Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Специалист по лазерной оптике утверждает: «Это открывает новые горизонты в медицине»
2. Какие уникальные фотографии можно сделать в Чите
3. Сушеные кабачки: как сохранить витамины и вкус на зиму
4. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
5. Комбинезон для маленькой собачки: Часть 1. Уютный и стильный наряд для вашего питомца
6. Мастер-класс: как вязать спицами одежду для маленьких собак
7. Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения
8. Почему отекают руки от локтя до кисти или плеча: основные причины и решения
9. Почему отекают кисти рук после сна: разбираемся в причинах
10. Что закапать в глаза: полезные советы и рекомендации
11. Какие исторические события празднуются в Уфе
12. День знаний 2025: Начало нового учебного года
13. Легкое и стильное: как сделать красивое летнее платье из двух платков
14. Какие водоёмы и пляжи есть в Саратове
15. Обряд с новым кольцом: история и современность
16. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
17. Скрытые уголки Екатеринбурга: необычные места для посещения
18. Как превратить обычное кольцо в ваш счастливый талисман: простые шаги
19. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
20. Апельсины: Какая польза и вред скрывается в этом солнечном фрукте
21. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
22. Зимний салат с рисом: простые рецепты и ингредиенты
23. Вкусный и полезный: салат из фасоли на зиму с томатной пастой
24. Не пропустите: афиша концертов группы Бутырка
25. Будущее образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
26. Скоростной сбор для школьников: как собраться за 5 минут
27. Быстро и уверенно: 17 способов собраться в школу
28. СОБИРАЕМСЯ в школу в ФИКС ПРАЙС: что нужно знать перед поступлением
29. Будущее образования: сколько стоит собрать ребёнка в школу в 2025 году
30. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
31. Какие диеты входят в рейтинг лучших диет для похудения
32. Установка чистового пола
33. Могут ли таблетки для похудения вызвать побочные эффекты
34. Как построить крышу для пристройки к дому
35. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
36. Могут ли диеты с низким содержанием крахмала помочь с суставными заболеваниями
37. Что такое краснокочанная капуста
38. Какие материалы могут быть использованы для подготовки пола под линолеум
39. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
40. Проверенные аптечные средства для улучшения внешнего вида
41. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
42. Какие удобрения лучше использовать для гортензий и как их применять
43. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
44. Что такое сбалансированное меню на неделю
45. Как сделать лестницу стремянку безопасной для использования
46. Какие факторы следует учитывать при выборе лестницы на крыльцо с перилами
47. Как свайно-винтовый фундамент может сэкономить вам деньги
48. Как установить ограждения для крыльца
49. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
50. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении