Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Защита животных: почему руководство приюта БАНО должно быть наказано
2. Разгадайте тайну отека век по утрам: причины и способы лечения
3. Зимние рецепты из рябины: от соков до вин
4. Перевоплощение платка в стильный топ: простой способ создать индивидуальный гардероб
5. Святой Афанасий и Кирилл: история и значение молитвы
6. БАНО ЭКО: как работает приют для бездомных животных
7. Создание экологически чистых аксессуаров для осеннего бала
8. Красная рябина: скрытые целительные свойства и рецепты
9. Как сохранить здоровье просто: простые советы для здорового образа жизни
10. Почему важно вести здоровый образ жизни и как это сделать
11. Сильно болит горло. Почему болит горло?
12. Как сшить платье из платков. Шьем наряды из платков за один вечер
13. Прокол хряща уха в клинике SkinLazerMed. Сертификат в подарок! Предложение действует до 30 сентября!
14. Маринованные арбузы без стерилизации. Маринованные арбузы без кожуры в литровых банках на зиму
15. 12 лучших кремов для кожи вокруг глаз 2023 года. Лучшие кремы для век 2023 года
16. Периорбитальная область и все зоны вокруг глаз. Фракционная лазерная абляция для омоложения периорбитальной зоны
17. Отеки ног у женщин посл. Почему возникает отёчность нижних конечностей
18. Что нельзя после уколов Ботокса. Почему нельзя соединять Ботокс и антибиотики?
19. Сшить топ из платка своими руками. Топы из платков
20. LPG массаж сколько нужно процедур и как часто. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
21. Глазурь для пряников из сахара и воды. Сахарная глазурь
22. Глазурь для печенья в домашних условиях. 5 рецептов глазури для нарядных новогодних печенюшек
23. Отёк кистей и пальцев рук. Отекают руки по утрам
24. Какие цветы подходят. Огненные знаки
25. Как очистить ракушки морские и речные в уксусе. Как отмыть ракушки от известкового налёта
26. Засолка арбузов с горчицей. Квашеный арбуз с горчицей
27. Польза и вред цедры апельсина. Апельсин, как выбрать, съесть и сохранить
28. Мезотерапия для живота, что это. Мезотерапия для похудения - ожидаемый эффект
29. Рецепты заготовки красной рябины на зиму.
30. Что делают из рябины в домашних условиях. Как сушить ягоды рябины
31. Пирог клюквенный в мультиварке. Пирог с клюквой в мультиварке
32. Как работает LPG массаж. Борьба с целлюлитом в XX веке. Дополнительная информация
33. Федор иванович шаляпин дети. Верхом на поклонниках
34. Ботокс для лица после процедуры. После Ботулотоксина необходимо
35. Арбузы соленые моченые. Квашеные арбузы с капустой
36. Салат черноморская жемчужина. Ингредиенты для приготовления салата "Морская жемчужина"
37. Как состояние желудочно-кишечного тракта.. Обследования ЖКТ
38. Соленые арбузы на скорую руку. Малосольные арбузы с укропом и пряностями — за уши не оторвать от такой вкуснятины!
39. Как сделать осенние поделки самостоятельно. Осенние поделки (150 фото) — пошаговая инструкция для детей разного возраста, идеи оригинальных изделий своими руками
40. Ангел хранитель и икона заступница по дате рождения. Ваш ангел хранитель и икона заступница по дате рождения
41. Невежинская рябина польза и вред. Рябина Невежинская
42. Магия колец.Как носить кольцо с пользой. Магия колец: Как носить кольцо с пользой
43. Настойка на самогоне от давления. Боярышника настойка : инструкция по применению
44. С чем носить женский пиджак и жакет. Как он стал женским
45. Почему раньше 1 сентября отмечали новый год.
46. Как выбрать пенал школьнику? рекомендации. Какой школьный пенал лучше всего подойдет первокласснику?
47. За это можно все отдать вероника Тушнова. Вероника Тушнова. Поэтесса.
48. Методы коррекции мимических морщин. Классификация и типы морщин
49. Ажурная пелерина спицами. Вязаная накидка спицами, подборка
50. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?