Апельсины на кровеносную систему

Польза апельсинов для сердца: что нужно знать

В апельсиновом соке промышленного производства содержится множество микронутриентов и минорных биологически активных веществ. В чем заключается польза апельсинового сока для организма мужчин, женщин и детей? Она буквально складывается из пользы этих веществ, которые содержатся в соке в значимых для человека количествах. Особого внимания заслуживает апельсиновый сок как источник калия, меди, фолатов, витамина С, а также флавоноидов.

В апельсиновом нектаре тоже содержатся эти вещества, так как в нем присутствует не меньше 50% сока.

Остановимся подробнее на том, сколько именно перечисленных веществ содержится в одном стакане апельсинового сока (200–250 мл), какие витамины в апельсиновом соке и какая от них польза.

Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья

В этой категории продуктов есть свои рекордсмены. Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них.

1. Абрикос

В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия , витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета . Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения.

Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею .

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Томск, 3 января - Аиф-Томск.

В Новогодние праздники одним из главных атрибутов являются мандарины. Их любят за яркий вкус и цвет, поднимающие настроение. А что насчет других цитрусовых, например апельсинов? Профессор кафедры педиатрии с курсом эндокринологии СибГМУ Мария Матвеева рассказала пресс-службе университета о вреде и пользе оранжевых фруктов и дала советы, как правильно их выбирать.

Апельсины достаточно диетический фрукт - содержат всего 40-50 килокалорий. Фрукт содержит клетчатку, полезную для пищеварительной системы, витамины группы В, витамин С и А, бета-кератин, калий, цинк, железо и фосфор.

Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества

Введение

Апельсин – один из самых популярных и доступных цитрусовых фруктов, которые потребляются во всём мире. Его яркий цвет, кисловатый вкус и аромат делают его любимым лакомством многих. Однако помимо вкусовых качеств, апельсин обладает множеством полезных свойств для здоровья человека.

Основные витамины и минералы в апельсине

Апельсин – это настоящий кладезь витаминов и минералов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Среди них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки подходят для спорта
2. Молоко для взрослых: вред или польза
3. Билеты на Анимацию в Иркутске: как забронировать место на концерт
4. Польза и вред молока: все, что нужно знать
5. Что для вас 1 сентября: волнение, радость или нервы
6. Яркие поздравления на 1 сентября в стихах: лучшие варианты для Дня знаний
7. Хлеб насущный: притча о жизни и выживании
8. Способ приготовления постного салата с рисом
9. Кай Метов: Музыкальная история Костромы
10. Сибирские кедры здоровье: как выбрать и купить на Wildberries
11. Опыт использования хвойного вечернего бальзама Сибирские кедры: отзывы пользователей
12. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
13. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
14. Как использовать текстиль в марокканском стиле
15. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
16. Какие материалы используются для создания скульптур на стенах
17. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
18. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
19. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
20. Можно ли использовать репейное масло для лица при сосудистой сетке на лице
21. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
22. Как справиться с конфликтами и неприятными ситуациями в общении
23. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
24. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
25. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
26. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
27. Какие есть типы полировки волос
28. Какого цвета должны быть туфли, чтобы они гармонично сочетались с синим костюмом
29. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
30. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
31. Сколько людей бросили курить в мире
32. Какие преимущества имеет устройство пола по грунту с подпольем
33. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
34. Материалы и инструменты
35. Какие лекарства можно купить в аптеке за копейки
36. Как часто нужно тренироваться для начинающих
37. Подготовка к установке
38. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
39. Как сделать ступени для лестницы
40. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
41. Как выбрать стеклообои, соответствующие стилю интерьера
42. Как избежать ошибок при питании для похудения
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Как можно сэкономить на реконструкции старых домов
45. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
46. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
47. Как правильно составлять диетическое меню на неделю для поддержания веса
48. Как готовить фаршированные кальмары с грибами в духовке
49. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
50. Как можно подготовиться к сеансу гипноза и что нужно знать о работе с пациентами