Травмы при выполнении

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как влияет бритье лицо на кожу
2. Как часто нужно принимать витамины для волос
3. Поделка из желудей своими руками. Поделки из желудей — интересные идеи и пошаговое описание создания игрушек и украшений
4. Можно ли использовать масло авокадо для лица при наличии аллергии на авокадо
5. Как долго прослужит инженерная доска для пола
6. Какие проблемы могут возникнуть при перепланировке квартиры
7. Какие литературные приёмы можно использовать для написания поздравления с Днем здоровья в прозе
8. 13. TikTok Video Editing
9. Быстрое и простое платье из платка: инструкция для начинающих
10. Как избежать пузырей и складок при клеивании виниловых обоев на флизелиновой основе
11. Как установить магнитный замок для уличной двери
12. Какие виды животных были представлены на выставке
13. Мясорубка, миксер и кухонный комбайн
14. Какие результаты можно ожидать от 10-минутной кардио тренировки для сжигания жира
15. Какие методы лечения сопли и кашля у детей 6 месяцев могут быть безопасными и эффективными
16. Как выбрать место для кабинета для рукоделия
17. Какие эмоции вызывают пожелания здоровья и скорейшего выздоровления
18. Какие процедуры помогают улучшить эластичность кожи
19. Искусство домашней глазури для печенья: секретный рецепт
20. Как часто следует проводить очистку кишечника
21. Что такое групповые занятия фитнесом для похудения
22. Что такое роза Топаз
23. Сарафан из платков своими руками. Летний сарафан из платков. Выкройка и описание
24. Как избежать травм во время групповых занятий
25. Можно ли использовать клей для полиуретановых плинтусов на влажной поверхности
26. Как избежать ошибок при ремонте дома
27. Какие факторы влияют на качество напыляемого пенополиуретана
28. Какие химические свойства имеет хлористый кальций
29. Какие масла могут быть полезны для жирных волос
30. Как защитить растения в теплице из поликарбоната от вредителей осенью и зимой
31. Как защитить деревянный навес от гниения и повреждений
32. Как определить свой размер мужских джинсов
33. Как развивались технологии протезирования со временем
34. Как можно измерить влажность воздуха в квартире зимой
35. Как создать планы и стратегии для достижения своих целей
36. Каковы основные симптомы синехии крайней плоти
37. Какие преимущества имеет технология несъемной опалубки фундамента
38. Заголовок 3: Очистка оборудования и инструментов
39. Как часто нужно употреблять продукты для поддержания здоровья щитовидной железы
40. Какие стили причесок лучше всего подходят для редкого волоса
41. Что такое худышка и как определить свою категорию
42. Что такое молдинги на крыше
43. Какие средства для укладки волос лучше всего использовать на средней длине волос
44. Список необходимых материалов для черного и розового маникюра
45. Какие средства можно использовать для устранения запаха дыма в квартире
46. Как выбрать подходящую стрижку для большого носа
47. Какие факторы следует учитывать при выборе дачной беседки с мангалом
48. Что такое беседка с мангалом?
49. Какие преимущества имеет литическая смесь для здоровья взрослых и детей
50. Как правильно наклеивать молдинг на авто, чтобы он держался долго