Четырехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. С самого детства нам говорят: как детские убеждения формируют нашу жизнь
2. Почему молоко — не такой полезный продукт, как мы думаем
3. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
4. Шьём платье из платков: 10 оригинальных идей для начинающих
5. Чем полезен апельсин: витамины и полезные свойства
6. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
7. Хлеб насущный: притча о жизни и выживании
8. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
9. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью и рисом
10. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
11. Экономия на школьных расходах: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
12. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
13. Бюджетные рецепты: топ аптечных средств до 100 рублей
14. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
15. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
16. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
17. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
18. Что такое пластиковые окна
19. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
20. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
21. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
22. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
23. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
24. Материалы для полов в бане
25. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
26. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
27. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
28. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
29. 4. Увлажнители для лица
30. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
31. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
32. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
33. Как подготовить почву для фруктового сада
34. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
35. Подготовка контейнера
36. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
37. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
38. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
39. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
40. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
41. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
42. Какие методы вы использовали для броска курения
43. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
44. Продолжительность эффекта после процедуры диспорта: все, что нужно знать
45. Что такое приют БАНО ЭКО Боровск?
46. Как использовать солевой раствор для носа
47. Что такое диуретики и как они влияют на организм
48. Список модных стилей
49. Список гибридных фруктов
50. Как часто нужно производить обрезку винограда