Трехдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как Татуировки Могут Трансформировать Вашу Жизнь
2. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
3. Простой способ сушить кабачки в электросушилке на зиму
4. Сушка овощей в электросушилке: полное руководство
5. Какие спортивные сооружения есть в Ульяновске
6. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
7. Почему по утрам отекают руки: причины и способыения проблемы
8. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
9. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
10. Почему отекают ладони по утрам: причины и решения
11. Кому противопоказаны молочные продукты: полное руководство
12. Педагогическое воспитание в советском плакате: от агитации до образования
13. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
14. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
15. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
16. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
17. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью и рисом
18. Вкусный и полезный: овощной салат с рисом на зиму
19. Закуска с рисом на зиму: 10 рецептов для теплого завтрака
20. Вкусный и простой рисовый салат на зиму с уксусом: рецепты и советы
21. Быстро и аккуратно: как собраться в школу за 10 минут
22. Подготовьтесь к новому учебному году: список вещей для школы
23. Экономично, но эффективно: лучшие бюджетные кремы для лица
24. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
25. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
26. Какие факторы влияют на совместимость имен
27. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
28. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
29. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
30. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
31. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
32. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
33. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
34. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
35. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
36. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
39. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
40. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
41. Как сделать оптимальное использование пространства в новой комнате
42. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
43. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
44. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
45. Как сочетать синие костюмы
46. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
47. Что такое заделка швов гипсокартона
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
50. Основные тренды весны 2024