Ноги для девушек

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
2. Пошаговая инструкция: как сшить и связать одежду для вашего чихуахуа своими руками
3. Тепло и уют для вашего питомца: вязаный комбинезон для собаки
4. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
5. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
6. Молочные продукты для взрослых: польза и вред
7. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
8. Какие исторические события празднуются в Уфе
9. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
10. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
11. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
12. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
13. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
14. Мастер-класс: как сшить платье и накидку из двух павлопосадских платков
15. Какие интересные факты о храмах Курска
16. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
17. Скрытые уголки Екатеринбурга: необычные места для посещения
18. Вкусные и полезные салаты с рисом и овощами для зимы
19. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
20. Будущее школьного образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
21. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
22. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
23. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
24. Аптечная косметика для лица: все, что нужно знать о безопасной и эффективной косметике
25. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
26. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
27. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
28. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
29. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
30. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
31. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
32. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
33. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
34. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
35. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
36. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
37. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
38. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
39. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
40. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
41. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
42. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
43. Подготовка к установке
44. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
45. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
46. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
47. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
48. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
49. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
50. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"