Ноги для девушек

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. Значение татуировок и их влияние на судьбу
3. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
4. Зачем сушить кабачки: полезные советы и рецепты для зимы
5. Вязаная одежда для собачек: как связать стильное платье для вашего питомца
6. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
7. Популярные схемы вязаной одежды для больших собак: как связать своими руками
8. Связать комбинезон для собак мелких пород спицами: пошаговое руководство
9. Что закапать в глаза: полезные советы и рекомендации
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Москве летом
11. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
12. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
13. Открытие нового учебного года: красивые поздравления с 1 сентября
14. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
15. Летний сарафан на полную фигуру: как сшить стильное и удобное платье из двух платков
16. Пошаговая инструкция: как создать стильное платье из платка без шитья
17. Какие интересные факты о храмах Курска
18. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
19. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
20. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
21. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
22. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
23. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
24. Вкусный и полезный: греческий салат на зиму с фасолью
25. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
26. Училище на бюджете: как не растратиться на подготовку ребенка к школе
27. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
28. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
29. Можно ли пить алкоголь при похудении
30. Что такое камни в желчном пузыре
31. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
32. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
33. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
34. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
35. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
36. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
37. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
38. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
39. Как эффективны средства от морщин из аптеки
40. Как влияет количество ккал в картошке на питание
41. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
42. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
43. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
44. Какие причины могут мешать развитию личности
45. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
46. Как установить ограждения для крыльца
47. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
48. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
49. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
50. Как диагностировать демодекоз на лице