Апельсины на кровеносную систему

Польза апельсинов для сердца: что нужно знать

В апельсиновом соке промышленного производства содержится множество микронутриентов и минорных биологически активных веществ. В чем заключается польза апельсинового сока для организма мужчин, женщин и детей? Она буквально складывается из пользы этих веществ, которые содержатся в соке в значимых для человека количествах. Особого внимания заслуживает апельсиновый сок как источник калия, меди, фолатов, витамина С, а также флавоноидов.

В апельсиновом нектаре тоже содержатся эти вещества, так как в нем присутствует не меньше 50% сока.

Остановимся подробнее на том, сколько именно перечисленных веществ содержится в одном стакане апельсинового сока (200–250 мл), какие витамины в апельсиновом соке и какая от них польза.

Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья

В этой категории продуктов есть свои рекордсмены. Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них.

1. Абрикос

В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия , витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета . Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения.

Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею .

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Томск, 3 января - Аиф-Томск.

В Новогодние праздники одним из главных атрибутов являются мандарины. Их любят за яркий вкус и цвет, поднимающие настроение. А что насчет других цитрусовых, например апельсинов? Профессор кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Мария Матвеева рассказала пресс-службе университета о вреде и пользе оранжевых фруктов и дала советы, как правильно их выбирать.

Апельсины достаточно диетический фрукт - содержат всего 40-50 килокалорий. Фрукт содержит клетчатку, полезную для пищеварительной системы, витамины группы В, витамин С и А, бета-кератин, калий, цинк, железо и фосфор.

Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества

Введение

Апельсин – один из самых популярных и доступных цитрусовых фруктов, которые потребляются во всём мире. Его яркий цвет, кисловатый вкус и аромат делают его любимым лакомством многих. Однако помимо вкусовых качеств, апельсин обладает множеством полезных свойств для здоровья человека.

Основные витамины и минералы в апельсине

Апельсин – это настоящий кладезь витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Среди них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Последние обновления на сайте:

1. Как превратить обычное кольцо в мощный оберег: пошаговая инструкция
2. Афиша Концертов Игоря Саруханова: Не Пропусти
3. Мудрость в крошках: сказки и притчи о хлебе
4. Салат с фасолью на зиму или Лобио: история и традиции
5. Замороженный рисовый салат: идеальное блюдо для зимних месяцев
6. Запеканка из фасоли: рецепт для зимы
7. Пробуждение сил: как кедровый бальзам укрепляет здоровье
8. Кедровый бальзам: открытие для здоровья и красоты
9. Сибирские кедры здоровье: как выбрать и купить на Wildberries
10. Быстрое утро: секреты быстрого ухода за ребенком
11. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
12. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
13. Подготовка ребенка к школе: основные этапы и рекомендации
14. Будущее образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
15. Училище на бюджете: как не растратиться на подготовку ребенка к школе
16. После диспорта: 5 вещей, которые стоит избегать
17. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
18. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
19. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
20. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
21. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
22. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
23. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
24. Что такое черновой пол
25. Подготовка к зиме
26. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
27. Какие материалы используются для изготовления мебели
28. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
29. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
30. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
31. Эффективные средства от морщин из аптеки за бюджетные деньги
32. Что такое аптечная косметика
33. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
34. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
35. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
36. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
37. Как уложить лаги на пол
38. Какие последствия имеет курение на здоровье
39. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
40. Как обеспечить надёжную фиксацию фасадных панелей для наружной отделки
41. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
42. Что такое предметный дизайн и как он отличается от других видов дизайна интерьера
43. Список трендов осенью 2024 года
44. Можно ли заменить алкоголь на другой ингредиент
45. Кто является автором этих уроков
46. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
47. Как правильно обрезать старые побеги
48. Какие материалы и технологии используются при перепланировке квартиры
49. Какие другие методы можно использовать вместе с музыкой для снятия стресса
50. 3. Не используйте слишком жёсткие гребни