Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки влияют на судьбу человека: правда или миф
2. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
3. Так кабачки вы ещё не готовили: 5 необычных рецептов на каждый день
4. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
5. Пошаговое руководство: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
6. Как связать стильный свитер для собачки спицами: пошаговая инструкция
7. Как связать комбинезон для собаки спицами: пошаговая инструкция
8. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
9. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
10. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
11. Какие современные достопримечательности можно посмотреть в Екатеринбурге
12. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
13. Какие национальности проживают в Уфе и как это отражается на культуре города
14. День знаний: 40 лет традиций и праздника
15. Как появился праздник 1 сентября: историческая справка
16. Какие интересные факты о храмах Курска
17. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
18. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
19. Польза апельсинов для сердца: что нужно знать
20. А мы её выкидывали: как мы теряем ценные вещи
21. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
22. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
23. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
24. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
25. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
26. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
27. Будущее образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
28. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
29. Болит прокол уха: как справиться с болью и ускорить заживление
30. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
31. Как использовать текстиль в марокканском стиле
32. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
33. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
34. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
35. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
36. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
37. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
38. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
39. Причины одиночества
40. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
41. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
42. Список ингредиентов
43. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
44. Подготовка к строительству
45. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
46. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
47. Какие причины могут мешать развитию личности
48. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
49. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
50. 8. Льняное полотно с орнаментом