Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные места для молодежи есть в Красноярске
2. Так кабачки вы ещё не готовили: 5 необычных рецептов на каждый день
3. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
4. Где находятся необычные и уникальные места для посещения
5. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
6. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
7. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
8. Отекли веки и чешутся: что делать
9. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
10. Как промышленная история Ижевска повлияла на его культуру и образ жизни
11. Какие уникальные экспозиции представлены в Мурманском музее океанографии
12. Первое сентября: больше чем День знаний
13. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
14. Как кольца влияют на нашу судьбу: история и современность
15. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
16. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
17. Апельсины: Какая польза и вред скрывается в этом солнечном фрукте
18. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
19. Хлеб насущный: притча о жизни и выживании
20. Вкусный и полезный: овощной салат с рисом на зиму
21. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
22. Купить Фитобальзам сибирский Кедр: где и как сделать правильный выбор
23. Не пропустите: афиша концертов группы Бутырка
24. Основные канцелярские принадлежности для школы: что необходимо для успешного обучения
25. Подготовка ребенка к школе: основные этапы и рекомендации
26. Будьте рациональными: 8 способов сэкономить на сборах в школу
27. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
28. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
29. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
30. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
31. Как приготовить чай из трав и растений
32. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
33. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
34. Как мыть обои без повреждения их поверхности
35. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
36. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
37. Какие основные типы финишных пудр существуют
38. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
39. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
40. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
41. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
42. Какие виды кожи могут быть устранены с помощью копеечных аптечных средств
43. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
44. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
45. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
46. Какие сорта картофеля подходят для жарки
47. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
50. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона