Регулярное употребление

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Полезные свойства

Чуть выше вы можете посмотреть, какие витамины и минералы содержатся в апельсинах. Однако при этом следует понимать, что в случае с апельсинами полезные свойства определяются не только витаминно-минеральным составом, но и иными активными веществами, содержащимися в плодах этого фрукта.

Сейчас же большинство людей не видит в апельсинах ничего, кроме «сахара» и витамина C. А ведь данный фрукт довольно плотно «нашпигован» самыми разнообразными полезными веществами, которые в свою очередь обладают солидным оздоровительным эффектом.

Справедливости ради отметим, что и мы не станем рассказывать о каждом микрограмме минералов или витаминов, присутствующих в апельсинах. Выделим лишь самые важные из них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Полезные свойства апельсина

Защита сердечно-сосудистой системы . Флавоноиды, входящие в состав апельсинов, способны предотвращать заболевания сердца. В ходе научных исследований выяснилось, что флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, а также помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, что очень важно для поддержания здоровья сердца и сосудов , а калий предупреждает появление аритмии и снижает риски летального исхода от кардиологических заболеваний.

Последние обновления на сайте:

1. Какие исторические памятники включены в список Всемирного наследия
2. Лучшие песни Стаса Намина и группы «Цветы»: наш выбор
3. Острый и вкусный: греческая закуска с фасолью для зимы
4. Вкусный и полезный: овощной салат с рисом на зиму
5. Here is a list of 60 questions based on the 6 headlines about Veliky Novgorod, covering various aspects such as landmarks, history, relaxation spots, cultural life, interesting facts, and travel tips:
6. Будущее школьного образования: сколько стоит собрать ребенка в школу в 2025 году
7. Срочное собрание: как подготовиться к школе за один день
8. Ближе к идеалу: аптечные средства от морщин для омоложения
9. Установка чистового пола
10. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
11. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
12. Как использовать репейное масло для ухода за кожей лица
13. Как начать разговор с незнакомым человеком
14. Как выбрать подходящие панели ПВХ для своего потолка
15. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
16. Бюджетные рецепты для здорового лица: топ-10 средств до 2000 рублей
17. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
18. Как проявляются симптомы заболеваний костей и суставов
19. Экономные решения: 7 аптечных средств для ухода за лицом менее чем за 300 рублей
20. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
21. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
22. Как влияет количество ккал в картошке на питание
23. Как справиться с социальной тревожностью
24. Подготовка к установке
25. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
26. Что такое козырёк
27. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
28. Как установить ограждения для крыльца
29. Какие украшения можно использовать для украшения беседки на даче
30. Как сочетать синие костюмы
31. Подготовка к работе
32. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
33. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
34. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
35. Как влияет форма носа на лицо в целом
36. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
37. Что такое печь для бани Технология
38. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
39. Метод 5: Использование морозильной камеры
40. Какие побочные эффекты могут возникнуть при использовании таблетки лида для похудения
41. Что такое водяной теплый
42. Какие изменения в технологии обрезки винограда ожидаются в 2024 году
43. Подходи к выбору мебели серьезно
44. Как выбрать оптимальное светодиодное освещение для теплиц
45. Что такое Слим Пилс
46. Как долго длится процедура удаления морщин над губой в GMTClinic
47. Как оценить стоимость строительства каркасного дома на своей земле
48. Успех Maybelline Color Tattoo 24hr
49. Какие симптомы могут указывать на наличие заболеваний суставов и костей
50. Можно ли заменить фарш на другой вид мяса