Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки влияют на судьбу человека: правда или миф
2. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
3. Какие реки и каналы протекают через Санкт-Петербург
4. Какие культурные события привлекают туристов в Санкт-Петербург
5. Вязаная одежда для собачек: как связать стильное платье для вашего питомца
6. Пошаговая инструкция: как связать одежду для вашей собаки
7. Почему вашей маленькой собаке нужна вязаная одежда
8. Почему после сна отекает рука: причины и решения
9. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
10. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
11. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
12. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Москве летом
13. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
14. День знаний 2025: Начало нового учебного года
15. Быстро, просто, стильно: мастер-класс по созданию накидки из платка за 15 минут
16. Секреты превращения украшения в мощный талисман: как начать
17. Салат с рисом и фасолью: простой и полезный рецепт для每ego стола
18. Какие современные достопримечательности появились в последние годы
19. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
20. Попробуйте этот вкусный салат на зиму с рисом и спаржевой фасолью
21. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
22. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
23. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
24. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
25. Как приготовить чай из трав и растений
26. Что такое камни в желчном пузыре
27. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
28. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
29. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
30. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
31. Как карнаубский воск влияет на кожу
32. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
33. Устранение дефектов поверхности
34. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
35. Бюджетные рецепты для здорового лица: топ-10 средств до 2000 рублей
36. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
37. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
38. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Как эффективны средства от морщин из аптеки
41. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
42. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
43. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
44. Как часто нужно тренироваться для начинающих
45. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
46. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
47. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
48. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
49. Что такое шкафчики метал для раздевалок
50. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета