Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения

Почему утром руки становятся отекшими: причины и решения

Введение

Утренние отеки рук – это явление, с которым сталкиваются многие люди. И если для некоторых это временное и безобидное явление, то для других оно может стать постоянной проблемой, вызывающей дискомфорт и тревогу. В этой статье мы рассмотрим основные причины, по которым руки могут становиться отекшими утром, и предложим эффективные способы этой проблемы.

Причины утренних отеков рук

Отеки рук утром могут быть связаны с различными факторами. Некоторые из них являются физиологическими и не требуют особого внимания, тогда как другие могут быть симптомами более серьезных состояний. Давайте рассмотрим основные причины:

Причина	Описание	Связь с отеками
Обмен веществ	Медленный обмен веществ может привести к задержке жидкости в организме.	Жидкость скапливается в тканях, вызывая отеки.
Почки и сердечно-сосудистая система	Проблемы с почками или сердцем могут нарушить нормальное выведение жидкости.	Избыточная жидкость сохраняется в организме, что приводит к отекам.
Гормональный фон	Гормональные изменения, особенно у женщин.	Гормоны могут влиять на баланс жидкости и вызывать отеки.
Обмен жидкости	Недостаточное потребление воды или избыточное потребление соли.	Нарушение баланса жидкости приводит к задержке воды в организме.
Физическая нагрузка	Перенапряжение или необычная физическая активность.	Мышцы рук могут воспалиться, что приводит к отекам.
Обувь и одежда	Тесная одежда или обувь.	Сдавливание тканей может нарушить кровообращение и привести к отекам.
Питание и алкоголь	Употребление алкоголя или острых блюд.	Алкоголь и острая пища могут вызвать задержку жидкости.
Болезни	Сердечно-сосудистые, почечные или аутоиммунные заболевания.	Могут сопровождаться отеками как симптомом.

Решения проблемы

Если вы столкнулись с утренними отеками рук, важно не только понять причину, но и принять меры для их устранения. Вот некоторые эффективные способы борьбы с отеками:

Утренний ритуал

• Пейте воду. Начните день с выпивания стакана чистой воды. Это поможет запустить обмен веществ и вывести излишки жидкости.
• Делайте массаж. Аккуратно помассируйте руки, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Легкие упражнения, такие как сгибание и разгибание рук, помогут активировать кровоток.

Дополнительные меры

• Применяйте компрессы. Холодный компресс может помочь уменьшить отек. Смочите полотенце холодной водой и приложите к рукам на 5-10 минут.
• Соблюдайте диету. Уменьшите потребление соли и алкоголя, чтобы избежать задержки жидкости.
• Избегайте переутомления. Если вы занимаетесь физической работой, делайте регулярные перерывы и давайте рукам отдыхать.

Профилактика отеков

Чтобы избежать утренних отеков рук, важно внести некоторые изменения в образ жизни и питание. Вот основные рекомендации:

• Правильное питание. Употребляйте продукты, богатые калием, такие как бананы, орехи и листовые овощи. Калий помогает вывести излишки жидкости из организма.
• Питьевой режим. Пейте достаточно воды в течение дня, но избегайте чрезмерного потребления жидкости перед сном.
• Физическая активность. Регулярные упражнения помогают улучшить кровообращение и предотвратить задержку жидкости.
• Комфортная обувь и одежда. Избегайте тесной одежды и обуви, чтобы не сдавливать ткани и не нарушать кровоток.
• Контроль веса. Избыточный вес может способствовать отекам, поэтому важно поддерживать здоровый вес.
• Здоровый сон. Спите на удобном матрасе и подушке, избегайте пересыхания кожи и обеспечивайте комфортную температуру в спальне.

Когда обратиться к врачу

Хотя утренние отеки рук часто являются безобидными, в некоторых случаях они могут быть симптомом более серьезных состояний. Обратитесь к врачу, если:

• Отеки сохраняются в течение дня и не проходят.
• Отеки сопровождаются болью или онемением.
• У вас есть другие симптомы, такие как одышка, головокружение или усталость.
• Вы заметили значительное увеличение веса за короткий период.

В таких случаях важно провести обследование и исключить наличие серьезных заболеваний, таких как почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания или аутоиммунные расстройства.

Связанные вопросы и ответы:

Почему руки могут отекать по утрам

Причины, по которым отекают руки, могут быть как временными и физиологическими, так и симптомами серьезных заболеваний. В основе отека всегда лежит нарушение баланса между фильтрацией жидкости из сосудов и её обратным всасыванием, а также сбой в лимфатическом или венозном оттоке. Ниже рассмотрены основные факторы и механизмы развития отечного синдрома:

• Длительное положение с опущенными руками (например, отеки рук при ходьбе) – приводит к застою крови и лимфы из-за отсутствия мышечной активности и гравитационного воздействия, что нарушает венозный отток.
• Жаркая погода и высокая влажность – в условиях жары сосуды расширяются, увеличивается проницаемость капилляров, жидкость активнее выходит в межклеточное пространство. Влага плохо испаряется с поверхности кожи, усиливая задержку жидкости.
• Ношение тесных украшений, браслетов – механическое сдавление нарушает кровообращение и лимфоотток, провоцируя локальный отек выше места пережатия.
• Травмы, ушибы, переломы – повреждение тканей вызывает воспаление, расширение сосудов и выброс медиаторов, повышающих проницаемость сосудистой стенки. Это способствует выходу жидкости и формированию отека.
• Венозный застой и нарушение оттока жидкости – при венозной недостаточности кровь плохо оттекает от верхних конечностей, возникает застой, который сопровождается проникновением плазмы в окружающие ткани.
• Болезни сердца, почек, печени – сердечная недостаточность приводит к задержке натрия и воды, почечная – к нарушению выведения жидкости, печеночная – к снижению синтеза белков, что понижает онкотическое давление и способствует выходу жидкости в ткани.
• Гормональные нарушения – изменение уровня эстрогенов, прогестерона или гормонов щитовидной железы влияет на водно-солевой обмен и сосудистую проницаемость, что может вызывать отечность.
• Беременность – давление увеличенной матки на сосуды и гормональные изменения приводят к замедленному оттоку крови и лимфы, особенно во втором и третьем триместре.
• Прием некоторых лекарств – глюкокортикоиды, противовоспалительные, гормональные препараты и блокаторы кальциевых каналов могут вызывать задержку жидкости и изменение сосудистого тонуса.

Какие причины могут вызывать утренний отек рук

Отечный синдром – это патологическое состояние, характеризующееся избыточным накоплением жидкости в межклеточном пространстве тканей, что приводит к появлению отёков. Этот синдром может быть локализованным, затрагивающим отдельные части тела, такие как ноги или лицо, или генерализованным, когда отёки распространяются по всему телу. Причинами отечного синдрома могут быть сердечная недостаточность, почечные заболевания, заболевания печени, эндокринные расстройства, нарушения лимфатической системы и другие патологии.

Отечный синдром часто сопровождается такими симптомами, как тяжесть, боль в поражённых областях, уменьшение подвижности и, в тяжёлых случаях, нарушение функции органов. Лечение направлено на устранение основной причины, использование диуретиков для выведения излишков жидкости и соблюдение диеты с ограничением соли и жидкости.

Чтобы описать методы диагностики отечного синдрома, полезно рассказать о видах отеков. Они бывают следующими:

• Лимфедема – это тип хронического отека, который возникает в результате накопления лимфатической жидкости в организме. Отек от лимфедемы обычно обнаруживается в руках или ногах и может вызывать боль и дискомфорт в пораженной конечности. Липедема – это тип отека, который возникает в обеих ногах. Ее часто путают с лимфедемой, поскольку оба заболевания подразумевают отек конечностей. Однако лимфедема – это расстройство лимфатической системы, а липедема вызвана накоплением жировых отложений в нижних конечностях.
• Флеболимфедема вызывается хронической венозной недостаточностью, которая в конечном итоге подавляет и повреждает лимфатические сосуды. Им становится трудно отводить жидкости, что приводит к флеболимфедеме. Симптомы включают отек стоп, лодыжек и голеней, а также изменения кожи и язвы. Семейный анамнез, травмы, тромбы, беременность и воспаленные вены являются потенциальными причинами флеболимфедемы, наряду с факторами образа жизни, такими как курение и отсутствие физических упражнений.
• Отек мозга может быть результатом черепно-мозговой травмы, снижения кровоснабжения или повреждения мозга. Симптомы включают головные боли, боль или скованность в шее, потерю зрения, тошноту, рвоту или головокружение.
• Отек макулы – это накопление жидкости в макуле, которая находится в центре сетчатки. Основным симптомом является размытость в центре поля зрения. Она может варьироваться от легкой размытости до заметной потери зрения. Может поражать один или оба глаза.
• Периорбитальный отек – это припухлость или воспаление вокруг глаз из-за скопления жидкости. Причиной периорбитального отека может быть инфекция, опухоль, лекарства, операция или травма.
• Периферический отек может поражать ступни, лодыжки, ноги, руки и предплечья. Причины включают сердечную недостаточность, печеночную недостаточность, беременность или ожоги. Симптомы периферического отека обычно включают припухлость, отечность и затруднение движения определенных частей тела.
• Отек с ямкой возникает, когда на коже остается вмятина или ямка после давления на пораженную область. Отек с ямкой может возникнуть в результате плохого кровообращения, обезвоживания, беременности, высокого кровяного давления, диабета или множества других причин. Также может быть побочным эффектом некоторых лекарств.
• Отек легких возникает при аномальном скоплении жидкости в легких, что может привести к одышке. Чаще всего вызывается застойной сердечной недостаточностью, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь. Отек легких также может быть вызван некоторыми лекарствами, почечной недостаточностью, пребыванием на большой высоте или серьезной травмой.

Нужно ли обращаться к врачу, если руки отекают утром

Избыток воды в организме может быть вызван различными причинами: неправильным питанием, гормональными изменениями, заболеваниями почек и системы кровообращения. Первый симптом — отеки век, лодыжек и др.

От избытка воды организм защищают почки: при угрозе перегидратации они фильтруют больше крови и вырабатывают большое количество мочи, с помощью которой выводится лишняя вода. В определенных ситуациях этот механизм начинает давать сбой, что приводит к накоплению воды.

Даже у здоровых людей к переизбытку воды в организме приводит неправильная диета:

• высокое потребление соленых продуктов (избыток натрия);
• дефицит продуктов, содержащих калий;
• применение строгих и низкокалорийных диет;
• недостаточное потребление воды, стимулирующее организм сохранять и удерживать ее в пространстве вне сосудов;
• употребление кофе, чая, алкоголя;
• употребление сахара.

Алкоголь обладает сосудорасширяющим действием, что стимулирует прохождение жидкости из крови за пределы кровотока и образование отеков. Это стимулирует выработку мочи и повышенную потерю воды. Организм в ответ начинает задерживать воду, что также вызывает отеки.

Сладости содержат много простых углеводов, стимулирующих высвобождение инсулина, что в свою очередь стимулирует накопление избыточной энергии в виде гликогена и жира, которые также связывают воду, что способствует накоплению лишней воды в организме.

Важные причины избытка воды в организме у женщин — гормональные изменения, связанные с менструальным циклом и беременностью:

• Избыток воды в организме перед месячными результат колебаний уровня половых гормонов (в основном эстрогенов) во второй фазе менструального цикла.
• Избыток воды в организме во время беременности связан с гормональными изменениями и с перестройкой работы многих органов. Кроме того, на больших сроках матка сдавливает сосуды, затрудняя приток крови от ног к сердцу, что способствует накоплению воды и образованию отеков.

Что еще может означать избыток воды в организме? Часто это первый симптом серьезных заболеваний. Скопление воды может свидетельствовать о патологиях почек, сердца, печени:

• При почечной недостаточности почки не могут выводить лишнюю воду.
• При сердечной недостаточности происходит застой крови и расширение сосудов, что способствует проникновению воды в ткани.
• При заболеваниях печени повышается давление в круге кровообращения и снижается выработка белков, удерживающих воду в сосудах, что также способствует гипергидратации.

Избыток воды в организме также может быть вызван лекарствами: от гипертонии, гормональными, обезболивающими.

Как отличить нормальный отек от признака заболевания

Отеки в руках могут быть вызваны разными причинами, включая травмы, воспаление и другие заболевания. Для эффективного снятия отека рук можно воспользоваться различными медицинскими препаратами, которые помогут облегчить состояние и уменьшить отек.

• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) – такие препараты, как ибупрофен, диклофенак, напроксен и др., могут помочь снять отек, уменьшить воспаление и облегчить боль. Они доступны в различных формах: таблетки, гели, кремы и мази. Важно следовать инструкциям по применению и проконсультироваться с врачом или фармацевтом.
• Диуретики – этот класс препаратов помогает усилить выведение лишней жидкости из организма, что может помочь уменьшить отеки в руках. Диуретики назначаются врачом и используются только по его рекомендации.
• Кортикостероиды – эти лекарства могут использоваться в случаях сильного воспаления и отека. Они помогают уменьшить воспаление и отек, но должны использоваться только по назначению врача.
• Антигистаминные препараты – в случае, если отек вызван аллергической реакцией, антигистаминные препараты могут помочь уменьшить отек и снять сопутствующие симптомы. Они доступны в различных формах: таблетки, капли и мази.

Важно помнить, что медицинские препараты следует использовать только по назначению врача и строго соблюдать дозировку и инструкции по применению. До начала лечения всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения причины отека и подбора наиболее эффективного препарата.

Может ли это быть связано с обменом жидкостей в организме

Если вас беспокоят отеки по утрам, специалисты советуют пересмотреть свой рацион и исключить некоторые продукты, которые могут задерживать жидкость в организме. Что лучше не есть перед сном, чтобы утром чувствовать себя бодрее?

Диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова рассказала, что некоторые напитки могут провоцировать отеки.

Например, зеленый чай считается полезным напитком и даже мочегонным, но все равно приводит к отекам. Дело в том, что если пить несколько кружек в день, а особенно на ночь, то чай вымоет из организма калий. Он заместится натрием, который накапливает воду. Поэтому если пить зеленый чай вечером, то утром на весах будет плюс 1-2 килограмма. То чаевничать лучше заканчивать в обед.

К утренним отекам может привести и кофе. Его лучше пить в первой половине дня и не больше двух чашек. Кофе улучшает когнитивные способности и память. Однако тоже вымывает калий, как и зеленый чай. Этот тонизирующий напиток перед сном может вызвать бессонницу.

Утренним отекам также могут способствовать пакетированные соки. Их вообще лучше пить поменьше - гораздо полезнее будет выжать сок двух апельсинов или съесть цельный фрукт - он отеков не вызовет. Пакетированные соки содержат очень много сахара.

Перед сном также лучше не есть молочные продукты. Когда молочный белок попадает в организм, он также притягивает воду, вырабатывая гормон альдостерон. Если в организме мало углеводов, вода будет накапливаться еще больше. С этим могут столкнуться спортсмены на низкоуглеводной диете. Людям с обычным рационом лучше перестать пить кефир за три часа до сна.

В твороге, особенно зерненом, часто содержится соль, которая задерживает жидкость - перед покупкой читайте состав.

Квашеная капуста, в целом очень полезная, тоже содержит соль и провоцирует отеки. Есть ее нужно днем.

На ночь вообще лучше не наедаться. Лучший ужин - рыба на пару и овощи, никаких молочных продуктов. Правило трех часов касается всех продуктов - лучше ничего не есть за три часа до сна. Даже фрукты не исключение, потому что любая еда, кроме воды, заставляет организм работать. Центр голода находится рядом с центром, который отвечает за жажду, поэтому если вы проголодались незадолго до сна, лучше выпейте стакан воды.

| Подготовила Любовь Волынец по материалам YouTube-канала "Доктор 24", фото из открытых интернет-источников.

Какие факторы способствуют утреннему отеку рук

Умеренная физическая активность – едва ли не важнейшая часть противоотёчной терапии. Нагрузка на мышцы и достаточное количество движения помогают нормализовать ток крови и лимфы в организме, выводя лишнюю жидкость и уменьшая объёмы нужного участка тела.

Из статьи узнаете, какие упражнения и виды спорта будут полезны при отёчности.

Виды спорта при отёках

Любая физическая нагрузка при отёке будет полезна. Если вам интересно, «чем заниматься от отёков», то ответ очень прост – чем угодно!

К самым полезным видам активности при отёчности относят следующее:

• Плавание и занятия в бассейне. За счёт того, что вода мягко давит на мышцы, после занятия ток крови и лимфы в теле заметно улучшается;
• Фитнес с элементами растяжки – йога, пилатес, стретчинг и прочее. Растягивание мышц стимулирует кровоток и лимфоотток. Кроме того, во время таких тренировок ноги часто находятся выше уровня сердца, что положительно сказывается на кровообращении и помогает побороть отёчность;
• Бег, ходьба, катание на велосипеде. Интенсивные нагрузки на ноги стимулируют мышечные сокращения, что помогает справиться с застойными процессами. Главное – не забывайте о разогреве перед стартом!

Также отличные результаты приносят лечебная физкультура и силовые упражнения.

Занимайтесь любым спортом, который вам по душе – главное, выполняйте все упражнения аккуратно и с соблюдением правильной техники.

Если вы не уверены, что всё получается как надо, поначалу потренируйтесь под присмотром тренера.

Домашние упражнения от отёков

Если вам некогда полноценно заниматься спортом, справиться с отёчностью помогут простые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Для уменьшения отёков делайте следующие упражнения:

1. Подъём на носочки. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Поднимитесь на носки, постойте на них 1–2 секунды, а после снова опуститесь на стопу. Выполняйте упражнение в комфортном темпе с удобной Вам амплитудой. Если получается, можно перекатываться с носков на пятки: сначала встать на носок, после – на всю стопу, далее – на пятку, а в завершение снова на всю стопу. Повторите упражнение 20 раз.
2. Вытягивание стоп. Лягте или удобно сядьте, вытяните перед собой ноги. Двигайте стопами, направляя их к торсу и отводя назад. Повторите упражнение не менее 20 раз с комфортной для Вас скоростью.
3. Упражнения на баланс. Исходное положение: стоя, ноги вместе. Попробуйте поднять одну ногу и удерживайте её в воздухе в любом комфортном положении: согнутую или прямую, отведённую в сторону, вперёд или назад. Сосчитайте до восьми, а после опустите ногу и повторите то же самое для второй конечности.

Выполняя упражнения в домашних условиях, будьте осторожны и прислушивайтесь к своему организму. Занятия не должны вызывать боли и дискомфорта! Если возникают неприятные ощущения, тут же выходите из позиции.

Конечно, это далеко не все упражнения, убирающие отёки. Вы можете найти варианты, подходящие для вашего случая и возможностей, проконсультировавшись с тренером или лечащим врачом.

Можно ли избавиться от отека руками самостоятельно

Обследования, которые может назначитьврач-невролог, играют ключевую роль в диагностике заболеваний нервной системы. Благодаря современным методам диагностики становится возможным не только точно установить диагноз, но и подобрать наиболее эффективное лечение, направленное на устранение причины заболевания и улучшение самочувствия пациента.

Неврологический осмотр
Первоначально врач проводит тщательный неврологический осмотр, который включает в себя оценку рефлексов, мышечной силы, чувствительности, координации движений, походки и речи. Этот осмотр помогает неврологу определить, в какой части нервной системы может находиться проблема.

Инструментальные исследования
Для более детального изучения состояния нервной системы могут быть назначены следующие инструментальные методы исследования:

1.Магнитно-резонанснаятомография (МРТ) — позволяет получить высококачественные изображения мозга и спинного мозга, выявляя опухоли, воспаления, инсульты и другие патологии.

2. Компьютерная томография (КТ) также используется для визуализации структур головного и спинного мозга, но с меньшей детализацией по сравнению с МРТ.

3. Электроэнцефалография (ЭЭГ) — измеряет электрическую активность мозга и может быть полезна при диагностике эпилепсии и других нарушений.

4. Электромиография (ЭМГ) — исследует электрическую активность мышц и нервов, контролирующих их. Это обследование помогает выявить нарушения в периферической нервной системе.

5. Допплерография сосудов головы и шеи позволяет оценить кровоток в артериях и венах, питающих мозг, и выявить возможные нарушения, такие как стенозы или аневризмы.

6. Люмбальная пункция может быть назначена для изучения цереброспинальной жидкости, что важно при диагностике менингита, энцефалита и других воспалительных заболеваний нервной системы.

7. УЗИ мягких тканей на предмет причины компрессии периферических нервов.

Лабораторные исследования
В дополнение к инструментальным методам, невролог может назначить и лабораторные анализы, такие как общий и биохимический анализы крови, анализы на инфекции, которые могут поражать нервную систему, и генетические тесты при подозрении на наследственные неврологические заболевания.

Врач-невролог, основываясь на данных анамнеза, клинического осмотра и результатов дополнительных методов обследования, может сформировать полную картину заболевания и назначить адекватное лечение.

Важно помнить, что своевременное обращение к специалисту и тщательное выполнение всех рекомендаций — ключ к успешному восстановлению и поддержанию здоровья нервной системы.