Ноги для девушек

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытая опасность: как татуировка может стать воротами для демонов
2. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
3. Так кабачки вы ещё не готовили: 5 необычных рецептов на каждый день
4. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
5. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
6. Новогодний свитер для собаки: как связать уютное платье для вашего питомца спицами
7. Связать для чихуахуа одежду своими руками: пошаговое руководство для начинающих
8. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
9. Почему руки отекают ночью: причины и решения
10. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
11. Отекли веки и чешутся: что делать
12. Какие современные достопримечательности можно посмотреть в Екатеринбурге
13. Какие исторические события празднуются в Уфе
14. Коровье молоко: польза и вред для организма
15. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
16. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
17. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
18. Занимательные факты о 1 сентября: что мы не знаем о День знаний
19. Как поздравить с Днем знаний: советы и идеи
20. Какие церкви расположены в Кремле
21. Платье из платков: пошаговая инструкция для начинающих
22. Что такое явление "Белые ночи
23. Потрясающие рецепты салатов с фасолью для зимы: как разнообразить свой обед
24. Охлаждающий и успокаивающий: Хвойный вечерний бальзам с кедровой пыльцой
25. Основные канцелярские принадлежности для школы: что необходимо для успешного обучения
26. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
27. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
28. Экономия на здоровье: 12 дешевых аптечных средств для каждого
29. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
30. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
31. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
32. Подготовка к зиме
33. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
34. Причины одиночества
35. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
36. Откуда происходит абрикотин
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
39. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
40. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
41. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
42. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
43. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
44. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
45. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
48. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
49. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
50. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента