Почему отекают руки по утрам: причины и решения

Почему отекают руки по утрам: причины и решения

Введение

Утренний отек рук – это явление, с которым сталкиваются многие люди. Он может быть незначительным и временным, но в некоторых случаях сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым отекают руки по утрам, и предложим практические решения для устранения этого неприятного симптома.

Причины утреннего отека рук

Физиологические причины

Существует несколько физиологических факторов, которые могут вызывать утренний отек рук. К ним относятся:

• Задержка жидкости в организме. Во время сна тело не теряет так много жидкости, как днем, что может привести к накоплению воды в тканях.
• Особенности обмена веществ. Некоторые люди могут испытывать естественные колебания уровня жидкости в организме, что особенно заметно утром.
• Кровообращение. Во время сна кровоток может замедляться, что способствует скоплению жидкости в конечностях.

Патологические причины

В некоторых случаях утренний отек рук может быть симптомом более серьезных заболеваний. Среди них:

• Заболевания почек. Нарушения функции почек могут привести к задержке жидкости в организме.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Проблемы с сердцем могут вызывать отеки из-за недостаточного кровообращения.
• Гормональные нарушения. Нарушения баланса гормонов, особенно у женщин, могут способствовать задержке жидкости.

Факторы образа жизни

Некоторые аспекты образа жизни также могут способствовать утреннему отеку рук. К ним относятся:

• Избыточный сон. Длительный сон может привести к задержке жидкости в организме.
• Неправильное питание. Употребление большого количества соленой пищи и алкоголя может вызвать задержку воды.
• Отсутствие физической активности. Малоподвижный образ жизни может замедлить кровообращение и способствовать отекам.

Решения для устранения утреннего отека рук

Практические советы

Для устранения утреннего отека рук можно воспользоваться следующими рекомендациями:

1. Регулируйте режим сна. Старайтесь спать не более 7-8 часов в сутки и избегайте избыточного сна.
2. Контролируйте диету. Уменьшите потребление соленой пищи и алкоголя, а также увеличьте количество выпитой воды в течение дня.
3. Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и уменьшить задержку жидкости.
4. Пейте достаточно воды. Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды в день, но избегайте чрезмерного питья перед сном.
5. Ограничьте потребление соли и алкоголя. Эти вещества могут способствовать задержке жидкости в организме.
6. Делайте массаж рук. Легкий массаж может помочь улучшить кровообращение и уменьшить отек.
7. Выполняйте упражнения для рук. Простые упражнения, такие как сгибание и разгибание пальцев, могут помочь уменьшить отек.

Таблица: Основные причины и их краткое описание

Причина	Описание
Задержка жидкости	Накопление воды в тканях из-за естественных физиологических процессов.
Заболевания почек	Нарушение функции почек, приводящее к задержке жидкости.
Сердечно-сосудистые заболевания	Недостаточное кровообращение из-за проблем с сердцем.
Гормональные нарушения	Нарушения баланса гормонов, особенно у женщин.
Избыточный сон	Длительный сон, приводящий к задержке жидкости.
Неправильное питание	Употребление большого количества соли и алкоголя.
Отсутствие физической активности	Малоподвижный образ жизни, замедляющий кровообращение.

Когда обратиться к врачу

Если утренний отек рук сохраняется в течение длительного времени и сопровождается другими симптомами, такими как боль в суставах, одышка или головокружение, важно обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания, требующего профессионального лечения.

Связанные вопросы и ответы:

Почему руки отекают по утрам

Локальная отечность наблюдается при всех формах артрита . Выраженность отека, как правило, коррелирует с тяжестью процесса, усиливается в периоды обострений.

• Ревматоидный артрит . Отмечается симметричное поражение суставов пальцев и кистей рук. Припухлость сочетается с преходящей или постоянной скованностью, покраснением, ограничением движений.
• Подагрический артрит . Манифестация болезни с явлениями полиартрита в области пальцев чаще встречается у женщин. У молодых людей возможно поражение локтевого, лучезапястного, плечевого сустава. Ревматоидоподобная форма протекает по типу олиго- или моноартрита пальцев рук . Типично быстрое нарастание отека, резкие боли, нарушение функции, общая гипертермия.
• Псориатический артрит . Страдают плечевые суставы, мелкие суставы кистей и пальцев. Начало может быть острым либо постепенным. Пациенты жалуются на отечность, боли в пораженных суставах. Болевой синдром усиливается в покое, в ночное время, ослабевает при движениях, на протяжении дня. Визуально определяются локальная припухлость, багрово-синюшный цвет кожи.
• Инфекционный артрит. Провоцируется вирусными и бактериальными инфекциями. При вирусном поражении отмечаются летучие артралгии, преходящие отеки. Для гонорейного артрита типично вовлечение локтевого сустава, кистей рук. При сифилитической форме болезни страдают пальцы.
• Профессиональный артрит . Боли и отечность выявляются в самых нагружаемых суставах, локализация поражения зависит от профессии. У машинисток, пианистов, офисных сотрудников отекают суставы пальцев. Строителей и грузчиков часто беспокоят боли, отек, ограничение движений в плечевом суставе.

Что делать, если руки отекают после пробуждения

Задержка жидкости в тканях в зоне кистей и предплечий может формироваться в силу различных причин, зачастую они вполне физиологичные и легко устранимые. Самые частые причины отеков — это сон в неудобном положении, если рука пережимается весом тела, резинками одежды и т. д. Это приводит к неполноценному оттоку лимфы и венозной крови от конечности, что приводит к задержке жидкости в тканях. Обычно формируется отек руки, на которой человек спит, в то время как вторая рука остается вполне нормальной.

Также к причинам отеков относится неумеренное потребление жидкости в комбинации с приемом алкоголя или безалкогольных, сладких или соленых напитков, особенно на ночь. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса в области сосудистого русла и межклеточной жидкости. Натрий из плазмы крови переходит в ткани, активно удерживая воду. В результате утром можно наблюдать отек руки в области кисти, особенно заметный при ношении колец.

У женщин отек рук нередко возникает при беременности, особенно в поздние ее сроки. Изначально это легкая отечность, по мере увеличения сроков приводящая к выраженному отеку пальцев и кистей, при котором иногда сложно даже снять с пальца кольцо. Причины отеков в этот период — выраженные гормональные изменения, которые помогают вынашиванию плода, но при этом также способствуют задержке жидкости. Могут провоцировать отеки увеличение размеров матки и передавливание ею венозных сосудов, что создает условия для застоя крови в венах и переходу ее в ткани.  

Многие женщины отмечают также отек рук перед началом менструации, особенно на фоне так называемого ПМС (предменструального синдрома). Особенно такая отечность выражена по утрам, что связано с возрастанием количества эстрогенов, способствующих задержке воды в тканях.

Какие причины утреннего отека рук

Припухлости могут возникать как в утренние, так и в вечерние часы. В зависимости от этого будет различаться причина патологии и имеющаяся симптоматика.

Утренняя отечность . Сильная отечность лица и рук ранним утром может указывать на возможные заболевания сердца и сосудов. Связано это с тем, что когда человек находится в положении лежа, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. При нарушении в работе сердца и сосудов жидкость нарушаются биоритмы, из-за чего по утрам человек замечает сильные припухлости.

Для многих пациентов, особенно в условиях повышенного стресса и серьезных физических нагрузках, утренняя отечность лица может стать обычным явлением. Также ее появление зачастую связано с неправильным режимом сна, строгой диетой, употреблением алкоголя или даже эмоциональными факторами (например, плачем перед сном). В таких случаях отечность не представляет опасности, так как устраняется без дополнительного лечения, только за счет соблюдения здорового образа жизни.

Для предотвращения утренней отечности лица рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, использовать подушку с низкой высотой (слишком высокая подушка может спровоцировать сужение сосудов в шее и способствовать задержке жидкости), избегать употребления жирной и соленой пищи перед сном.

Однако, если вы следуете здоровому образу жизни и не видите объективных причин для задержки жидкости, а отечность лица утром сохраняется, то это может указывать на наличие серьезного заболевания, которое влияет на все процессы в организме, включая водно-солевой баланс. Утренняя отечность лица может быть вызвана нарушениями функционирования почек. При этом отечность сопровождается сероватым оттенком кожи, зоны скопления жидкости могут быть подвижными.

Также есть другие заболевания, которые могут вызывать утреннюю припухлость:

• Мембранозные нефропатии (отеки появляются периодически, чаще в утренние часы).
• Гломерулонефрит (проблема отечности может продолжаться несколько недель).
• Амилоидоз (патология вызвана недостатком белка в организме, что снижает эффективность работы почек).
• Почечная недостаточность (чем сильнее прогрессирует это заболевание, тем более сильно отекает лицо).

Иногда отечность лица может быть вызвана такими тяжелыми болезнями, как красная волчанка или сахарный диабет. Хотя эти патологии напрямую не связаны с функцией почек, они могут приводить к нарушению их работы.

Дневная отечность . Если внезапно у вас быстро отекает лицо в середине дня, то это может указывать на нарушение выведения лишней воды из организма. Важно обратить внимание на этот тревожный симптом, хотя он не обязательно свидетельствует о серьезной патологии. Возможные причины дневной отечности также включают следующее:

• гормональный дисбаланс (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы);
• бронхиальная астма;
• аллергическая реакция;
• респираторные инфекции;
• избыток в организме жирорастворимых витаминов.

Резкое появление отечности может наблюдаться у беременных женщин. Задержка жидкости в этом случае не всегда является патологией. Однако лучше получить консультацию врача-гинеколога , чтобы предотвратить возможные осложнения. Беременность, хотя и естественный процесс, но все же оказывает стресс на организм женщины.

Вечерняя отечность . После активного дня с интенсивной физической активностью или значительным уровнем стресса, отек на лице считается обычным явлением. Он не очень плотный, поэтому проходит к утру.

Однако иногда причинами отека лица вечером становятся различные заболевания. Среди них:

• констриктивный перикардит;
• кардиосклероз;
• аритмия;
• врожденные пороки сердца;
• кардиомиопатия.

Чаще всего такая проблема сопровождается задержкой жидкости в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.

Можно ли предотвратить отек рук утром

Если взять в расчёт только то, что отёк рук происходит в большинстве случаев только в жаркое время года, либо в небольших душных помещениях, в которых находится одновременно много человек или работает много техники, то с наибольшей вероятностью можно исключать гормональный сбой, аллергическую реакцию, ушибы и травмы, варикозное расширение вен на руках. Скорее всего, причиной опухания кистей рук в таком случае будет обычное нарушение водного обмена.

При таких нарушениях жидкость может не в достаточном количестве выводиться из организма. Просто почки не справляются со своей работой из-за слишком большого количества воды, поступившей в организм.

Что же в таком случае можно сделать, чтобы убрать отёки?

В первую очередь снять все предметы, сдавливающие ваше запястье (часы, фенечки, браслеты и т.д.). Это поможет в какой-то степени улучшить кровоток к кисти. Также на кровообращение влияет то, что многие женщины предпочитают носить свои не очень лёгкие сумки на локтевом сгибе, сдавливая при этом вены. Именно поэтому медики рекомендуют носить сумочки либо на плече, либо в руках, особенно если они достаточно увесистые.

При отёке пальцев на руках следует отказать от употребления очень острой и солёной пищи, а также от употребления алкогольных и слабоалкогольных напитков. Из-за этих продуктов жидкость способна задерживаться в организме на длительное время.



При опухании рук постарайтесь ограничить объём жидкости, употребляемый в течение всего дня. Сюда же нужно отнести не только чистую воду, но и супы, чаи, кофе, кисломолочные питьевые продукты. Старайтесь не пить где-то за 2-3 часа до сна, чтобы организм мог вовремя вывести всю лишнюю жидкость. Наутро отёчность может присутствовать не только на руках, но и на стопах, веках.

При отёкании рук следует в своё меню включить как можно больше таких продуктов как кефир, арбуз , творог, огурцы, а также соки калины , сельдерея и рябины . Благодаря своему составу, наполненному множеством витаминов и минеральных веществ, такое меню поможет вам избавиться от отёков.

В душном помещении в жаркие месяцы старайтесь проветривать помещение как можно чаще, используйте вентилятор или кондиционер.

Улучшить водный обмен в организме помогут простые физические упражнения, которые также придадут вашим мышцам тонус. Чтобы избавиться от отёков кистей рук, лучше всего выбирать бег, ходьбу, плавание, прогулки на велосипеде или аквааэробику. Старайтесь каждое утро хотя бы 5-10 минут уделить зарядке. По возможности делайте какие-то самые простые упражнения и вечером, за 2 часа до сна.

При отёках пальцев на руках хорошо помогает контрастный душ. Резкая смена температуры воды оказывает благоприятное влияние на кровообращение в организме и значительно уменьшает отёк рук и ног. А сауна или баня хотя бы раз в две недели способны помочь улучшить водный обмен.

Нередко могут оказаться эффективными и ванны с применением небольшого количества морской соли. При этом температура воды не должна превышать отметку 35-37 °C. На полную ванную достаточно 300 г морской соли. Принимать водные процедуры можно сразу же. Расслабляться в тёплой ароматной воде необходимо около 25-30 минут. Морская соль растворяется самостоятельно в течение нескольких минут, не требует специального помешивания воды.

Какие упражнения помогут уменьшить отек рук по утрам

Может ли отек лица быть опасным?

