Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
2. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
3. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
4. Какие модные выставки и показы проходят в столице
5. Почему после сна отекает рука: причины и решения
6. Почему руки отекают ночью: причины и решения
7. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
8. Почему чешется нижнее веко
9. Кому противопоказаны молочные продукты: основные причины
10. Какие исторические события празднуются в Уфе
11. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
12. Молоко: скрытая угроза для вашего здоровья
13. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
14. CAGMO Самара: Гармония и страсть
15. Польза и вред молока: все, что нужно знать
16. Как промышленная история Ижевска повлияла на его культуру и образ жизни
17. День знаний 2025: как искусственный интеллект изменит образование
18. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
19. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
20. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
21. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
22. Вкусный и полезный: греческий салат на зиму с фасолью
23. Будьте рациональными: 8 способов сэкономить на сборах в школу
24. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
25. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
26. * Как правильно хранить жмых яблок
27. Как воск может быть использован в искусстве
28. Как построить крышу для пристройки к дому
29. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
30. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
31. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
32. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
33. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
34. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
35. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
36. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
37. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
38. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
39. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
40. Причины одиночества
41. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
42. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
43. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
44. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
45. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
46. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
47. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
48. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
49. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
50. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми