Повторения при составлении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
2. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
3. Какие культурные события привлекают туристов в Санкт-Петербург
4. Как шить одежду для собак: полезные схемы и советы
5. Почему вашей маленькой собаке нужна вязаная одежда
6. Как связать комбинезон для собаки спицами: пошаговая инструкция
7. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
8. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
9. Отекли веки и чешутся: что делать
10. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
11. Какие легендарные места связаны с историей Томска
12. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
13. День знаний: 40 лет традиций и праздника
14. Почему именно 1 сентября? Узнай историю Дня знаний
15. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
16. Мастер-класс: как сшить платье и накидку из двух павлопосадских платков
17. Парео на пляж: 3 стильных способа создать модный наряд
18. Мастер-класс: Как создать сильный оберег из кольца своими руками
19. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
20. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
21. Салат с фасолью на зиму: простой и вкусный рецепт для домашнего консервирования
22. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
23. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
24. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
25. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
26. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
27. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
28. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
29. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
30. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
31. Как приготовить повидло на соковарке
32. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
33. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
34. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
35. Таблица сочетаний
36. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
37. Кремы для устранения морщин
38. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
39. Что такое синий и темно-синий костюм
40. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
41. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
42. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
43. Какие сорта картофеля подходят для жарки
44. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Что такое шкафчики метал для раздевалок
47. Что такое общение и почему оно важно
48. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
49. Что такое заделка швов гипсокартона
50. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов