Растяжка в программу

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Простой и Вкусный Рецепт Цукатов из Кабачков в Домашних Условиях
2. Мои итоги по сушке кабачков в электросушилке: что получилось, что нет
3. Как сушить кабачки в электросушилке: простой способ сохранить витамины
4. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
5. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
6. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
7. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
8. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
9. Какие национальности проживают в Уфе и как это отражается на культуре города
10. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
11. Какие церкви расположены в Кремле
12. Мастер-класс: как сшить платье и накидку из двух павлопосадских платков
13. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
14. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
15. Хлеб как символ души: народные притчи о жизни и мудрости
16. Какие современные достопримечательности появились в последние годы
17. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
18. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
19. Умный подход к сборке школьной сумки: советы и рекомендации
20. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
21. Училище на бюджете: как не растратиться на подготовку ребенка к школе
22. Приметы на день веры надежды любви: как они влияют на нашу жизнь
23. Как использовать текстиль в марокканском стиле
24. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
25. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
26. Что такое пластиковые окна
27. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
28. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
29. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
30. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
31. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
32. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
33. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
34. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
35. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
36. Откуда происходит абрикотин
37. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
38. Таблица цветов для детской
39. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
40. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
41. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
42. Что такое домик для розетки на улице
43. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
44. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
45. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
46. Как часто происходят инфекции в морской воде
47. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров
48. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
49. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
50. Метод 1: Использование спирта