Женское здоровье: как сохранить его в любом возрасте
- Женское здоровье: как сохранить его в любом возрасте
- Связанные вопросы и ответы
- Какие аспекты здоровья женщин особенно важны
- Какие факторы влияют на здоровье женщин
- Как правильное питание влияет на здоровье женщин
- Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в разных возрастах
- Как влияет физическая активность на здоровье женщин
- Какие заболевания чаще всего встречаются у женщин
- Как вести здоровый образ жизни, совмещая работу и семейные обязанности
- Какие методы предупреждения заболеваний рекомендуются для женщин
Женское здоровье: как сохранить его в любом возрасте
Регулярно посещайте гинеколога.
Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.
Никогда не занимайтесь самолечением.
При первых симптомах заболеваний женской половой системы, которые вызывают у вас подозрения, необходимо сразу обратиться к гинекологу, а не лечится самостоятельно. Никогда не следуйте советам по лечению от ваших родственников, подруг или информации из интернета. Каждый организм индивидуален и схемы лечения подбираются индивидуально, исходя из состояния организма в целом, сопутствующих заболеваний, возможных аллергических реакций и состояния иммунитета. Только своевременное обращение к врачу поможет вам избежать перехода заболевания в тяжелую форму или в хроническое течение, которые очень сложно поддаются лечению.
Не бойтесь гормональной контрацепции.
Гормональные контрацептивы содержат синтетические аналоги женских половых гормонов. Основные эффекты контрацептивов:
- Не дают яйцеклетке выйти из яичников (овуляция приостанавливается).
- Сгущают слизь в шейке матки, тем самым предотвращая оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом.
- Изменяют рост слизистой оболочки матки (эндометрия), в результате чего яйцеклетка не сможет имплантироваться в матке.
- Защита женщины от рака яичников и эндометрия.
Даже при использовании гормонов не совсем по инструкции (выпить таблетку не вовремя, пропустить прием), эффективность составляет 91%. Как и у любого препарата, гормональные контрацептивы имеют побочные действия, но их польза значительно превышает вред. У большинства женщин фертильность (способность иметь детей) восстанавливается примерно через месяц после отмены гормональной контрацепции. Существует несколько видов гормональной контрацепции:
- Таблетированная форма.
- Вагинальные кольца.
- Пластыри.
- Инъекционные формы.
- Гормональноактивные внутриматочные спирали.
Верный подбор контрацепции должен быть произведен только при помощи врача акушера-гинеколога после соответствующих обследований.
Выбор средств интимной гигиены.
В наше время продукты с маркировкой «для интимной гигиены» - не соответствуют своему названию. Часто такие продукты наносят серьезный вред, вызывая аллергические реакции и нарушая защитную флору влагалища. При появлении одного из таких симптомов необходимо сразу же избавиться от такого средства и заняться поиском следующего.
Не носите тяжести.
Женский организм, в силу своего анатомического строения, не предназначен для поднятия тяжестей и тяжелых физических нагрузок. При физических нагрузках повышается внутрибрюшное давление, которое отрицательно сказывается на состоянии мышечно-связочного аппарата, которое удерживает матку в малом тазу. Это может привести к опущению внутренних женских половых органов и, как следствие, недержанию мочи, кала и проблемам в половой сфере. Чтобы избежать данную проблему необходимо ограничивать нагрузку в повседневной жизни (не носить тяжелые сумки, не носить взрослых детей), укрепляющие занятия в спортзале, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
Контроль веса.
Вес должен быть стабильный. Его дефицит или его избыточность приводит к изменению уровня половых гормонов в организме. Могут возникнуть такие проблемы, как нарушение менструального цикла, кровотечения, бесплодие, нарушения работы других органов.
Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить ваше женское здоровье в любом возрасте.
Связанные вопросы и ответы:
Какие аспекты здоровья женщин особенно важны
Здоровая женщина – богатство для всей семьи. А от кого же зависит здоровье женщины?
Конечно же от её самой. Женский организм – сложная, но очень уязвимая система.
Рассмотрим основные факторы, влияющие на женское здоровье.
- Питание. Это не процесс жевания, а процесс получения питательных веществ для организма. Так как современная пища очень бедна на витамины и минералы, необходимо своевременно обогащать свой рацион нужными добавками. Также не забываем о норме белков, жиров, углеводов.
- Питьевой режим. Чем отличается сочный абрикос от кураги? Тем, что курага обезвожена(высушена), в ней нет влаги. Норма воды на 1 кг веса -30 мл. Не забываем об этом!
- Умеренная физическая нагрузка в удовольствие. Займитесь плаваньем, или танцами, фитнесом или просто пешей ходьбой. Движение- это жизнь!
- Гормональная сфера. Регулируется яичниками. Щитовидная железа и яичники - самые чувствительные органы в женском организме. Защищаем ткань этих органов с помощью антиоксидантов. Женское здоровье начинается с цикла. У здоровой женщины цикл длится 26-29 дней. А если это не так, то запланируйте визит к гинекологу в самое ближайшее время.
- Анатомическая особенность строения женского организма объясняет прямую связь желудочно-кишечного тракта и женского здоровья. Идёт постоянный обмен микрофлоры кишечника и влагалища. Именно желудочно-кишечный тракт нужно держать в чистоте и порядке.
- Уровень железа в крови очень важный показатель женского здоровья. Мы ежемесячно несём кровопотери, значит обязательно нужно восполнять железо. Каждой менструирующей женщине, необходимо профилактически принимать препараты железа курсами по 10-15 дней в месяц.
- Нервная система женщины подвержена стрессам. Если женщина находится в состоянии длительного стресса, то произойдут изменения в гормональном фоне и возникнут определенное сбои в работе организма.
Идеал женщины – заботливая хозяйка, любимая жена и здоровая мать своих детей! А как зависит состояние здоровья других членов семьи от самочувствия женщины – никто не задумывался?
Женщина, которая находит время следить за своим здоровьем и старается выполнять медицинские рекомендации способна в течении всей жизни заботиться о своей семье и детях. Это основное ее предназначение. Влияние женщины на здоровье других членов семьи просто колоссальное – здоровье семьи, как физическое, так и ментальное, зависит от здоровья ее основного движущего механизма.
Ведь больная и несчастная женщина, основное время которой уходит на восстановление своих сил, производит довольно-таки жалкое впечатление: у нее не хватает времени ни на создание и поддержание уюта и чистоты в доме, ни на заботу о своих близких и родных. А ведь женщина должна еще давать свою энергию, в виде ласки, внимания и любви своим детям и своему мужчине.
Желаю всем здоровья, крепких семей, талантливых детей, женского счастья.
Какие факторы влияют на здоровье женщин
Социокультурные факторы имеют значительное влияние на здоровье женщин. Они могут повлиять на различные аспекты их физического и психологического благополучия. Учет социокультурных факторов является критически важным для разработки мер по улучшению здоровья женщин. Это может включать в себя образовательные программы, содействие равным правам и возможностям для женщин, а также предоставление доступа к качественной медицинской помощи и репродуктивным услугам, особенно в странах и обществах, где женщины сталкиваются с ограничениями в этой области.Давайте рассмотрим основные социокультурные факторы и их воздействие на здоровье женщин
Как правильное питание влияет на здоровье женщин
Женский организм — очень сложная система, которой управляют гормоны, поэтому так важно, чтобы в питании присутствовали все необходимые витамины, минералы и микроэлементы. Какие продукты очень важны для женщины?
Рыба для гормонов- Жирные сорта рыбы возглавляют наш рейтинг, и причина тому — омега-3 кислоты. Они стимулируют деятельность мозга и укрепляют кровеносные сосуды, предотвращая развитие атеросклероза. А еще они благотворно влияют на течение беременности. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку гормона эстрогена, что крайне важно для женщин после 30 лет. Лучше всего употреблять в пищу семгу, лосося или горбушу, как минимум дважды в неделю.
Брокколи против рака- Научно доказано, что сочетание питательных элементов в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. К тому же брокколи богата ценной клетчаткой, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом, витаминами A и С.
Бобы для стройности- Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя активно борется с проявлениями климакса и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии. И все они способствуют правильному снижению веса.
Овес для энергии- Овес — важный продукт для здоровья женщины. Во-первых, он нормализует уровень холестерина в крови. Во-вторых, надолго сохраняет ощущение сытости, благодаря чему проще вести борьбу с лишними килограммами. В-третьих, овес содержит много магния и кремния, которые улучшают состояние волос, кожи и ногтей. А благодаря его растительным жирам лучше усваиваются витамин D и каротин.
Авокадо для продолжения рода- Среди полезных продуктов питания для женщин значится авокадо . Этот южноамериканский плод слывет самым калорийным фруктом на планете. Однако его мононенасыщенные жиры крайне полезны. Они не только не откладываются в виде удручающих сантиметров на талии, но и активно уничтожают уже имеющийся жирок. Ученые уверяют, что при регулярном употреблении авокадо улучшает работу половой системы. Они рекомендуют съедать по половине этого замечательного плода в день.
Масло для красоты- Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения. Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии.
Йогурт для пищеварения- Молочные продукты — один из ключевых элементов женского питания. Особое внимание следует обратить на натуральные биойогурты. Содержащиеся в них живые бактерии усиливают иммунную защиту организма и формируют благоприятную микрофлору. Кроме этого, они помогают при синдроме раздраженного кишечника, который, по словам врачей, у женщин встречается гораздо чаще.
Клюква для молодости- Среди изобилия ягод для женского здоровья важнее всего клюква . Она содержит особые соединения, препятствующие развитию инфекций в мочевом пузыре. Клюквенные соки и морсы служат эффективным мочегонным средством. А настой этой ягоды применяют для лечения гипертонии. Клюква содержит массу антиоксидантов, которые уничтожают свободные радикалы, поддерживая молодость клеток всего организма.
Орехи для ума- Грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма. Гинекологи рекомендуют их в качестве профилактики рака молочных желез и бесплодия. Для этих целей нужно съедать 25 г молотых орехов с медом после еды. А еще грецкие орехи борются с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом.
Шоколад для любви- Горький шоколад в рационе женщины нужен не только для радости, но и для пользы. Согласно последним исследованиям, он облегчает течение предменструального синдрома. К тому же шоколад — весьма действенный афродизиак. Магний улучшает память и повышает стрессоустойчивость. А триптофан дарит ощущение порхающих бабочек в животе.
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть у женщин в разных возрастах
Женщина создана как продолжательница рода человеческого, но, увы, ее детородная функция ограничена временными рамками. С точки зрения репродуктивных возможностей, женский возраст можно разделить на три периода — все они по-своему прекрасны и … опасны для женского организма.
Итак, три возраста, которые проходит женщина как продолжательница рода – 25, 35 и 45 лет. Какие проблемы могут возникать в каждом из этих периодов? Что можно предпринять, чтобы они не стали неразрешимыми?
Женщина в возрасте 25-35 лет: я — мама!
Это возрастной период, когда женщина строит семейные отношения, рожает детей и посвящает себя семье. Можно сказать, что это счастливый и благодатный период для молодой и здоровой женщины, когда она реализует себя в основном своем предназначении. Но, именно сейчас ей нужно особенно беречься, так как до 35 лет могут возникать серьезные проблемы с женским здоровьем. К ним ведут следующие состояния и ошибки:
- Нарушения в репродуктивной системе . Женский организм запрограммирован на определенную цикличность. Есть периоды активности репродуктивной системы – это постоянное созревание яйцеклеток. На этот процесс расходуется энергия и биологический материал. Период отдыха для репродуктивной системы включает в себя беременность, роды, грудное вскармливание. Но, как показывает статистика, в последнее время увеличилось число поздних браков и поздних родов, что негативно сказывается на женском здоровье. Ведь период активности репродуктивной системы удлиняется, что приводит к таким проблемам как развитие опухолей матки, эндометриозам , мастопатиям и другим заболеваниям. Использование современных гормональных препаратов в низкой дозировке поможет решить эту проблему. Гормоны предотвращают созревание яйцеклетки, моделируя период отдыха репродуктивной системы.
- Неправильная подготовка к беременности . Беременность может стать для женщины настоящим испытанием, если неправильно к ней готовиться. Узнать о возможных проблемах можно только регулярно посещая лечащего врача и пройдя необходимое обследование . Начинать подготовку к беременности надо за три месяца до планируемого зачатия. Женщина сдает анализы на гормоны , воспалительные заболевания, проходит УЗИ и другие виды обследования, назначаемые врачом. Вместе с будущей мамочкой предварительное обследование желательно пройти и будущему отцу.
- Нерегулярность гинекологического обследования . Женщины в этом возрасте, не будучи беременными, редко посещают гинеколога, поэтому официальная статистика собирает сведения только по беременным женщинам. Она утверждает, что на втором месте по заболеваниям у беременных находятся инфекции мочеполовой системы. Как известно, такие болезни могут стать причиной развития онкологических заболеваний, поэтому, чем больше внимания женщина уделяет своему репродуктивному здоровью, тем меньше риск возникновения рака. Большинство же воспалительных заболеваний мочеполовой системы выявляются при профилактических осмотрах у гинеколога.
Как влияет физическая активность на здоровье женщин
Однако спортивная и физическая активность может стать мощным инструментом для укрепления иммунной системы женщин. Регулярные тренировки помогают активизировать иммунные клетки, повышая их активность и способность бороться с возбудителями заболеваний.
Благодаря физической нагрузке у женщин усиливается кровообращение и воздействие на весь организм. Это способствует более эффективному распределению кислорода, питательных веществ и белков по органам и тканям, включая иммунную систему. Таким образом, активность ускоряет метаболизм и стимулирует работу клеток иммунной системы.
Спортивная нагрузка также способствует увеличению выработки антител – особого вида белков, которые призваны уничтожать вирусы и бактерии. Более сильный иммунитет позволяет женщинам более эффективно справляться с возможными инфекционными заболеваниями и быстрее восстанавливаться после них.
Важно отметить, что спортивная активность способствует не только физическому укреплению, но и психическому. Физическое упражнение приводит к высвобождению эндорфинов – гормонов радости и счастья, которые позитивно влияют на общее самочувствие и уровень стресса. Умеренные физические нагрузки помогают снять напряжение и улучшить настроение, что положительно сказывается на иммунной системе.
Таким образом, спортивная и физическая активность являются важным фактором для поддержания и укрепления иммунитета у женщин. Регулярные тренировки помогают повысить активность иммунных клеток, улучшить кровообращение, усилить выработку антител и снизить уровень стресса. Все это вместе способствует более эффективной защите организма от возможных заболеваний и повышению общего уровня здоровья и благополучия женщин.
Подраздел 1.1: Укрепление иммунной системы
Физическая активность играет важную роль в укреплении иммунитета у женщин. В этом возрасте иммунная система начинает ослабевать, что делает организм более уязвимым к различным инфекциям и заболеваниям. Регулярная спортивная нагрузка помогает укрепить иммунную систему и повысить ее эффективность.
Подраздел 1.2: Снижение риска заболеваний
Физическая активность играет важнейшую роль в поддержании здоровья женщин. Регулярные тренировки помогают укрепить иммунитет и снизить риск развития различных заболеваний.
На протяжении жизни женщины происходят изменения в их организме, связанные с возрастом и гормональными изменениями. В течение этих лет иммунная система подвержена снижению, что приводит к увеличенному риску заболеваний. Физическая активность становится особенно важной, так как она помогает поддерживать иммунитет на должном уровне и снижает вероятность возникновения серьезных заболеваний.
Упражнения при физической активности способствуют укреплению мышц и костей, повышению качества сна, улучшению настроения и общего самочувствия. Они также способны улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие многих хронических заболеваний, таких как артериальная гипертензия, сахарный диабет и остеопороз.
Спортивная нагрузка является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Комбинирование физической активности с правильным питанием поможет женщинам сохранить свое здоровье и позволит им наслаждаться полноценной и активной жизнью на протяжении многих лет.
Подраздел 1.3: Улучшение психологического благополучия
Физическая активность и иммунитет женщин тесно связаны с их психологическим благополучием. Спортивная нагрузка столь важна в этом возрасте, так как помогает улучшить настроение и снизить стрессовые уровни.
Исследования показывают, что физическая активность способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают бороться с депрессией и улучшают самочувствие. Женщины, которые регулярно занимаются спортом, отмечают более стабильное настроение, снижение тревожности и повышение уровня энергии.
Кроме того, спортивная активность позволяет женщинам развивать стратегии справления со стрессом. Физические тренировки требуют концентрации и самоконтроля, что помогает улучшить возможности регуляции эмоций и снизить негативные реакции на стрессовые ситуации.
Дополнительно, упражнения воздействуют на гормональный фон, помогая нормализовать уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, что особенно важно для женщин. Это может уменьшить риск развития психических и эмоциональных расстройств, которые часто связаны с женскими гормональными изменениями.
В целом, физическая активность и спортивная нагрузка могут существенно улучшить психологическое благополучие женщин. Регулярные тренировки помогают повысить настроение, улучшить стрессоустойчивость и снизить риск развития психических расстройств. Поэтому спортивная активность столь важна для женщин.
Какие заболевания чаще всего встречаются у женщин
По данным ВОЗ самые распространенные онкологические женские заболевание в порядке убывания — это рак молочной железы, колоректальный рак, рак легкого, рак шейки матки, рак щитовидной железы, рак тела матки, рак желудка и рак яичников. Так как мы обещали посвятить октябрь повышению онкологической грамотности среди дам, обсудим самые частые раковые заболевания, которые характерны только для женщин.
Начнем, с рака молочной железы — это самое частое женское онкологическое заболевание. Его наличие определяется на процедурах ультразвуковой диагностики, маммографии, дуктографии и МРТ. Для устранения патологии на ранних стадиях проводят органосохранные операции, при которых частично удаляют пораженную часть молочной железы. На более поздних сроках молочная железа удаляется полностью посредством мастэктомии.
Далее следует рак шейки матки, причина которого — вирус папилломы человека. Как и рак яичников, на ранних стадиях он протекает бессимптомно. Выявить заболевание помогают кольпоскопия и цитологическое исследование. Для лечения заболевания используется химиотерапия, лучевая терапия и хирургическое вмешательство. При запущенной патологии эти методы комбинируются. К счастью, от проявления рака шейки матки в наше время может застраховать себя любая пациентка до 45 лет с помощью прививки ВПЧ. Однако даже в этом случае, не рекомендуется пропускать ежегодные профилактические проверки.
Третье место занимает рак тела матки, для которого характерны кровянистые выделения из половых путей. Заболевание диагностируется с помощью гистологического исследования, УЗИ малого таза, а также КТ или МРТ. Лечение предполагает хирургическое вмешательство: то есть удаление матки, придатков, лимфатических узлов. К сожалению, сохранить фертильность после удалению этих детородных органов практически невозможно.
Завершает наш онкологический рейтинг рак яичников. Этот вид женской онкологии считается самым коварным, так как его симптомы заметны только на поздних стадиях. Вовремя обнаружить опухоль можно с помощью ультразвуковой диагностики или МРТ малого таза. На ранней стадии патология лечится с помощью малотравматичной операции. При больших размерах опухоли объем хирургического вмешательства значительно увеличивается. В обоих случаях происходит удаление матки с маточными трубами и яичниками. Чаще всего лечение сопровождается химиотерапией.
Дорогие женщины, не будьте к себе равнодушны! Регулярный скрининг, особенно после 35 лет — залог вашего здоровья и душевного равновесия. Записывайтесь на прием к нашему онкологу, химиотерапевту Олькину Дмитрию Борисовичу.
По данным ВОЗ, самые распространенные онкологические заболевания у женщин в порядке убывания - это рак молочной железы, колоректальный рак, рак легкого, рак шейки матки, рак щитовидной железы, рак тела матки, рак желудка и рак яичников.
Рак молочной железы
Это самое частое женское онкологическое заболевание. Его наличие определяется на процедурах ультразвуковой диагностики, маммографии, дуктографии и МРТ. Для устранения патологии на ранних стадиях проводят органосохранные операции, при которых частично удаляют пораженную часть молочной железы. На более поздних сроках молочная железа удаляется полностью посредством мастэктомии.
Рак шейки матки
Причина этого заболевания - вирус папилломы человека. Как и рак яичников, на ранних стадиях он протекает бессимптомно. Выявить заболевание помогают кольпоскопия и цитологическое исследование. Для лечения заболевания используется химиотерапия, лучевая терапия и хирургическое вмешательство. При запущенной патологии эти методы комбинируются. К счастью, от проявления рака шейки матки в наше время может застраховать себя любая пациентка до 45 лет с помощью прививки ВПЧ. Однако, даже в этом случае, не рекомендуется пропускать ежегодные профилактические проверки.
Рак тела матки
Для этого заболевания характерны кровянистые выделения из половых путей. Заболевание диагностируется с помощью гистологического исследования, УЗИ малого таза, а также КТ или МРТ. Лечение предполагает хирургическое вмешательство: то есть удаление матки, придатков, лимфатических узлов. К сожалению, сохранить фертильность после удаления этих детородных органов практически невозможно.
Как вести здоровый образ жизни, совмещая работу и семейные обязанности
Прежде всего, работа для женщины должна быть в удовольствие. Поэтому главное правило — не становитесь ломовой лошадью, которая вкалывает с утра до вечера. Иначе все ваши ресурсы уйдут на карьеру, а на семью ничего кроме раздражения не останется. На вас начнет давить чувство вины, появятся хроническая усталость и проблемы со здоровьем. Замечали подобную закономерность? Поделитесь в комментариях. Разве об этом вы мечтали, когда выходили на работу? Уверен, что нет. По этой же причине женщине важно заниматься любимым делом, а не работать ради больших денег. Это основное, что нужно уяснить, если вы замужем и работаете, далее я расскажу детально, как все это организовать.
Итак, как совмещать работу и семью без ущерба? Эти 7 правил помогут вам не потерять себя в рутине дел:
Определитесь с приоритетами. Первое место пусть всегда остается за семьей. В иерархии ценностей дети, отношения с родными, их любовь и поддержка, семейные традиции занимают важнейшее место. Без семьи любая работа будет не в радость. Поэтому не пропускайте утренники детей, почаще выключайте телефон, не берите работу в отпуск или на выходные, не задерживайтесь, когда в этом нет никакой необходимости.
Помните про отдых и берегите ресурсы. Не стоит отдавать все свои силы работе, вряд ли кто-то это оценит. Отдыхайте по-настоящему, без оглядки на неоконченные проекты и рабочие дела, они подождут. Поверьте, выгорание намного опаснее.
Находите единомышленниц. Больше бывайте в женском обществе, общайтесь с подругами, которые вас наполняют женской энергией, вдохновляют, ходите вместе куда-то. Это тоже отдых и ресурс. А вот токсичных людей избегайте, ограничьте контакты с ними.
Не делайте работу смыслом жизни, будьте готовы в любой момент уйти. Помните про приоритеты. Тогда вы всегда сможете оставить работу ради семьи. Нельзя же ради работы жить. А стоит ли женщине работать в принципе? Стоит, если это приносит радость. Реализация ведь тоже важна.
Старайтесь проводить время с семьей качественно. Часто у работающей женщины совсем мало времени на детей, мужа. Проводите это время за душевными разговорами, интересными играми (не в телефоне), больше гуляйте вместе, мечтайте, устраивайте друг другу сюрпризы. Будьте максимально включены в общение в такие моменты. И, конечно, старайтесь меньше работать. Если вы не единственная кормилица семьи, это вполне возможно.
Ваши деньги не должны быть главным источником дохода. Скорее, это дополнительный бонус, причем на женские радости, милые вещицы для дома и так далее. Если же вы пытаетесь занять место добытчика, то это добром не кончится. Вы с мужем не конкуренты, а партнеры. Поэтому ведите семейный бюджет , как вам комфортно, но не забывайте, что главный по финансовой безопасности в семье он. То есть именно мужчина отвечает за основные статьи расходов: квартплату, ипотеку, кружки, покупку продуктов и так далее.
Делегируйте все, что возможно. Подумайте, что вы могли бы не делать сами? Например, можно периодически вызывать клининг или найти постоянную помощницу по дому, заказывать готовую еду. Предложите свои варианты в комментариях. Если нет возможности нанять кого-то, тогда разделите с мужем домашние обязанности так, чтобы освободить побольше времени друг на друга, на себя и детей. И долой перфекционизм. Кстати, разделять обязанности и без помощников важно.
Какие методы предупреждения заболеваний рекомендуются для женщин
Сегодня наиболее распространенная угроза для жизни женщины — это рак. По данным Минздрава , самый смертоносный вид онкологии для женщин 30–35 лет — опухоль шейки матки . Почти в 100% случаев она вызвана вирусом папилломы человека (ВПЧ). Выявление и предупреждение этого вируса уменьшает вероятность рака на 90%. При возникновении любых тревожных симптомов, таких как боли, выделения или нарушения менструального цикла, нужно посещать врача. Кроме того, 1–2 раза в год с момента начала половой жизни нужно проходить профилактические осмотры и сдавать анализы на половые инфекции, в том числе пап-тест — мазок на выявление онкогенных ВПЧ.
Для предупреждения рака молочной железы полезны самообследование и консультации с доктором. Риск развития этого вида онкологии повышают следующие факторы:
- первая беременность после 30 лет,
- отсутствие родов,
- ранние менструации,
- поздняя менопауза,
- ожирение,
- злоупотребление алкоголем,
- применение эстрогенных контрацептивов в течение 4 и более лет,
- возраст старше 40 лет.
Здоровым женщинам, не имеющим жалоб, стоит проходить скрининг на рак молочной железы раз в 2–3 года начиная с 40-летнего возраста. Если ваши близкие родственники страдали раком груди, начните обследоваться на 10 лет раньше того возраста, в котором у них обнаружили опухоль.
Сердечно-сосудистые заболевания чаще оказываются смертельными для женщин, нежели для мужчин. Основные факторы риска — курение, лишний вес и низкая физическая активность. Чтобы сохранить сердце здоровым, следите за своим психическим здоровьем и регулярно проверяйте артериальное давление. Стрессы, тревога и плохой сон повышают риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и других расстройств.
