Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные места для молодежи есть в Красноярске
2. Какие музеи и галереи есть в Оренбурге
3. Какие природные достопримечательности находятся возле Челябинска
4. Цукаты из кабачков в электросушилке: полезный и простой рецепт
5. Как сушить кабачки в электросушилке: простой способ сохранить витамины
6. Почему отекает правая рука после сна: разбираемся в причинах и решениях
7. Какие модные выставки и показы проходят в столице
8. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
9. Какие фестивали и мероприятия проходят в достопримечательностях
10. Полезно ли пить молоко при простуде: правда или миф
11. Польза и вред молока: все, что нужно знать
12. CAGMO Москва: от классики до современности – музыка для всех
13. Эмоциональные поздравления на 1 сентября: красивые слова в прозе
14. Какие музеи есть в Нижнем Тагиле и что в них можно посмотреть
15. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
16. Польза апельсинов для сердца: что нужно знать
17. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
18. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
19. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
20. Способ приготовления постного салата с рисом
21. Сохраняйте вкус лета на протяжении всего года с салатом из овощей и фасоли на зиму
22. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
23. Закрутка на зиму: 4 замечательных рецепта с гречкой
24. Понимание автора: почему многое зависит от того, сколько вы видели
25. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
26. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
27. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
28. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
29. Болит прокол уха: как справиться с болью и ускорить заживление
30. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
31. Как часто можно делать полировку волос
32. Как правильно устанавливать баню из бруса
33. Как укрепить крыльцо с ступеньками
34. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
35. Какие цвета поясов лучше всего сочетать с пальто оверсайз
36. Как правильно промыть нос солью с содой
37. 7. Неправильная отделка
38. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
39. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
40. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
41. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
42. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
43. Какие рецепты можно предложить ребенку на завтрак, если он не любит овощи
44. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
45. Где можно применять стены с такой толщиной
46. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
47. Как избежать ошибок при питании для похудения
48. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
49. 8. Льняное полотно с орнаментом
50. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров