Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Карма на коже: как тату и шрамы влияют на нашу жизнь
2. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
3. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
4. Полное руководство по вязанию спицами для маленьких собак
5. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
6. Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин
7. Почему отекают пальцы рук после сна
8. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
9. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Барнаула
11. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
12. 166 фраз про 1 сентября: вдохновение для подарков и поздравлений
13. Почему именно 1 сентября? Узнай историю Дня знаний
14. Секреты превращения: как из обычного кольца сделать мощный оберег
15. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
16. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
17. Пробудите свои сердца: Кедровые бальзамы и масла для гармонизации эмоций
18. Не пропустите: афиша концертов группы Бутырка
19. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
20. Будьте идеальными: 3 недорогих средства для чистой кожи
21. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
22. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
23. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
26. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
27. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
28. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
29. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
30. Какие немедикаментозные методы лечения псориаза существуют
31. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
32. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
33. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
34. Бюджетные рецепты для здорового лица: топ-10 средств до 2000 рублей
35. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
36. Обработка воска после высыхания
37. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
38. Какие домашние средства можно использовать для избавления от запаха тухлого мяса в автомобиле
39. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
40. Что такое аптечная косметика
41. Как эффективны средства от морщин из аптеки
42. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
43. Подготовка материалов и инструментов
44. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
45. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
46. Что такое шкафчики метал для раздевалок
47. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
48. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
49. Как часто происходят инфекции в морской воде
50. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице