Важные микроэлементы

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред молока: все, что нужно знать

Важные компоненты напитка

Лактоза , молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий 26% его калорийности. Это не только источник энергии, но и важный регулятор обмена кальция в организме.

В молоке содержатся лактальбумин и лактоглобулин. На долю этих важных белков приходится около 5% от сухого вещества. Лактальбумин, как источник триптофана, — незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в организме и должна поступать извне постоянно. А лактоглобулин помогает организму защищаться от бактерий, вирусов и грибков. Но, к сожалению, именно этот элемент чаще всего вызывает аллергические реакции.

Может ли молоко навредить пищеварению. Мифы и правда о вреде молока: гастроэнтерологи о непереносимости лактозы

Последние обновления на сайте:

1. Специалист по лазерной оптике утверждает: «Это открывает новые горизонты в медицине»
2. Легко и полезно: как приготовить вяленые баклажаны и кабачки в сушилке
3. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
4. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
5. Теплый комбинезон для собаки: мастер-класс по вязанию спицами
6. Как шить одежду для собак: полезные схемы и советы
7. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
8. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
9. Какие модные выставки и показы проходят в столице
10. Почему отекают руки и пальцы: основные причины и решения
11. Почему после сна отекает рука: причины и решения
12. Почему отекают руки по утрам у женщин: основные причины
13. Почему чешется нижнее веко
14. Что закапать в глаза: полезные советы и рекомендации
15. Какие церкви расположены в Кремле
16. Какие рестораны считаются лучшими в Нижнем Новгороде
17. Польза и вред апельсинов: что нужно знать
18. Какие уникальные памятники истории есть в Екатеринбурге
19. Certainly! Here is a well-organized and elegant presentation of the 60 questions based on the six headlines about Magnitogorsk:
20. Мудрость в крошках: сказки и притчи о хлебе
21. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
22. Вкусные и полезные салаты с рисом и овощами для зимы
23. Как выбрать правильную одежду для школы: полезные советы и рекомендации
24. Подготовка к новому учебному году: как собраться в школу
25. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
26. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
27. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
28. Как стропильная система влияет на конструкцию четырёхскатной крыши
29. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
30. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
31. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
32. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
33. Как правильно составлять рацион для похудения
34. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
35. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
36. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
37. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
38. Откуда происходит абрикотин
39. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
40. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
41. Экономные решения для вашей кожи: бюджетная уходовая косметика для лица
42. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
43. Какие цвета и материалы рекомендует Эвелина Хромченко для осенней коллекции 2024 года
44. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
45. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
46. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
47. Какие сорта картофеля подходят для жарки
48. Какие материалы используются для навеса вокруг дома
49. Какие причины могут вызвать появление трещин на стыке стены и гипсокартона
50. Как обеспечить быстрое развитие дуба из саженца на участке