Важные микроэлементы

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред молока: все, что нужно знать

Важные компоненты напитка

Лактоза , молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий 26% его калорийности. Это не только источник энергии, но и важный регулятор обмена кальция в организме.

В молоке содержатся лактальбумин и лактоглобулин. На долю этих важных белков приходится около 5% от сухого вещества. Лактальбумин, как источник триптофана, — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать извне постоянно. А лактоглобулин помогает организму защищаться от бактерий, вирусов и грибков. Но, к сожалению, именно этот элемент чаще всего вызывает аллергические реакции.

Может ли молоко навредить пищеварению. Мифы и правда о вреде молока: гастроэнтерологи о непереносимости лактозы

Последние обновления на сайте:

1. Специалист по лазерной оптике утверждает: «Это открывает новые горизонты в медицине»
2. Легко и вкусно: как приготовить цукаты из кабачков в сушилке
3. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
4. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
5. Свитер для собак на 2-х спицах: Пошаговое руководство для начинающих
6. Почему чешется нижнее веко
7. Какие парки подходят для спорта
8. Коровье молоко: вред или польза? Разрушаем мифы о молоке
9. Молочные продукты при болезнях почек: что полезно, что вредно
10. Линда в Красноярске: расписание выступлений на ближайшие месяцы
11. Какие уникальные экспозиции представлены в Мурманском музее океанографии
12. День знаний 2025: Начало нового учебного года
13. Создай модное платье-тунику из палантина без выкройки за 20 рублей
14. Как сшить самое простое платье легко и быстро: пошаговая инструкция
15. Какие интересные факты о храмах Курска
16. Как сделать из перстня оберег: пошаговая инструкция
17. Какие музеи Москвы рекомендуют для посещения с детьми
18. Как из кольца сделать талисман на удачу: пошаговая инструкция
19. Действенные заговоры на кольцо: как привлечь удачу и успех
20. Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья
21. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
22. Обновленное расписание группы Анимация в Казани: не пропустите выступления
23. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
24. Хлеб насущный: притча о жизни и выживании
25. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
26. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
27. Отзыв о хвойный вечерний бальзам Сибирские кедры: опыт использования и результаты
28. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
29. Экономные решения для здорового лица: топ 10 бюджетных средств по уходу за лицом в 2024 году
30. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
31. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
32. Что такое пластиковые окна
33. Какие упражнения наиболее эффективны для сжигания калорий в школе
34. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
35. 6. Увеличьте количество железа
36. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
37. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
38. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
39. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
40. Какие декоративные растения лучше выращивать в горшке
41. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
42. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
43. Какие материалы используются для изготовления мебели
44. Список ингредиентов
45. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
46. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
47. Какие мебельные и декоративные элементы наиболее характерны для марокканского стиля в интерьере квартиры
48. Как влияет количество ккал в картошке на питание
49. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
50. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма