Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Значение татуировок и их влияние на судьбу
2. Какие уникальные места для молодежи есть в Красноярске
3. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
4. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
5. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
6. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
7. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
8. Билеты на Анимацию в Иркутске: как забронировать место на концерт
9. ---
10. Какие церкви расположены в Кремле
11. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
12. Секреты превращения украшения в мощный талисман: как начать
13. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
14. Что такое явление "Белые ночи
15. Обновленное расписание группы Анимация в Казани: не пропустите выступления
16. Проект беседы по притче: как разгадать глубину библейских историй
17. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
18. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
19. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
20. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
21. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
22. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
23. Что такое жмых яблок и как его получают
24. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
25. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
28. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
29. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
30. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
31. Таблица цветов для детской
32. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Какие есть типы полировки волос
35. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
36. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
37. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
38. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
39. Что такое сбалансированное меню на неделю
40. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
41. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
42. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
43. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
44. Где можно применять стены с такой толщиной
45. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
46. Как избежать ошибок при питании для похудения
47. Что такое заделка швов гипсокартона
48. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
49. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку