Тренировки в зале

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать идеальную мужскую сумку через плечо в интернете
2. От коктейльных до вечерних: 40 типов платьев для выхода
3. Как сохранить здоровье просто: простые советы для здорового образа жизни
4. Как заставить мультифлору цвести раньше хризантему. Янтарная кислота — простой способ ускорить цветение хризантемы и других осенних цветов: метод, позволяющий получить более приземистые и пышно цветущие кусты
5. Что нужно знать о пирсинге ушей. Пирсинг уха
6. Как ухаживают за цветами разные знаки Зодиака. Уход за растениями в зависимости от знака Зодиака
7. Лимфодренажные техники для лица. Эффективность и универсальность процедуры
8. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
9. Почему новый год начинается с 1 января. СОЛНЦЕСТОЯНИЕ ПОБЕЖДАЕТ
10. Оригинальный топ из платка-каре. Магия шёлкового платка-каре. Идеи от Herm s
11. Как закрыть свежие помидоры на зиму. Свежие помидоры на зиму без соли, сахара и уксуса. А ещё без варки и стерилизации
12. Острые респираторные вирусные инфекции. Прогноз
13. Модные женские платки 2023-2024. Модные женские платки 2023—2024 года: тенденции и новинки
14. Глазурь для пасхального кулича. Глазурь и помадка или крем для кулича - 10 домашних вкусных рецептов приготовления
15. 5 рецептов глазури для нарядных новогодних печенюшек
16. Как не опухать по утрам. Пищевые привычки, которые становятся причинами отеков
17. Рецепт первый и самый важный. Грибное удовольствие
18. Как очистить раковину рапаны. Чистка моллюска
19. Как почистить ракушку рапана для сувенира быстрый.. Чистка рапана
20. Чем очищать морские раковины от налета. Как правильно собирать
21. Легенды про илью Муромца. Преподобный Илья Муромец
22. Отёк глаз и лица у женщин по утрам. Причины отеков на лице
23. Маринованные арбузы в банках на зиму рецепт.. 6 простых и вкусных рецептов маринованных арбузов 2022 в банках на зиму
24. Секреты папье-маше. Особенности послойной техники и процесс работы
25. Воспаление тройничного лицевого нерва. Симптомы невралгии тройничного нерва
26. Детские стихи про овощи и фрукты с картинками. Стихи про овощи и фрукты
27. Бусы из рябины приметы. Талисманы из рябины
28. Модные вечерние платья 2022 женские. Шикарные вечерние платья 2022 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
29. Полезные свойства красной РЯБИНЫ. Растительная клетчатка.
30. Как связать своими руками одежду для собаки. Как связать спицами одежду для собаки
31. Слойки с яблоками из слоеного теста со спрайтом. Слоёные рогалики на "Спрайте"
32. 17 рецептов заготовки красной рябины впрок. Как заготовить красную рябину на зиму — проверенные домашние рецепты
33. Ракушки, как почистить. Шаги
34. Лицо после ботокса. Определение ботокса
35. День знаний 1 Сентября. День знаний
36. Способы применения апельсиновых корочек. Как используют корки от апельсина на кухне – кулинарные советы
37. Топ из платка сделать. Как сделать топик из платка
38. Можно ли загорать после лазерной эпиляции ног. Польза и вред лазерной эпиляции
39. Подтяжка лица и брылей. Как избавиться от брылей на лице косметическими методами
40. Платье с цельнокроеным рукавом коротким. Выкройка платья с длинным цельнокроеным рукавом
41. Как избавиться от пигментных пятен. Пигментное пятно —, что это такое
42. Плавательные костюмы и купальники. Какие бывают купальники
43. Как омолодить зону лба. Причины появления морщин на лбу
44. Как избавиться от морщин на лбу
45. Салат морская жемчужина с кальмарами креветками и красной икрой. Салат «Морская жемчужина» с кальмаром, крабовыми палочками и креветками
46. Какой косметикой можно пользоваться беременным? Пигментация во время беременности
47. Пятна от прыщей. Как убрать постакне?
48. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 40 лет женщине. Как избавиться от морщин возле глаз
49. Как убрать морщинки вокруг глаз. Как избавиться от морщин вокруг глаз
50. Как быстро убрать след от прыща. Как убрать постакне?