Взрослые от потребления

Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности

Главный миф вокруг молока гласит о том, что с возрастом все взрослые перестают нормально его усваивать, так как у них снижается активность фермента лактазы и расщепить лактозу становится слишком трудно. А потому молоко якобы «бродит» в желудке и не усваивается.

На самом деле лактазная недостаточность с возрастом развивается далеко не у всех. Понять, возможно ли это у вас, можно сдав генетический тест. Но даже если он выявит склонность к лактазной недостаточности, то это еще не значит, что она у вас есть. Исключать молоко из рациона не нужно!

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Почему молоко — не такой полезный продукт, как мы думаем

Врач общей практики, семейный доктор Наталия Горн , автор собственной методики и книги «7 нот здоровья» (издательство «Комсомольская правда») считает, что нужно хотя бы попробовать отказаться на время от молочных продуктов, чтобы понять — действительно ли они так полезны для вашего организма.

«Всеядность (омнивор, омнифагия) — способность организма употреблять в пищу максимально широкий спектр продуктов растительного, животного или грибного происхождения. И всю эту пищу человек может принимать как в обработанном (приготовленном), так и в натуральном (сыром) виде.

Молоко для взрослых: вред или польза

Молоко — один из самых распространённых и обсуждаемых продуктов в рационе человека. Хотя оно традиционно ассоциируется с детским питанием, многие взрослые продолжают употреблять его, считая его полезным. Однако вокруг молока ходит множество споров: одни утверждают, что оно полезно, другие — что вредно. В этой статье мы разберёмся, каковоное влияние молока на организм взрослого человека.

Польза молока для взрослых

Молоко — это ценный источник питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья взрослого человека. Основные полезные свойства молока включают:

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить цукаты из кабачков с любым вкусом в электросушилке: простой рецепт
2. Владивосток в составе Российской империи: роль города в истории
3. Вязание для собак: схемы и проекты для вашего питомца
4. Популярные схемы вязаной одежды для больших собак: как связать своими руками
5. Схемы вязания для собак мелких пород: полное руководство
6. Какие интересные факты о истории Тольятти известны
7. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
8. Почему отекают руки по утрам после сна: причины и способы решения
9. Какие фестивали и мероприятия проходят в достопримечательностях
10. Какие легендарные места связаны с историей Томска
11. При каких заболеваниях молоко и молочные продукты под запретом
12. Можно ли пожилым людям пить молоко: полезные советы и рекомендации
13. Какие национальности проживают в Уфе и как это отражается на культуре города
14. Пошаговая инструкция: как сшить стильное платье из платков своими руками
15. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
16. Секреты превращения украшения в мощный талисман: как начать
17. Польза апельсинов для здоровья: что важно знать
18. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
19. Салаты с фасолью: рецепты на зиму
20. Салат из фасоли на зиму: простой рецепт для хранения
21. Вкусный и полезный: рецепт салата на зиму из фасоли с овощами
22. 100% натуральный бальзам от кашля на травах: как избавиться от кашля натуральными средствами
23. Эко-бальзам Таёжный сварок кедровый: природная красота для здоровья и красоты
24. Уверенность и готовность: Чек-лист для подготовки ребенка к школе
25. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
26. Бюджетные секреты молодости: 6 эффективных антивозрастных кремов
27. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
28. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
29. Как укрепить крыльцо с ступеньками
30. Какие средства для лица рекомендуются для ухода за морщинками
31. Как использовать повидло из жмыха яблок в кулинарии
32. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
33. Какие инструменты необходимы для пересадки кустов
34. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
35. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
36. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
37. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
38. 7. Неправильная отделка
39. Какие есть типы полировки волос
40. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
41. Восстановление молодости с помощью аптечных средств
42. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
43. Как эффективны средства от морщин из аптеки
44. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
45. Что такое паста
46. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
47. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
48. Какие свойства имеет искусственный камень
49. Что такое заделка швов гипсокартона
50. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства