Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Легко и вкусно: как приготовить цукаты из кабачков в сушилке
2. Какие природные достопримечательности находятся возле Челябинска
3. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
4. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
5. Как связать одежду для собаки своими руками: пошаговая инструкция
6. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
7. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
8. Какие библиотеки Москвы считаются самыми красивыми и интересными
9. Почему чешется нижнее веко
10. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
11. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
12. Мастер-класс: как сшить платье и накидку из двух павлопосадских платков
13. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
14. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
15. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
16. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
17. Как наш организм реагирует на стресс
18. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
19. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
20. Сказочные истории о хлебе и злаках: путешествие сквозь время
21. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
22. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
23. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
24. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
25. Подготовка ребенка к школе: основные этапы и рекомендации
26. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
27. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
28. Как воск может быть использован в искусстве
29. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
30. Какие факторы следует учитывать при выборе доски для пола в 2023 году
31. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
32. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
33. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
34. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
35. 4. Увлажнители для лица
36. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
37. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
38. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
39. Какие есть типы полировки волос
40. Список ингредиентов
41. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
42. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
43. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
44. Подготовка материалов и инструментов
45. Какие причины могут мешать развитию личности
46. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
47. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
48. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
49. Как часто происходят инфекции в морской воде
50. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении