Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусные и полезные вяленые кабачки в электросушилке: простой рецепт
2. Свитер для собаки вязаный спицами: подробное описание
3. Базовый свитер для собак малых пород: полезные советы по выбору и уходу
4. Почему отекает правая рука после сна: разбираемся в причинах и решениях
5. Какие библиотеки Москвы считаются самыми красивыми и интересными
6. Почему отекают руки по утрам: причины и способы решения
7. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
8. Какие парки считаются самыми популярными среди жителей и туристов
9. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
10. Отекли веки и чешутся: что делать
11. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
12. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
13. Какие исторические события празднуются в Уфе
14. Молоко для взрослых: вред или польза
15. Почему молоко вредно при простуде: что нужно знать
16. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
17. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
18. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
19. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
20. Как из кольца сделать талисман на удачу: пошаговая инструкция
21. Символизм шести хлебов: Урок щедрости
22. Лучшие песни Стаса Намина и группы «Цветы»: наш выбор
23. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
24. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
25. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
26. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
27. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
28. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
29. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
30. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
31. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
32. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
33. Бюджетные советы для красоты: самые эффективные средства из аптеки
34. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
35. Как выбрать обои, которые соответствуют стилю вашего интерьера
36. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
37. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
38. H2 Здоровое питание и чай
39. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
40. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
41. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
42. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
43. H2. Проверять свои знания
44. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
45. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
46. Как подготовить почву для фруктового сада
47. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
48. Как выбрать подходящий металл для ступеней
49. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
50. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка