Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки меняют нашу судьбу: правда или миф
2. Татуировка: способ изменить судьбу или просто модное украшение
3. Сушка кабачков в электросушилке: полезные свойства и простота приготовления
4. Просто и полезно: как сушить кабачки в электросушилке
5. Так кабачки вы ещё не готовили: 5 необычных рецептов на каждый день
6. Цукаты из кабачков: простота и вкус в каждом кусочке
7. Владивосток в составе Российской империи: роль города в истории
8. Как связать уютный свитер для вашей маленькой собачки
9. Комбинезон для маленькой собачки: Часть 1. Уютный и стильный наряд для вашего питомца
10. Какие мероприятия проводятся в рамках фестивалей
11. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
12. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Москве летом
13. Как написать интересное сочинение о 1 сентября
14. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
15. Эмоциональные поздравления на 1 сентября: красивые слова в прозе
16. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
17. Легкое и стильное: как сделать красивое летнее платье из двух платков
18. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
19. Есть ли в городе музеи, рассказывающие об его истории
20. Заговор на защиту: раскрытие тайн древнего ритуала
21. Каковы уникальные особенности Собора Василия Блаженного
22. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
23. Какие уникальные памятники истории есть в Екатеринбурге
24. Проект беседы по притче: как разгадать глубину библейских историй
25. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
26. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
27. Вкусные и полезные салаты с рисом и овощами для зимы
28. Запас на зиму: как приготовить фасоль с овощами по монастырски
29. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
30. Подготовка к первому дню школы: макияж и одежда для школьников
31. Экономия на здоровье: 12 дешевых аптечных средств для каждого
32. Можно ли вакцинироваться от COVID-19, если человек уже переболел коронавирусом
33. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
34. Что такое камни в желчном пузыре
35. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
36. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
37. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
38. Как карнаубский воск влияет на кожу
39. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
40. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
41. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
42. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
43. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
44. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
45. H2. Проверять свои знания
46. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
47. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
48. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
49. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
50. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19