Важные микроэлементы

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред молока: все, что нужно знать

Важные компоненты напитка

Лактоза , молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий 26% его калорийности. Это не только источник энергии, но и важный регулятор обмена кальция в организме.

В молоке содержатся лактальбумин и лактоглобулин. На долю этих важных белков приходится около 5% от сухого вещества. Лактальбумин, как источник триптофана, — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать извне постоянно. А лактоглобулин помогает организму защищаться от бактерий, вирусов и грибков. Но, к сожалению, именно этот элемент чаще всего вызывает аллергические реакции.

Может ли молоко навредить пищеварению. Мифы и правда о вреде молока: гастроэнтерологи о непереносимости лактозы

Последние обновления на сайте:

1. Новогодний свитер для собаки: как связать уютное платье для вашего питомца спицами
2. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
3. Архитектура Москвы: от древнерусского стиля до современности
4. Как начать вязать одежду для вашего пушистого друга
5. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
6. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
7. Почему отекают кисти рук после сна: разбираемся в причинах
8. Какие уникальные facts о климате и географии Йошкар-Олы
9. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
10. Коровье молоко: польза и вред для организма
11. CAGMO Самара: Гармония и страсть
12. День знаний: 40 лет традиций и праздника
13. Быстро, просто, стильно: мастер-класс по созданию накидки из платка за 15 минут
14. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
15. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
16. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
17. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
18. Откройте для себя силу кедрово-пихтового бальзама из сибирской тайги
19. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
20. Болит прокол уха: как справиться с болью и ускорить заживление
21. Экономные решения для здорового лица: топ 10 бюджетных средств по уходу за лицом в 2024 году
22. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
23. Как построить конструктивный диалог с любым человеком
24. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
25. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
26. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
27. Как определить оптимальную форму петли для люка в подвал
28. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
29. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
30. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
31. Как пищевая добавка Е 903 влияет на организм
32. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
33. H2 Здоровое питание и чай
34. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
35. Заголовок 4: Бюджетные средства для удаления макияжа
36. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
37. Как сделать гладкую поверхность цукатов
38. Какие виды вакцин против COVID-19 доступны в Севастополе
39. Экономные решения для красивой кожи: топ-15 копеечных аптечных средств
40. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
41. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
42. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
43. Сколько людей бросили курить в мире
44. Какие модели голубого костюма женского наиболее популярны в данный момент
45. Как справиться с социальной тревожностью
46. Материалы и инструменты
47. Какие материалы можно использовать для ухода за полированной мебелью
48. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
49. Как часто происходят инфекции в морской воде
50. Какие средства можно использовать для удаления пятен от ручки на одежде