Шестидневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные и хрустящие: как приготовить кабачковые чипсы в сушилке
2. Легко и вкусно: как приготовить цукаты из кабачков в сушилке
3. Какие культурные события привлекают туристов в Санкт-Петербург
4. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
5. Как приготовить хрустящие чипсы из кабачка в дегидраторе
6. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
7. Пошаговая инструкция: как связать простейший свитер для вашей маленькой собачки
8. Почему вашей маленькой собаке нужна вязаная одежда
9. Свитер для кота или маленькой собачки: практичность и стиль для вашего питомца
10. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
11. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
12. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
13. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
14. ---
15. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
16. Как сделать из перстня оберег: пошаговая инструкция
17. Заговор на защиту: раскрытие тайн древнего ритуала
18. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
19. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
20. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
21. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
22. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
23. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
24. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
25. Подготовка к школе: как подготовить ребенка к первому классу
26. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
27. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
28. Какой аптечный крем от морщин выбрать: наш рейтинг
29. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
30. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Что такое укладка каре
33. Лучшие средства для ухода за лицом: итоги премии
34. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
35. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
36. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
39. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
40. Как сделать садовый декор из цемента?
41. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
42. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
43. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
44. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
45. Как правильно распределить прием пищи на неделю
46. Что такое общение и почему оно важно
47. Как избежать ошибок при питании для похудения
48. Как правильно ухаживать за грушами после обрезки
49. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку