Почему отекают и болят руки по утрам: причины и способы устранения

Почему отекают и болят руки по утрам: причины и способы устранения

Анатомия руки и лимфатическая система

Рука — это сложная структура, состоящая из костей, суставов, мышц и нервов. Лимфатическая система играет ключевую роль в удалении излишков жидкости из тканей. Если этот процесс нарушается, может возникнуть отек.

Причины утренних отеков и боли в руках

Физиологические причины

• Обмен веществ и накопление жидкости.
• Горизонтальное положение во время сна.
• Недостаток физической активности.

Патологические причины

Сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, аллергии и травмы могут вызывать утренние отеки.

Диагностика причин отеков

Для выявления причины проводят визуальный осмотр, лабораторные анализы и инструментальные методы.

Профилактика и лечение

Рекомендации включают правильное питание, физическую активность, использование компрессионных бинтов и лекарства.

Таблица: Причины и способы устранения

Связанные вопросы и ответы:

Почему руки отекают и болят по утрам

Отеки почечного происхождения появляются при заболеваниях мочевыделительной системы вследствие нарушения механизмов регуляции водно-солевого баланса. Не всегда отечность появляется на ранних стадиях патологий, потому появление такого признака – повод обратиться к врачу. Чем быстрее будет проведена правильная интерпретация состояния, тем легче будет начать лечение.

Патогенез почечных отеков

Механизм образования почечных отеков связан с такими явлениями у пациентов нефрологического профиля:

• массовая потеря белка с мочой;
• снижение концентрации альбумина в плазме;
• гиперлимидемия;
• усиленное движение жидкости из внутрисосудного пространства.

У больных обнаруживают высокое соотношение натрия и калия в моче, что свидетельствует о нарушении водно-электролитного баланса.

Механизм появления такого симптома все еще до конца не изучен, но характерная картина указывает врачу на пиелонефрит , гломерулонефрит. Фильтрация и выведение мочи нарушаются и при кистах почек , доброкачественных или злокачественных новообразованиях.

Характеристика отеков почечного происхождения

Заболевания мочевыделительной системы сопровождаются отеками с такими особенностями:

• стремительное отекание – менее, чем за сутки;
• наибольшая интенсивность – на лице, под глазами, на руках и ногах, брюшной стенке;
• при смене позы и активном движении жидкость смещается;
• поверхность отечной кожи мягкая, бледная.

Отеки почечного происхождения появляются сначала на лице утром, но при острых патологиях и запущенных хронических стадиях пациент может страдать отечностью круглосуточно.

Как отличить сердечные отеки от почечных

Отечность при заболеваниях сердца и сосудов развивается медленно – от нескольких недель до 2–3 месяцев. Особенно заметна вечером. Вначале появляется на ногах и внизу живота, следующий этап – отек брюшной полости и увеличение печени, заметное при пальпации живота.

Для почечных отеков характерна локализация на лице, с течением болезни распространяются и на конечности. Контур лица обвисает и смещается, кожа становится рыхлой, а под глазами – синюшной. Печень не увеличена. Достоверную дифференциальную диагностику может провести только квалифицированный врач на осмотре.

Сопутствующие симптомы

Диагностика почечных отеков начинается с оценки клинической картины. Для урологического профиля болезни она включает следующие жалобы:

• затруднения при мочеиспускании;
• боли в пояснице – стреляющие и тянущие;
• снижение суточного объема мочи;
• слабость, вялость.

Результаты лабораторной диагностики указывают на протеинурию, изменение содержания натрия и калия. Суточные пробы показывают сниженный объем диуреза.

Методы диагностики

При обнаружении характерных отеков обратитесь за консультацией к урологу – чем раньше будет поставлен диагноз, тем меньше осложнений ждет пациента в будущем. Не занимайтесь самолечением и не откладывайте визит к врачу!

Специалист подберет подходящие методы диагностики:

• биохимический и общий анализ крови;
• общий клинический анализ мочи, бакпосев, суточный диурез;
• УЗИ, КТ, МРТ с контрастом;
• допплерография сосудов почек.

По результатам исследований уролог назначит медикаментозную терапию в стационаре или амбулаторно. Если есть показания к оперативному вмешательству , врач предложит малоинвазивные методики с коротким периодом реабилитации.

Клиника урологии имени Р. М. Фронштейна Первого Московского Государственного Медицинского Университета имени И.М. Сеченова проводит качественную диагностику при почечных отеках и предлагает самые современные методики лечения в урологии. Прием ведут врачи высшей категории, доктора медицинских наук.

Что может вызывать утренние боли и отеки в руках

Клиническая картина отека возникает при скопление чрезмерного объема межклеточной жидкости в тканях. Очень часто он возникает на конечностях: руках или ногах. При этом отмечается:

• Увеличение их в объеме, пациенты могут заметить, что одежда и украшения стали им тесны или неудобны;
• Боль, чувство тяжести в конечностях;
• Ощущение стянутости кожи;
• Рукой или ногой становится труднее двигать, особенно если отек возникает в области суставов;
• Отмечается изменение цвета и температуры отечных тканей по сравнению с окружающими: при воспалении припухлость красная и горячая, при венозных застоях – цианотичная (синюшная).

При пищевой, лекарственной, пыльцевой аллергии отечность нередко возникает на теле и лице. К опухшей коже присоединяются и другие симптомы: зуд, сыпь, слезотечение.

Отеки лица могут быть представлены только опухшими веками, а может поражаться все лицо, делая человека неузнаваемым. В более серьезных случаях опухает язык, процесс распространяется на гортань, вызывая затруднения дыхания. Последний симптом является крайне серьезным и требует неотложной медицинской помощи.

Хронические периферические отеки сопровождаются нарушением тканевого питания. Поэтому длительнотекущие заболевания осложняются появлением плохозаживающих ран, язв. Лимфедема ассоциируется с появлением характерного сотового рисунка кожи, невозможностью защипнуть кожу выше второго пальца ноги (симптом Стеммера).

При развитии отека внутренних органов нарушается их функция и возникает соответствующая симптоматика. При поражении легких появляется одышка, при скоплении жидкости в брюшной полости отмечается вздутие живота. Если в процесс вовлекается мозг, характерны распирающая головная боль, рвота, расстройства сознания.

Сердечные отеки возникают или становятся более выраженными к концу дня, ухудшаются при значительных физических нагрузках. Для почечных свойственно наличие их по утрам. Часто они наблюдаются в области век, однако могут быть и в области гортани, живота, паха.

Какие симптомы должны насторожить, если отекают руки по утрам

Утренние отеки беспокоят многих. Но иногда отеки появляются в течение дня и не проходят длительное время. В каких случаях отеки могут быть нормой? Когда нужно обратиться к врачу? Признаком каких заболеваний могут быть отеки? – на эти и другие вопросы ответила Виолетта Бурдакова, ведущий медицинский эксперт ИНВИТРО.

Утренние отеки это всегда патология или может быть вариантом нормы? В каких случаях?

Есть две основные причины утренних отеков у взрослых: физиологическая (отек как вариант нормы) и патологическая, т.е. связанная с заболеванием. Физиологические отеки как правило, умеренно выражены, быстро исчезают, часто проявляются на лице. Неправильно подобранная подушка, плач накануне перед сном, предменструальный синдром (ПМС) – самые частые причины физиологических отеков.

Патологические отеки – проявление ряда заболеваний, прежде всего, сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Утренние отеки могут быть проявлением аллергии, в том числе на косметические средства. Патологические отеки стойкие и быстро не уходят. Они могут отражать как течение заболевания, так и его обострение. Например, хроническая сердечная недостаточность характеризуется дневными и вечерними отеками стоп, голеней, утренними отеками лица. А поражение почек проявляется отеками лица с утра почти до середины дня. Такая же картина характерна для сниженной функции щитовидной железы, гипотиреоза. Утренние отеки характерны для поражения пазух носа и лицевой части черепа (например, гайморита, синусита, фронтита).

Кто более подвержен такому явлению, как утренние отеки – пол, возраст, состояние здоровья?

Физиологические утренние отеки более характерны для женщин, как правило, репродуктивного возраста и в период менопаузы, а также перед ее наступлением. Нормальное течение беременности может сопровождаться утренними быстро проходящими отеками лица.

Употребление соленой, маринованной, копченой, жареной пищи в больших количествах также может сопровождаться утренними отеками.

Можно ли сказать, что с возрастом склонность к возникновению отеков по утрам увеличивается?

Это справедливо как в отношении физиологических, так и патологических отеков. С возрастом уменьшаются эластичность кожи, дренаж лимфы, это может проявляться непродолжительными утренними отеками. Кроме того, с возрастом повышается риск развития хронических заболеваний, среди которых основными причинами отеков являются сердечная недостаточность, сахарный диабет, заболевания почек, печени, ожирение. 

Что вообще влияет на возникновение утренних отеков, можно ли сказать, что это некая генетическая предрасположенность? Или тут только внешние факторы?

Физиологические утренние отеки, проявляющиеся во время ПМС, менопаузы, могут возникать из-за наследственной предрасположенности. Внешние факторы – недостаточный сон, изменение климата, часового пояса, длительный перелет также могут быть причинами отеков.

Насколько это вообще опасно для здоровья или же проблема чисто косметическая? Какие здесь есть риски для здоровья?

Физиологические утренние отеки не представляют опасности, если их появление можно объяснить, и они быстро исчезают. Патологические утренние отеки отражают существующие заболевания и требуют обращения к врачу. Необходимо лечить или компенсировать заболевание, которое может проявляться отеками.

Как помочь себе при утренних отеках?

При физиологических отеках хорошо помогают контрастные умывания с чередованием теплой и холодной воды, контрастный душ, эффективны маски с зеленым чаем, прикладывание кубиков льда на кожу под глазами. Важно правильно подобрать подушку, установить адекватный температурный режим и отрегулировать влажность в помещении для сна. Стоит уменьшать количество соленой и острой пищи блюд в вечерние приемы пищи.

Помочь человеку с патологическими отеками может только врач, выяснив их причину.

Как скорректировать свой рацион, питьевой режим и другие аспекты образа жизни, чтобы снизить риск возникновения таких отеков? Возможно ли это или отеки от этого не зависят?

Следует придерживаться рациональной диеты, соответствующей времени года, региону и возрасту. Важно употреблять достаточное количество простой воды и жидкости в целом. Должны быть регулярные физические нагрузки и периоды отдыха. Это правила, которые позволят организму правильно функционировать и снизить риски появления отеков.

Когда отеки могут служить симптомом более серьезного    состояния/заболевания? Когда стоит срочно обратиться к врачу?

Беспричинно появившиеся стойкие отеки лица, изолированные или сопровождающиеся другими проявлениями, например, задержкой или уменьшением количества мочи, болями в поясничной области, пенистой мочой, головной болью, повышением артериального давления – это сигнал для обращения к врачу. При нарастании отеков, их распространении по телу и нижним конечностям, присоединении одышки, кашля, боли и вздутия живота также следует обратиться за медицинской помощью.

Могут ли утренние отеки рук быть признаком серьезного заболевания

Задержка жидкости в тканях в зоне кистей и предплечий может формироваться в силу различных причин, зачастую они вполне физиологичные и легко устранимые. Самые частые причины отеков — это сон в неудобном положении, если рука пережимается весом тела, резинками одежды и т. д. Это приводит к неполноценному оттоку лимфы и венозной крови от конечности, что приводит к задержке жидкости в тканях. Обычно формируется отек руки, на которой человек спит, в то время как вторая рука остается вполне нормальной.

Также к причинам отеков относится неумеренное потребление жидкости в комбинации с приемом алкоголя или безалкогольных, сладких или соленых напитков, особенно на ночь. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса в области сосудистого русла и межклеточной жидкости. Натрий из плазмы крови переходит в ткани, активно удерживая воду. В результате утром можно наблюдать отек руки в области кисти, особенно заметный при ношении колец.

У женщин отек рук нередко возникает при беременности, особенно в поздние ее сроки. Изначально это легкая отечность, по мере увеличения сроков приводящая к выраженному отеку пальцев и кистей, при котором иногда сложно даже снять с пальца кольцо. Причины отеков в этот период — выраженные гормональные изменения, которые помогают вынашиванию плода, но при этом также способствуют задержке жидкости. Могут провоцировать отеки увеличение размеров матки и передавливание ею венозных сосудов, что создает условия для застоя крови в венах и переходу ее в ткани.  

Многие женщины отмечают также отек рук перед началом менструации, особенно на фоне так называемого ПМС (предменструального синдрома). Особенно такая отечность выражена по утрам, что связано с возрастанием количества эстрогенов, способствующих задержке воды в тканях.

Как отличить нормальный отек от патологического утреннего отека рук

Локальная отечность наблюдается при всех формах артрита . Выраженность отека, как правило, коррелирует с тяжестью процесса, усиливается в периоды обострений.

• Ревматоидный артрит . Отмечается симметричное поражение суставов пальцев и кистей рук. Припухлость сочетается с преходящей или постоянной скованностью, покраснением, ограничением движений.
• Подагрический артрит . Манифестация болезни с явлениями полиартрита в области пальцев чаще встречается у женщин. У молодых людей возможно поражение локтевого, лучезапястного, плечевого сустава. Ревматоидоподобная форма протекает по типу олиго- или моноартрита пальцев рук . Типично быстрое нарастание отека, резкие боли, нарушение функции, общая гипертермия.
• Псориатический артрит . Страдают плечевые суставы, мелкие суставы кистей и пальцев. Начало может быть острым либо постепенным. Пациенты жалуются на отечность, боли в пораженных суставах. Болевой синдром усиливается в покое, в ночное время, ослабевает при движениях, на протяжении дня. Визуально определяются локальная припухлость, багрово-синюшный цвет кожи.
• Инфекционный артрит. Провоцируется вирусными и бактериальными инфекциями. При вирусном поражении отмечаются летучие артралгии, преходящие отеки. Для гонорейного артрита типично вовлечение локтевого сустава, кистей рук. При сифилитической форме болезни страдают пальцы.
• Профессиональный артрит . Боли и отечность выявляются в самых нагружаемых суставах, локализация поражения зависит от профессии. У машинисток, пианистов, офисных сотрудников отекают суставы пальцев. Строителей и грузчиков часто беспокоят боли, отек, ограничение движений в плечевом суставе.

Что делать, если руки отекают и болят по утрам

Когда возникают отеки рук и ног, причины должен рассматривать врач. Сами по себе руки отекают редко, в основном, если это не местная аллергическая реакция, травма или длительное неудобное положение, то, скорее всего, это общий отек тела или конечностей. Другое дело, когда отекают ноги. Это уже может говорить о наличии самых различных заболеваний. И все же нужно, как и в случае, с отеком рук, смотреть общую картину. Чаще всего ноги отекают при:

• варикозном заболевании нижних конечностей,
• тромбозе,
• тромбофлебите,
• почечных болезнях,
• нарушениях обмена веществ,
• болезнях желудочно-кишечного тракта. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и, особенно без назначения врача принимать мочегонные, так как отеки могут быть вызваны патологией почек. И в этом случае на них ляжет огромная нагрузка, с которой они могут и не справиться.

Диагностика отеков конечностей

В нашем медицинском центре всегда можно пройти диагностику всего организма в целом. Это могут быть:

• дуплексное ультразвуковое сканирование сосудов,
• УЗИ органов и систем,
• прохождение электрокардиограммы,
• и КТ,
• рентгеноскопия и т.д.

У нас многопрофильный центр, поэтому за один день можно пройти сразу большое количество специалистов, а также сдать лабораторные анализы, по которым можно будет установить причины отеков, а врач назначит соответствующее лечение. В нашем центре практикуется исключительно индивидуальный подход к клиентам, поэтому на первичном осмотре врач назначит только необходимые исследования, а по их результатам поставит точный диагноз и составит необходимый для данного заболеваний план терапии. Если причиной отеков является дисфункция конечности или излишне тяжелая работа, негативно влияющая на сосуды, то здесь главным помощником может стать компрессионный трикотаж. Это довольно распространенная причина. Тем не менее, это явление пускать на самотек не следует, так как со временем оно может стать причиной развития варикозной болезни.
Если возник тромб или занесен эмбол, нога отекает по этой причине, то здесь следует обратить внимание на интенсивность процесса, сопровождаемого болью и онемением конечности. В этом случае следует срочно воспользоваться службой экстренной помощи, которая также действует в нашем медицинском центре. Если отеки рук и ног сопровождают беременность, то лучше все-таки обратиться к гинекологу и пройти ультразвуковое исследование, чтобы убедиться, что плод развивается нормально. Особенно, если присутствуют такие тревожные симптомы как: боль, трудности при мочеиспускании, резкое ухудшение зрения, так как это может привести к эклампсии у беременных.

Можно ли избавиться от утренних отеков рук своими силами

Припухлости могут возникать как в утренние, так и в вечерние часы. В зависимости от этого будет различаться причина патологии и имеющаяся симптоматика.

