Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
2. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
3. Как поздравить с Днем знаний: советы и идеи
4. Какие необычные факты о Ульяновске могут удивить туристов
5. День знаний 2025: Начало нового учебного года
6. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
7. Кольцо как талисман оберег: Символ защиты и удачи
8. Создаем свой оберег: шаг за шагом к личной защите
9. Символизм шести хлебов: Урок щедрости
10. Баночку открываю и все сыты: как правильно хранить продукты в банках
11. Зимние блюда из фасоли: топ 5 рецептов
12. Сохраняйте вкус лета на протяжении всего года с салатом из овощей и фасоли на зиму
13. Вкусный и полезный: овощной салат с рисом на зиму
14. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
15. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
16. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
17. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
18. Будущее школьного образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
19. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
20. Подготовьтесь к новому учебному году: список вещей для школы
21. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
22. Можно ли пить алкоголь при похудении
23. Как приготовить чай из трав и растений
24. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
25. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
26. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
27. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
28. Устранение дефектов поверхности
29. Экономные решения для ухода за лицом: дешёвые аптечные крема
30. Как правильно составлять рацион для похудения
31. Материалы для полов в бане
32. Как определить, что краска на волосах смылась полностью
33. 10+ средств из аптеки для ухода за кожей лица
34. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
35. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
36. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
37. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
38. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
39. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
40. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
41. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
42. Какие виды можжевельника лучше всего переживают сибирскую зиму
43. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
44. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
45. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
46. Introduction
47. 3. Сочетание с красным пиджаком
48. Какие виды тканей подходят для темно синего костюма
49. Какие преимущества имеет пересадка боярышника осенью
50. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами