Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
2. Почему отекают и болят руки по утрам: причины и способы устранения
3. Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности
4. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
5. Молочные продукты: их роль в правильном питании
6. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
7. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
8. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
9. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
10. Какие церкви расположены в Кремле
11. Летний сарафан на полную фигуру: как сшить стильное и удобное платье из двух платков
12. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
13. Легко и стильно: мастер-класс по изготовлению накидки из двух шарфов
14. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
15. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
16. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
17. Что такое явление "Белые ночи
18. Headlines:
19. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
20. Сказочные истории о хлебе и злаках: путешествие сквозь время
21. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
22. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
23. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
24. Будущее школьного образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
25. Не пропустите: афиша концертов группы Бутырка
26. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
27. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
28. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
29. Что такое маска для лица с репейным маслом
30. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
31. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
32. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
33. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
34. Какие факторы влияют на совместимость имен
35. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
36. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
37. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
38. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
39. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
40. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
41. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
42. Что такое домик для розетки на улице
43. Что такое аптечная косметика
44. Какие факторы влияют на популярность женских имен
45. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
46. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
47. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
48. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
49. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
50. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции