Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
2. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
3. Что такое явление "Белые ночи
4. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
5. Хлеб как символ жизни: поучительные истории и их современное значение
6. С Всемирным днём хлеба: как этот продукт объединяет людей по всему миру
7. Кедровый бальзам: открытие для здоровья и красоты
8. Эко-бальзам Таёжный сварок кедровый: природная красота для здоровья и красоты
9. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
10. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
11. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
12. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
13. Что делать с этим?
14. Как приготовить чай из трав и растений
15. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
16. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
17. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
18. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
19. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
20. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
21. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
22. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
23. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
24. 8. Противокариозные зубные полоски
25. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
26. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
27. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
28. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
29. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
30. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
31. Материалы для полов в бане
32. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
33. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
34. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
35. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
36. 1. Сделайте план
37. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
38. Таблица сочетаний
39. Подготовка контейнера
40. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
41. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
42. 8. Льняное полотно с орнаментом
43. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
44. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
45. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
46. Как правильно рассчитать размеры ломаной крыши
47. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
48. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
49. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
50. Как взять черенки?