Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Перевоплощение платка в стильный топ: простой способ создать индивидуальный гардероб
2. Процесс восстановления после инъекций ботокса: что ожидать и как справиться с последствиями
3. От коктейльных до вечерних: 40 типов платьев для выхода
4. Как достичь идеальных пропорций тела женщины: советы от экспертов
5. Почему важно вести здоровый образ жизни и как это сделать
6. Поймет не тот кто много видел, а тот. Поймёт не тот, кто много видел...
7. 7 доступных способов перестать отекать. Причины появления отеков на коже
8. Названия пирсинга ушей с картинками на русском. Виды пирсинга уха
9. Если чешутся веки глаз. Причины зуда
10. Маски от морщин вокруг глаз.
11. Указ Петра I о праздновании Нового года 1 января. Указ Петра І о праздновании Нового года (Оригинал)
12. Пилинг с молочной кислотой n. Молочный пилинг
13. Арбузы в ведре на зиму. Техника сквашивания арбуза в ведре
14. Как носить большой платок. Как завязать шейный платок женщине-топ 20 способов
15. Крючком узор виноград. Узор крючком «Виноград»
16. Глазурь для печенья быстросохнущая. Как приготовить разные виды глазури для печенья и тортов
17. Сахарная глазурь в домашних условиях. Глазурь для пасхального кулича из сахарной пудры – 7 рецептов приготовления
18. Глазурь для печенья в домашних условиях. 5 рецептов глазури для нарядных новогодних печенюшек
19. Как быстро почистить рапана.How to quickly clean.. Этапы чистки рапана
20. Способ легко очистить рапаны и походный.. Как чистить рапанов без раковины
21. Как отмыть ракушку рапана. Как правильно собирать
22. Почему происходят отеки века. Как убрать отечность под глазами?
23. Заговоры Вера Надежда Любовь. Традиции и обычаи праздника Вера Надежда Любовь
24. Возможности современной стоматологии. Возможности современных стоматологов
25. Поделки из листьев поэтапно. Мастер-класс «Поделки из листьев»
26. Белая глазурь рецепт для печенья. Классическая глазурь – «royal icing»
27. Можно ли загорать после диспорта. 1)  Морщины в области глаз  –
28. Цвет темная земляника. Какие виды клубники существуют
29. Как заготовить арбуз на зиму. Мариновать или засолить?Что можно сделать из арбуза на зиму
30. Сироп из шиповника рецепт приготовления. Сироп шиповника, полезные свойства и противопоказания — инструкция по применению
31. Поделки из листьев своими руками. Аппликация
32. Магические свойства веника
33. Арбузы маринованные на зиму в 3 литровых банках. Как мариновать арбуз: рецепт на 3-литровую банку
34. Какие арбузы можно использовать для засолки. Соленые арбузы в банках на зиму (ну очень вкусные рецепты)
35. Комнатные цветы для Козерога. Домашние растения для Козерога
36. Сколько встает Ботокс на лбу. Через какое время виден результат после ботокса
37. Ангел хранитель и икона заступница по дате рождения. Ваш ангел хранитель и икона заступница по дате рождения
38. У КОГО КАКОЙ ангел-хранитель. Ангел-хранитель по дате рождения
39. Красная и черная рябина на зиму. Как хранить рябину в холодильнике
40. Невежинская рябина на моем дачном участке.. Описание рябины невежинской
41. Как вырастить мужчину из мальчика. Не разговаривайте с мальчиком в приказном тоне
42. Влияние обручальных колец на здоровье человека. Обручальные кольца и мужская сила
43. Сентябрь в русском народном календаре. Русский земледельческий календарь (Месяцеслов)
44. День знаний 1 сентября 2022. Прикольный сценарий линейки 1 сентября 2021-2022 года
45. Как собрать рюкзак и пенал в школу. Как собрать рюкзак в школу
46. Как выбрать комплект студийного света. Как выбрать студийный свет, от чего зависит выбор
47. Мимические морщины на лице. Внешние причины
48. Массаж для подтяжки овала лица. Скульптурный массаж лица
49. Восстановление организма после приёма антибиотиков. Виды пробиотиков
50. Косметологические кушетки для массажных салонов. Функционал косметологической кушетки