Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
2. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
3. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
4. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
5. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
6. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
7. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
8. Что такое краснокочанная капуста
9. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
10. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
11. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
12. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
13. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
14. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
15. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
16. Подготовка к установке
17. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
18. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
19. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
20. Что такое общение и почему оно важно
21. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
22. Как уложить лаги на пол
23. Какие продукты содержат большое количество соли
24. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
25. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
26. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
27. Как использовать солевой раствор для носа
28. Что такое диуретики и как они влияют на организм
29. 3. Сочетание с красным пиджаком
30. Какие лайфхаки помогут мне быстро и эффективно убраться
31. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
32. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
33. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
34. Какие советы по уходу за обоями под покраску
35. Уход за картофелем Адретта
36. Какие проблемы решают мобильные прокси
37. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
38. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
39. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
40. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
41. Как влияет созревание картофеля на его химический состав
42. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
43. Как понять мужчину
44. Как вы думаете, можно избежать набора от зуда и раздражения
45. Какие особенности одежды могут свидетельствовать о бедности женщины
46. Какие травы могут улучшить работу иммунной системы
47. Что такое тип фигуры прямоугольник
48. Как выбрать подходящий дизайн дома из пенопласта
49. Какие материалы можно использовать для создания навеса над крыльцом на даче
50. Какие приложения для домашних занятий спортом будут популярны в 2024 году