Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить хрустящие чипсы из кабачка в дегидраторе
2. Как связать собаке свитер спицами: пошаговая инструкция
3. Мастер-класс: как связать одежду для вашей собаки своими руками
4. Почему вашей маленькой собаке нужна вязаная одежда
5. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
6. Почему отекают кисти рук по утрам: причины и решения
7. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
8. Какие парки подходят для спорта
9. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
10. Когда молочные продукты запрещены: основные заболевания
11. Педагогическое воспитание в советском плакате: от агитации до образования
12. Эмоциональные поздравления на 1 сентября: красивые слова в прозе
13. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
14. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
15. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
16. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
17. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
18. Какие пляжи в Сочи лучше всего подходят для детей
19. Какие уникальные кулинарные традиции сохранены в Краснодаре
20. Какие цитрусы самые полезные
21. Лучшие платформы для покупки билетов на Славу
22. Сказочные истории о хлебе и злаках: путешествие сквозь время
23. Почувствуйте вкус лета с салатом на зиму с рисом
24. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
25. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
26. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
27. Как приготовить чай из трав и растений
28. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
29. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
30. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
31. Что такое клумбы
32. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
33. Что такое краснокочанная капуста
34. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
35. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
36. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
37. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
38. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
39. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
40. Аптечные препараты для ухода за кожей лица: основные виды и их эффективность
41. Как провести интубацию
42. Как предотвратить кариес
43. Что такое синий и темно-синий костюм
44. Как сшить две части платья из двух платков
45. Аптечные дешевые крема для лица: лучшие варианты для вашей кожи
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
48. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
49. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
50. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов