Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Полезные свойства апельсина

Защита сердечно-сосудистой системы . Флавоноиды, входящие в состав апельсинов, способны предотвращать заболевания сердца. В ходе научных исследований выяснилось, что флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, а также помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, что очень важно для поддержания здоровья сердца и сосудов , а калий предупреждает появление аритмии и снижает риски летального исхода от кардиологических заболеваний.

Помимо этого, апельсины содержат в больших количествах витамин С, клетчатку, фолиевую кислоту и холин, которые также благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и укрепляют сердечную мышцу. Апельсины оказывают антиоксидантное, гипогликемическое и гиполипидемическое действие, помогая замедлить хронические процессы воспаления, которые запускаются свободными радикалами. Некоторые врачи даже считают, что регулярное употребление апельсинов может быть одним из способов снижения рисков гипертонии у пожилых людей.

Снижение уровня холестерина . Благодаря высокому содержанию клетчатки апельсины помогают снижать в организме уровень так называемого «плохого» холестерина , то есть липопротеинов низкой плотности. Чтобы получить эффект, рекомендуется ежедневно съедать всего по одному большому плоду.

Польза для иммунной системы . Витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает нейтрализовать свободные радикалы, зачастую являющиеся причиной возникновения многих серьезных заболеваний, в том числе кардиологических и онкологических. Содержащаяся в апельсинах аскорбиновая кислота способна уничтожать вредоносные бактерии и увеличивать способность организма противостоять различным вирусам и инфекциям, а ацетилсалициловая кислота помогает в снижении температуры. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что апельсины, как и другие цитрусовые, являются лучшей природной профилактикой и защитой от сезонных заболеваний (гриппа и ОРВИ).

Польза для зрения . Химический состав этих представителей семейства цитрусовых (а в частности, богатое содержание витамина А) позволяет предотвратить возрастные заболевания глаз, улучшить качество ночного зрения, замедлить прогрессирование дегенерации желтого пятна, а также предупредить развитие катаракты. Это удалось выяснить в ходе австрийского исследования . Кроме этого, растительные пигменты флавоноиды (которым апельсин обязан своим оранжевым цветом) благотворно влияют на состояние мелких сосудов – в том числе и тех, что отвечают за здоровье глаз.

Помощь в борьбе с лишним весом . Как известно, цитрусовые фрукты обладают уникальным свойством укрощать чрезмерный аппетит, при этом имеют низкий гликемический индекс. Именно благодаря этому многие диетологи рекомендуют апельсины в качестве ежедневного перекуса. Помимо этого, апельсины могут похвастаться высоким содержанием клетчатки и витаминов и достаточным количеством глюкозы, которая медленно усваивается, что также немаловажно при соблюдении диет.

Связанные вопросы и ответы:

Какое количество апельсинов рекомендуется употреблять для поддержания иммунитета

Укрепить защитные силы организма, чтобы выстоять против атаки вирусов,— наша главная задача. Иммунитет поддержат и умеренные физические нагрузки, и здоровая диета с включением сезонных фруктов.

Откуда родом

Если осенние овощи неплохо хранятся почти до конца зимы и доступны нам целый год и в свежем, и в маринованном виде, то о летних фруктах можно только мечтать. Зима, как говорится, для фруктов не сезон. Так, да не так — некоторые фрукты традиционно попадают на наш стол как раз среди морозов. Речь идет о самых ярких и полезных — гранатах, хурме и цитрусовых. С ними у нас ассоциируется зима, а их витамины помогут нам устоять перед холодами.

Правда, содержание ценных веществ в цитрусовых напрямую зависит от того, в каких условиях растение росло. Важно, чтобы условия были максимально приближены к диким, естественным, а не тепличными. Тогда полезные вещества накопятся в плодах по максимуму, ведь семечкам надо вырасти сильными, чтобы выжить в условиях окружающей среды. К примеру, в Турции цитрусовые деревья растут в плодородной почве, с высоким уровнем влажности и обилием солнечного света, не под стеклом. Фермеры используют минимум удобрений, ведь их не затащишь на гору. А потому в плодах от таких деревьев много биологически активных веществ, что и заметно по фирменной кислинке — там больше ценных веществ и меньше сахара.

Как пережить зиму?

Частые спутники холодов и темного времени года — усталость, апатия и сонливость. Чтобы почувствовать себя лучше и взбодриться, достаточно выпить небольшой стаканчик свежевыжатого апельсинового сока — опять же, не сильно сладкого, а с кислинкой — или горячий чай с лимоном. Цитрусовые — наши первые помощники в профилактике простудных заболеваний. Если съедать в день два мандарина и один апельсин или половинку грейпфрута, то что мы в итоге получим?

в легкоусвояемой форме. Он увеличит сопротивляемость организма вирусным заболеваниям, а если мы все же заболели — снизит тяжесть симптомов болезни, сократит ее длительность.

— мощный антиоксидант, блокирующий развитие так называемых атипичных клеток, которые могут стать причиной опухолей, а также выработку аутоантител, разрушающих наши ткани.

, которая помогает делению клеток проходить в штатном режиме, поддерживая метилирование ДНК, а оно в свою очередь обеспечивает слаженную работу сердца и сосудов, кроветворение и прохождение сигналов по нервам.

— биологически активных веществ, которые уменьшают вязкость крови и способствуют улучшению кровообращения.

Клетчатку , которая благотворно влияет на пищеварительный тракт и метаболизм и не дает накапливаться «плохому» холестерину.

Антиоксиданты каротиноиды , придающие плодам яркий окрас. Они дополнительно укрепляют иммунитет, поддерживают остроту зрения и состояние кожных покровов. Их много и в мякоти плода, и в кожице. Да-да, и про кожицу не забываем, ведь ее так приятно положить в чай.

Вещество нарингин , которое как раз содержится в апельсиновой и грейпфрутовой кожуре. Нарингин способствует снижению аппетита, обладает антиоксидантным действием, укрепляет капилляры, улучшает работу мозга. Но главное — антиканцерогенная активность нарингина. Комбинированная терапия, где современные противораковые агенты «усилены» нарингином, по сравнению с монотерапией работает намного успешнее.

В корочках цитрусовых много эфирных масел — такая ароматерапия поможет расслабиться, побороть депрессию и бессонницу, а также снова «нанюхать» приятные запахи после перенесенной коронавирусной инфекции. Индолы эфирных масел цитрусовых являются производными аминокислот, в том числе триптофана, предшественника гормона счастья серотонина и гормона сна мелатонина. Положим корочки в чашечку чая, заедим ими кофе и занюхаем маленькую рюмочку коньячку. И зима будет в радость.

Может ли употребление апельсинов спровоцировать аллергию, и как это проявляется

Сыпь на лице после апельсинов.

Аллергия на цитрусовые может проявиться в результате сбоя в работе иммунной системы организма.

Если такое нарушение имело место, то в результате контакта с фруктами цитрусового ряда появляются первые признаки аллергии и начинают вырабатываться вещества, провоцирующие ее развитие.

Следует отметить, что вовсе не обязательно иметь прямой контакт с плодами. На некоторых людей, негативно действует даже цитрусовый запах. Это объясняется тем, что в таки фруктах содержаться активные вещества под названием: амины, салицилаты, бензоаты.

Если с организме человека скопиться очень много этих соединений, то может произойти интенсивный вброс гистамина в кровь и как следствие – аллергия на цитрусовые симптомы которой проявляются почти сразу.

Иногда достаточно даже запаха, чтобы аллергия проявила себя.

В результате такого контактирования у человека на слизистых глаз и дыхательных путей оседают ферменты, и появляется раздражение.

У большинства пациентов, аллергия на цитрусовые проявляется в виде контактного дерматита. Иногда покраснение или раздражение на коже может появиться в том случае, когда цитрусовые ферменты были использованы в составе косметического средства.

У детей заболевание протекает по типу пищевой аллергии и проявляется в виде следующих симптомов:

• покраснения и сыпь на кожных покровах;
• диатез (у детей);
• аллергический ринит и чихание;
• покраснение глаз;
• сухой кашель.

В некоторых случаях развивается энтероколит и нарушается работа пищеварительной системы. При легкой степени заболевания наблюдается метеоризм и диспепсия. При тяжелой форме болезни появляются колики, рвота и отсутствие аппетита. Очень редко, аллергия может стать причиной ухудшения слуха. У взрослых пациентов цитрусы могут спровоцировать отек Квинке и анафилактический шок.

Лечение заболевания следует начинать с диагностики исключения цитрусовых фруктов из рациона пациента.

От апельсинов, мандаринов и других цитрусовых придется отказаться.

Аллергия на цитрусовые плоды относится к разряду распространенных заболеваний. Диагностировать заболевание тоже труда не составляет, поскольку реакция наступает сразу же после того, как фрукты были употреблены в пищу.

Намного сложнее выявить аллерген в том случае, если заболевание появилось после вдыхания цитрусового запаха или при использовании косметических средств с содержанием подобного экстракта.

Исходя из этих особенностей, стоит составлять и план лечения.

Первое что следует сделать заболевшему – это прекратить употребление цитрусовых и устранить их из своего жилого помещения. Если данные действия не помогли, то в порядке лечения врач-аллерголог назначает пациенту курс антигистаминных препаратов, таких как Налкром и Кромоглин. Эти средства синтезированы на основе кромоглициевой кислоты и курс лечения такими препаратами составляет около3 месяцев.

При симптомах кожной направленности и расстройстве пищеварения наилучшим вариантом будет использование энтеросорбентов, которые способствуют быстрому выведению токсинов из организма больного, тем самым снижая риск воспаления. При дерматите наибольший эффект даст применение мазей таких как: Целестодерм и Элеком.

Если все эти методики лечения не помогли, то в ход идут кортикостероидные препараты, основанные на гормональных веществах. В рамках лечебной процедуры очень важно поддержать иммунную систему организма пациента. Для этого используются так называемые иммуномодуляторы и витаминные комплексы.

Иногда в качестве средств для лечения применяются народные рецепты с использованием жимолости, мумия, крапивы. Курс, как правило, очень длительный и между приемами лечебный настоев и отваров следует делать двухнедельные перерывы.

Как показывают исследования, аллергия лечится не менее полугода и правильно назначенная методика позволяет полностью исключить его дальнейшее появление. Единственное, чего стоит избегать выздоровевшему человеку, так это чрезмерного употребления цитрусовых фруктов в пищу.

Частые вопросы

Какие симптомы могут указывать на аллергию на цитрусовые?

Симптомы аллергии на цитрусовые могут включать в себя зуд или покраснение кожи, отек губ или языка, насморк, кашель, затрудненное дыхание, тошноту, рвоту или диарею. В некоторых случаях может проявляться анафилактический шок, что требует немедленной медицинской помощи.

Легкий проктит что это такое

Как диагностируется аллергия на цитрусовые?

Для диагностики аллергии на цитрусовые врач может провести кожные тесты, кровные анализы на наличие антител к аллергенам, а также провести элиминационную диету, при которой пациент исключает цитрусовые из рациона на определенный период времени.

Каково лечение аллергии на цитрусовые?

Лечение аллергии на цитрусовые может включать в себя прием антигистаминных препаратов для снятия симптомов, но важно избегать употребления цитрусовых и быть готовым к возможному возникновению анафилактической реакции. В случае анафилактического шока необходима немедленная медицинская помощь.

Как апельсины влияют на уровень сахара в крови у диабетиков

Повышается  в результате того, что поджелудочная железа вырабатывается недостаточное количество такого гормона, как инсулин. Также в организме человека может наблюдаться , то есть невосприимчивость тканей к инсулину. При этом состоянии наблюдается нарушение всех видов обменных процессов в организме, особенно углеводного.

Принципы питания при повышенном уровне сахара крови

Питание людей, страдающих сахарным диабетом, отличается от рациона здорового человека и предполагает определенные ограничения. В рационе сокращается количество легкоусвояемых углеводов и животных жиров, вводится дробное питание 5–6 раз в день с небольшими интервалами между приемами пищи.  должна составлять 2000–2500 ккал. При избыточной массе тела калорийность рациона рекомендуется сокращать на 500–1000 ккал. По совету врача можно практиковать разгрузочные дни и ввести ограничения на употребление соли.

при  строится преимущественно на продуктах, имеющих низкий гликемический индекс, значение которого не превышает 55 единиц.

Гликемический индекс (ГИ) — это способность каждого продукта после его употребления влиять на уровень сахара крови. При употреблении продуктов в низким ГИ уровень  повышается равномерно. А вот если значение ГИ у продукта высокое, то после попадания в организм он спровоцирует быстрый подъем уровня сахара крови.

Продукты с высоким гликемическим индексом:

• Зерновые — пшеничный хлеб, пшено, рис, овсяные хлопья, мюсли;
• Овощи — картофель, морковь, свекла, зеленый горошек;
• Фрукты — бананы, манго, киви, апельсин;
• Молочные продукты — мороженое.

Продукты с допустимым для диабетиков гликемическим индексом:

• Зерновые — ржаной хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка;
• Овощи — фасоль, чечевица, горох, капуста;
• Фрукты и ягоды — вишня, груша, слива, яблоки;
• Молочные продукты — молоко, йогурт.

Оптимальный набор продуктов при повышенном уровне сахара крови

Правильное питание при повышенном уровне сахара и диабете — это продуманный и сбалансированный рацион, в котором примерно 55% калорий приходится на долю углеводом, 15–20% на белковую пищу и 25–30% на долю жиров. Рекомендованный набор продуктов:

• Хлеб — ржаной, цельнозерновой, отрубной;
• Первые блюда, приготовленные на овощном отваре и 1–2 раза в неделю на неконцентрированном рыбном или мясном бульоне;
• Мясо — телятина и говядина, постная свинина и птица, кролик, приготовленные в отварном виде;
• Рыба — треска, щука, судак, наваг, сазан;
• Овощи — капуста белокочанная и цветная, листовой салат, редис, огурцы, кабачки;
• Крупы и бобовые, а также макаронные изделия — все в небольшом количестве;
• Яйца сваренные всмятку или в виде омлета;
• Фрукты и ягоды — яблоки, лимоны, клюква;
• Молочные продукты — молоко, творог, кефир, простокваша, редко — сыр, сметана, сливки;
• Напитки — некрепкие чай или кофе, соки из кислых ягод и фруктов;
• Растительное и сливочное масло — не более 30 грамм в день.

Исключаются из рациона практически все сладости — шоколад, конфеты, варенье, мед, кондитерские изделия. Также под запретом блюда жирные, копченые и острые, алкоголь и такие сладкие фрукты, как виноград и банан.

Примерное меню 1 дня

Питание человека, который имеет повышенный сахар крови, в течение одного дня может выглядеть следующим образом:

• Завтрак — каша из гречки, отварное мясо, свекольный салат с яблоками, чай с добавлением молока.
• Второй завтрак — яблоко.
• Обед — борщ на постном бульоне со сметаной, бефстроганов с тушеной капустой, яблочный мусс.
• Полдник — отвар шиповника.
• Ужин — лапшевник с творогом, шницель из капусты без добавления соли, чай.
• Перед сном — кефир.

Количество хлеба, которое необходимо разделить на все приемы пищи — примерно 200 грамм.

В чем заключаются преимущества употребления апельсинов для сердечно-сосудистой системы

Апельсин крайне полезен при авитаминозе, поскольку содержит множество витаминов в высокой концентрации: С, А, Е, витамины группы В. 

Пектин и клетчатка в составе апельсина помогают при различных заболеваниях желудка и кишечника. Они обволакивают слизистую, способствуют ускорению перистальтики при запорах, питают полезные микроорганизмы в кишечнике. Кстати, именно пектин дает апельсиновому джему такую желеобразную структуру. 

Также апельсиновый сок пьют за едой для возбуждения аппетита, что поможет во время болезни съесть нужное количество пищи. Фитонциды в составе этого фрукта обладают антибактериальным эффектом. Если съедать половинку апельсина во время простуды, слабость и разбитость немного отступят, и вы поправитесь быстрее.

Можно ли есть апельсины при гастрите или язве желудка

Изменение питания является важным шагом в лечении слизистой желудка и предотвращении развития воспаления. Поэтому так важно при гастрите придерживаться соответствующей диеты. Симптомы острого гастрита и язвы желудка обычно проходят в течение нескольких недель, если отказаться от провоцирующих продуктов, вызывающих воспаление и эрозию. Исследования предполагают, для того, чтобы справиться с язвой и гастритом, необходимо ограничить или исключить вовсе прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), бросить курить, снизить потребление алкоголя, уменьшить влияние стресса и укрепить иммунитет.

Некоторые продукты усугубляют симптомы гастрита. Чтобы избавиться от заболевания, их следует избегать. К ним относятся продукты с высокой кислотностью, острая пища, алкоголь, кофеин и обработанные продукты и полуфабрикаты. С другой стороны, продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов (например, витамина С), электролитов (например, магния и кальция), витамина B12, пробиотиков и омега-3 жирных кислот помогают уменьшить воспаление и восстановить здоровье кишечника.

Диета при гастрите включает в себя преимущественно овощи, фрукты, белок высокого качество и полезные жиры. Они помогут справиться с болезненными симптомами, поддерживать оптимальный вес и предотвратить дефицит важных витаминов, минералов и антиоксидантов, который может привести к появлению осложнений.

Факты о гастрите:

• Многие отмечают ухудшение симптомов гастрита и язвы желудка после потребления острой, слишком горячей пищи или продуктов, содержащих много кислоты (например, помидоры или апельсины). Они тяжело усваиваются, провоцируют воспаление и производство большого количества желудочного сока.
• К факторам риска гастрита относятся плохое питание, дефицит питательных веществ, курение, избыточный вес, злоупотребление алкоголем, аутоиммунные нарушения и вирусы.
• Часто для лечения симптомов гастрита и язвы люди используют антациды или антибиотики. Однако в долгосрочной перспективе они способны спровоцировать осложнения (изменение уровня электролитов, запор или диарею), не влияя на причину заболевания.

Как апельсины помогают при простудных заболеваниях

Апельсин – желанный фрукт многих беременных женщин. Вероятно, мозг будущей мамы получает информацию о том, что ей не хватает каких-либо полезных веществ, и тут же подсказывает, откуда их можно добыть. Что же говорят врачи про вред апельсинов при беременности, и может ли это стать причиной аллергии у ребенка?

• Большинство современных врачей полностью сходятся в одном мнении: аллергенные вещества не проникают из организма матери к плоду. Другими словами, если вы едите продукт, считающиеся сильным аллергеном, у ребенка не может развиться на него аллергия, потому что он надежно защищен плацентарным барьером. Есть мнение врачей, что после 22 недели аллергены, возможно, способны проникнуть в организм ребенка и вызвать иммунную реакцию, но это не значит, что нужно совсем отказаться от поедания апельсинов – просто соблюдайте меру, как и с любыми другими аллергенными продуктами.
• Будет ли у малыша аллергия на что-либо, угадать невозможно, можно только высчитать вероятность в процентах, с учетом того, являются ли аллергиками его мать, отец или оба родителя. Также развитие аллергии у ребенка зависит от питания его мамы во время кормления грудью, и того, чем впоследствии будет питаться он сам.
• Это означает, что разумное употребление апельсинов при беременности не может навредить будущему ребенку и сделать так, что его организм будет склонным к аллергическим реакциям.
• Беременные женщины отказывают себе в удовольствии съесть апельсин, считая, что так они уберегают своего малыша от аллергии в будущем. Но вряд ли многие из них подозревают о том, что цитрусовые не являются самыми сильными аллергенами. Это лишь один из продуктов в списке наиболее распространенных аллергенов: не менее часто аллергия у детей бывает, например, на молоко (обычно коровье), курицу, рыбу, яйца, пшеничную муку. Словом, вызвать аллергические реакции у детей способны любые привычные нам продукты, и все их исключить из своего питания невозможно.

Есть ли противопоказания для употребления апельсинов во время беременности

Эфирное масло из кожуры плодов сладкого апельсина в косметологии.

Применяется для всех типов кожи. Способствует разглаживанию морщин, улучшает эластичность кожи, помогает вырабатывать коллаген, повышает упругость и смягчает огрубевшие участки, обладает противовоспалительным действием. Хорошо воздействует на жирную угреватую кожу, сужает поры и обладает очищающим эффектом. Апельсиновое масло увлажняет сухую кожу лица, улучшает микроциркуляцию и способствует обновлению клеток. Отличный антицеллюлитный компонент косметики. При уходе за волосами используется от перхоти. Хорошо ухаживает за сухими волосами. Вводится в косметику от 0,1 до 20%.

Противопоказания: аллергия, эпилепсия. С осторожностью применять при беременности. Возможна индивидуальная непереносимость. Не использовать косметику с маслом перед выходом на солнце.

Эфирное масло красного (кровавого) апельсина в косметологии.

Антиоксидантное, антицеллюлитное, тонизирующее, омолаживающее, противовоспалительное, питающее, противоотёчное и стимулирующее кожу средство. Прекрасно питает корни волос, стимулирует рост, придаёт блеск и укрепляет волосы. Распространение применение апельсинового масла для любого типа кожи лица, тела, волос и ногтей. Вводится в косметику до 1%.

Противопоказания: аллергия, эпилепсия. С осторожностью применять при беременности. Обладает сенсибилизирующим эффектом — после применения косметики, нельзя выходить на солнце. Возможна индивидуальная непереносимость.

Эфирное масло из кожуры плодов горького апельсина в косметологии.

Применяется для любого типа кожи и волос. Имеет выраженный омолаживающий эффект. Широко используется в косметике для сухой, увядающей, тусклой, вялой и дряблой кожи, восстанавливает тонус и упругость. Эффективно в борьбе с дерматитами и угревой сыпью — вызывает сокращение пор, устраняет комедоны. В средствах по уходу за волосами применяется как компонент против перхоти, а также для блеска и повышения эластичности волос. Применяется для ванн и обёртываний, добавляется в состав массажных смесей и антицеллюлитных средств. Вводится в косметику от 0,1 до 20%.

Противопоказания: аллергия, эпилепсия. С осторожностью применять при беременности. Возможна индивидуальная непереносимость. Не использовать косметику с данным маслом перед выходом на солнце.

Гидролат апельсина в косметологии.

Получают методом паровой дистилляции из кожуры. Применяется как очищающее, осветляющее, тонизирующее, антисептическое, антиоксидантное, противовоспалительное, стимулирующее микроциркуляцию кожи средство. Эффективно для жирной, чувствительной, увядающей и проблемной кожи. Вводится в косметику до 100%. Гидролатом хорошо протирать кожу перед нанесением крема.

Противопоказания: аллергия, эпилепсия. С осторожностью применять при беременности. Возможна индивидуальная непереносимость. Лучше не использовать косметику, в которую входит гидролат, и в чистом виде гидролат перед выходом на солнце.

Сухой экстракт апельсина в косметологии.

Применяется как омолаживающее, увлажняющее, отшелушивающее и осветляющее средство для жирной, увядающей, сухой и обезвоженной кожи, а также для жирных волос. Вводится до 0,5%.

Лучшее время использования любой косметики с апельсином — перед сном.

Противопоказания: аллергия, эпилепсия. С осторожностью применять при беременности. Возможна индивидуальная непереносимость. Не использовать косметику с сухим экстрактом апельсина перед выходом на солнце.

Далее вы узнаете, как используют для ухода за кожей лица в домашней косметологии.

Как апельсины влияют на кожу и могут ли они использоваться в косметических целях

Чем меньше дополнительных компонентов ингредиентов входит в сок, тем он натуральнее и, соответственно, полезнее. Фреш с мякотью предпочтительнее других его видов, потому что он является «живым» и не содержит сахара. Такой напиток имеет средний гликемический индекс — 40, что позволяет включать апельсиновый сок в рацион питания при диабете.

Этот цитрусовый напиток оказывает множество полезных эффектов на человеческий организм:

• мочегонный;
• сокогонный;
• гипотензивный;
• кроветворный;
• сосудоукрепляющий;
• антиатеросклеротический;
• кровоостанавливающий;
• кровоочищающий;
• противоотечный;
• антиканцерогенный.

Свежевыжатый сок может принести пользу при склонности к запорам, а его низкая калорийность делает его диетическим продуктом. Эти свойства напитка позволяют включать его в рацион диетического питания желающих сбросить лишний вес.

Чтобы полезные свойства апельсинового сока проявились в полной мере, нужно знать, как его правильно пить. Здоровым людям фреш лучше пить утром на завтрак. При этом делать это необходимо не на голодный желудок, а после приема пищи.

При некоторых заболеваниях (при гастритах с пониженной кислотностью, дискинезиях желчевыводящих путей) необходимо пить апельсиновый сок натощак, но перед употреблением нужно разбавить его водой напополам. В остальных случаях при заболеваниях органов пищеварения, которые не являются противопоказаниями, напиток из этих цитрусовых лучше пить после еды, иначе его низкая кислотность при приеме его внутрь натощак будет раздражать слизистую желудка.

Ежедневное употребление апельсинового фреша по утрам повышает настроение и жизненный тонус, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение, предупреждает запоры.

Если человеку хочется апельсинового сока, то это значит, что в его организме есть дефицит каких-то веществ, которые содержатся в этих цитрусах, чаще всего, это недостаток витамина С.