Важные микроэлементы

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред молока: все, что нужно знать

Важные компоненты напитка

Лактоза , молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий 26% его калорийности. Это не только источник энергии, но и важный регулятор обмена кальция в организме.

В молоке содержатся лактальбумин и лактоглобулин. На долю этих важных белков приходится около 5% от сухого вещества. Лактальбумин, как источник триптофана, — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать извне постоянно. А лактоглобулин помогает организму защищаться от бактерий, вирусов и грибков. Но, к сожалению, именно этот элемент чаще всего вызывает аллергические реакции.

Может ли молоко навредить пищеварению. Мифы и правда о вреде молока: гастроэнтерологи о непереносимости лактозы

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи и галереи есть в Оренбурге
2. Цукаты из кабачков в электросушилке: полезный и простой рецепт
3. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
4. Где находятся необычные и уникальные места для посещения
5. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Калуги
6. Почему отекают руки? 12 возможных причин
7. Отекли веки и чешутся: что делать
8. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
9. Почему взрослым лучше отказаться от молока
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Барнаула
11. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
12. Открытие нового учебного года: красивые поздравления с 1 сентября
13. Секреты превращения: как из обычного кольца сделать мощный оберег
14. Какие интересные факты о храмах Курска
15. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
16. Апельсин: как полезный фрукт влияет на наше здоровье
17. Как наш организм реагирует на стресс
18. Песни Стаса Пьехи: Как Москва вдохновила его творчество
19. Притча о хлебе: Что научила нас бедная старушка
20. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Екатеринбурга
21. Хлеб как символ жизни: поучительные истории и их современное значение
22. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Новосибирске
23. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
24. Какие инновационные проекты реализуются в Уфе
25. Запас на зиму: рецепт овощного салата с рисом
26. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
27. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
28. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
29. Охлаждающий и успокаивающий: Хвойный вечерний бальзам с кедровой пыльцой
30. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
31. Подготовка ребенка к школе: список Департамента образования
32. Подготовьтесь к новому учебному году: список вещей для школы
33. Какой аптечный крем от морщин выбрать: наш рейтинг
34. Будь красивой без больших расходов: топ 15 недорогих аптечных средств для красоты
35. Как правильно устанавливать баню из бруса
36. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
37. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
38. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
39. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
40. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
41. Удобство
42. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
43. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
44. Подготовка к зиме
45. Таблица H3
46. 1. Сделайте план
47. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
48. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
49. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
50. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера