Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое Кишмиш Потапенко
2. Как можно улучшить звукоизоляцию межквартирных стен в кирпичных домах
3. Прокалываем уши для сережек. 5 мифов о первых сережках: что нужно знать, отправляясь прокалывать уши
4. Какие преимущества использования светодиодов в растениеводстве
5. Что нужно для маникюра на короткие ногти с втиркой
6. Техника растяжения ягодичных мышц
7. Как определить, что смеситель нуждается в замене
8. Какие материалы используются для изоляции пластиковых окон в зимний период
9. Как установить дверной молоток
10. Какие причёски можно создать с помощью заколки-краба
11. Диета
12. В каком году умерли Афанасий Великий и Кирилл
13. Как можно узнать, что организм накапливает токсины
14. Как отличается система образования в разных странах
15. Как часто нужно менять кран для стиральной машины
16. Что такое отмостка плитного фундамента
17. Как поэты могут использовать стихи для выражения своих личных переживаний и опыта в отношении здоровья и благополучия
18. Что такое "красивые пожелания скорейшего выздоровления"
19. Есть ли какие-либо противопоказания к использованию трав для очищения организма и похудения
20. Какие травы можно использовать для очищения организма при диабете
21. Какие продукты можно употреблять во время детокс-диеты
22. Какие материалы нужны для наклеивания плитки на плитку
23. Как можно обеспечить теплоизоляцию при установке пластиковых окон зимой
24. Можно ли при простуде есть алкоголь
25. Как вы можете начать тренировки стоя для всего тела?
26. Как правильно принимать лекарства при простуде и какие их виды наиболее эффективны
27. Дата празднования Славянского нового года. Новолетие, Славянский Новый год
28. 7 доступных способов перестать отекать. Причины появления отеков на коже
29. Как важно правильное питание для повышения потенции у мужчин после 60
30. Как продукты с эстрогеном и тестостероном влияют на гормональный баланс
31. Форма лица
32. Какие лекарственные средства могут помочь в восстановлении легких после COVID-19
33. Что делать, если роды начались ночью, и роддом закрыт
34. Как правильно нарезать яблоки на дольки для варенья
35. Как можно определить наличие опухших мешков под глазами
36. Какие продукты помогут набрать вес и мышечную массу
37. Как отличить насморк от других видов кашля
38. 2. Стрижка под каре
39. Как сделать стебли и листья для цветов из пластиковых бутылок
40. Как проверить работоспособность системы теплого пола после установки
41. Какие материалы используются для изготовления невидимок и заколок
42. Как выбрать подходящий инструмент для стрижки интимных зон
43. Что могут вызывать проблемы с курчавостью малины листьев
44. Таблица основных схем стрижек
45. Какие мужские стрижки будут популярны весной 2024 года
46. Что такое эстрогены и как они влияют на наше тело
47. Как Ольга Картункова начала свой путь к похудению
48. Какие факторы следует учитывать при выборе места для строительства застекленной беседки с мангалом
49. Здоровье и отношения: как поддерживать гармонию
50. Почему веко чешется: основные причины и способы лечения