Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
2. Как связать одежду для собак: пошаговое руководство
3. Полное руководство по вязанию спицами для маленьких собак
4. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
5. Отеки рук после сна: причины и способы их устранения
6. Почему отекают ладони по утрам: причины и решения
7. Почему чешется нижнее веко
8. Какие фестивали и мероприятия проходят в достопримечательностях
9. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
10. Может ли молоко навредить вашему здоровью
11. Какие легендарные места связаны с историей Томска
12. ---
13. Какие церкви расположены в Кремле
14. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
15. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
16. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
17. Заговор на защиту: раскрытие тайн древнего ритуала
18. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
19. Какие легенды и мифы связаны с историей Перми
20. Headlines:
21. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
22. Притча о бесконечном хлебе: Где граница между щедростью и расточительством
23. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
24. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
25. Будьте рациональными: 8 способов сэкономить на сборах в школу
26. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
27. Как определить, какие побеги нужно обрезать
28. Установка чистового пола
29. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
30. Что такое жмых яблок и как его получают
31. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
32. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
33. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
34. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
35. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
36. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
37. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
38. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
39. 8. Противокариозные зубные полоски
40. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
41. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
42. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
43. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
44. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
45. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
46. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
47. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как диагностировать демодекоз на лице