Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Умный подход к сборке школьной сумки: советы и рекомендации
2. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
3. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
4. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
5. Как использовать текстиль в марокканском стиле
6. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
7. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
8. 5. Жмыховое рагу с мясом
9. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
10. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
11. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
12. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
13. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
14. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
15. Как он используется в производстве
16. Подготовка к зиме
17. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
18. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
19. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
20. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
21. Аптечные средства для лица: как выбрать и использовать правильно
22. Как сделать садовый декор из цемента?
23. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
24. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
25. Что такое сбалансированное меню на неделю
26. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
27. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
28. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
29. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
30. Мат для занятий йогой и Pilates
31. 8. Льняное полотно с орнаментом
32. Какие методы вы использовали для броска курения
33. Как правильно надевать женский костюм
34. Метод 5: Использование морозильной камеры
35. Какие факторы следует учитывать при выборе синего брючного костюма для свадьбы
36. Какие цвета и фасоны верхней одежды подходят к темно-синему брючному костюму
37. Список преимуществ борцов
38. Какие советы по уходу за обоями под покраску
39. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
40. Какие бывают лайфхаки для кухни
41. Как выбрать туалет с панелями на стенах
42. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
43. Как влияет полив на урожай винограда
44. Какие преимущества промывания носа взрослым в домашних условиях
45. Как онлайн-калькулятор БЖУ для похудения рассчитывает количество потребляемых калорий
46. Таблица питания для мужчин
47. H2 Типы утеплителей для наружного утепления деревянных стен
48. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
49. Как избежать образования пятен на обоях после чистки
50. Как ремонтировать чистовой пол