Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как Татуировки Могут Трансформировать Вашу Жизнь
2. Как приготовить хрустящие чипсы из кабачка в дегидраторе
3. Как приготовить вяленые кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
4. Пошаговая инструкция: как связать простейший свитер для вашей маленькой собачки
5. Свитер для собаки спицами: Мастер-класс с нуля
6. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
7. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
8. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Барнаула
10. Польза и вред молока: все, что нужно знать
11. День знаний: 40 лет традиций и праздника
12. ---
13. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
14. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
15. Как зарядить кольцо на любовь: полное руководство и отзывы
16. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
17. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
18. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
19. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
20. Салат с рисом и фасолью: простой и полезный рецепт для每ego стола
21. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
22. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
23. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
24. Как использовать текстиль в марокканском стиле
25. 5. Жмыховое рагу с мясом
26. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
27. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
28. Как начать разговор с незнакомым человеком
29. Что такое декоративный камень из гипса
30. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
33. Как установить экран под ванну на новой ванне
34. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
35. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
36. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
37. Причины одиночества
38. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
39. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
40. Какие есть типы полировки волос
41. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
42. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
43. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
44. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
45. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
46. 5. Использование уксусной кислоты
47. Как установить ограждения для крыльца
48. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
49. Как избежать развития болезней суставов
50. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона