Двухдневный план

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
2. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
3. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
4. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
5. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
6. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
7. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
8. Подготовка к первому дне в школе: как подготовить свою дочь
9. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
10. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
11. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
12. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
13. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
14. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
15. 6. Увеличьте количество железа
16. Устранение дефектов поверхности
17. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
18. Обработка воска после высыхания
19. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
20. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
21. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
22. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
23. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
24. Что такое синий и темно-синий костюм
25. Экономные решения для ухода за кожей: дешевые аптечные средства для красоты
26. Что такое паста
27. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
28. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
29. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
30. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
31. Какие сорта картофеля подходят для жарки
32. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
33. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
34. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
35. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
36. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
37. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
38. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
39. Как сделать искусственный камень СЛАНЕЦ прочным и долговечным
40. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
41. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
42. Как выбрать подходящую щетку для массажа
43. Какие факторы могут повлиять на совместимость ламината и теплого пола
44. Кто является автором этих уроков
45. Какие преимущества имеет кухонный фартук из плитки по сравнению с другими материалами
46. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
47. Что делать, если вы хотите посадить деревья и кустарники осенью
48. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
49. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
50. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене