Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Карма на коже: как тату и шрамы влияют на нашу жизнь
2. Какие уникальные места для молодежи есть в Красноярске
3. Какие традиции или обычаи уникальны для Кургана
4. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
5. Где можно увидеть современные арт-объекты в Кургане
6. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
7. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
8. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
9. Почему верхнее веко покраснело и чешется: причины и способы лечения
10. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
11. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
12. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
13. Как сшить самое простое платье легко и быстро: пошаговая инструкция
14. Что такое явление "Белые ночи
15. Headlines:
16. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
17. Апельсиновый сок: польза и вред для здоровья
18. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
19. Закуска с рисом на зиму: 10 рецептов для теплого завтрака
20. Кедровый бальзам: открытие для здоровья и красоты
21. Как укрепить крыльцо с ступеньками
22. 5. Жмыховое рагу с мясом
23. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
24. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
25. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
26. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
27. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
28. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
29. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
30. Что такое декоративный камень из гипса
31. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
32. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
33. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
34. Подготовка к зиме
35. Таблица сочетаний
36. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
37. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
38. Как предотвратить кариес
39. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
40. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
41. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
42. Как сделать ступени для лестницы
43. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
44. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
45. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
46. Как часто происходят инфекции в морской воде
47. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
48. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
49. Подбор аксессуаров
50. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента