Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сушка кабачков в электросушилке: полезные свойства и простота приготовления
2. Почему сушка кабачков в сушилке кубиками — лучший метод
3. Свитер для собаки спицами: Мастер-класс с нуля
4. Уютный свитер для вашего питомца: мастер-класс по вязанию спицами
5. Легкий и удобный: как сшить самый простой свитер для вашей собаки
6. Утренние отеки: причины и время их появления
7. Почему руки отекают ночью: причины и решения
8. Отеки пальцев рук после горизонтального: причины и лечение
9. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
10. Какие парки подходят для спорта
11. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
12. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
13. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
14. Что для вас 1 сентября: волнение, радость или нервы
15. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
16. Пошаговое руководство по шитью платья из платков
17. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
18. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
19. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
20. Какие уникальные памятники истории есть в Екатеринбурге
21. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
22. Проект беседы по притче: как разгадать глубину библейских историй
23. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
24. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
25. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
26. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
27. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
28. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
29. Можно ли пить алкоголь при похудении
30. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
31. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
32. Бюджетные советы для красоты: самые эффективные средства из аптеки
33. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
34. Как правильно промыть нос солью с содой
35. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
36. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
37. Аптечные средства для лица: как выбрать и использовать правильно
38. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
39. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. 7. Неправильная отделка
42. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
43. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
44. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
45. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
46. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
47. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
48. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
49. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
50. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде