Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Татуировки: как они формируют нашу судьбу
2. Скрытая опасность: как татуировка может стать воротами для демонов
3. Полное руководство по сушке и хранению сухофруктов
4. Сушка кабачков в электросушилке: простые рецепты для домашнего использования
5. Вязаная одежда для собачек: как связать стильное платье для вашего питомца
6. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
7. Какие музеи Екатеринбурга представляют историю Урала
8. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
9. Почему руки отекают по утрам: причины и решения
10. Какие фестивали и культурные мероприятия проводятся в Москве летом
11. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
12. Можно ли пить молоко при гастрите: правда и мифы
13. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
14. Как промышленная история Ижевска повлияла на его культуру и образ жизни
15. День знаний 2025: Начало нового учебного года
16. Где находится набережная Чебоксар и что на ней можно сделать
17. Обряд с новым кольцом: история и современность
18. Какие уникальные кулинарные традиции сохранены в Краснодаре
19. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
20. Зимние блюда из фасоли: топ 5 рецептов
21. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
22. Эко-бальзам Таёжный сварок кедровый: природная красота для здоровья и красоты
23. Подготовка к школе: ваш универсальный список покупок
24. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
25. Будьте молодыми за копейки: самые эффективные аптечные средства от морщин
26. Можно ли пить алкоголь при похудении
27. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
28. Как приготовить чай из трав и растений
29. Что такое репейное масло и как оно влияет на рост бровей и ресниц
30. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
31. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
32. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
33. Что такое технология УШП
34. Какие технические особенности следует учитывать при съемке в маленьком санузле
35. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
36. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
37. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
38. Аптечные средства для ухода за лицом: выбор и применение
39. Таблица цветов для детской
40. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
41. Что такое сбалансированное меню на неделю
42. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
43. H2. Проверять свои знания
44. Как сделать настил для ступеней
45. Список инструкций для изготовления вечного крыльца
46. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
47. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
48. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
49. Как установить ограждения для крыльца
50. Как выбрать подходящий металл для ступеней