Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Домашний мандарин: как правильно ухаживать за деревом в домашних условиях
2. Истинное счастье на планете: наши дети
3. Как выбрать крем от морщин вокруг глаз: 15 лучших вариантов
4. Удивительные образы из павлопосадских платков на Pinterest
5. Отеки лица: как питание и алкоголь влияют на их появление
6. Илья Муромец: легендарный богатырь и его подвиги
7. Арбузы моченые на зиму: простой рецепт для долгого хранения
8. Школьники скачут от радости: почему дети так взволнованы
9. Безшовный метод: как избавиться от шрамов прыщей
10. Вкусный и полезный: рецепт сиропа шиповника
11. Как составить индивидуальную программу тренировок в зале
12. Как вернуть фигуру после родов: советы от опытных мам
13. Важность здоровья женщины: как обеспечить себе долгую и счастливую жизнь
14. Почему не цветет хризантема. Недостаток питательных веществ
15. 7 доступных способов перестать отекать. Причины появления отеков на коже
16. Туника из платков своими руками без выкройки быстро. Шьем без выкройки
17. Доктора о прокалывании ушей. В каком возрасте лучше прокалывать уши
18. Цветочный гороскоп по знакам зодиака. Цветочный гороскоп: какие цветы принесут удачу разным знакам зодиака
19. Сшить топ из платка своими руками. Топы из платков
20. Как завязать шейный платок женщине. Как красиво завязать платок на шее
21. Полина Гагарина продемонстрировала 3 варианта топа из платка. «Шальная улыбка усталости»: загорелая Полина Гагарина в мини пококетничала с фанатами
22. Цветная глазурь для печенья. Печенье с глазурью
23. Глазурь для печенья быстросохнущая. Как приготовить разные виды глазури для печенья и тортов
24. 5 рецептов глазури для нарядных новогодних печенюшек
25. Как сделать цветную глазурь для пряников. Цветная глазурь для печенья
26. Рецепт первый и самый важный. Грибное удовольствие
27. ТОП-7 рецептов для заготовки рябины на зиму. Как заготовить красную рябину на зиму — проверенные домашние рецепты
28. Отёк глаз и лица у женщин по утрам. Причины отеков на лице
29. Когда встает ботокс на лбу. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Как заготовить арбуз на зиму. Мариновать или засолить?Что можно сделать из арбуза на зиму
31. После лазерной эпиляции волосы выпадают. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции
32. Гусиные лапки под глазами чем убрать. Инъекции филлеров и Ботокс
33. Оладьи дутые рецепт. Дутые оладьи по рецептам прабабушек!
34. Комнатные цветы для Козерога. Домашние растения для Козерога
35. Тушенка домашняя свиная. Тушенка домашняя из свинины
36. Охраняют святые афанасий и кирилл. У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница.
37. Как зарумянить курицу в духовке. Буженина из курицы
38. Какие кольца маги считают мощными оберегами. Защитная символика на кольцах
39. Как морскую раковину очистить. Как придать блеск
40. Беспроигрышная лотерея на юбилей шуточная. Шуточная лотерея на день рождения взрослых с подарками
41. Доклад на тему святочные гадания в древней руси. Гадания на Святки
42. Чистка и пилинг в одну процедуру. Уход за кожей лица можно осуществлять с помощью различных косметологических процедур, одной из которых является химический пилинг.
43. Название месяцев в древнерусском календаре. Славянская календарная система
44. Бизнес план кабинет аппаратной косметологии. Бизнес план косметологического кабинета
45. Сколько нельзя лежать после ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
46. Мазь скипидарная в косметологии. Скипидарная мазь : инструкция по применению
47. Что делать если по утрам отекаешь.
48. Чудо мазь от пролежней. Судокрем : инструкция по применению
49. Современные средства в косметологии. Косметические препараты
50. Рецепт приготовления моченых арбузов. Соленые арбузы с лимонной кислотой