Тренировки в зале

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Как избежать набора жировой массы при наборе веса

Набор веса – это процесс, который требует особой ответственности и тщательного подхода. Многие люди, пытаясь набрать вес, невольно накапливают жировую массу, что негативно сказывается на их внешнем виде и здоровье. В этой статье мы рассмотрим, как избежать набора жировой массы при наборе веса.

Какие групповые тренировки наиболее эффективны для набора мышечной массы

Групповые тренировки становятся все более популярными среди любителей спорта и здорового образа жизни. Они позволяют достичь своих целей быстрее и эффективнее, чем индивидуальные тренировки. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные групповые тренировки для набора мышечной массы.

Последние обновления на сайте:

1. Как сушить кабачки в сушилке для овощей: пошаговая инструкция
2. Как сушить кабачки в электросушилке: простой способ сохранить витамины
3. Свитер для собак на 2-х спицах: Пошаговое руководство для начинающих
4. Новогодний свитер для собаки: как связать уютное платье для вашего питомца спицами
5. Свитер для кота или маленькой собачки: практичность и стиль для вашего питомца
6. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
7. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
8. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
9. Создай модное платье-тунику из палантина без выкройки за 20 рублей
10. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
11. Платье из платков: пошаговая инструкция для начинающих
12. Символизм шести хлебов: Урок щедрости
13. Какие уникальные места Сочи стоит посетить, если вы любите историю
14. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
15. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
16. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
17. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
18. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
19. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
20. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
21. Подготовка к школе: ваш универсальный список покупок
22. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
23. Бюджетные рецепты: топ аптечных средств до 100 рублей
24. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
25. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
26. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
27. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
28. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
29. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
30. Бюджетные советы для красоты: самые эффективные средства из аптеки
31. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
32. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
33. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
34. Материалы для полов в бане
35. 7. Неправильная отделка
36. Как сделать садовый декор из цемента?
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
39. Как предотвратить кариес
40. Что такое домик для розетки на улице
41. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
42. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
43. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
44. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
45. Какие сорта картофеля подходят для жарки
46. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
47. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
48. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
49. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
50. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты