Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировка: способ изменить судьбу или просто модное украшение
2. Как сушить кабачки в сушилке для овощей: пошаговая инструкция
3. Сушка кабачков в электросушилке: простые рецепты для домашнего использования
4. Так кабачки вы ещё не готовили: 5 необычных рецептов на каждый день
5. Как связать собаке свитер спицами: пошаговая инструкция
6. Связать для чихуахуа одежду своими руками: пошаговое руководство для начинающих
7. Как вязать свитер для собаки: пошаговая инструкция
8. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
9. Что для вас значит 1 сентября
10. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
11. Хит сезона: модный сарафан, который должен быть у каждой
12. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
13. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
14. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
15. Притча о насущном хлебе: скрытый смысл и современная интерпретация
16. Хлеб как символ жизни: притчи для женской души
17. Лучшие платформы для покупки билетов на Славу
18. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
19. Почувствуйте вкус лета с салатом на зиму с рисом
20. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
21. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
22. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
23. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
24. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
25. 20 средств из аптеки, которые могут спасти вашу жизнь
26. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
27. Как использовать текстиль в марокканском стиле
28. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
29. Какие функции должно иметь приложение для домашних тренировок
30. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
31. * Как правильно хранить жмых яблок
32. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
33. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
34. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
35. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
36. Лучшие средства для ухода за лицом: итоги премии
37. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
38. Что такое мочегонные средства для похудения
39. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
40. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
41. Как эффективны средства от морщин из аптеки
42. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
43. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
44. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
45. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
46. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
47. Как сделать рамку крыльца из дерева
48. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
49. Подбор аксессуаров
50. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона