Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как высушить кабачки в электросушилке: простой рецепт на зиму
2. Просто и полезно: как сушить кабачки в электросушилке
3. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
4. Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин
5. Где можно увидеть современные арт-объекты в Кургане
6. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
7. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
8. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
9. Почему чешутся глаза: причины и эффективные способы облегчения
10. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
11. Почему молоко — не такой полезный продукт, как мы думаем
12. Почему молоко вредно при простуде: что нужно знать
13. Как написать интересное сочинение о 1 сентября
14. ---
15. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
16. Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья
17. Headlines:
18. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
19. С Всемирным днём хлеба: как этот продукт объединяет людей по всему миру
20. Какие уникальные места Сочи стоит посетить, если вы любите историю
21. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
22. Подготовка к новому учебному году: как собраться в школу
23. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
24. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
25. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
26. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
27. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
28. Можно ли пить алкоголь при похудении
29. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
30. Может ли теплый пол вызывать проблемы с дыханием
31. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
32. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
33. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
34. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
35. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
36. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
37. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
38. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
39. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
40. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
41. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
42. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
43. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
44. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
45. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
46. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
47. Как сделать ступени для лестницы
48. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
49. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
50. Как диагностировать демодекоз на лице