Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Какие препараты могут быть использованы для лечения коронавируса в России
2. Как правильно разделить волосы на секции для закалывания
3. Можно ли использовать масло авокадо для лица при наличии аллергии на авокадо
4. Как правильно выбрать место для посадки садового вереска
5. Как работает шаровой кран фланцевый
6. Что такое спортивное платье оверсайз с капюшоном
7. Прокол хряща уха в клинике SkinLazerMed. Сертификат в подарок! Предложение действует до 30 сентября!
8. Как определить, нужна ли стена для звукоизоляции
9. Какие литературные приёмы можно использовать для написания поздравления с Днем здоровья в прозе
10. Выбор материала для утепления
11. Как составить программу тренировок, учитывая свои физические возможности и цели
12. Что такое гиттер 3D сетка
13. Какие дополнительные меры безопасности следует принять при работе с пенопластом
14. Как экономять энергию при использовании теплого пола на лоджии
15. Как выбрать наиболее эффективный способ утепления лоджии 6 метров
16. Что следует учитывать при выборе средства для укладки волос для мужчин
17. Какие инструменты и материалы необходимы для установки цокольного садинг на даче
18. Какие противопоказания существуют к употреблению сырого чеснока
19. Как можно узнать, что у вас дисфункция эндокринной системы
20. Упражнение №4: Приседания на скамье
21. Искусство домашней глазури для печенья: секретный рецепт
22. Каковы основные причины насморка и соплей у детей до года
23. Каковы шесть этапов, которые проходит мужчина, влюбляясь в женщину
24. H2. Выбор цвета
25. Как правильно наносить помаду burgundy & Gold 2
26. Сарафан из платков своими руками. Летний сарафан из платков. Выкройка и описание
27. Какие почвы подходят для посадки самшита вечнозеленых
28. Какие материалы нужны для наклеивания плитки на плитку
29. Как использовать каланхоэ в кулинарии
30. Какие изменения в питании рекомендуются для женщин после 40 лет
31. Какие преимущества имеет двухскатная крыша из профнастила
32. Какие темы затрагиваются в цитатах Александра Солженицына
33. Что такое архивы все для строительства и ремонта
34. Купить икону Святители афанасий Великий: где и как
35. Можно ли использовать разные сорта яблок для приготовления янтарного варенья
36. Что такое варенье из яблок дольками
37. Что нужно для приготовления яблок дольками в сиропе?
38. Какие огородные культуры можно выращивать на теневых участках
39. Как выбрать подходящую программу тренировок для начинающих
40. Какие противопоказания имеет мойка головы апельсином
41. Как долго хранится пьяная слива на зиму
42. Что такое фитоэстрогены
43. Какие растения лучше посадить в августе по лунному календарю
44. Какие виды волос подходят для причесок с заколкой-крабом
45. Как заколка может улучшить вашу прическу
46. Что такое интернет-магазин Wildberries
47. Список инструкций
48. Идеальная глазурь для пряников и имбирного печенья. Айсинг для пряников
49. Как выбрать правильный молдинг для своей стены
50. Могут ли психические факторы привести к плохой эрекции у мужчины в пожилом возрасте