Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
2. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
3. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
4. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
5. Почему опухают руки по утрам? Причины и способы лечения
6. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
7. Какие легендарные места связаны с историей Томска
8. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
9. Как появился праздник 1 сентября: историческая справка
10. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
11. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
12. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
13. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
14. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
15. Какие уникальные памятники истории есть в Екатеринбурге
16. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
17. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью на зиму
18. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
19. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
20. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
21. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
22. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
23. Как часто можно делать полировку волос
24. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
25. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
26. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
27. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
28. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
29. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
30. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
31. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
32. Обработка воска после высыхания
33. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
34. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
35. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
36. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
37. H2 Здоровое питание и чай
38. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
39. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
40. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
41. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
42. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
43. Как предотвратить кариес
44. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
45. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
46. Подготовка к установке
47. Экономия на лекарствах: как купить лекарства в аптеке за копейки
48. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
49. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
50. Какие аксессуары подходят к синим костюмам