Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
2. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
3. Как Выбрать Правильную Вязаную Одежду для Вашего Маленького Пса
4. Мастер-класс: как вязать спицами одежду для маленьких собак
5. Почему отекают и болят руки по утрам: причины и способы устранения
6. Отекли веки и чешутся: что делать
7. Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации
8. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
9. Создай модное платье-тунику из палантина без выкройки за 20 рублей
10. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
11. Заговор на защиту: раскрытие тайн древнего ритуала
12. Что такое явление "Белые ночи
13. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
14. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
15. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
16. Апельсиновый сок: польза и вред для здоровья
17. Какие цитрусы самые полезные
18. Хлеб как символ жизни: притчи для женской души
19. Символизм шести хлебов: Урок щедрости
20. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
21. Сохраняйте свежесть вкусных салатов на зиму: рецепт фасоли с томатной пастой
22. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
23. Сборы детей в школу: почему это важно и как это влияет на обучение
24. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
25. Подготовка к 1 сентября 2025 года: как быть готовым к новому учебному году
26. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
27. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
28. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
29. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
30. Как приготовить повидло на соковарке
31. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
32. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
33. Как правильно составлять рацион для похудения
34. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
35. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
36. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
37. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
38. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
39. Таблица сочетаний
40. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
41. Как предотвратить кариес
42. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
43. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
44. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
45. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
46. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
47. Как избежать развития болезней суставов
48. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
49. Что такое шкафчики метал для раздевалок
50. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера