Кардиотренировка на эффективность

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки формируют судьбу человека: мифы и реальность
2. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
3. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
4. Зачем сушить кабачки: полезные советы и рецепты для зимы
5. Легкий и удобный: как сшить самый простой свитер для вашей собаки
6. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
7. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга считаются обязательными для посещения
8. Какие мероприятия проводятся в рамках фестивалей
9. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
10. Есть ли связь с известными событиями в истории России
11. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
12. Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации
13. Вдохновляющие слова завуча на 1 сентября: как поздравить учеников и учителей
14. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
15. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
16. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
17. Как сшить самое простое платье легко и быстро: пошаговая инструкция
18. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
19. Скрытые уголки Екатеринбурга: необычные места для посещения
20. Как кольца влияют на нашу судьбу: история и современность
21. Чем полезен апельсин: витамины и полезные свойства
22. Какие уникальные места Сочи стоит посетить, если вы любите историю
23. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
24. Экономия на школьных расходах: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
25. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
26. Экономные решения для здорового лица: топ 10 бюджетных средств по уходу за лицом в 2024 году
27. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
28. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
29. Как построить крышу для пристройки к дому
30. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
31. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. 1. Сделайте план
36. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
37. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
38. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
39. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
40. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
41. H2. Проверять свои знания
42. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
43. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
44. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
45. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
46. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
47. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
48. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
49. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку