Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Восхитительные поделки из желудей шишек: искусство рук мастера
2. Как выбрать крем от морщин вокруг глаз: 15 лучших вариантов
3. Стильные и практичные: как сшить топ из платка
4. Отёки ног: причины и последствия
5. Как использовать каланхоэ в кулинарии
6. Как избежать самых распространенных ошибок при лечении кашля
7. Победите пигментацию после прыщей: проверенные методы и рекомендации
8. Вкусный рецепт: засолить арбузы кусочками с уксусом в кастрюле
9. Как правильно сохранить кабачки с кинзой на зиму
10. Процесс восстановления после инъекций ботокса: что ожидать и как справиться с последствиями
11. Секреты приготовления вкуснейшей суповой заправки из свеклы на зиму
12. БАНО ЭКО: как работает приют для бездомных животных
13. Лечение калиной: народные рецепты для здоровья и красоты
14. Какой цветок подходит по знаку зодиака. Какие цветы подходят разным знакам?
15. Комнатные растения по знакам зодиака с характером владельца. Растения Тельца
16. Если чешутся веки глаз. Причины зуда
17. От морщин вокруг глаз. Как быстро избавиться от морщин под глазами в косметологии?
18. Оригинальный топ из платка-каре. Магия шёлкового платка-каре. Идеи от Herm s
19. Как закрыть свежие помидоры на зиму. Свежие помидоры на зиму без соли, сахара и уксуса. А ещё без варки и стерилизации
20. Полина Гагарина продемонстрировала 3 варианта топа из платка. «Шальная улыбка усталости»: загорелая Полина Гагарина в мини пококетничала с фанатами
21. Сделала лазерную эпиляцию, а волосы на месте. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
22. Глазурь для пряников из сахара и воды. Сахарная глазурь
23. Как сделать глазурь для куличей. Глазурь для пасхального кулича – 10 рецептов приготовления
24. Глазурь для пасхального кулича из сахарной пудры. Глазурь для кулича из белков и сахара – 6 пошаговых рецептов приготовления
25. Из платка топ. Атласный топ из платка
26. Как отмыть раковину рапана. Как правильно собирать
27. Засолка арбузов в кастрюле. Лучший рецепт быстрой засолки арбузов кусочками в кастрюле
28. Топ из платка. Как топ
29. Каланхоэ в народной медицине рецепты. Сок каланхоэ: лечебные свойства
30. Как связать рюши спицами. Рюши-фалды
31. Квашеный арбуз с горчицей. Рецепты консервации арбузов с горчицей на зиму
32. Отекаю по утрам. Причины появления отека лица
33. Атопический дерматит на веках и глазах. Симптомы аллергического конъюнктивита
34. Что делать с корками от апельсина. Почему появляется целлюлит
35. Оладьи дутые рецепт. Дутые оладьи по рецептам прабабушек!
36. Для цветы для Девы женщины для счастья. Растения и цветы для Девы
37. Впадины под глазами, как избавиться косметология. Гравитационный птоз: что это такое и как с ним бороться
38. Малоинвазивные операции в москве. Стоимость услуг
39. Как варить варенье из рябины. Рецепты ароматного рябинового варенья
40. Сладкое на плите. 15 рецептов к чаю без духовки: минимум времени и вкусно очень. Делюсь рецептами
41. Можно ли LPG во время месячных. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
42. Влияние обручальных колец на здоровье человека. Обручальные кольца и мужская сила
43. Малоизвестный небесно голубой гриб. Небесно-голубой гриб
44. Как убрать морщины у глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
45. Применение апельсиновых корок в хозяйстве. Содержание:
46. С чем носить женский пиджак и жакет. Как он стал женским
47. Морщины на щеках, как избавиться. Гимнастика для лица от морщин
48. Сколько стоит удаление мимических морщин вокруг глаз. Коррекция морщин вокруг глаз
49. Ботокс для лица сколько нужно единиц. Ботокс 100 - инструкция по применению
50. Безинъекционные процедуры омоложения лица. Особенности проведения процедуры