Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как Екатеринбург сочетает в себе историю и современность
2. Как превратить любимое кольцо в мощный инструмент для самореализации
3. Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Перми
5. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
6. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
7. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
8. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
9. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
10. Подготовка к первому дню школы: макияж и одежда для школьников
11. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
12. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
13. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
14. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
15. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
16. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
17. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
18. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
19. Как установить экран под ванну на новой ванне
20. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
21. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
22. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
23. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
24. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
25. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
26. Как справиться с социальной тревожностью
27. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
28. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
29. Какие свойства имеет искусственный камень
30. Что такое прокси-сервер для Instagram
31. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
32. Что такое щелевой ленточный фундамент
33. Как превратить незнакомцев в друзей?
34. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
35. Как выдержать холодильник на балконе до самого мороза
36. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
37. Что такое утепление деревянного дома
38. Какие виды пятен могут оставить шариковая ручка на одежде
39. Какие домашние средства можно использовать для удаления фукорцина с линолеума
40. Толщина ламинатаСовместимость с водяным теплым полом
41. Как выбрать подходящую щетку для массажа
42. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
43. Как часто можно делать полировку волос
44. Что такое гильзы для трубопроводов и для чего они используются
45. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
46. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
47. Как влияет полив на урожай винограда
48. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
49. Как правильно расчистить пол перед его обновлением
50. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека