Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сборы детей в школу: почему это важно и как это влияет на обучение
2. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
3. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
4. Аптечная косметика для лица: все, что нужно знать о безопасной и эффективной косметике
5. Экономично, но эффективно: лучшие бюджетные кремы для лица
6. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
7. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
8. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
9. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
10. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
11. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
12. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
13. Как правильно промыть нос солью с содой
14. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
15. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
16. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
17. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
18. Что такое аптечная косметика
19. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
20. Экономные решения для ухода за кожей: дешевые аптечные средства для красоты
21. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
22. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
23. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
24. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
25. Подбор аксессуаров
26. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
27. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
28. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
29. Какие методы вы использовали для броска курения
30. Список преимуществ борцов
31. Как установить шумоизоляцию пола в квартире своими руками
32. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
33. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
34. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
35. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
36. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
37. Как сохранить доску после вырезания узора с помощью лобзика
38. Как выбрать оптимальную схему обрезки винограда
39. Можно ли использовать солевой раствор для промывания носа при наличии травмы носа
40. Как будут организованы работы в случае нового карантина 3 марта 2022 года
41. Какие краски наиболее устойчивы к загрязнению и загрязнению
42. Что необходимо для подключения системы отопления к газовому котлу
43. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
44. Как можно избежать потери мышечной массы при похудении на 5 кг
45. Каковы риски, связанные с отсутствием профессиональной чистки зубов
46. Что такое плодовые кустарники
47. Какие функции выполняет навес перед входом в частный дом
48. Какие травы могут улучшить работу иммунной системы
49. Какие из этих приложений наиболее информативны
50. Как выбрать подходящие плиты для пола