Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
2. Схемы вязания для собак мелких пород: полное руководство
3. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
4. Какие модные выставки и показы проходят в столице
5. Почему отекают пальцы на руках после сна: основные причины
6. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
7. Отекли веки и чешутся: что делать
8. Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности
9. Какие исторические события празднуются в Уфе
10. Педагогическое воспитание в советском плакате: от агитации до образования
11. Почему именно 1 сентября? Узнай историю Дня знаний
12. Как появился праздник 1 сентября: историческая справка
13. Легко и стильно: мастер-класс по изготовлению накидки из двух шарфов
14. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
15. Есть ли в городе музеи, рассказывающие об его истории
16. Как кольца влияют на нашу судьбу: история и современность
17. Как наш организм реагирует на стресс
18. Как улучшить иммунитет и повысить настроение: простые советы
19. Притча о хлебе: Символ жизни и духа
20. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
21. Мудрость в крошках: сказки и притчи о хлебе
22. Зимний салат с рисом и зеленой фасолью: вкусный и полезный рецепт
23. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
24. Here is a list of 60 questions based on the 6 headlines about Veliky Novgorod, covering various aspects such as landmarks, history, relaxation spots, cultural life, interesting facts, and travel tips:
25. Безбашенная школа: как подготовиться к первому дню обучения
26. Подготовьтесь к новому учебному году: список вещей для школы
27. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
28. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
29. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
30. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
33. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
34. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
35. Какие есть типы полировки волос
36. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
37. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
38. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
39. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
40. Какие факторы влияют на популярность женских имен
41. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
42. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
43. Список: Как избежать выпадения волос после лазерной эпиляции
44. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
45. Как долго нужно оставлять домашнюю маску для сухой кожи лица на лице
46. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
47. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
48. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
49. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
50. Как установить кабельный и инфракрасный пол