Выпады с гантелями

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. С самого детства нам говорят: как детские убеждения формируют нашу жизнь
2. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
3. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
4. Вдохновляющие слова завуча на 1 сентября: как поздравить учеников и учителей
5. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
6. Первое сентября: больше чем День знаний
7. Пошаговая инструкция: как создать стильное платье из платка без шитья
8. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
9. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
10. Какие уникальные памятники истории есть в Екатеринбурге
11. Лучшие платформы для покупки билетов на Славу
12. Какие современные достопримечательности появились в последние годы
13. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью на зиму
14. Закуска с рисом на зиму: 10 рецептов для теплого завтрака
15. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
16. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
17. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
18. Сборы детей в школу: почему это важно и как это влияет на обучение
19. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
20. Аптечная косметика в интернет-магазине Wildberries: все, что вы хотели знать
21. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
24. Что такое камни в желчном пузыре
25. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
27. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
28. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
29. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
30. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
31. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
32. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
33. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
34. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
35. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
36. Что такое домик для розетки на улице
37. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
38. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
39. Что такое паста
40. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
41. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
42. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
43. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
44. Как работает лазерный массаж для похудения
45. Как установить кабельный и инфракрасный пол
46. Какие продукты содержат большое количество соли
47. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
48. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
49. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
50. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки