Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
2. Почему сушка кабачков в сушилке кубиками — лучший метод
3. Как Выбрать Правильную Вязаную Одежду для Вашего Маленького Пса
4. Какие традиции или обычаи уникальны для Кургана
5. Как связать уютный свитер для вашей маленькой собачки
6. Свитер для собаки вязаный спицами: подробное описание
7. Тепло и уют для вашего питомца: вязаный комбинезон для собаки
8. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашего питомца
9. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
10. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
11. Почему верхнее веко покраснело и чешется: причины и способы лечения
12. Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации
13. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
14. CAGMO Самара: Гармония и страсть
15. Какие национальности проживают в Уфе и как это отражается на культуре города
16. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
17. Какие церкви расположены в Кремле
18. Платье из платков: пошаговая инструкция для начинающих
19. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
20. Каковы уникальные особенности Собора Василия Блаженного
21. Как снять наговор на обручальное кольцо: полное руководство
22. Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье
23. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
24. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
25. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
26. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
27. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
28. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
29. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
30. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
31. 6. Увеличьте количество железа
32. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
33. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
34. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
35. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
36. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
37. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
38. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
39. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
40. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
41. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
42. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
43. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
44. Как справиться с социальной тревожностью
45. Где можно применять стены с такой толщиной
46. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
47. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
48. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
49. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку