Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
2. Зачем сушить кабачки: полезные советы и рецепты для зимы
3. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
4. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
5. Какие спортивные сооружения есть в Ульяновске
6. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
7. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
8. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
9. Почему взрослым лучше отказаться от молока
10. Какие фестивали и мероприятия проходят в достопримечательностях
11. 166 фраз про 1 сентября: вдохновение для подарков и поздравлений
12. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
13. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
14. Каковы уникальные особенности Собора Василия Блаженного
15. Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья
16. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
17. Как наш организм реагирует на стресс
18. Притча о бесконечном хлебе: Где граница между щедростью и расточительством
19. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
20. Вкусный и простой рисовый салат на зиму с уксусом: рецепты и советы
21. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
22. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
23. Бюджетные рецепты: топ аптечных средств до 100 рублей
24. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
25. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
26. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
27. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
28. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
29. Устранение дефектов поверхности
30. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
31. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
32. Экономные решения для красивой кожи: 5 дешевых аптечных средств
33. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
34. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
37. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
38. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
39. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
40. Что такое ленточная пилорама Спектр 70
41. Как влияет количество ккал в картошке на питание
42. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
43. Экономия на лекарствах: как купить лекарства в аптеке за копейки
44. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
45. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
46. Подготовка контейнера
47. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
48. Что такое прокси-сервер для Instagram
49. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
50. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции