Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сбор ребенка в школу: основные моменты и подсказки
2. Подготовка к первому дне в школе: как подготовить свою дочь
3. Список необходимых инструментов и материалов
4. Как часто можно делать полировку волос
5. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
6. Как правильно подготовить поверхность для установки теплого пола
7. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
8. Каковы симптомы панической атаки
9. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
10. Что такое декоративный камень из гипса
11. Какие основные типы финишных пудр существуют
12. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
13. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
14. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
15. Экономные решения: 7 аптечных средств для ухода за лицом менее чем за 300 рублей
16. Как предотвратить кариес
17. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
18. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
19. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
20. Сколько людей бросили курить в мире
21. Какие материалы можно использовать для выравнивания пола под ковровую настилку
22. Как внутренняя утепляющая система влияет на комфорт и безопасность жилья
23. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
24. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
25. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
26. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
27. Как выбрать подходящий металл для ступеней
28. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
29. Как часто происходят инфекции в морской воде
30. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
31. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
32. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
33. Какие книги рекомендуются для начинающих
34. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
35. Какие функции выполняет семья в социальной жизни
36. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
37. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
38. Список преимуществ борцов
39. Как определить, подходит ли SPC-ламинат для вашего теплого пола
40. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
41. Как сделать дачную беседку из дерева устойчивой к погодным условиям
42. Как выбрать БЫСТРЫЙ пучок для своего типа волос
43. Что такое обустройство полов в частном доме
44. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
45. Как долго можно хранить готовую краснокочанную маринованную капусту
46. Что такое жизнь с чистого листа
47. Как избежать царапин на глянцевой мебели
48. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
49. Какие факторы следует учитывать при выборе полов для квартиры на первом этаже
50. Как закрепить навес над дверью на стенах дома