Утренняя отечность . Сильная отечность лица и рук ранним утром может указывать на возможные заболевания сердца и сосудов. Связано это с тем, что когда человек находится в положении лежа, жидкость в организме перемещается в верхнюю часть тела. При нарушении в работе сердца и сосудов жидкость нарушаются биоритмы, из-за чего по утрам человек замечает сильные припухлости.

Для многих пациентов, особенно в условиях повышенного стресса и серьезных физических нагрузках, утренняя отечность лица может стать обычным явлением. Также ее появление зачастую связано с неправильным режимом сна, строгой диетой, употреблением алкоголя или даже эмоциональными факторами (например, плачем перед сном). В таких случаях отечность не представляет опасности, так как устраняется без дополнительного лечения, только за счет соблюдения здорового образа жизни.

Для предотвращения утренней отечности лица рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, использовать подушку с низкой высотой (слишком высокая подушка может спровоцировать сужение сосудов в шее и способствовать задержке жидкости), избегать употребления жирной и соленой пищи перед сном.

Однако, если вы следуете здоровому образу жизни и не видите объективных причин для задержки жидкости, а отечность лица утром сохраняется, то это может указывать на наличие серьезного заболевания, которое влияет на все процессы в организме, включая водно-солевой баланс. Утренняя отечность лица может быть вызвана нарушениями функционирования почек. При этом отечность сопровождается сероватым оттенком кожи, зоны скопления жидкости могут быть подвижными.

Также есть другие заболевания, которые могут вызывать утреннюю припухлость:

• Мембранозные нефропатии (отеки появляются периодически, чаще в утренние часы).
• Гломерулонефрит (проблема отечности может продолжаться несколько недель).
• Амилоидоз (патология вызвана недостатком белка в организме, что снижает эффективность работы почек).
• Почечная недостаточность (чем сильнее прогрессирует это заболевание, тем более сильно отекает лицо).

Иногда отечность лица может быть вызвана такими тяжелыми болезнями, как красная волчанка или сахарный диабет. Хотя эти патологии напрямую не связаны с функцией почек, они могут приводить к нарушению их работы.

Дневная отечность . Если внезапно у вас быстро отекает лицо в середине дня, то это может указывать на нарушение выведения лишней воды из организма. Важно обратить внимание на этот тревожный симптом, хотя он не обязательно свидетельствует о серьезной патологии. Возможные причины дневной отечности также включают следующее:

• гормональный дисбаланс (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы);
• бронхиальная астма;
• аллергическая реакция;
• респираторные инфекции;
• избыток в организме жирорастворимых витаминов.

Резкое появление отечности может наблюдаться у беременных женщин. Задержка жидкости в этом случае не всегда является патологией. Однако лучше получить консультацию врача-гинеколога , чтобы предотвратить возможные осложнения. Беременность, хотя и естественный процесс, но все же оказывает стресс на организм женщины.

Вечерняя отечность . После активного дня с интенсивной физической активностью или значительным уровнем стресса, отек на лице считается обычным явлением. Он не очень плотный, поэтому проходит к утру.

Однако иногда причинами отека лица вечером становятся различные заболевания. Среди них:

• констриктивный перикардит;
• кардиосклероз;
• аритмия;
• врожденные пороки сердца;
• кардиомиопатия.

Чаще всего такая проблема сопровождается задержкой жидкости в руках и ногах. Кожа на этих участках тела может быть прохладной, а отек не проходит в течение нескольких дней.

Как диета влияет на утренние отеки и боли в руках

Проблемы с почками.

Когда работа почек нарушается, в организме начинают задерживаться соли и вода. Еще одной причиной отечности может стать снижение белка в крови, поскольку он выводится вместе с мочой.

Признаки таких недугов в прямом смысле «налицо» - мешки под глазами или припухшие веки по утрам. В этом случае не нужно самостоятельно принимать мочегонные препараты, это чревато выводом ценных элементов из организма. Лучшим решением будет консультация врача-уролога.

Болезни сердца .

Сердечная недостаточность вызывает проблемы с перекачиванием крови, как следствие – ее скопление в ногах. Как правило, такие отеки возникают ближе к вечеру, а локализуются на лодыжках. Вполне возможно, что дополнением к отечности станет боль в груди и одышка .

Самолечением заниматься ни в коем случае нельзя, правильное действие – визит к кардиологу. Врач назначит средства, которые нормализуют работу сердца.

Консультация врача поможет справиться с отеками и подобрать подходящее лечение.

Варикоз

Циркуляция крови нарушается по разным причинам, но самая распространенная – сидячая работа и привычка сидеть «ногу на ногу». Как правило, варикозные отеки «проявляют себя» в вечернее время, и сопровождаются неприятными «бонусами» – болью в ногах и расширением вен.

Решить эту проблему помогут компрессионные изделия из трикотажа – они способствуют улучшению кровообращения. Кроме этого, можно применять специальные крема, которые снизят проявления варикоза.

Самостоятельный подбор этих средств может привести к неожиданным результатам – лучше обратиться к специалисту, который посоветует подходящий трикотаж и мази.

Гормональные нарушения

Причиной возникновения отеков могут быть и гормональные сбои в организме. В случае, например, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов, в крови застаиваются элементы, из-за которых ткани удерживают воду внутри.

Самое распространенное место локализации таких отеков – ноги. Кроме этого симптома, может наблюдаться прибавление веса и повышенная сонливость. В таком случае нужный специалист – это эндокринолог. Врач поможет разобраться с причинами возникновения недуга и назначит лечение.

Аллергия

Отечность – частый симптом аллергии, причем отеки могут быть и внутренними, и внешними. Яркий пример – отек гортани, который может быть спровоцирован принятием аллергена в виде пищи. Внешне такая аллергия проявляется, например, на месте укуса осы или пчелы. Нужно помнить, что в случае аллергического отека пациенту может потребоваться немедленная помощь.

Как правило, место воздействия аллергена чешется и краснеет – это в случае внешнего воздействия. Когда имеет место отек Квинке – опухает гортань, миндалины, язык. Самолечение может быть допустимо только при ожидании специалиста – антигистаминные таблетки и мази, а также прикладывание холода может быть полезно после вызова скорой помощи или по дороге к врачу.

Профилактика отечности

Если отечность регулярна, стоит добавить в рацион продукты, которые препятствуют возникновению этого симптома – это творог и яблоки, а также черный чай с лимоном. Безусловно, следует снизить потребление соли. Максимально допустимая норма – 5 г. в сутки. Солить пищу лучше после приготовления, также можно заменять соль соевым соусом.

Отеков на лице поможет избежать сон на спине – если спать на животе, утром запросто можно обнаружить «мешки» под глазами.

Ежедневное потребление жидкости лучше согласовать с врачом, если отеки возникают на фоне сердечных заболеваний или патологий почек. В случае, когда отечность является следствием варикоза, необходимо во время сна подкладывать под ноги маленький валик или небольшую подушку. И, конечно, отказаться от ношения обуви на высоком каблуке.

Главное правило, которое относится к профилактике любых заболеваний – это здоровый образ жизни и умеренные физические нагрузки. Кроме того, не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе.

Нужно ли обращаться к врачу, если руки регулярно отекают и болят по утрам

Впервые понятие неврастении ввел американский врач Георг Бирд в 1869 году. Затем случаи заболевания были выявлены в Германии и Франции. В России о расстройстве узнали в 1899 году. В то время оно описывалось как состояние периодической усталости в юношеском возрасте. Постепенно признаки неврастении ограничили более узкими рамками.

Главной причиной расстройства становится стресс и переутомление. Стресс может быть:

• одномоментным, но высокой интенсивности – смерть близкого человека, потеря работы, развод.
• систематическим, но меньшей интенсивности, например, уход за тяжелым больным, психологический прессинг со стороны начальника и другие повторяющиеся конфликты, неспособность найти выход из сложившейся ситуации.  

Особая роль отводится переутомлению, как физическому, так и умственному, а также дефициту сна и эмоциональному напряжению.

Важным звеном является способ мышления человека, манера поведения и сложившаяся система ценностей, поскольку нередко нервное напряжение, переживания возникают на фоне идущих вразрез потребностей и возможностей больного с реалиями действительности. Однако в данной ситуации стоит учитывать уровень адаптивности к изменяющимся условиям, ведь каждый человек реагирует на одно и то же обстоятельство по-разному: кто-то справляется легко, практически без усилий, другой испытывает большие сложности и напряжение.

Таким образом, причиной неврастении становятся состояния, приводящие к дисгармонии нервной системы, нарушающие баланс между процессами возбуждения и торможения, вызывающие ее истощение.

Ведущая роль принадлежит профессиональному стрессу, сформированному тремя факторами: большой объем важной информации, обязательный к усвоению, нехватка времени, высокие амбиции. Подобная ситуация характерна для людей, занимающих руководящие должности, требующие высокой ответственности, или трудовая деятельность которых проходит в условиях конкуренции. Такой вид неврастении известен под различными названиями: информационный, экспериментальный невроз; синдром менеджера, белых воротничков. 

Помимо основных причин, существуют и предрасполагающие факторы:

• инфекции;
• тяжелые, истощающие хронические заболевания;
• интоксикации;
• эндокринные заболевания;
• нарушение распорядка дня – недостаточный отдых;
• недоедание, авитаминоз;
• вредные привычки– алкоголь, курение, наркотики;
• черепно-мозговая травма;
• заболевания головного мозга – опухоли, нейроинфекции;
• внутричерепная гипертензия.

Астеническому неврозу нередко подвергаются люди с астенической конституцией (худощавость, тонкие удлиненные конечности, узкие плечи и грудная клетка). Они характеризуются быстрой утомляемостью и неспособностью переносить длительные интенсивные нагрузки, сниженным психическим тонусом и физической слабостью.

Как предотвратить утренние отеки и боли в руках

Отеки могут возникать по разным причинам, включая сидячий образ жизни, беременность, проблемы с почками или сердцем, а также употребление большого количества соли. Есть упражнения, которые уменьшают отечность, улучшают кровообращение и . Для некоторых пригодятся массажный мячик или ролл для.

По словам Артема Рыженко, упражнения особенно помогают малоподвижным людям и тем, кто страдает от застоя жидкости (например, при сидячей работе или варикозе):

«Движение активизирует:

1. Лимфатическую систему, улучшая отток жидкости. У лимфатической системы нет клапанов и насосного эффекта сердца, из-за чего ток лимфы очень медленный, и любая активность его ускоряет, что помогает бороться с отеками.
2. Мышечную «помпу», которая стимулирует циркуляцию крови и лимфы.
3. Метаболизм, что способствует выведению лишней жидкости. Физическая активность ускоряет метаболизм, обновление всех клеточных структур и процессов. Так что улучшение общего состояния организма улучшает и лимфоток.

Подходят упражнения на растяжку, легкое кардио (ходьба, плавание), а также положение с приподнятыми ногами. Даже самая минимальная активность — пройти пару кругов вокруг дома или дойти до метро пешком, а не автобусе — уже неплохое подспорье в профилактике отеков».

Попробуйте сделать несколько из этих упражнений или взять в привычку систематический противоотечный комплекс:

1. Упражнение с мячиком (для стоп)

Это упражнение направлено на стимуляцию кровообращения в стопах и улучшение подвижности мелких суставов. Как выполнять:

• Расположите массажный мячик (например, теннисный или специальный мячик для миофасциального релиза) под подушечками пальцев ног.
• Переместите мячик под суставы стопы, как будто захватывая его.
• Начинайте медленно прокатывать мячик из стороны в сторону, тщательно разминая поперечный свод стопы.
• Продолжайте массировать стопу в течение двух-трех минут, уделяя особое внимание наиболее напряженным участкам.
• Повторите упражнение для другой стопы.

2. Подъемы на носки

Простое, но эффективное упражнение для укрепления мышц голени и стимуляции кровообращения. Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
• Медленно поднимитесь на носки, максимально отрывая пятки от пола.
• Задержитесь в этом положении на секунду, затем медленно опуститесь обратно.
• Повторите 15-20 раз.

3. «Велосипед» (в положении лежа)

Это упражнение улучшает кровообращение в ногах и способствует лимфодренажу. Как выполнять:

• Лягте на спину, руки вдоль тела.
• Поднимите ноги и начните имитировать езду на велосипеде, поочередно сгибая и разгибая их в коленях.
• Выполняйте упражнение в течение одной-двух минут.

4. Махи ногами (лежа на боку)

Упражнение укрепляет мышцы ног и улучшает кровообращение. Как выполнять:

• Лягте на бок, нижняя нога немного согнута в колене для устойчивости.
• Верхнюю ногу вытяните прямо.
• Медленно поднимите верхнюю ногу, не сгибая ее в колене.
• Опустите ногу обратно.
• Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

5. «Лодочка» (упражнение на пресс и спину)

Хотя это упражнение в первую очередь направлено на укрепление мышц кора, оно также способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу в области живота. Как выполнять:

• Сядьте на пол, колени согнуты, ступни приподняты.