Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические и эмоциональные преимущества имеет обучение танцу живота Усиливаем муладхару
2. Какие условия необходимо создать для посадки смородины осенью
3. Как избежать размазывания туши и удержать ее на месте
4. Что такое первая помощь
5. Все о пирсинге ушей. Прокол мочки
6. Можно ли использовать масло авокадо для лица при наличии аллергии на авокадо
7. Какие типы окон наиболее популярны в хрущевках
8. Как часто нужно проверять счетчик воды
9. Заголовок H2: Основные принципы утепления пола на балконе и лоджии
10. Какие проблемы могут возникнуть при перепланировке квартиры
11. Как можно модернизировать несущую стену в хрущевке
12. Какие материалы можно использовать для создания арки для вьющихся растений
13. Какие виды животных были представлены на выставке
14. Как выбрать картины с цветами, чтобы они гармонично сочетались с интерьером
15. Какие недостатки имеет строительство домов с пенопластом
16. Таблица сравнения способов укладки волос без гелей
17. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
18. Можно ли очищать организм народными средствами в домашних условиях
19. Какие методы очищения кишечника наиболее эффективны
20. Как можно узнать, что организм накапливает токсины
21. Как эффективно использовать травы для очищения организма от шлаков
22. Групповой фитнес
23. Как выбираются дома для рейтинга лучших быстровозводимых домов
24. Основные принципы перепланировки квартир в домах серии П-44
25. Рецепт варенье из мяты. 4 рецепта ароматного варенья из мяты
26. Какие типы циркуляционных насосов для отопления существуют на рынке
27. Какие ингредиенты необходимы для приготовления языка запеченного в духовке с грибами
28. Какие настольные игры наиболее подходят для пар двоих влюбленных
29. Как посолить арбузы в кастрюле. Солёные арбузы
30. Как эффективна диета минус 25 для похудения
31. Как выбрать подходящее короткое оригинальное поздравление с днем рождения в прозе для конкретного человека
32. Приготовление
33. Какие материалы нужны для создания ногтей черный и розовый
34. Какие функции имеет 5-этажный жилой дом Г-образной формы
35. Как можно измерить влажность воздуха в квартире зимой
36. Как изменится популярность турнаправлений в России в будущем
37. Какие групповые тренировки наиболее эффективны для набора мышечной массы
38. Как правильно обрезать ветки груши летом
39. Могут ли макароны Макфа быть полезными для здоровья
40. Заголовок 2
41. Какие средства для ухода нужны для тонких волос с крабиком
42. Можно ли есть макароны на диете, если у вас есть аллергия на глютен
43. Какие материалы можно использовать для строительства беседки 6х3.3 с односкатной крышей
44. Эксклюзивные шлепанцы из эва: стиль и комфорт для женщин
45. Какие источники информации можно использовать при проведении исследовательской работы
46. Методы использования ботулотоксина для коррекции морщин
47. Можно ли использовать стихи, написанные другими людьми, для поздравления учителя
48. Какие материалы и предметы мебели лучше использовать для зонирования спальни
49. Строительство печи
50. Как правильно посадить семена хвойных деревьев