Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
2. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
3. Как начать вязать одежду для вашего пушистого друга
4. Легкий и удобный: как сшить самый простой свитер для вашей собаки
5. Какие спортивные сооружения есть в Ульяновске
6. Почему отекают пальцы рук после сна
7. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
8. Отек руки у взрослых: причины и методы лечения
9. Почему верхнее веко покраснело и чешется: причины и способы лечения
10. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
11. Молоко для взрослых: вред или польза
12. Первое сентября: больше чем День знаний
13. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
14. Создай модное платье-тунику из палантина без выкройки за 20 рублей
15. Пошаговая инструкция: как сшить лёгкое летнее платье своими руками
16. Как превратить любимое кольцо в мощный инструмент для самореализации
17. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
18. Как улучшить иммунитет и повысить настроение: простые советы
19. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
20. Салат с фасолью на зиму: простой и вкусный рецепт для домашнего консервирования
21. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
22. Закуска с рисом на зиму: 10 рецептов для теплого завтрака
23. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
24. Вкусный и полезный: греческий салат на зиму с фасолью
25. Охлаждающий и успокаивающий: Хвойный вечерний бальзам с кедровой пыльцой
26. Подготовка к новому учебному году: как собраться в школу
27. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
28. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
29. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
30. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
31. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
32. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
33. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
34. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
35. Причины одиночества
36. Таблица сочетаний
37. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
38. Какие факторы влияют на популярность женских имен
39. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
40. Как влияет количество ккал в картошке на питание
41. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
42. Что такое аптечная косметика
43. Что такое козырёк
44. Как сделать ступени для лестницы
45. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
46. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
47. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
48. Как часто нужно прививать ребенка
49. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
50. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму