Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: пошаговая инструкция
2. Пошаговая инструкция: как превратить ваше кольцо в мощный оберег
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Перми
4. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
5. Вкусный и простой рисовый салат на зиму с уксусом: рецепты и советы
6. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
7. Готовимся к будущему: сбор ребенка в школу 2025
8. Высшая школа 2025: что ожидается от детей в будущем
9. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
10. Экономные решения для вашего здоровья: 11 бюджетных средств из аптеки
11. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
12. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
13. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
14. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
15. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
16. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
17. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
18. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
19. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
20. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
21. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
22. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
23. Какие свойства имеет добавка Е903
24. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
25. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
26. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
27. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
28. У кого быстрее обмен веществ: мужчин или женщин
29. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
30. Какие есть типы полировки волос
31. Эффективные средства от морщин из аптеки за бюджетные деньги
32. Какие типы шарфов и платок лучше всего сочетать с синим костюмом женским с юбкой
33. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
34. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
35. Заголовок H1
36. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
37. Сколько людей бросили курить в мире
38. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
39. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
40. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
41. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
42. Какие методы вы использовали для отказа от курения
43. Какие последствия имеет курение на здоровье
44. Какие особенности имеет граненый стакан по сравнению с обычным стеклянным стаканом
45. Что можно использовать в качестве аксессуаров к синему костюму женскому
46. Какие типы УШП существуют
47. Какие материалы лучше всего использовать для росписи стен в гостиной
48. Что такое пищевая аллергия и как она проявляется
49. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
50. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене