Задачи для программы

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
2. Как правильно устанавливать баню из бруса
3. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
4. Противовозрастные средства: 12 эффективных аптечных средств для сохранения молодости кожи
5. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
6. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
7. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
8. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
9. Какие продукты входят в аптечную косметику
10. Экономные решения для ухода за лицом: дешёвые аптечные крема
11. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
12. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
13. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
14. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
15. 7. Неправильная отделка
16. Ингредиенты
17. Экономные решения: 7 аптечных средств для ухода за лицом менее чем за 300 рублей
18. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
19. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
20. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
21. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
22. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
23. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
24. Какие причины могут мешать развитию личности
25. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
26. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
27. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
28. Как правильно выражать свои мысли и чувства
29. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
30. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
31. Как работает лазерный массаж для похудения
32. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
33. Как можно развивать свои навыки и качества для достижения успеха в бизнесе
34. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
35. Какие цвета туфель наиболее сочетаются с синим костюмом
36. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
37. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
38. Что такое домашние занятия спортом
39. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда
40. Какие из этих вещей могут быть полезными в длительных путешествиях
41. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
42. Что такое УЮТНЕЙ КАК ТО СТАЛО и как он работает
43. Как правильно готовить почву перед посадкой лилий
44. Как долго можно хранить готовую краснокочанную маринованную капусту
45. Какие факторы могут повлиять на решение о превращении старого дома в новый
46. Как правильно ухаживать за растениями зелень для вашего стола
47. Что нужно для голубого с белым маникюра на квадратных ногтях
48. Какие недостатки могут возникнуть при неправильном уходе за деревянными полами
49. Как правильно выбрать материалы для утепления шведской плиты
50. Как подготовить поверхность перед заливкой чернового пола