Ноги для девушек

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Почему сушка кабачков в сушилке кубиками — лучший метод
2. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
3. Свитер для собаки спицами: Мастер-класс с нуля
4. Как связать собаке свитер спицами: пошаговая инструкция
5. Почему отекают пальцы рук после сна
6. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
7. Где можно посмотреть старые фотографии Москвы
8. Какие современные достопримечательности можно посмотреть в Екатеринбурге
9. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Москве летом
11. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
12. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
13. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
14. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
15. Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья
16. Польза апельсинов для сердца: что нужно знать
17. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
18. Как наш организм реагирует на стресс
19. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
20. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
21. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
22. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
23. Запеканка из картошки и грибов: идеальный салат на зиму
24. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
25. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
26. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
27. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
28. Как определить, какие побеги нужно обрезать
29. * Как правильно хранить жмых яблок
30. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
31. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
32. Как сделать руки и ноги пугала
33. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
34. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
35. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
36. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
37. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
38. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
39. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
40. Таблица цветов для детской
41. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
42. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
43. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
44. Экономия на лекарствах: как купить лекарства в аптеке за копейки
45. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
46. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
47. Что такое общение и почему оно важно
48. Какие особенности имеет шпаклевка швов при монтаже гипсокартона в зависимости от типа помещения
49. Что такое заделка швов гипсокартона
50. Подготовка к работе