Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Скрытая опасность: как татуировка может стать воротами для демонов
2. Секреты кожи: что татуировки рассказывают о нашей психологии
3. Чипсы из кабачков в электросушилке: простой рецепт для домашних
4. Вязаная одежда для собачек: как связать стильное платье для вашего питомца
5. Комбинезон для маленькой собачки: Часть 1. Уютный и стильный наряд для вашего питомца
6. Почему отекают пальцы рук после сна
7. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
8. Отеки лица и пальцев рук: причины и методы лечения
9. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
10. Почему чешутся глаза: причины и эффективные способы облегчения
11. Почему чешутся глаза в уголках: причины и способы решения
12. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
13. CAGMO Москва: от классики до современности – музыка для всех
14. Какие архитектурные шедевры можно увидеть в Курск
15. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
16. Пошаговая инструкция: как сшить лёгкое летнее платье своими руками
17. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
18. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
19. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
20. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
21. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
22. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
23. Вкусный и полезный: рецепт салата с фасолью на зиму
24. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
25. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
26. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
27. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
28. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
29. How do I choose the right proxy for my Instagram account
30. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
31. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
32. Какие основные типы финишных пудр существуют
33. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
34. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
35. Что такое черновой пол
36. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
37. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
38. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
39. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
40. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
41. Список ингредиентов
42. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
43. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
44. Как сделать рамку крыльца из дерева
45. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
46. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
47. Как избежать ошибок при питании для похудения
48. Что такое Овариамин и для чего он используется
49. 8. Льняное полотно с орнаментом
50. Как диагностировать демодекоз на лице