Отдых между подходами

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
2. Как Выбрать Правильную Вязаную Одежду для Вашего Маленького Пса
3. Какие музеи Екатеринбурга представляют историю Урала
4. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
5. Действительно ли молоко в меню питания может... Что скрывается за этим вопросом
6. Может ли молоко навредить вашему здоровью
7. Почему молоко вредно при простуде: что нужно знать
8. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
9. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
10. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
11. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
12. Как промышленная история Ижевска повлияла на его культуру и образ жизни
13. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
14. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
15. Первое сентября: больше чем День знаний
16. Платье из платков: пошаговая инструкция для начинающих
17. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
18. Высшая школа 2025: что ожидается от детей в будущем
19. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
20. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
21. Как хранить яблочное пюре и повидло из мякоти и жмыха
22. Как построить крышу для пристройки к дому
23. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
24. Что такое пластиковые окна
25. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
26. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
27. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
28. Как сделать руки и ноги пугала
29. 6. Увеличьте количество железа
30. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
31. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
32. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
33. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
34. 1. Сделайте план
35. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
36. Проверенные аптечные средства для улучшения внешнего вида
37. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
38. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
39. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
40. Как часто нужно тренироваться для начинающих
41. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
42. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
43. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
44. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
45. Как выбрать подходящий металл для ступеней
46. Как сделать рамку крыльца из дерева
47. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
48. Как работает лазерный массаж для похудения
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Подготовка к заделке стыков