Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легко и вкусно: как приготовить цукаты из кабачков в сушилке
2. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
3. Как сушить кабачки в электросушилке: простой способ сохранить витамины
4. Как приготовить сушеные кабачки: простой рецепт для начинающих
5. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
6. Мастер-класс: как связать одежду для вашей собаки своими руками
7. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
8. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
9. Какие музеи Екатеринбурга представляют историю Урала
10. Почему отекают руки? 12 возможных причин
11. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
12. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
13. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
14. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
15. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
16. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
17. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
18. Легко и стильно: мастер-класс по изготовлению накидки из двух шарфов
19. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
20. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
21. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
22. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
23. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
24. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
25. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
26. Сабельник для заживления ран: новый способ лечения ран
27. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
28. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
29. Как использовать текстиль в марокканском стиле
30. Что делать с этим?
31. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
32. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
33. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
34. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
35. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
36. Что такое мочегонные средства для похудения
37. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
38. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
39. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
40. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
41. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
42. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
43. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
44. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
45. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
46. Таблица бытовых средств для уборки
47. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
48. Ингредиенты
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку