Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические события празднуются в Уфе
2. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
3. Быстро, просто, стильно: мастер-класс по созданию накидки из платка за 15 минут
4. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
5. Как превратить простое кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
6. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
7. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
8. Какие цитрусы самые полезные
9. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
10. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
11. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
12. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
13. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
14. Быстро и аккуратно: как собраться в школу за 10 минут
15. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
16. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
17. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
18. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
19. Как использовать текстиль в марокканском стиле
20. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
21. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
22. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
23. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
24. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
25. Что такое мочегонные средства для похудения
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
27. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
28. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
29. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
30. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
31. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
32. Как сделать садовый декор из цемента?
33. Какие факторы влияют на популярность женских имен
34. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
35. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
36. Как часто происходят инфекции в морской воде
37. Подготовка к заделке стыков
38. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
39. 8. Льняное полотно с орнаментом
40. Какие книги рекомендуются для начинающих
41. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
42. Какие методы вы использовали для броска курения
43. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
44. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
45. Что было вашим главным мотивом бросить курить
46. Какие продукты можно включать в обед, чтобы не набивать лишний вес
47. Что такое дегустационная оценка вишни
48. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
49. Список трендов осенью 2024 года
50. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши