Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. При каких заболеваниях молоко и молочные продукты под запретом
2. День знаний: 40 лет традиций и праздника
3. ---
4. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
5. Какие музеи Москвы рекомендуют для посещения с детьми
6. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
7. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
8. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
9. Хлеб как символ жизни: притчи для женской души
10. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
11. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
12. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
13. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
14. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
15. Подготовка к школе: как подготовить ребенка к первому классу
16. Аптечная косметика в интернет-магазине Wildberries: все, что вы хотели знать
17. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
18. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
19. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
20. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
21. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
22. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
23. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
24. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
25. Лучшие средства для ухода за лицом: итоги премии
26. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
27. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
28. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
29. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
30. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
31. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
32. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
33. Как подготовить почву для фруктового сада
34. Где можно применять стены с такой толщиной
35. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
36. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
37. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
38. Как часто происходят инфекции в морской воде
39. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
40. Подбор аксессуаров
41. 8. Льняное полотно с орнаментом
42. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
43. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде
44. Как правильно расположить фрукты в электросушилке для наилучшего результата
45. Какие действия можно предпринять, чтобы избежать дурного предзнаменования
46. Как правильно обрезать ветви винограда
47. Какие есть способы навести порядок в голове
48. Список рекомендаций по использованию теплого пола и ламината
49. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
50. Список преимуществ борцов