Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка меняет жизнь: правда и мифы
2. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
3. Какие реки и каналы протекают через Санкт-Петербург
4. Какие традиции или обычаи уникальны для Кургана
5. Вязание спицами одежды для маленьких собак: мастер-класс для начинающих
6. Как связать комбинезон для собаки спицами: пошаговая инструкция
7. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
8. Заболевания кожи вокруг глаз и воспаление век: причины и лечение
9. Где можно посмотреть старые фотографии Москвы
10. Почему взрослым лучше отказаться от молока
11. Мифы и правда о вреде молока: что на самом деле полезно, а что вредно
12. Коровье молоко: польза и вред для организма
13. Открытие нового учебного года: красивые поздравления с 1 сентября
14. Творим шикарно: как превратить два платка в платье и накидку
15. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
16. Уникальное пляжное платье из платков: как создать ещё одно платье своими руками
17. Как сделать из кольца сильный оберег: пошаговая инструкция
18. Обряд с новым кольцом: история и современность
19. Польза апельсинов для сердца: что нужно знать
20. Притча о хлебе и шоколадке: выбор души
21. Сказочные истории о хлебе и злаках: путешествие сквозь время
22. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
23. Запеканка с рисом и овощами: вкусный и полезный рецепт на зиму
24. 5 мудрейших фраз о жизни, которые изменили моё мировоззрение
25. Подготовка к школе: основные вещи, которые нужно иметь
26. Быстро и аккуратно: как собраться в школу за 10 минут
27. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
28. Как определить, какие побеги нужно обрезать
29. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
30. Какие проблемы могут быть решены с помощью гипноза у детей и подростков
31. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
32. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые не согласны с вами
34. Что такое пластиковые окна
35. Как влияет менструальный цикл на здоровье женщины
36. Что такое технология УШП
37. Какие конкретные проблемы успеваемости можно решить с помощью гипноза
38. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
39. Узнайте о преимуществах коллекции аптечных уходовых маст-хэвов
40. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
41. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
42. Что такое паста
43. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
44. Как изменилось твое здоровье после бросания курения
45. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
46. Как установить ограждения для крыльца
47. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
48. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
49. Как правильно сварить металлическую лестницу для крыльца
50. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов