Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
2. Пошаговая инструкция: как сшить и связать одежду для вашего чихуахуа своими руками
3. Комбинезон для маленькой собачки: Часть 1. Уютный и стильный наряд для вашего питомца
4. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
5. Какие мероприятия проводятся в рамках фестивалей
6. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
7. Почему появляются отеки на руках и ногах: основные причины
8. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
9. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
10. Headlines:
11. Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности
12. Вдохновляющие слова завуча на 1 сентября: как поздравить учеников и учителей
13. Как появился праздник 1 сентября: историческая справка
14. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
15. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
16. Польза апельсинов для сердца: что нужно знать
17. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
18. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
19. Хлеб как символ жизни: поучительные истории и их современное значение
20. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
21. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
22. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
23. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
24. Сборы детей в школу: почему это важно и как это влияет на обучение
25. Безбашенная школа: как подготовиться к первому дню обучения
26. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
27. Подготовка к новому учебному году: как собраться в школу
28. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
29. Список рекомендуемой музыки
30. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
31. Как воск может быть использован в искусстве
32. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
33. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
34. Как приготовить повидло на соковарке
35. Какие преимущества использования натуральной карнаубы для создания воска
36. Какие основные типы финишных пудр существуют
37. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
38. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
39. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
40. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
41. Таблица цветов для детской
42. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
43. Как предотвратить кариес
44. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
45. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
46. Таблица бытовых средств для уборки
47. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
48. Что такое козырёк
49. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
50. Подготовка к заделке стыков