Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. А вы сушили баклажаны? 5 причин попробовать
3. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
4. Вяленые кабачки в электросушилке: простой и вкусный рецепт
5. Как Выбрать Правильную Вязаную Одежду для Вашего Маленького Пса
6. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
7. Может ли молоко навредить вашему здоровью
8. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
9. 1 сентября 2025 года: что ждёт наших детей
10. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
11. Какие музеи Москвы рекомендуют для посещения с детьми
12. Магия Кольца: 5 Заговоров для Удачи и Богатства
13. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
14. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
15. Обновленное расписание группы Анимация в Казани: не пропустите выступления
16. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
17. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
18. Способ приготовления постного салата с рисом
19. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью на зиму
20. Сохраняйте красную фасоль свежей весь год: рецепт салата на зиму
21. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
22. Живичный кедровый бальзам 20% Специалист 100мл: все, что нужно знать о мощном бальзаме
23. Экономично, но эффективно: лучшие бюджетные кремы для лица
24. Будьте молодыми за копейки: самые эффективные аптечные средства от морщин
25. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
26. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
27. Как построить крышу для пристройки к дому
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
30. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
31. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
32. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
33. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
34. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
35. Подготовка к зиме
36. Какие факторы следует учитывать при выборе брючного костюма василькового цвета
37. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
38. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
39. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
40. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
41. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
42. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
43. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
44. Как справиться с социальной тревожностью
45. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
46. Список необходимых инструментов и материалов
47. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
48. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
49. Что такое прокси-сервер для Instagram
50. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити