Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки формируют судьбу человека: мифы и реальность
2. Сушка кабачков в домашних условиях: простые рецепты и советы
3. Полезные цукаты из кабачка: как приготовить в электросушилке
4. Достопримечательности Москвы: что посмотреть в столице
5. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
6. Как шить одежду для собак: полезные схемы и советы
7. Связать комбинезон для собак мелких пород спицами: пошаговое руководство
8. Как начать вязать одежду для вашего пушистого друга
9. Какие интересные факты о истории Тольятти известны
10. Почему руки отекают по утрам: основные причины и способы решения
11. Какие памятные даты отмечаются в городе
12. Почему отекают руки и пальцы: основные причины и решения
13. Почему отекают руки по утрам после сна: причины и способы решения
14. Какие парки подходят для спорта
15. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
16. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
17. Занимательные факты о 1 сентября: что мы не знаем о День знаний
18. Какие национальности проживают в Уфе и как это отражается на культуре города
19. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
20. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
21. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
22. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
23. Понимание автора: почему многое зависит от того, сколько вы видели
24. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
25. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
26. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
27. Экономные решения для здорового лица: топ 10 бюджетных средств по уходу за лицом в 2024 году
28. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
29. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
30. Какие преимущества имеет оштукатуренные откосы оконных
31. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
32. How do I choose the right proxy for my Instagram account
33. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
34. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
35. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
36. Как получить яблочный жмых после соковыжималки
37. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
38. Лучшие средства для ухода за лицом: итоги премии
39. Подготовка к зиме
40. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
41. Как сделать гладкую поверхность цукатов
42. Какие факторы влияют на популярность женских имен
43. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
44. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
45. Что такое аптечная косметика
46. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
47. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке
48. Как избежать ошибок при питании для похудения
49. Основные тренды весны 2024
50. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови