Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. What role did Chita play in the development of Siberia
2. Секреты кожи: что татуировки рассказывают о нашей психологии
3. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
4. Легко и вкусно: как приготовить цукаты из кабачков в сушилке
5. Сушка кабачков в электросушилке: простой способ наслаждаться летними вкусами круглый год
6. Как высушить кабачки в электросушилке: простой рецепт на зиму
7. Какие музеи и галереи есть в Оренбурге
8. Почему сушка кабачков в сушилке кубиками — лучший метод
9. Вязание спицами одежды для маленьких собак: мастер-класс для начинающих
10. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
11. Легкий и удобный: как сшить самый простой свитер для вашей собаки
12. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
13. Билеты на Анимацию в Иркутске: как забронировать место на концерт
14. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
15. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
16. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
17. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Екатеринбурга
18. С Всемирным днём хлеба: как этот продукт объединяет людей по всему миру
19. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
20. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью и рисом
21. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
22. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
23. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
24. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
25. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
26. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
27. * Как правильно хранить жмых яблок
28. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
29. Как мыть обои без повреждения их поверхности
30. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
31. Что такое технология УШП
32. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
33. 6. Увеличьте количество железа
34. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
35. Лучшие средства для ухода за лицом: итоги премии
36. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
37. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
38. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
39. Причины одиночества
40. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
41. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
42. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
43. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
44. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
45. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
46. Как часто нужно тренироваться для начинающих
47. Аптечная косметика: эффективный способ ухода за лицом
48. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
49. Как сочетать синие костюмы
50. Что такое заделка швов гипсокартона