Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: пошаговая инструкция
2. Какие цитрусы самые полезные
3. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
4. Какие инновационные проекты реализуются в Уфе
5. Зимний салат с рисом и фасолью: рецепт для вашего личного блога
6. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
7. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
8. Подготовка к первому дню школы: макияж и одежда для школьников
9. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
10. 10 эффективных средств из аптеки для ухода за кожей лица
11. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
12. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
13. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
14. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
15. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
16. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
17. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
18. Можно ли хранить повидло из яблочного жмыха на длительное время
19. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
20. Как можно изменить привычный ритм жизни, чтобы избежать навязчивых мыслей о курении
21. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
22. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
23. Причины одиночества
24. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
25. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
26. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
27. Откуда происходит абрикотин
28. Какие натуральные средства от аллергии можно использовать для беременных женщин
29. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
30. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
31. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
32. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
33. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
34. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
35. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
36. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
37. Как выбрать подходящий размер проводов для разводки электропроводки в квартире
38. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
39. Какие бюджетные решения можно предложить для улучшения освещения дома
40. Что такое диуретики и как они влияют на организм
41. Какие свойства у стеклянных обоев под покраску
42. Какие материалы обычно используются для изготовления костюмов темно-синего цвета с юбкой
43. Какие цвета туфель можно использовать в сочетании с темно синим костюмом женским
44. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
45. Какие продукты могут ослабить мужскую силу
46. Какие инструменты необходимы для установки доски для отделки стен
47. Как сохранить декоративный камень из гипса после высыхания
48. Что такое комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
49. Что такое метаболизм и как он влияет на наше здоровье
50. Насадка для ручки из пластиковой бутылки