Упражнение №8: Приседания в положении стоя
Что такое приседания в положении стоя?
Приседания в положении стоя - это один из самых популярных и эффективных упражнений для развития мышц ног и бедра. Это упражнение является базовым в силовых тренировках и часто используется в программах по развитию силы и массы мышц.
Как выполнять приседания в положении стоя?Чтобы выполнить приседания в положении стоя, следуйте этим простым шагам:
1. Зафиксируйте ноги на ширине плеч.
2. Выпрямьте спину и опустите голову, чтобы взгляд был направлен прямо перед собой.
3. Выпрямьте спину и опустите голову, чтобы взгляд был направлен прямо перед собой.
4. Опуститесь вниз, как будто садитесь на стул, пока колени не сделают угол 90 градусов.