Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин

Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин

Наш организм почти на 70% состоит из воды, поэтому не удивительно,

что когда нём случаются сбои, то мы – получаем отёки.

Обычно к отёкам приводит увеличение количества жидкости в межклеточном пространстве, поэтому давайте рассмотрим основные причины задержки жидкости в организме.

• Переизбыток углеводов в организме

Для обработки и хранения каждого грамма углеводов требуется 3-4г воды. Именно поэтому чем больше углеводов присутствует в ежедневном рационе, тем больше воды будет удерживать тело.

• Водно-солевой дисбаланс

Как избыточное количество соли, так и её недостаток могут стать причинами нарушения водно-солевого баланса организма. Вcё должно быть в гармонии, помните об этом.

• Недостаток сна и стресс

Если вы часто недосыпаете и имеете проблемы с качеством сна, то вполне вероятно, что организм перманентно будет испытывать стресс и задерживать жидкость.

• Неправильный питьевой режим

Организм всегда стремится к сохранению энергии.

Если вы будете ограничивать поступление какого-либо из важных элементов, то организм будет стараться изо всех сил удерживать то, что получает.

• Мало движения

При неподвижности тела происходит нарушение микроциркуляции. Без движения – нет лимфотока.

И таких причин может быть еще много – например, жара, овуляция или ПМС, алкоголь, дефицит магния, калия, белка.

Связанные вопросы и ответы:

Почему некоторые люди склонны к утренним отекам, а другие нет

Отеки, вызванные физиологической причиной, как правило, симметричны, то есть они наблюдаются сразу на обеих ногах. Такие отеки – обычно мягкие; если надавить пальцем, то в месте надавливания остаётся след, который исчезает прямо на глазах. При восстановлении нормальных условий физиологически отёки быстро проходят. Отсутствие указанных признаков, особенно, если отёки не проходят в течение суток, - повод обратиться к врачу: в этом случае отёчность, скорее всего, вызвана патологической причиной.

Список заболеваний, проявлением которых может быть отечность ног, обширен. Вот основные из них:

сердечная недостаточность. Если деятельность сердца нарушена, оно не может поддерживать циркуляцию крови на достаточном уровне. Возникают застойные явления, причём сначала – в наиболее удалённой от сердца области, а это как раз и есть ноги (стопы, щиколотки и голени). Отеки, возникшие по этой причине, симметричные; отечность усиливается к вечеру (под воздействием силы тяжести кровь скапливается в нижней части системы кровообращения);

заболевания сосудов. При варикозном расширении вен отечность нарастает постепенно, по мере развития заболевания. Ноги устают, к вечеру начинают болеть и отекают. К утру отеки проходят. Если отекла (и болит) одна нога, то это может быть флебит (воспаление вены) или тромбоз (тромб перекрывает просвет сосуда, в результате чего ток крови нарушается, плазма попадает в окружающие ткани, вызывая отёки);

почечная патология. При почечном происхождении пик отёчности приходится на утро. При этом отекают не только ноги (характерны отёки на лице – «мешки под глазами»), на ногах отекают преимущественно стопы;

заболевания печени ( цирроз , рак печени);

лимфостаз (нарушение оттока лимфы);

рожа – инфекционное заболевание, вызываемое стрептококком группы A. Лимфостаз часто является последствием (осложнением) рожистого воспаления;

заболевания суставов – ревматический артрит , травмы и т.д. В этом случае отекает пораженный сустав;

дисфункция щитовидной железы. При гипотиреозе отеки (микседема) могут наблюдаться по всему телу, в том числе и на ногах. При гипертиреозе утолщается поверхность голени (спереди, чуть выше щиколотки). В месте припухлости кожа становится ороговевшей и шелушащейся, выпадают волосы (утрачиваются волосяные луковицы). При надавливании на припухлость следа не остаётся, она упругая, её нельзя смять в складку;

аллергические реакции . При аллергическом артрите отекают суставы . Возможны отёки при укусах насекомых.

Какие основные причины утренних отеков лица и тела

Шесть причин, по которым может отекать лицо

В этой статье:

Отек лица появляется, если в тканях лица накапливается избыток жидкости. Иногда отек — это реакция на усталость или большое количество соли в недавнем приеме пищи, иногда — сигнал о серьезных заболеваниях.

Рассмотрим шесть причин, по которым может отекать лицо и разберемся, когда следует обращаться за медицинской помощью.

Текст не предназначен для самостоятельной диагностики. Если вы заметили изменения в своем здоровье — обратитесь к врачу . Только специалист после диагностики может поставить точный диагноз и назначить лечение .

Аллергическая реакция

Иммунная система принимает аллерген за опасный для организма вещество и атакует его. В процессе борьбы с аллергеном выделяется гистамин — вещество, которое влияет на проницаемость сосудов. Из-за этого жидкость накапливается в тканях, в том числе на лице.

Как отличить отек при аллергической реакции:

развивается за минуты или часы;

может сопровождаться зудом, красными пятнами на коже, насморком или слезотечением.

Аллергенами могут быть, например:

продукты — арахис, морепродукты;

пыльца растений;

вещества, которые попадают в тело при укусе насекомых;

пыль.

При тяжелой аллергической реакции может отекать гортань: появляется хрипота, становится трудно дышать. Если есть признаки отека гортани — хрипы, удушье — следует немедленно вызвать скорую.

При частой аллергии следует обратиться к терапевту или аллергологу-иммунологу . Доктор назначит обследования и назначит подходящее лечение.

Проблемы с почками

Почки фильтруют кровь от ненужных продуктов жизнедеятельности и влияют на баланс жидкости в организме. Если их работа нарушена, жидкость задерживается в теле. Это может быть следствием хронической болезни почек, нефротического синдрома или других заболеваний.

Как отличить отек при проблеме с почками:

отеки формируются под глазами и особенно заметны после сна;

у мочи может измениться цвет, появиться кровь или пена;

появляются сопутствующие симптомы: повышенное давление, слабость, боль в пояснице.

Если вы заподозрили у себя отек из-за проблем с почками, следует обратиться к терапевту, урологу или нефрологу . Врач отправит пациента сдать анализы мочи и крови, а также назначит УЗИ.

Сердечно-сосудистые заболевания

При сердечной недостаточности сердце не справляется с регуляцией тока крови. Жидкость застаивается в сосудах и просачивается в ткани.

Как отличить отек при сердечно-сосудистых заболеваний:

обычно отеки сначала формируются на ногах, затем на животе и лице.

появляются сопутствующие симптомы: одышка даже в покое, учащенный пульс — более 100 ударов в минуту.

Если вы заметили у себя эти симптомы, следует как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.

Инфекции

Бактерии или вирусы вызывают воспаление, при котором может нарушиться отток жидкости из организма. Так может быть, например, во время:

синусита — отек распространяется вокруг глаз и щек, появляется заложенность носа, головная боль.

абсцесса зуба — появляется асимметричный отек щеки, пульсирующая боль, повышение температуры.

Если вы подозреваете, что отек случился из-за инфекции, важно не прогревать пораженную область — это усилит воспаление.

При бактериальной инфекции, которая сопровождается выделением гноя, температурой выше 38°C, обратиться к терапевту, оториноларингологу (ЛОР) — или стоматологу , если проблема связана с зубом.

Гормональные нарушения

Дисбаланс гормонов в организме влияет на обмен веществ и может стать причиной задержки жидкости в теле. Также может быть, например, при гипотиреозе или синдроме Кушинга.

Гипотиреоз — недостаток гормонов щитовидной железы. Помимо отеков на лице он может сопровождаться сухостью кожи, постоянной усталостью, набором лишнего веса.

Синдром Кушинга появляется из-за избытка кортизола в организме. Отек лица может сопровождаться растяжками, появлением лишнего веса на животе.

При подозрении на гормональные нарушения следует обратиться к терапевту или эндокринологу . Врач может назначить анализ крови и УЗИ щитовидной железы или надпочечников.

Может ли диета вызывать утренние отеки, и если да, то как

Считается, что диета с крайне низкой калорийностью относится к эффективным средствам для устранения лишнего веса. Однако бывает так, что в питании резко снижено количество и калорийность продуктов, но вес почему-то не уходит. Нередко причиной этого становятся не жировые отложения, а лишняя жидкость, которая формирует отек в полостях тела и в области кожи, подкожной клетчатки. Особенно это актуально, если в диете ограничен белок (помимо жиров и углеводистых продуктов) и рекомендовано усиленное потребление жидкости.

Важно помнить, что быстрая потеря веса при диете — это потеря жидкости, которая также стремительно будет восполняться даже в большем объёме, что дает отеки . Жировые отложения расщепляются и устраняются с боков медленно и постепенно, при перестройке метаболизма. Если лицо сохраняет следы от подушки на протяжении 10 минут и более после того, как вы проснулись — это отек. Значит, ваша диета не приводит к эффективному перестроению метаболизма, и килограммы теряются за счет потерь жидкости. Также стремительно они и набираются за счет возврата жидкости в ткани, в том числе и на лице. Несколько килограммов, которые были набраны за праздничные дни — это также не лишний жир, а задержавшаяся в тканях жидкость. Особенность жировых отложений — в их медленном отложении и медленном сжигании. Правильная диета — это потеря 1-1,5 кг в неделю за счет перестройки метаболизма, если же вы худеете на 4-5 и более килограммов за короткое время — это потеря жидкости.

Как сон влияет на появление утренних отеков

Появление отеков – один из характерных признаков болезней почек , в том числе они могут появляться и в области лица. Они мягкие, подвижные, при надавливании на них следы не остаются. Кожа в области отеков не становится синюшной – она остается бледной, а также может приобретать желтоватый оттенок. Их появление связано с нарушением фильтрации крови и увеличением проницаемости капилляров, в результате чего в крови уменьшается количество белка. Различают несколько заболеваний почек, которые могут становиться причиной отеков в области лица и головной боли:

• гломерулонефрит – воспалительное заболевание, при котором чередуются периоды обострения и ремиссии, на начальных этапах поддается лечению;
• амилоидоз почек – хроническое обменное нарушение, при котором в моче определяется повышенная концентрация белка;
• нефропатии – невоспалительные заболевания, которые могут быть связаны с длительными приемом лекарственных препаратов, острых инфекционных процессов, лучевой или химиотерапии;
• хроническая почечная недостаточность – ухудшение работы почек, которое развивается медленно в течение нескольких лет и более;
• поражение почек при различных системных заболеваниях, в том числе при сахарном диабете, системной красной волчанке и другие.

На начальных стадиях болезней почек утренние отеки под глазами могут быть единственным симптомом. Они проходят в течение дня либо под холодными компрессами, поэтому не вызывают беспокойства. Однако, затем развиваются и другие симптомы нефрита, нефропатии либо почечной недостаточности: боль в пояснице, болезненность при мочеиспускании, появление примесей крови в моче. Отеки становятся крупными и подвижными, меняют расположение при переворачивании на другой бок. Они могут локализоваться на конечностях, по ходу вен, а также на брюшной стенке. Они проходят после комплексного лечения и поддержки функции почек.

Возможно ли, что утренние отеки связаны с проблемами почек или сердца

Победить отеки

Регулярные отеки – это не досадный косметический дефект, с которым нужно научиться бороться, а повод для медицинского обследования.

Большинство людей периодически сталкивается с отечностью лица и глаз. Отёк – это скопление жидкости межтканевом пространстве. Все мы знаем о том, что отеки могут быть вызваны длительным пребыванием на ногах, жаркой погодой, избыточным употреблением жидкости и/или соленой пищи, у женщин к этому списку добавляется начало менструального цикла. Действительно изредка возникающие отеки, которые вскоре спадают, не являются причиной для беспокойства. Однако образование отеков на регулярной основе может служить сигналом о неполадках в работе организма. Разберемся, что могут значить разные виды отеков, когда нужно обратиться к врачу и как помочь себе самостоятельно.

