать перерывы для разминки.

Ешьте меньше соленой еды. Она может способствовать задержке жидкости в организме, стимулировать увеличение объема крови, так как кровь притягивает воду.

Если отеки стали хроническими или сопровождаются другими симптомами, нужно рассказать об этом врачу, чтобы он назначил вам лечение и вы терпели дискомфорт.

Влияет ли питание на появление утренних отеков рук

Аллергический антиоотёк появляется при контакте с аллергеном. В качестве аллергена могут выступать:

• Продукты питания: молоко, яйца, пшеница, орехи, арахис, морепродукты (обычно моллюски).
• Пыльца, пыль, перхоть и эпителий животных.
• Лекарства: антибиотики (Пенициллин, В-лактамы); Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП); наркотики-опиаты; лекарства, используемые во время операций (миорелаксанты или анестетики).
• Препараты, которые используются при аллерген-специфической иммунологической терапии (АСИТ). После нанесения аллергена под язык может появиться отёк и зуд в месте нанесения препарата. Обычно эти симптомы быстро проходят и не требуют изменять дозировку и схему лечения. Тяжёлых системных реакций при АСИТ не отмечалось.
• Латекс: латексные перчатки, презервативы и др.

При псевдоаллергическом отёке нет аллергической реакции и воздействия аллергена. Отёк развивается при избытке гистамина и других воспалительных веществ. Причиной могут стать:

• Продукты, богатые гистамином: сыр, копчёности, вино, пиво, шоколад, орехи, ягоды (клубника, малина) и цитрусовые, испорченная рыба, чаще всего это тунец, скумбрия, сардина, анчоус, сельдь, тунец, лосось, угорь и марлин. Гистамин в рыбе накапливается из-за неправильного хранения или обработки.
• Вещества, которые вызывают избыточное образование гистамина и других воспалительных веществ и/или замедляют их выведение из организма, например пищевые добавки: усилители вкуса, консерванты и красители.
• Инфекции: ротавирусные, риновирусные и бактериальные. Чаще становятся причиной крапивницы, но иногда вызывают ангиоотёк.
• Глистно-паразитарные заболевания, такие как стронгилоидоз, токсокароз и филяриоз.
• Ожог медузой, крапивой или ядовитым плющом.
• Физические факторы, например давление. Это редкая причина ангионевротического отёка. В одном из исследований было показано, что из-за эндотрахеальной интубации (введения трубки в гортань) у двух пациентов, у которых раньше не возникало ангиоотёков и аллергии, развился отёк гортани.
• Укусы насекомых: клещей, блох, постельных клопов, ос, пчёл и др.