В зависимости от его характера. Непродолжительные утренние отеки или отеки во время менструации у женщин – обычное явление, о котором не стоит тревожиться. Но если кожа набухла настолько, что вызывает боль, в тканях лица нарушилось кровообращение, ощущается сильный зуд и дискомфорт – это серьезный сигнал, который никак нельзя игнорировать. Такой отек может быть симптомом острой аллергической реакции, приступа астмы, почечной или сердечной недостаточности. И опасен не столько сам отек, сколько его причина.

Отеки на лице – повод обратиться к врачу?

Все зависит от того, насколько сильный дискомфорт вам доставляет задержка жидкости. Если у вас просто слегка «поплывшее» лицо по утрам, которое восстанавливается в течение нескольких часов само или с помощью косметических средств, то никакой опасности нет, хотя вы и можете задать врачу вопрос о профилактике отеков во время планового осмотра.

Однако вам пора обратиться за медицинской консультацией и выяснить, какой сбой в организме приводит к отечности, если отеки беспокоят вас тем, что:

• нарастают с каждым часом, сопровождаются болью и другими тяжелыми симптомами;
• по утрам вам трудно открыть глаза, отек не сходит в течение дня;
• к вечеру вы замечаете, что ваше лицо деформируется из-за сильной задержки жидкости,

В данном случае причину нужно устранять не снаружи, а изнутри.

Можно ли избавляться от отеков с помощью мочегонных препаратов?

Самостоятельно нельзя пить какие-либо мочегонные средства, так как они могут не только не помочь, но еще и навредить. Принимать их можно только по назначению врача для нормализации водно-солевого обмена в организме. Важно, чтобы врач знал обо всех лекарствах, которые вы принимаете – тогда он сможет подобрать эффективное средство, совместимое с остальными.

Можно ли снять отек с лица самостоятельным массажем?

Если отечность лица не вызвана серьезными заболеваниями, и вам просто нужно освежить лицо, то да. Движения по массажным линиям позволят пробудить лимфу и устранить отек. Хорошими помощниками в этом деле станут холодные ложки или специальные инструменты, а также сыворотки и кубики льда.

Помогут ли народные средства убрать отек?

Нельзя самостоятельно назначать себе любые лекарственные средства – в том числе отвары и травяные сборы, рекомендованные народной медициной. Однако фитопрепараты могут быть назначены врачом в рамках комплексной терапии, и тогда они действительно могут помочь.

Влияет ли диета на утренний отек рук

На рис. 5–2. Цветное допплеровское изображение демонстрирует низкоэхогенный материал, заполняющий просвет левой подмышечной вены (стрелки) пациента, перенесшего левую подмышечную диссекцию по поводу рака молочной железы. На изображении видно, что внутри вены нет кровотока. Обратите внимание, что частота повторения импульсов была снижена для обнаружения возможного медленного потока.

Другая причина отека конечностей — ангионевротический отек — обычно хорошо отграничена и локализована. При этом вовлекаются только глубокие слои кожи и прилегающая подкожная клетчатка. Во время физического осмотра его можно отличить от других причин отека, поскольку на нем нет ямок; Венозный застой и лимфатическая обструкция обычно приводят к точечному отеку.10 Ангиодистрофия часто вызывается аллергической реакцией и часто проходит самостоятельно.

Когда отек рук может быть признаком серьезного заболевания

Отеки в руках могут быть вызваны разными причинами, включая травмы, воспаление и другие заболевания. Для эффективного снятия отека рук можно воспользоваться различными медицинскими препаратами, которые помогут облегчить состояние и уменьшить отек.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – такие препараты, как ибупрофен, диклофенак, напроксен и др., могут помочь снять отек, уменьшить воспаление и облегчить боль. Они доступны в различных формах: таблетки, гели, кремы и мази. Важно следовать инструкциям по применению и проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
• Диуретики – этот класс препаратов помогает усилить выведение лишней жидкости из организма, что может помочь уменьшить отеки в руках. Диуретики назначаются врачом и используются только по его рекомендации.
• Кортикостероиды – эти лекарства могут использоваться в случаях сильного воспаления и отека. Они помогают уменьшить воспаление и отек, но должны использоваться только по назначению врача.
• Антигистаминные препараты – в случае, если отек вызван аллергической реакцией, антигистаминные препараты могут помочь уменьшить отек и снять сопутствующие симптомы. Они доступны в различных формах: таблетки, капли и мази.

Важно помнить, что медицинские препараты следует использовать только по назначению врача и строго соблюдать дозировку и инструкции по применению. До начала лечения всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения причины отека и подбора наиболее эффективного препарата.