Важные микроэлементы

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред молока: все, что нужно знать

Важные компоненты напитка

Лактоза , молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий 26% его калорийности. Это не только источник энергии, но и важный регулятор обмена кальция в организме.

В молоке содержатся лактальбумин и лактоглобулин. На долю этих важных белков приходится около 5% от сухого вещества. Лактальбумин, как источник триптофана, — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать извне постоянно. А лактоглобулин помогает организму защищаться от бактерий, вирусов и грибков. Но, к сожалению, именно этот элемент чаще всего вызывает аллергические реакции.

Может ли молоко навредить пищеварению. Мифы и правда о вреде молока: гастроэнтерологи о непереносимости лактозы

Последние обновления на сайте:

1. Вяленые кабачки в чесночном масле: простой рецепт для гурманов
2. Какие современные художественные проекты представлены в музеях города
3. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
4. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
5. Внезапные отеки: что делать и как их устранить
6. Почему отекают пальцы рук по утрам: причины и решения
7. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
8. Есть ли связь с известными событиями в истории России
9. Молоко для взрослых: вред или польза
10. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
11. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
12. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: шаг за шагом
13. Хлеб как символ жизни: притчи для женской души
14. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
15. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
16. Сабельник для заживления ран: новый способ лечения ран
17. Готовимся к будущему: сбор ребенка в школу 2025
18. Подготовка к первому дню школы: макияж и одежда для школьников
19. Подготовка к 1 сентября 2025 года: как быть готовым к новому учебному году
20. Училище на бюджете: как не растратиться на подготовку ребенка к школе
21. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
22. Вкусный и полезный: рецепт квашения арбуза в кастрюле
23. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
24. Что такое пластиковые окна
25. Какие правила и нормы следует соблюдать при монтаже наружных выключателей и розеток
26. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
27. Бюджетные советы для красоты: самые эффективные средства из аптеки
28. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
29. Какие основные типы финишных пудр существуют
30. Как построить доверительные отношения с собеседником
31. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
32. Список необходимых удобрений для выращивания гигантских сортов белокочанной капусты
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. Что необходимо для выравнивания пола под линолеум
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Какие есть типы полировки волос
37. Подготовка к строительству
38. Какие виды занятий наиболее полезны для пожилых людей
39. H2. Проверять свои знания
40. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
41. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
42. Ингредиенты
43. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
44. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
45. Таблица: время обрезки винограда в разных регионах
46. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
47. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
48. Как диагностировать демодекоз на лице
49. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона
50. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица