Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Безбашенная школа: как подготовиться к первому дню обучения
2. Взросление и любовь: как поэты изображают чувства пожилых людей
3. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
4. Как стеклянный дом у моря влияет на чувство приватности
5. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
6. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
7. Какие упражнения помогут восстановиться после родов
8. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
9. Как правильно промыть нос солью с содой
10. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
11. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
12. Какие материалы можно использовать для создания оригинальных предметов интерьера своими руками
13. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
14. Какие материалы используются для изготовления мебели
15. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
16. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
17. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
18. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
19. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
20. Что такое домик для розетки на улице
21. Что такое синий и темно-синий костюм
22. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
23. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
24. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
25. Экономия на лекарствах: как купить лекарства в аптеке за копейки
26. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
27. 5. Использование уксусной кислоты
28. Как установить ограждения для крыльца
29. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
30. Подготовка к заделке стыков
31. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
32. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
33. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
34. Что такое синий женский костюм брючный
35. Какие мнения могут высказать мои друзья о моих хобби и увлечениях
36. Какие факторы влияют на выбор времени обрезки кустов винограда
37. Какие фасоны голубых костюмов можно использовать
38. Какие витамины рекомендуются при поликистозе яичников
39. Как сбросить прошлое?
40. Как выбрать подходящую щетку для массажа
41. Что такое амаль клуни прическа
42. Как выбрать радиатор отопления, который будет эффективен и экономичен
43. Заголовок 4: Уход за виноградом
44. What are 4G Mobile Proxies?
45. Как обеспечить правильную обрезку листьев
46. Какие инструменты и материалы необходимы для заделки дырок в пластиковой стене
47. Какие материалы используются для наращивания норковых ресниц
48. Какие факторы следует учитывать при выборе полов для квартиры на первом этаже
49. Какие инструменты необходимы для создания камня искусственного
50. Выбор вида отделки пола