Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
2. Что такое явление "Белые ночи
3. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
4. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
5. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
6. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
7. Вкусный и полезный: греческий салат на зиму с фасолью
8. Живичный кедровый бальзам 20% Специалист 100мл: все, что нужно знать о мощном бальзаме
9. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
10. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
11. Подготовка к первому дне в школе: как подготовить свою дочь
12. Как часто можно делать полировку волос
13. Как использовать текстиль в марокканском стиле
14. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
15. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
16. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
17. Что такое клумбы
18. Какие продукты входят в аптечную косметику
19. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
20. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
21. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
22. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
23. Бюджетные рецепты для здорового лица: топ-10 средств до 2000 рублей
24. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
25. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
26. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
27. Список ингредиентов
28. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
29. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
30. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
31. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
32. Как влияет количество ккал в картошке на питание
33. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
34. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
35. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
36. Какие свойства имеет искусственный камень
37. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
38. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
39. Какие методы вы использовали для броска курения
40. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
41. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
42. Что такое ногти дизайн бело Голубые
43. Материалы и инструменты
44. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
45. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
46. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
47. Что такое кромка с клеем 3050Х32
48. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
49. Как можно предотвратить повреждения морозами у малины
50. Как правильно готовить отварные макароны Макфа