Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
2. Какие реки и каналы протекают через Санкт-Петербург
3. Как сушить кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
4. Мастер-класс: как связать спицами уютный свитер для вашего питомца
5. Почему руки отекают ночью: причины и решения
6. Билеты на Анимацию в Иркутске: как забронировать место на концерт
7. Молоко: скрытая угроза для вашего здоровья
8. Какие секреты связаны с архитектурой московских храмов
9. Как поздравить с Днем знаний: советы и идеи
10. Какие необычные факты о Ульяновске могут удивить туристов
11. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
12. Летний сарафан на полную фигуру: как сшить стильное и удобное платье из двух платков
13. Как заговорить кольцо на оберег: шаг за шагом
14. Москва в Душе: Личная История Полны Гагариной
15. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
16. Сабельник для заживления ран: новый способ лечения ран
17. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
18. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
19. Быстро и аккуратно: как собраться в школу за 10 минут
20. Бюджетная косметика: как найти качественные продукты по доступным ценам
21. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
22. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
23. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
24. Какие преимущества резиновой крошки для детских площадок
25. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
26. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
27. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
28. Что такое клумбы
29. Как долго продолжаться первые занятия спортом после родов
30. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
31. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
32. Как выбрать идеальную полировку для ваших волос
33. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
34. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
35. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
36. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
37. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
38. Экономные решения для красивой кожи: 5 дешевых аптечных средств
39. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
40. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
41. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
42. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
43. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
44. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
45. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
46. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
47. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
48. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
49. Как отличить сыпь при коксаки от других симптомов
50. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете