Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
2. Как связать собаке свитер спицами: пошаговая инструкция
3. Почему отекают руки по утрам: причины и решения
4. Почему отекают и болят руки по утрам: причины и способы устранения
5. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
6. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
7. Какие современные достопримечательности можно посмотреть в Екатеринбурге
8. Почему взрослым лучше отказаться от молока
9. Топ прикольных статусов и цитат на 1 сентября
10. Открытие нового учебного года: красивые поздравления с 1 сентября
11. Быстро, просто, стильно: мастер-класс по созданию накидки из платка за 15 минут
12. Легкое и стильное: как сделать красивое летнее платье из двух платков
13. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
14. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
15. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
16. Какие цитрусы самые полезные
17. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
18. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
19. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
20. Запеканка из картошки и грибов: идеальный салат на зиму
21. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
22. Готовимся к будущему: сбор ребенка в школу 2025
23. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
24. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
25. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
26. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
27. Что такое черновой пол
28. Таблица H3
29. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
30. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
31. Какие материалы используются для изготовления мебели
32. Как предотвратить кариес
33. Каковы основные механизмы действия аптечных средств для омоложения лица
34. Подготовка к строительству
35. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
36. Как сшить две части платья из двух платков
37. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
38. Какие материалы лучше всего сочетать с синим цветом
39. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
40. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
41. Где можно применять стены с такой толщиной
42. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
43. Ингредиенты
44. Что такое шкафчики метал для раздевалок
45. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
46. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
47. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
48. Как можно помочь ребенку найти свою приверженность и интересы в обучении
49. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
50. 8. Льняное полотно с орнаментом