Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировка: способ изменить судьбу или просто модное украшение
2. Скрытая опасность: как татуировка может стать воротами для демонов
3. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
4. Зачем сушить кабачки: полезные советы и рецепты для зимы
5. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
6. Как приготовить вяленые кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
7. Новогодний свитер для собаки: как связать уютное платье для вашего питомца спицами
8. Как связать одежду для собаки своими руками: пошаговая инструкция
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Калуги
10. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
11. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
12. Почему чешется нижнее веко
13. Молочные продукты: их роль в правильном питании
14. Молоко: скрытая угроза для вашего здоровья
15. Как поздравить с Днем знаний: советы и идеи
16. Почему именно 1 сентября? Узнай историю Дня знаний
17. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
18. Первое сентября: больше чем День знаний
19. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
20. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
21. Преображение украшений: как создать мощные талисманы своими руками
22. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
23. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
24. Обновленное расписание группы Анимация в Казани: не пропустите выступления
25. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
26. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
27. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
28. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
29. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
30. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
31. Быстрое утро: секреты быстрого ухода за ребенком
32. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
33. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
34. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
35. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
36. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
37. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
38. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
39. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
40. Как правильно выражать свои мысли и чувства в общении
41. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
42. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
43. Причины одиночества
44. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
45. Проверенные аптечные средства для улучшения внешнего вида
46. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
47. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
48. Что такое козырёк
49. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
50. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета