Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Как Татуировки Могут Трансформировать Вашу Жизнь
2. Полезные и хрустящие: как приготовить кабачковые чипсы в сушилке
3. Какие спортивные сооружения есть в Ульяновске
4. Почему отекают руки и пальцы: основные причины и решения
5. Отеки пальцев рук после горизонтального: причины и лечение
6. Почему чешутся глаза в уголках: причины и способы решения
7. Какие культурные мероприятия проводятся в зимнее время
8. Что закапать в глаза: полезные советы и рекомендации
9. Какие легендарные места связаны с историей Томска
10. Какие экскурсии наиболее популярны среди туристов
11. Молочные продукты: их роль в правильном питании
12. Мифы и правда о вреде молока: что на самом деле полезно, а что вредно
13. Молоко для взрослых: вред или польза
14. Коровье молоко: польза и вред для организма
15. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
16. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
17. Какие культурные события и фестивали регулярно проводятся в Кирове
18. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
19. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
20. Хлеб в легендах и сказках: символ жизни и плодородия
21. Лучшие песни Стаса Намина и группы «Цветы»: наш выбор
22. Салат с рисом и фасолью: простой и полезный рецепт для每ego стола
23. Запас на зиму: рецепт салата с вареной фасолью
24. Какие инновационные проекты реализуются в Уфе
25. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
26. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
27. Пихтово кедровый бальзам: 100% натуральный и эффективный
28. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
29. Подготовка к лазерной эпиляции: все, что нужно знать перед процедурой
30. Какие формы грядок наиболее экономичны в плане использования воды и удобрений
31. Как определить, какие побеги нужно обрезать
32. 5. Жмыховое рагу с мясом
33. Какие факторы влияют на совместимость имен
34. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
35. Бюджетные советы для красоты: самые эффективные средства из аптеки
36. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
37. Какие подарки могут быть не подходящими для учителя
38. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
39. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
40. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
41. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
42. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
43. Какие факторы влияют на популярность женских имен
44. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
45. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
46. Какие материалы используются для утепления бетонного пола по плитам перекрытия
47. Как справиться с социальной тревожностью
48. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
49. Сделать свой стиль: как изготовить оригинальные топы из платков
50. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19