Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные места для молодежи есть в Красноярске
2. Полезные и хрустящие: как приготовить кабачковые чипсы в сушилке
3. Сушка кабачков в электросушилке: простые рецепты для домашнего использования
4. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
5. Популярные схемы вязаной одежды для больших собак: как связать своими руками
6. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
7. Почему чешутся глаза: причины и эффективные способы облегчения
8. Почему взрослым лучше отказаться от молока
9. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
10. Молоко для взрослых: вред или польза
11. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
12. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
13. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
14. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
15. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
16. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
17. Охлаждающий и успокаивающий: Хвойный вечерний бальзам с кедровой пыльцой
18. Живичный кедровый бальзам 20% Специалист 100мл: все, что нужно знать о мощном бальзаме
19. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
20. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
21. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
22. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
23. Какой аптечный крем от морщин выбрать: наш рейтинг
24. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
25. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
26. Список необходимых инструментов и материалов
27. Как определить, какие побеги нужно обрезать
28. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
29. Как приготовить чай из трав и растений
30. Каковы симптомы панической атаки
31. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
32. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
33. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
34. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
35. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
36. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
37. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
38. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
39. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. 4. Увлажнители для лица
42. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
43. Как сделать гладкую поверхность цукатов
44. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
45. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
46. Что такое синий и темно-синий костюм
47. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
48. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
49. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
50. Что такое Овариамин и для чего он используется