Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Значение татуировок и их влияние на судьбу
2. Чипсы из кабачков в электросушилке: простой рецепт для домашних
3. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
4. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
5. Пошаговая инструкция: как связать одежду для вашей собаки
6. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
7. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
8. Новогодний свитер для собаки: как связать уютное платье для вашего питомца спицами
9. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
10. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
11. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
12. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
13. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
14. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
15. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
16. Шьём платье из платков: 10 оригинальных идей для начинающих
17. Как сделать из перстня оберег: пошаговая инструкция
18. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
19. Мастер-класс: Как создать сильный оберег из кольца своими руками
20. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
21. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
22. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
23. Эко-бальзам Таёжный сварок кедровый: природная красота для здоровья и красоты
24. Что такое маска для лица с репейным маслом
25. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
26. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
27. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
28. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
29. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
30. Какие материалы наиболее подходящи для ванных комнат в деревянном доме
31. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
32. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
33. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
34. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
35. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
36. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
37. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
38. 4. Увлажнители для лица
39. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
40. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
41. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
42. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
43. Как сделать прическу "под каре"
44. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
45. Какие дешевые аптечные средства для красоты можно использовать для ухода за ногтями
46. Как сделать ступени для лестницы
47. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
48. Как избежать развития болезней суставов
49. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
50. Как часто нужно прививать ребенка