Регулярное употребление

Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья

В этой категории продуктов есть свои рекордсмены. Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них.

1. Абрикос

В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия , витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета . Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения.

Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею .

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Полезные свойства

Чуть выше вы можете посмотреть, какие витамины и минералы содержатся в апельсинах. Однако при этом следует понимать, что в случае с апельсинами полезные свойства определяются не только витаминно-минеральным составом, но и иными активными веществами, содержащимися в плодах этого фрукта.

Сейчас же большинство людей не видит в апельсинах ничего, кроме «сахара» и витамина C. А ведь данный фрукт довольно плотно «нашпигован» самыми разнообразными полезными веществами, которые в свою очередь обладают солидным оздоровительным эффектом.

Справедливости ради отметим, что и мы не станем рассказывать о каждом микрограмме минералов или витаминов, присутствующих в апельсинах. Выделим лишь самые важные из них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Полезные свойства апельсина

Защита сердечно-сосудистой системы . Флавоноиды, входящие в состав апельсинов, способны предотвращать заболевания сердца. В ходе научных исследований выяснилось, что флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, а также помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, что очень важно для поддержания здоровья сердца и сосудов , а калий предупреждает появление аритмии и снижает риски летального исхода от кардиологических заболеваний.

Последние обновления на сайте:

1. Мастер-класс: как создать платье из павлопосадских платков
2. Обряд с новым кольцом: история и современность
3. Как снять наговор на обручальное кольцо: полное руководство
4. Какие уникальные кулинарные традиции сохранены в Краснодаре
5. Проект беседы по притче: как разгадать глубину библейских историй
6. Символизм шести хлебов: Урок щедрости
7. Вкусный постный салат с рисом и фасолью: рецепт и подсказки
8. Мудрость в каждом слове: несколько фраз, которые помогут вам в жизни
9. Экономия на школьных расходах: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
10. СОБРАЛАСЬ в школу УЧЕБНИКИ+ Пенал+ КОСМЕТИЧКА
11. Победите складки под глазами: проверенные методы и рекомендации
12. Уход за кожей лица после 25: лучшие средства для сохранения молодости и эластичности
13. Что такое жмых яблок и как его получают
14. Какие домашние средства могут быть использованы для удаления чернил с белой рубашки
15. Какие факторы влияют на совместимость имен
16. Какие материалы и оборудование можно использовать для переоборудования кухни в гостиную
17. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
18. Удобство
19. Экономно и эффективно: 5 лучших аптечных средств для лица
20. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
21. Рекомендуемые размеры для туалетной комнаты
22. Как успокаивающая музыка влияет на нервную систему
23. H2. Как выбрать правильный оттенок рыжего мелирования?
24. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
25. Лучшие аптечные кремы для лица: наш рейтинг
26. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
27. Можно ли использовать соль морскую для промывания носа при беременности
28. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
29. Как влияет набор веса во время беременности на здоровье ребенка
30. Экономные решения для дома: 10 копеечных средств из аптеки
31. Как выбрать подходящий вид дерева для строительства лестницы
32. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
33. Что такое бесплатные крыша дома и дом изображения
34. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
35. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
36. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
37. Что такое заделка швов гипсокартона
38. Что такое синий женский костюм брючный
39. Какие есть способы навести порядок в голове
40. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде
41. Метод 5: Использование морозильной камеры
42. Какие инструменты и материалы необходимы для установки фасадных панелей
43. Какие страны могут быть наиболее подвержены распространению нового штамма коронавируса 2024
44. Что такое тяжелые бетоны
45. Список гибридных фруктов
46. Как быстро нужно обрабатывать пятна от ручки, чтобы избежать их закрепления
47. Как часто нужно чистить мебель "МебельМан"
48. Какие виды физических упражнений могут помочь в лечении женского храпа
49. Какое время года лучше всего для обрезки винограда на зиму
50. Что такое теплый пол водяного типа