Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать оберег из кольца: пошаговая инструкция
2. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
3. Что такое явление "Белые ночи
4. Чем апельсин полезен для здоровья: основные преимущества
5. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
6. Мудрость в крошках: сказки и притчи о хлебе
7. Зимние салаты с рисом и овощами: вкусные и полезные рецепты
8. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
9. Запеканка из картошки и грибов: идеальный салат на зиму
10. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
11. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
12. Умные решения для бюджетного обучения: как собрать ребенка в школу без излишних расходов
13. Умный подход к сборке школьной сумки: советы и рекомендации
14. Основные канцелярские принадлежности для школы: что необходимо для успешного обучения
15. Подготовка к школе: как подготовить ребенка к первому классу
16. Аптечные средства для лица: что помогает, а что нет
17. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
18. Как можно достичь здорового и блестящего вида своих волос
19. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
20. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
21. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
22. Как влияет на калорийность картофельной отварки без соли добавление специй или трав
23. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
24. Список вещей, которые нужно иметь при применении базы под макияж
25. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
26. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
27. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
28. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
29. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
30. Аптечные средства для лица: как выбрать и использовать правильно
31. Какие методы лечения используются для лечения проекционных зон органов
32. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
33. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
34. Как выбрать место для монтажа наружной розетки
35. Кремы для устранения морщин
36. Как правильно смешивать раствор для построения перегородки в четверть кирпича
37. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
38. Экономные решения для ухода за кожей: дешевые аптечные средства для красоты
39. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
40. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
41. Что такое козырёк
42. Как защитить навес из поликарбоната от повреждений и загрязнений
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. Что такое щелевой ленточный фундамент
45. Как выполнить мелирование русых волос с чёлкой
46. Какие есть способы навести порядок в голове
47. Какие технологии обработки табака наиболее эффективны для увеличения его горючести
48. Как избежать конфликтов в общении
49. Какие изменения в технологии обрезки винограда ожидаются в 2024 году
50. Как обеспечить правильную обрезку листьев