Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как установить дверцы и замки на шкаф
2. Как можно использовать "7 ключей радуги" для достижения гармонии и счастья в своей жизни
3. Как установить ограждения и двери на веранде
4. Какие растения наиболее подходящие для выращивания на садовых арках из дерева
5. Поделка из желудей своими руками. Поделки из желудей — интересные идеи и пошаговое описание создания игрушек и украшений
6. Какие условия необходимо создать для выращивания клена картинки из семян
7. Можно ли использовать масло авокадо для лица при наличии аллергии на авокадо
8. Какие преимущества имеет кардио тренировка по методике DDX
9. Какие лекарства могут помочь при проблемах с пищеварением
10. Что такое раствор кальция хлорида
11. Какие продукты помогут набрать вес
12. Какие продукты следует избегать для похудения после 40 и 45 лет
13. Что такое черепашья повязка
14. Какие средства можно использовать для снятия воспаления после укуса пчелы
15. Какие методы лечения сопли и кашля у детей 6 месяцев могут быть безопасными и эффективными
16. Что такое индийское карри из фасоли
17. Какие методы лечения ожирения предлагаются в Москве
18. Какие эмоции вызывают пожелания здоровья и скорейшего выздоровления
19. Какие типы вентиляции существуют и какой выбрать для квартиры
20. Какие противопоказания существуют к употреблению сырого чеснока
21. Какие факторы влияют на выбор гидроизоляционного материала для холодной кровли и чердака
22. Таблица удобрения для суккулентов
23. Какие факторы могут повлиять на выбор между тренажёрным залом и групповыми программами
24. Какие факторы могут препятствовать развитию подвижности и гибкости
25. Как нанести макияж ресниц, чтобы он выглядел ярко и эффектно
26. Какие новые виды фитнеса можно ожидать в 2024 году
27. Какие масла могут быть полезны для жирных волос
28. Какие продукты можно употреблять во время детокс-диеты
29. Какие методы лечения акне предлагает врач-дерматолог Юлиана Шиян
30. Можно ли освежить туфельки, если они испорчены
31. Как эффективна диета минус 25 для похудения
32. ### Оптимальное соотношение белков, углеводов и жиров
33. Как выбрать место для строительства беседки с мангалом
34. 7 доступных способов перестать отекать. Причины появления отеков на коже
35. Какие материалы можно герметизировать с помощью теплого шва
36. Какие из групповых тренировок наиболее популярны
37. Какие яблоки подходят для приготовления с использованием янтарного прозрачного способа
38. Ингредиенты:
39. Какие обои лучше выбрать для кухни
40. Как избежать осложнений после коронавируса, связанных с легкими
41. Какие виды лекарств можно приготовить из азиатской медведки
42. Какие растения относятся к хвойным
43. Как гормоны влияют на нашу эмоциональную стабильность
44. Какие растения лучше посадить в августе по лунному календарю
45. Как избежать порезов и покраснений во время интимной стрижки
46. Какие факторы влияют на качество воздуха в гараже и погребе
47. Как правильно оказать помощь при потере сознания
48. Как выращивать осенний сорт груши 4 на своем участке
49. Метод 2: Использование молока
50. Как вы можете выразить свою признательность и уважение к воспитателям и дошкольным работникам в стихах