Кардиотренировка на эффективность

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
2. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
3. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
4. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
5. Почему именно 1 сентября? Узнай историю Дня знаний
6. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
7. Уникальное пляжное платье из платков: как создать ещё одно платье своими руками
8. Какие интересные факты о храмах Курска
9. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
10. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
11. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью на зиму
12. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
13. Запеканка с рисом и овощами: вкусный и полезный рецепт на зиму
14. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
15. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
16. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
17. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
18. Бюджетные рецепты: топ аптечных средств до 100 рублей
19. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
20. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
21. Можно ли пить алкоголь при похудении
22. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
23. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
24. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
25. Как приготовить повидло на соковарке
26. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
27. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
28. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
29. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
30. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
31. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
32. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
33. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
34. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
35. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
36. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
37. Как сделать прическу "под каре"
38. Какие факторы влияют на популярность женских имен
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
41. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
42. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
43. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
44. Как избежать развития болезней суставов
45. Как сочетать синие костюмы
46. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
47. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
48. Основные тренды весны 2024
49. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
50. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе