Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
2. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
3. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
4. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
5. Что делать с этим?
6. Что такое жмых яблок и как его получают
7. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
8. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
9. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
10. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
11. Какие инструменты необходимы для строительства лестницы для крыльца из дерева за 1000 рублей своими руками
12. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
13. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
14. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
15. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
16. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
17. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
18. Какие преимущества использования солнечных батарей для отопления дома
19. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
20. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
21. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
22. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
23. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
24. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
25. Как проверить, удалились ли все синие следы с кофты
26. Что нужно знать о размерах дверей для гардеробной комнаты
27. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
28. Подбор аксессуаров
29. Какие последствия имеет курение на здоровье
30. Какие есть способы навести порядок в голове
31. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
32. Какие методы вы использовали для броска курения
33. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
34. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
35. 3. Сочетание с красным пиджаком
36. Можно ли удалить чернила с ручки, если они высохли
37. Какие продукты можно использовать в сочетании с маской под глаза от морщин после 40 лет
38. Какие инструменты и материалы необходимы для установки внешней розетки
39. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
40. Что такое водяной теплый
41. Сколько времени нужно ждать между процедурами с диодным лазером
42. Таблица 1: Процесс обрезки винограда
43. Какие ингредиенты необходимы для приготовления засолки краснокочанной капусты на зиму
44. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
45. Что такое мелирование
46. Неудачный подбор расцветки одежды
47. Таблица ингредиентов
48. Как влияет вес человека на количество сжигаемых калорий при ходьбе
49. 7. Blazing SEO
50. Какие продукты помогают снизить уровень сахара в крови и снизить риск диабета