Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Молоко для взрослых: вред или польза
2. Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации
3. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
4. Занимательные факты о 1 сентября: что мы не знаем о День знаний
5. Какие необычные факты о Ульяновске могут удивить туристов
6. Шьём платье из платков: 10 оригинальных идей для начинающих
7. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
8. Какие музеи Москвы рекомендуют для посещения с детьми
9. Пошаговая инструкция: как превратить ваше кольцо в мощный оберег
10. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
11. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
12. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
13. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
14. Запеканка с рисом и овощами: вкусный и полезный рецепт на зиму
15. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
16. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
17. Готовимся к будущему: сбор ребенка в школу 2025
18. Будущее образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
19. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
20. Как использовать текстиль в марокканском стиле
21. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
22. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
23. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
24. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
25. Какие продукты входят в аптечную косметику
26. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
27. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
28. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
29. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
30. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
31. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
32. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
33. Как сделать садовый декор из цемента?
34. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
35. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
36. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
37. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
38. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
39. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
40. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
41. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
42. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
43. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
44. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
45. 3. Сочетание с красным пиджаком
46. Что такое тяжелые бетоны
47. Как влияет черновой и чистый пол на качество воздуха в помещении
48. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
49. Как обеспечить оптимальную поливку виноградной лозы в первый год
50. Как выбрать наилучшее время для обрезки винограда в июне