Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие модные выставки и показы проходят в столице
2. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
3. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
4. Какие парки подходят для спорта
5. Какие легендарные места связаны с историей Томска
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Барнаула
7. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
8. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
9. Создай модное платье-тунику из палантина без выкройки за 20 рублей
10. Хит сезона: модный сарафан, который должен быть у каждой
11. Пошаговая инструкция: как создать стильное платье из платка без шитья
12. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
13. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
14. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
15. Пошаговая инструкция: как превратить ваше кольцо в мощный оберег
16. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
17. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
18. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
19. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
20. 5 мудрейших фраз о жизни, которые изменили моё мировоззрение
21. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
22. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
23. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
24. Как использовать текстиль в марокканском стиле
25. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
26. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
27. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
28. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
29. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
30. Экономные решения для красивой кожи: 5 дешевых аптечных средств
31. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
32. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
33. Как эффективны средства от морщин из аптеки
34. Что такое синий и темно-синий костюм
35. Что такое паста
36. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
37. Как часто нужно тренироваться для начинающих
38. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
39. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
40. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
41. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
42. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
43. Что такое шкафчики метал для раздевалок
44. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
45. Как правильно хранить готовую повязку
46. Какие виды диетических рекомендаций могут быть использованы для профилактики заболеваний носа
47. Как влияет форма носа на лицо в целом
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Какие есть способы навести порядок в голове
50. Какие методы вы использовали для броска курения