Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли использовать авокадо для всех типов кожи
2. Как важно соблюдать баланс между работой и личной жизнью для поддержания здоровья и благополучия
3. Как готовится янтарное варенье из яблок с прозрачными дольками
4. Какие препараты могут быть использованы для лечения коронавируса в России
5. Как правильно выбрать место для посадки садового вереска
6. Какие преимущества использования светодиодов в растениеводстве
7. Какие средства можно использовать для смывания темной краски с волос
8. Какие игры можно сыграть вместе
9. Модные вещи из платков своими руками. Что можно сделать из платка
10. Мясорубка, миксер и кухонный комбайн
11. Как я изменил осень на зиму в своей жизни
12. Какие результаты можно ожидать от 10-минутной кардио тренировки для сжигания жира
13. Какие методы лечения сопли и кашля у детей 6 месяцев могут быть безопасными и эффективными
14. Как часто нужно мыть руки и каким образом
15. Какие креативные вещи и крутые гаджеты можно использовать для организации домашней работы
16. Какие материалы используются для производства динасовых огнеупорных изделий
17. Как чай влияет на иммунную систему при очищении организма от токсинов
18. Какие действия вы предпринимаете для того, чтобы измениться и начать новую жизнь
19. Могут ли эстрогены вызывать проблемы со здоровьем
20. Как поэты могут использовать стихи для выражения своих личных переживаний и опыта в отношении здоровья и благополучия
21. Что такое "красивые пожелания скорейшего выздоровления"
22. Как выразить свои чувства и желания в письме с пожеланием выздоровления, если не знаете, что писать
23. Какие материалы наиболее предпочтительны для плитки в ванной комнате
24. Какие ингредиенты необходимы для приготовления варенья из яблок дольками прозрачного янтаря
25. Какие преимущества имеют ворота калитки из профнастила
26. Какие преимущества групповых тренировок для похудения
27. Что такое палитра цветов и оттенков волос
28. Как гормоны влияют на сон и его качество
29. Что такое коронавирус и как он распространяется
30. Как правильно выбрать утеплитель для металлической двери
31. Что такое архивы все для строительства и ремонта
32. Как лучше выполнять посадку растений в лунные дни
33. Можно ли заменить летние яблоки другими фруктами для приготовления прозрачного варенья
34. Приготовление
35. Как сделать стебли и листья для цветов из пластиковых бутылок
36. Какие особенности должна учитывать человек при выборе заколок для одежды
37. Можно ли есть макароны на диете, если у вас есть аллергия на глютен
38. Основные принципы детоксикации
39. Как выбрать навес пристроенный к дому
40. Таблица основных схем стрижек
41. Что такое интернет-магазин Wildberries
42. Какие домашние кардио тренировки лучше всего делать для похудения
43. Как избежать образования пузырей при клейке декоративного молдинга
44. Как определить размер одежды мужчины по росту
45. Как выбрать подходящую стрижку для большого носа
46. Как выбрать правильный молдинг для своей стены
47. Как избежать самых распространенных ошибок при лечении кашля
48. Идеи для восьмиугольных беседок с мангалом
49. Что такое "три правила маленькой кухни"
50. Какие факторы следует учитывать при выборе прибора постоянного освещения Profoto