Кардиотренировка на эффективность

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Не пропустите: афиша концертов группы Бутырка
2. Как правильно устанавливать баню из бруса
3. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
4. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
5. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
6. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
7. Что такое пластиковые окна
8. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
9. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
10. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
11. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
12. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
13. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
14. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
15. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
16. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
17. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
18. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
19. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
20. Таблица бытовых средств для уборки
21. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
22. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
23. Как сочетать синие костюмы
24. Подготовка к заделке стыков
25. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
26. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
27. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем
28. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
29. Как правильно выбрать обои под покраску для своего интерьера
30. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
31. Какие метеорологические условия наиболее благоприятны для уборки моркови
32. Что такое мансардная кровля
33. Как использовать солевой раствор для носа
34. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
35. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
36. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
37. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
38. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
39. Как сбросить прошлое?
40. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
41. Что такое амаль клуни прическа
42. Кто является автором этих уроков
43. Сколько стоил бюджетный ремонт
44. Как часто следует применять маски для сухой кожи лица
45. Что такое первая помощь
46. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
47. Кто является основательницей Bumble
48. Как выбрать место для установки козырька над дверью
49. Какие типы рулонных штор существуют
50. Какие инструменты необходимы для установки стяжки пола