Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
2. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
3. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
4. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
5. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
6. Притча о насущном хлебе: скрытый смысл и современная интерпретация
7. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
8. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
9. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
10. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
11. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
12. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
13. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
14. Болит прокол уха: как справиться с болью и ускорить заживление
15. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
16. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
17. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
18. Экономные решения для красивой кожи: 5 дешевых аптечных средств
19. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
20. Экономные решения: 7 аптечных средств для ухода за лицом менее чем за 300 рублей
21. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
22. Заголовок H1
23. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
24. Аптечная косметика: эффективный способ ухода за лицом
25. Материалы и инструменты
26. Подготовка контейнера
27. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
28. Как правильно хранить готовую повязку
29. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
30. Как установить кабельный и инфракрасный пол
31. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
32. Что такое синий женский костюм брючный
33. Какие результаты можно ожидать после работы с Анной Юханссон
34. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
35. Что было вашим главным мотивом бросить курить
36. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
37. Какие размеры балдахинов для кровати существуют
38. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
39. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
40. Что такое кромка с клеем 3050Х32
41. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
42. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
43. Что такое реальность курения
44. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
45. Как правильно готовить поверхность для поклейки плинтуса на потолок в углах
46. Выбор духовых шкафов
47. Могут ли эти продукты помочь мне улучшить свое здоровье
48. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
49. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
50. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса