Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. What role did Chita play in the development of Siberia
2. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
3. Цукаты из кабачков: простота и вкус в каждом кусочке
4. Свитер для собаки вязаный спицами: подробное описание
5. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
6. Почему отекают руки и пальцы: основные причины и решения
7. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
8. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
9. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
10. Может ли молоко навредить вашему здоровью
11. Какие исторические события празднуются в Уфе
12. Уникальное пляжное платье из платков: как создать ещё одно платье своими руками
13. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
14. Какие легенды и мифы связаны с историей Перми
15. А мы её выкидывали: как мы теряем ценные вещи
16. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
17. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
18. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
19. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
20. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
21. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
22. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
23. Подготовка к 1 сентября 2025 года: как быть готовым к новому учебному году
24. Аптечная косметика в интернет-магазине Wildberries: все, что вы хотели знать
25. Что делать с этим?
26. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
27. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
28. Лучшие средства для лица: как выбрать то, что подходит именно вам
29. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
30. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
31. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
32. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
33. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
34. Что такое укладка каре
35. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
36. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
37. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
38. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
39. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
40. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
41. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
42. 1. Сделайте план
43. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
44. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
45. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
46. Подготовка материалов и инструментов
47. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
48. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
49. Где можно применять стены с такой толщиной
50. Что такое шкафчики метал для раздевалок