Максимальные результаты

Как составить индивидуальную программу тренировок в зале

Приходя в зал, мужчины чаще всего ставят себе цель — накачать мышцы, а женщины — похудеть . Но это неверный подход к вопросу. На начальном этапе новичкам важно повысить порог выносливости, развить мышечную координацию, научиться качественно выполнять упражнения. Лишь решив эти задачи, вы приблизитесь к своей основной цели.

Но кто же такой «новичок»? В фитнес-среде им считается человек любого пола и возраста, который ходит в зал 1–6 месяцев и пока не имеет четко выработанной программы занятий. Основополагающими для него должны стать следующие принципы: занятия 2–3 раза в неделю, работа на тренировку всего тела, небольшое разнообразие упражнений, постепенное их усложнение.

Последние обновления на сайте:

1. Может ли татуировка изменить вашу судьбу
2. А вы сушили баклажаны? 5 причин попробовать
3. Как высушить кабачки в электросушилке: простой рецепт на зиму
4. Простой способ сушить кабачки в электросушилке на зиму
5. Свитер для собаки: как связать его спицами своими руками
6. Пошаговая инструкция: как сшить и связать одежду для вашего чихуахуа своими руками
7. Почему вы отекаете по утрам: 5 главных причин
8. Почему по утрам отекают руки: причины и способыения проблемы
9. Отеки рук и ног: причины и способы устранения
10. Почему отекают кисти рук после сна: разбираемся в причинах
11. Почему верхнее веко покраснело и чешется: причины и способы лечения
12. Есть ли связь с известными событиями в истории России
13. Какие фестивали и праздничные мероприятия проводятся в Москве
14. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
15. Коровье молоко: польза и вред для организма
16. Молоко: скрытая угроза для вашего здоровья
17. CAGMO Москва: от классики до современности – музыка для всех
18. Легкие и стильные: как шить летние наряды из платков
19. Уникальный способ создать хвостатое быстро-платье из двух шелковых платков
20. Что такое явление "Белые ночи
21. Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов
22. Какие цитрусы самые полезные
23. Лучшие платформы для покупки билетов на Славу
24. Сказочные истории о хлебе и злаках: путешествие сквозь время
25. Запас на зиму: салат из помидоров с рисом
26. Вкусный и полезный салат с рисом и овощами для зимы
27. Сохраняйте свежесть вкусных салатов на зиму: рецепт фасоли с томатной пастой
28. Закуска с рисом на зиму: 10 рецептов для теплого завтрака
29. Откройте для себя силу кедрово-пихтового бальзама из сибирской тайги
30. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
31. Будьте идеальными: 3 недорогих средства для чистой кожи
32. Как укрепить крыльцо с ступеньками
33. Какие типы белых узоров можно использовать для маникюра
34. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
35. Все, что нужно знать о аптечной косметике: гид для начинающих
36. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
37. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
38. Подготовка к зиме
39. Как правильно готовить картофель, чтобы он был максимально полезным
40. Как можно сочетать серую плитку и желтый акцент в оформлении ванной комнаты
41. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
42. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
43. 4. Увлажнители для лица
44. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
45. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
46. Аптечная косметика: эффективный способ ухода за лицом
47. Аптечная косметика: 10 лучших средств для вашей кожи
48. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
49. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
50. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной