Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Молочные продукты: их роль в правильном питании
2. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
3. CAGMO Москва: от классики до современности – музыка для всех
4. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
5. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
6. ---
7. Преображение украшений: как создать мощные талисманы своими руками
8. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
9. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
10. 5 мудрейших фраз о жизни, которые изменили моё мировоззрение
11. Подготовка к школе: ваш универсальный список покупок
12. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
13. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
14. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
15. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
16. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
17. 5. Жмыховое рагу с мясом
18. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
19. Как приготовить чай из трав и растений
20. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
21. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
22. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
23. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
24. Что такое мочегонные средства для похудения
25. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
26. Материалы для полов в бане
27. 4. Увлажнители для лица
28. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
29. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
30. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
31. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
32. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
33. Как сделать настил для ступеней
34. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
35. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
36. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
37. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
38. Что такое шкафчики метал для раздевалок
39. Как работает лазерный массаж для похудения
40. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
41. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
42. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
43. Что такое диуретики и как они влияют на организм
44. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
45. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
46. Что такое пять правил
47. Что такое тяжелые бетоны
48. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
49. Что такое кромка с клеем 3050Х32
50. Что такое инкубационный период у коронавируса