Серии в программе

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как кольца влияют на нашу судьбу: история и современность
2. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
3. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
4. Эко-бальзам Сила кедра: эффективная помощь для суставов и позвоночника
5. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
6. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
7. Будьте рациональными: 8 способов сэкономить на сборах в школу
8. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
9. Что делать с этим?
10. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
11. Как воск может быть использован в искусстве
12. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
13. Как мыть обои без повреждения их поверхности
14. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
15. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
16. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
17. Как правильно составлять рацион для похудения
18. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
19. Удобство
20. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
21. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
22. Какие бывают способы использования жмыха яблок для ухода за волосами
23. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
24. Какие практики можно использовать для наведения порядка в голове
25. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
26. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
27. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
28. H2. Проверять свои знания
29. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
30. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
31. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
32. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
33. Таблица бытовых средств для уборки
34. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
35. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
36. Список необходимых инструментов и материалов
37. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
38. Подготовка к заделке стыков
39. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
40. Как использовать таблицу расчетов белков, жиров и углеводов для достижения своих целей
41. Как долго длится восстановление после процедуры диспорта
42. Продолжительность эффекта после процедуры диспорта: все, что нужно знать
43. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
44. Как можно диагностировать тромботические осложнения при COVID-19
45. Какие факторы влияют на калорийность картофеля
46. Какие основные правила общения с людьми
47. Какие инструменты необходимы для обрезки винограда первого года посадки
48. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
49. Как страдание виноградной лозы влияет на качество вина
50. Как правильно расчистить пол перед его обновлением