Регулярное употребление

Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья

В этой категории продуктов есть свои рекордсмены. Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них.

1. Абрикос

В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия , витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета . Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения.

Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею .

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации

Овощи

В рационе разрешены морковь, картофель, кабачки, тыква, свекла и зеленый горошек. Из них готовят пюре, рагу, суфле и пудинги.

Фрукты

При гастрите в протертом виде можно есть бананы, яблоки и груши. Их также можно запекать, готовить из них кисели, муссы и пюре.

Крупы

Разрешены хорошо разваренные вязкие каши на воде или на разбавленном молоке из гречки, риса, манки или овсянки. По возможности, их также нужно протирать или измельчать в блендере.

Мясо и рыба

В рацион включают нежирную птицу, телятину и кролика, из рыбы — судака, окуня, треску. Их также готовят в виде суфле, паровых котлет или биточков.

Можно ли пить цельное молоко при гастрите или лучше выбирать обезжиренное. Польза и вред молока

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Полезные свойства

Чуть выше вы можете посмотреть, какие витамины и минералы содержатся в апельсинах. Однако при этом следует понимать, что в случае с апельсинами полезные свойства определяются не только витаминно-минеральным составом, но и иными активными веществами, содержащимися в плодах этого фрукта.

Сейчас же большинство людей не видит в апельсинах ничего, кроме «сахара» и витамина C. А ведь данный фрукт довольно плотно «нашпигован» самыми разнообразными полезными веществами, которые в свою очередь обладают солидным оздоровительным эффектом.

Справедливости ради отметим, что и мы не станем рассказывать о каждом микрограмме минералов или витаминов, присутствующих в апельсинах. Выделим лишь самые важные из них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Полезные свойства апельсина

Защита сердечно-сосудистой системы . Флавоноиды, входящие в состав апельсинов, способны предотвращать заболевания сердца. В ходе научных исследований выяснилось, что флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, а также помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, что очень важно для поддержания здоровья сердца и сосудов , а калий предупреждает появление аритмии и снижает риски летального исхода от кардиологических заболеваний.

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировки формируют судьбу человека: мифы и реальность
2. Как высушить кабачки в электросушилке: простой рецепт на зиму
3. Как приготовить хрустящие чипсы из кабачка в дегидраторе
4. Какие уникальные предложения есть для туристов в Калининграде
5. Вяжем для собак маленьких пород: пошаговые схемы и описания
6. Популярные схемы вязаной одежды для больших собак: как связать своими руками
7. Где находятся необычные и уникальные места для посещения
8. Какие модные выставки и показы проходят в столице
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Калуги
10. Кому противопоказаны молочные продукты: основные причины
11. Какие парки подходят для спорта
12. Сырое молоко: мифы и реальность — польза или угроза здоровью
13. 166 фраз про 1 сентября: вдохновение для подарков и поздравлений
14. Как сделать контент на 1 сентября ярким и запоминающимся: идеи и советы
15. Какова архитектура Йошкар-Олы и есть ли уникальные здания
16. Как сшить самое простое платье легко и быстро: пошаговая инструкция
17. Как сделать из перстня оберег: пошаговая инструкция
18. Мастер-класс: Как создать сильный оберег из кольца своими руками
19. Обряд с новым кольцом: история и современность
20. Апельсиновый сок: польза и вред для здоровья
21. Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать
22. Притча о хлебе насущном: что это значит для верующих
23. Какие памятники в Кирове посвящены известным людям
24. Какие уникальные места Сочи стоит посетить, если вы любите историю
25. Почувствуйте вкус лета с салатом на зиму с рисом
26. Запеканка из картошки и грибов: идеальный салат на зиму
27. Как правильно устанавливать баню из бруса
28. How do I choose the right proxy for my Instagram account
29. Можно ли пить алкоголь при похудении
30. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
31. Можно ли использовать жмых из яблок для создания декоративных элементов
32. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
33. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
34. Как правильно промыть нос солью с содой
35. Какие основные типы финишных пудр существуют
36. Как установить экран под ванну на новой ванне
37. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
38. Как сорт адресации влияет на конкурентоспособность бизнеса
39. 4. Увлажнители для лица
40. Проверенные аптечные средства для улучшения внешнего вида
41. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
42. Список ингредиентов
43. Лучшие бренды аптечной косметики: как выбрать то, что подходит именно вам
44. Узнайте, какие средства для кожи помогут вам достичь идеального вида
45. Какие аптечные бренды наиболее дорогие
46. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
47. Материалы и инструменты
48. Какие свойства имеет искусственный камень
49. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
50. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным