Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легкое и стильное: как сделать красивое летнее платье из двух платков
2. Преображение украшений: как создать мощные талисманы своими руками
3. Как снять наговор на обручальное кольцо: полное руководство
4. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
5. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
6. Как улучшить иммунитет и повысить настроение: простые советы
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
8. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
9. Сабельник для заживления ран: новый способ лечения ран
10. Будьте рациональными: 8 способов сэкономить на сборах в школу
11. Будьте идеальными: 3 недорогих средства для чистой кожи
12. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
13. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
14. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
15. Как начать разговор с незнакомым человеком
16. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
17. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
18. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
19. Обработка воска после высыхания
20. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
21. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
22. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
23. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
24. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
25. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
26. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
27. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
28. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
29. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
30. Заголовок H1
31. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
32. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
33. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
34. 5. Использование уксусной кислоты
35. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
36. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
37. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
38. Какие последствия имеет курение на здоровье
39. Что было вашим главным мотивом бросить курить
40. Что такое ногти дизайн бело Голубые
41. Какие травы можно смешивать для приготовления травяных чаев
42. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
43. Что такое увлажняющая маска для сухой кожи лица
44. Какие типы УШП существуют
45. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами
46. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
47. Что такое теплый пол водяного типа
48. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
49. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
50. Как взять черенки?