Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
2. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
3. How do I choose the right proxy for my Instagram account
4. Экономия на здоровье: 12 дешевых аптечных средств для каждого
5. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
6. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
7. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
8. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
9. Экономные решения для ухода за лицом: дешёвые аптечные крема
10. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
11. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
12. Как построить доверительные отношения с собеседником
13. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
14. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
15. Какие факторы влияют на популярность женских имен
16. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
17. Заголовок H1
18. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
19. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
20. Подготовка контейнера
21. Что такое общение и почему оно важно
22. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
23. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
24. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
25. 3. Сочетание с красным пиджаком
26. Что такое тяжелые бетоны
27. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
28. Как избежать конфликтов в общении
29. Список гибридных фруктов
30. Как правильно наносить пудру на лицо
31. Как часто нужно производить обрезку винограда
32. Как сбросить прошлое?
33. Советы для создания комнаты
34. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
35. Как керамзитобетонные стяжки могут быть использованы в строительстве
36. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
37. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
38. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
39. Как найти изображения определенного типа или темы
40. Как можно избежать проблем с бактериями в дачных туалетах
41. Сколько калорий содержится в 100 граммах вареной картошки
42. Что необходимо для подключения системы отопления к газовому котлу
43. Как выбрать подходящий цвет и текстуру краски для стен
44. Таблица ингредиентов
45. Какие факторы следует учитывать при выборе материалов для устройства перекрытия на деревянных балках
46. Какие из этих растений могут использоваться в пищевой промышленности
47. Подготовка к созданию палисадника
48. Какие материалы наиболее популярны для создания беседок
49. Как выбрать место для установки навеса над крыльцом
50. Какие инструменты и материалы необходимы для ремонта железной двери в квартире