Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. Татуировки: как они формируют нашу судьбу
3. Как татуировка может изменить вашу судьбу: факты и истории
4. 2 простых и вкусных рецепта из кабачка для быстрого обеда
5. А вы сушили баклажаны? 5 причин попробовать
6. Попона для собаки спицами: пошаговый мастер-класс с описанием
7. Как связать одежду для собаки своими руками: пошаговая инструкция
8. Почему отекают ладони по утрам: причины и решения
9. Почему опухают руки по утрам? Причины и способы лечения
10. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
11. С самого детства нам говорят: как детские убеждения формируют нашу жизнь
12. Вдохновляющие слова завуча на 1 сентября: как поздравить учеников и учителей
13. Как сделать из перстня оберег: пошаговая инструкция
14. Как из кольца сделать талисман на удачу: пошаговая инструкция
15. Как превратить простое кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
16. Действенные заговоры на кольцо: как привлечь удачу и успех
17. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
18. Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье
19. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
20. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
21. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
22. Как воск может быть использован в искусстве
23. Как приготовить чай из трав и растений
24. Какие факторы влияют на совместимость имен
25. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
26. Что такое интересная беседа
27. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
28. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
29. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
30. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
31. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
32. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
33. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
34. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
35. Обработка воска после высыхания
36. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
37. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
38. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
39. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
40. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
41. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
42. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
43. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
44. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
45. Какие причины могут мешать развитию личности
46. Как установить ограждения для крыльца
47. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
48. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Подбор аксессуаров