Жир на тренировках

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный рецепт варенья из рябины красной: простые ингредиенты, удивительный результат
2. Вкусные дутые оладьи: простой рецепт для домашнего приготовления
3. Отеки лица: как питание и алкоголь влияют на их появление
4. Павловопосадские платковые наряды: история и современность
5. Противодействие комедонам: простые советы для здоровой кожи
6. Стильные платья из платка.flv: уроки по созданию
7. Соленый арбуз: простой рецепт для долгого хранения
8. Основные аспекты понятия: что такое сущность
9. Важность здоровья женщины: как обеспечить себе долгую и счастливую жизнь
10. Туника из платков своими руками без выкройки быстро. Шьем без выкройки
11. Как можно и нельзя прокалывать уши. Немного об истории сережек
12. Отек лица по утрам. Бытовые причины, почему отекает лицо
13. Глаза чешутся и слезятся. Симптомы конъюнктивита
14. Верхнее веко покраснело и чешется и шелушится. Распознаем патологию по симптому
15. Как выбрать лучшее средство от морщин вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
16. Чем убрать пни с огорода. Ручное корчевание
17. Средства от морщин вокруг глаз. Как избавиться от морщин вокруг глаз
18. От морщин вокруг глаз. Как быстро избавиться от морщин под глазами в косметологии?
19. Святой кирилл и Великий афанасий. 31 января – память святителей Афанасия и Кирилла, архиепископов Александрийских
20. Цветы для Девы комнатные. Растения и цветы для Девы
21. Острые респираторные вирусные инфекции. Прогноз
22. Как носить топы из платков. Как носить большой платок — 10 способов и 100 фото
23. Как убрать известковый налет с раковины. Как удалить известковый налет
24. Домашние наливки и вина из красной рябины. Рецепт
25. Легенды про илью Муромца. Преподобный Илья Муромец
26. Молодость можно вернуть при помощи инъекций диспорта. Как работает Диспорт и что в его составе
27. Как работает LPG массаж. Борьба с целлюлитом в XX веке. Дополнительная информация
28. Тесто для чебуреков на воде с растительным маслом. Классика
29. После ботокса болит лоб почему. Головная боль после ботулотоксина: норма или патология?
30. Фамилия о чем говорит. Что ваша фамилия может рассказать о вас
31. Соленые арбузы в банках на зиму. Заготовь арбузы на зиму – соленья, варенья, маринованные или моченые
32. Как мочить арбузы в кастрюле. Соленые арбузы в кастрюле: 3 пошаговых рецепта с фото
33. Какие цветы дарят на свадьбу. Какие цветы принято дарить на свадьбу и что они символизируют в букете для молодоженов?
34. Варенье из красной рябины на зиму в домашних условиях. Варенье из красной рябины на зиму - 5 простых рецептов с фото пошагово
35. Варенье из красной рябины.  
36. Ракушки, как почистить. Шаги
37. Магия колец- дарим колечки. Заговоры и обряды на кольцо в домашних условиях
38. Инъекции от морщин. Инъекционные процедуры в косметологии
39. Актинидия на зиму заготовки. Рецепты заготовок из актинидии
40. Название месяцев в древнерусском календаре. Славянская календарная система
41. Как называли сентябрь на Руси в старину. Как древние славяне называли месяцы года
42. Шаль винограда гроздья. Шаль Виноградные гроздья
43. Выкройка для свитера собаки. Худи для собаки своими руками
44. Красная горка традиции и обычаи. Обряды и традиции Красной Горки
45. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли навсегда. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
46. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
47. Современные средства в косметологии. Косметические препараты
48. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Как выбрать крем вокруг глаз
49. Тесто на чебуреки на воде. Хрустящее тесто для чебуреков на воде: проверенные рецепты
50. Как разгладить морщины под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина