Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Хлеб насущный: притча о жизни и выживании
2. Салат с фасолью на зиму: простой и вкусный рецепт для домашнего консервирования
3. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
4. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
5. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
6. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
7. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
8. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
9. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
10. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
11. Аптечная косметика для лица: все, что нужно знать о безопасной и эффективной косметике
12. Можно ли пить алкоголь при похудении
13. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
14. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
15. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
16. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
17. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
18. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
19. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
20. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
21. Как сделать руки и ноги пугала
22. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
23. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
24. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
25. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
26. Подготовка к зиме
27. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
28. Что такое домик для розетки на улице
29. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
30. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
31. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
32. Как сделать настил для ступеней
33. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
34. Как высаживать многолетники семенами на открытом грунте
35. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
36. Что такое заделка швов гипсокартона
37. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
38. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
39. Как установить кабельный и инфракрасный пол
40. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
41. Какие методы вы использовали для броска курения
42. Какие проблемы можно решать с помощью практического гипноза и гипнотерапии
43. Советы для создания комнаты
44. Как правильно готовить отварные макароны Макфа
45. Какие особенности обрезки годовалого винограда на зиму в зависимости от сорта
46. Как обеспечить оптимальное увлажнение стевии
47. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
48. Как сделать напольные восточные подушки своими руками без специального оборудования
49. Какие материалы используются для ремонта вспучивающегося паркета
50. Как правильно готовить почву перед посадкой лилий