Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Может ли татуировка изменить вашу судьбу
2. Как Татуировки Могут Трансформировать Вашу Жизнь
3. Просто и полезно: как сушить кабачки в электросушилке
4. Сушка овощей в электросушилке: полное руководство
5. Свитер для собак на 2-х спицах: Пошаговое руководство для начинающих
6. Почему чешется нижнее веко
7. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
8. Коровье молоко: польза и вред для организма
9. Кому противопоказаны молочные продукты: полное руководство
10. Что для вас значит 1 сентября
11. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
12. ---
13. Пошаговое руководство по шитью платья из платков
14. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
15. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
16. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
17. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
18. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
19. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
20. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
21. Купить Фитобальзам сибирский Кедр: где и как сделать правильный выбор
22. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
23. How do I choose the right proxy for my Instagram account
24. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
25. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
26. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
27. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для ухода за ногтями
28. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
29. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
30. Обработка воска после высыхания
31. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
32. Таблица сочетаний
33. Список ингредиентов
34. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
35. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
36. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
37. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
38. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
39. Сколько людей бросили курить в мире
40. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
41. 5. Использование уксусной кислоты
42. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
43. Какие материалы необходимы для замеса бетона в ванне
44. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
45. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
46. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
47. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
48. Как правильно хранить готовую повязку
49. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
50. 8. Льняное полотно с орнаментом