Кардиотренировка на эффективность

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные вяленые кабачки в электросушилке: простой рецепт
2. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
3. Уютные вещи для вашего маленького друга: вязание для собак мелких пород спицами и крючком
4. Связать для чихуахуа одежду своими руками: пошаговое руководство для начинающих
5. Как вязать свитер для собаки: пошаговая инструкция
6. Как связать комбинезон для собаки спицами: пошаговая инструкция
7. Почему отекают пальцы рук после сна
8. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
9. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
10. День знаний: 40 лет традиций и праздника
11. Яркие поздравления на 1 сентября в стихах: лучшие варианты для Дня знаний
12. Какие интересные факты о храмах Курска
13. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
14. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
15. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
16. Притча о бесконечном хлебе: Где граница между щедростью и расточительством
17. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
18. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
19. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
20. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью и рисом
21. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
22. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
23. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
24. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
25. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
26. Экономично, но эффективно: лучшие бюджетные кремы для лица
27. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
28. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
29. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
30. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
31. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
32. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
33. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
34. 8. Противокариозные зубные полоски
35. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
36. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
37. Таблица H3
38. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
39. Откуда происходит абрикотин
40. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
41. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
42. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
43. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
44. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
45. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
46. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
47. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
48. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
49. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
50. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек