Кардиотренировка на эффективность

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. Вязание для собак: схемы и проекты для вашего питомца
3. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
4. Какие библиотеки Москвы считаются самыми красивыми и интересными
5. Какие модные выставки и показы проходят в столице
6. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
7. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
8. Почему чешется нижнее веко
9. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
10. Есть ли связь с известными событиями в истории России
11. Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности
12. С самого детства нам говорят: как детские убеждения формируют нашу жизнь
13. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
14. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
15. Каковы уникальные особенности Собора Василия Блаженного
16. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
17. Притча о хлебе: Символ жизни и духа
18. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
19. Вкусный и простой рисовый салат на зиму с уксусом: рецепты и советы
20. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
21. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
22. 5 мудрейших фраз о жизни, которые изменили моё мировоззрение
23. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
24. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
25. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
26. Можно ли пить алкоголь при похудении
27. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
28. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
29. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
30. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
31. Как правильно промыть нос солью с содой
32. Экономные решения для ухода за лицом: дешёвые аптечные крема
33. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
34. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
35. Какие аптечные средства можно использовать для лица
36. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
37. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
38. H2 Здоровое питание и чай
39. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
40. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
41. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
42. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
43. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
44. Подготовка к установке
45. Экономия на лекарствах: как купить лекарства в аптеке за копейки
46. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
47. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
48. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
49. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
50. Как правильно хранить готовую повязку