Как определить первопричину отеков?

К появлению отеков могут привести проблемы с целым рядом внутренних органов. Зачастую можно предварительно определить природу отека по его локализации.

Если основная проблемная зона – лицо и глаза, то речь с большой долей вероятности идет о почечных отеках. Почки – основной орган, который имеет дело с излишками жидкости в нашем организме. Отеки, связанные с «провалами» в работе почек, могут быть вызваны как их перегрузкой в связи с избыточным потреблением жидкости, так и заболеваниями данного органа, приводящими к недостаточной выработке мочи. Первоначально почечные отеки проявляются на лице и в области век в утреннее время, а при усугублении проблемы они могут распространяться на все тело.

Отечность ног может говорить о развитии варикозного расширения вен, а при заболеваниях сердца локально отекают ступни. Отеки могут иметь и гормональное происхождение. Так, гормоны щитовидной железы участвуют в процессах обмена, включая водно-солевой обмен, поэтому при их недостатке жидкость может накапливаться в подкожной жировой клетчатке. Эти отеки плотные, при надавливании на них на коже не остается «ямки». Если отеки локализуются в районе живота, то дело может быть в нарушении работы печени.

На этом список заболеваний, провоцирующих образование отеков не исчерпывается, заболевания легких, аллергические реакции, артриты, травмы, нарушения лимфотока – все это может приводить к скоплениям жидкости. Однако зачастую верным является самое простое объяснение – причина большинства отеков кроется в работе почек.

Какие продукты могут способствовать утренним отекам

Отечность лица, чаще всего наблюдаемая после сна и более всего беспокоящая, конечно, женщин, может иметь самые разные причины. Она порой даже является индикатором наличия серьезных заболеваний. Но, к счастью, далеко не все дамы, кто недоволен своими излишне пухлыми щечками и веками по утрам, страдают от недугов.

тестовый баннер под заглавное изображение

Если профилактические осмотры у врачей не выявили проблем с почками и иных заболеваний, а отечность продолжает досаждать, это может указывать на погрешности в питании. Диетологи перечислили популярные продукты, частое употребление которых провоцирует застой жидкости в организме.

Удивительно, но имеющие имидж полезных молочные продукты могут провоцировать отечность,Harper's Bazaar со ссылкой на звездного тренера Алину Шпак. По словам эксперта по похудению, даже при отсутствии непереносимости лактозы обычное молоко стоит заменить растительным — миндальным или соевым, которые становятся все более широко представлены в магазинах. От себя редакция добавляет: привычка пить кефир на ночь не слишком полезна, в том числе по этой причине. Авторы обзоров о здоровом образе жизни советуют модницам, желающим улучшить работу пищеварения, выпивать стакан кефира не позднее чем за 2-3 часа до сна и после выпивать стакан воды.

Эксперт также советует заменить белый рис бурым, так как в нем больше минералов и витаминов, соответственно, он более благоприятно влияет на состояние организма в целом.

Алкоголь сам по себе требует внимания: объемы его потребления должны быть умеренными — и он тоже провоцирует отечность. А если это еще и сладкий алкоголь — например в виде коктейлей, — то по "стройности лица" наносится двойной удар. Эксперт советует отдавать предпочтение сухим винам и избегать коктейлей со сладкими сиропами.

Очевидный участник списка продуктов, вызывающих отечность, — это соленья. По словам эксперта, один огурчик вреда не нанесет, но если лопать соленые закуски сверх меры, результат не заставит себя ждать: попадающая в организм соль будет удерживать воду.

Удивительно, но нехватка воды в организме вызывает отечность. Получая недостаточное количество жидкости, организм будет пытаться ее накапливать. Диетологи советуют пить побольше простой воды в течение дня — это нормализует водно-солевой баланс, очищает кишечник, помогает коже сохранять эластичность и свежий вид.

Есть в списке вызывающих отечность продуктов и неожиданные. Например, картофель. С одной стороны, он богат минералами и устойчивым крахмалом, улучшает перистальтику кишечника, дает чувство насыщения даже при небольших порциях. Но тот же крахмал задерживает жидкость в организме, следовательно, может вызывать отеки. В этой связи эксперты советуют не есть картофель по вечерам, а готовить его для дневных трапез.

Помидоры содержат немало соланина, который провоцирует появление отеков на лице, пишет Bazaar. Однако при термической обработке соланин почти полностью разрушается, следовательно, пользу помидоров и удовольствие от их вкуса без риска отеков можно получить, заменив свежие плоды в салате тушеными.

Может ли физическая активность перед сном усугубить утренние отеки

Припухлости могут возникать как в утренние, так и в вечерние часы. В зависимости от этого будет различаться причина патологии и имеющаяся симптоматика.

Утренняя отечность . Сильная отечность лица и рук ранним утром может указывать на возможные заболевания сердца и сосудов. Связано это с тем, что когда человек находится в положении лежа, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. При нарушении в работе сердца и сосудов жидкость нарушаются биоритмы, из-за чего по утрам человек замечает сильные припухлости.

Для многих пациентов, особенно в условиях повышенного стресса и серьезных физических нагрузках, утренняя отечность лица может стать обычным явлением. Также ее появление зачастую связано с неправильным режимом сна, строгой диетой, употреблением алкоголя или даже эмоциональными факторами (например, плачем перед сном). В таких случаях отечность не представляет опасности, так как устраняется без дополнительного лечения, только за счет соблюдения здорового образа жизни.

Для предотвращения утренней отечности лица рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, использовать подушку с низкой высотой (слишком высокая подушка может спровоцировать сужение сосудов в шее и способствовать задержке жидкости), избегать употребления жирной и соленой пищи перед сном.

Однако, если вы следуете здоровому образу жизни и не видите объективных причин для задержки жидкости, а отечность лица утром сохраняется, то это может указывать на наличие серьезного заболевания, которое влияет на все процессы в организме, включая водно-солевой баланс. Утренняя отечность лица может быть вызвана нарушениями функционирования почек. При этом отечность сопровождается сероватым оттенком кожи, зоны скопления жидкости могут быть подвижными.

Также есть другие заболевания, которые могут вызывать утреннюю припухлость:

• Мембранозные нефропатии (отеки появляются периодически, чаще в утренние часы).
• Гломерулонефрит (проблема отечности может продолжаться несколько недель).
• Амилоидоз (патология вызвана недостатком белка в организме, что снижает эффективность работы почек).
• Почечная недостаточность (чем сильнее прогрессирует это заболевание, тем более сильно отекает лицо).

Иногда отечность лица может быть вызвана такими тяжелыми болезнями, как красная волчанка или сахарный диабет. Хотя эти патологии напрямую не связаны с функцией почек, они могут приводить к нарушению их работы.

Дневная отечность . Если внезапно у вас быстро отекает лицо в середине дня, то это может указывать на нарушение выведения лишней воды из организма. Важно обратить внимание на этот тревожный симптом, хотя он не обязательно свидетельствует о серьезной патологии. Возможные причины дневной отечности также включают следующее:

• гормональный дисбаланс (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы);
• бронхиальная астма;
• аллергическая реакция;
• респираторные инфекции;
• избыток в организме жирорастворимых витаминов.

Резкое появление отечности может наблюдаться у беременных женщин. Задержка жидкости в этом случае не всегда является патологией. Однако лучше получить консультацию врача-гинеколога , чтобы предотвратить возможные осложнения. Беременность, хотя и естественный процесс, но все же оказывает стресс на организм женщины.

Вечерняя отечность . После активного дня с интенсивной физической активностью или значительным уровнем стресса, отек на лице считается обычным явлением. Он не очень плотный, поэтому проходит к утру.

Однако иногда причинами отека лица вечером становятся различные заболевания. Среди них:

• констриктивный перикардит;
• кардиосклероз;
• аритмия;
• врожденные пороки сердца;
• кардиомиопатия.

Чаще всего такая проблема сопровождается задержкой жидкости в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.