Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки влияют на судьбу человека: правда или миф
2. Какие культурные события привлекают туристов в Санкт-Петербург
3. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
4. Владивосток в составе Российской империи: роль города в истории
5. Тепло и уют для вашего питомца: вязаный комбинезон для собаки
6. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
7. Почему после сна отекает рука: причины и решения
8. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
9. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
10. CAGMO Самара: Гармония и страсть
11. Что для вас 1 сентября: волнение, радость или нервы
12. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
13. Модный Блузон Накидка за 30 Минут: Шаг за Шагом из Двух Платков
14. Пошаговая инструкция: как превратить ваше кольцо в мощный оберег
15. Апельсины: Какая польза и вред скрывается в этом солнечном фрукте
16. Какие современные достопримечательности появились в последние годы
17. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
18. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
19. Кедровый бальзам: открытие для здоровья и красоты
20. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
21. Охлаждающий и успокаивающий: Хвойный вечерний бальзам с кедровой пыльцой
22. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
23. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
24. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
25. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Что такое камни в желчном пузыре
28. Как начать процесс отказа от курения
29. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
30. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
31. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
32. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
33. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
34. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
35. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
36. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
37. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
38. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
39. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
40. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
41. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
42. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
43. H2. Проверять свои знания
44. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
45. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
46. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
47. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
48. Список необходимых инструментов и материалов
49. Что такое общение и почему оно важно
50. Как избежать ошибок при питании для похудения