Регулярное употребление

Топ-10 полезных свойств апельсинов для здоровья

В этой категории продуктов есть свои рекордсмены. Составили список самых полезных фруктов. Ниже расскажем, как именно эти плоды влияют на организм и в каких случаях лучше отказаться от некоторых из них.

1. Абрикос

В середине лета желто-оранжевые плоды появляются на прилавках магазинов и манят нас приятным ароматом. А ведь они не только вкусны, но и полезны! В абрикосах содержится большое количество калия , витаминов A и E, полезных для пищеварения и иммунитета . Антиоксиданты, в избытке имеющиеся в этих фруктах, защищают организм от преждевременного старения.

Но не стоит слишком налегать на абрикосы людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом: эти плоды могут спровоцировать вздутие и диарею .

Польза апельсинов для здоровья: что важно знать

Начнем с самого простого: в 100 г апельсина содержится 80% суточной нормы витамина С . Что это нам дает? Крепкий иммунитет, здоровые сосуды и защиту клеток от воздействия свободных радикалов. Витамин С — это мощный антиоксидант и стимул для выработки серотонина, гормона радости. Кроме того, в апельсинах много калия, цинка, марганца, магния, фосфора, кальция, железа, клетчатки, натуральных кислот, эфирных масел и витаминов А, группы В, Е, а также РР. Несмотря на содержащиеся в плодах глюкозу и фруктозу, апельсины низкокалорийные — всего 44 ккал на 100 г . А еще оранжевые фрукты помогают взбодриться. Именно это сделало апельсиновый сок таким популярным утренним напитком.

Откройте для себя 11 невероятных преимуществ апельсинов

Всего известно более шестисот сортов. А теперь настала пора привести подборку наиболее интересных фактов об этих превосходных плодах:

В Испании растут более 35 миллионов апельсиновых деревьев.

Апельсиновый сок является самым популярным соком в Америке, а сами апельсины — четвертый по популярности фрукт.

Крупнейшим производителем апельсинов в мире является Бразилия.

Флоридские апельсины более зеленоваты, чем калифорнийские. Жаркие ночи Флориды заставляют зеленый пигмент хлорофилл перемещаться в кожицу плодов и придают ей соответствующий оттенок.

Можно ли пить молоко при гастрите: полезные рекомендации

Овощи

В рационе разрешены морковь, картофель, кабачки, тыква, свекла и зеленый горошек. Из них готовят пюре, рагу, суфле и пудинги.

Фрукты

При гастрите в протертом виде можно есть бананы, яблоки и груши. Их также можно запекать, готовить из них кисели, муссы и пюре.

Крупы

Разрешены хорошо разваренные вязкие каши на воде или на разбавленном молоке из гречки, риса, манки или овсянки. По возможности, их также нужно протирать или измельчать в блендере.

Мясо и рыба

В рацион включают нежирную птицу, телятину и кролика, из рыбы — судака, окуня, треску. Их также готовят в виде суфле, паровых котлет или биточков.

Можно ли пить цельное молоко при гастрите или лучше выбирать обезжиренное. Польза и вред молока

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

Польза и вред апельсинов: что нужно знать

Полезные свойства

Чуть выше вы можете посмотреть, какие витамины и минералы содержатся в апельсинах. Однако при этом следует понимать, что в случае с апельсинами полезные свойства определяются не только витаминно-минеральным составом, но и иными активными веществами, содержащимися в плодах этого фрукта.

Сейчас же большинство людей не видит в апельсинах ничего, кроме «сахара» и витамина C. А ведь данный фрукт довольно плотно «нашпигован» самыми разнообразными полезными веществами, которые в свою очередь обладают солидным оздоровительным эффектом.

Справедливости ради отметим, что и мы не станем рассказывать о каждом микрограмме минералов или витаминов, присутствующих в апельсинах. Выделим лишь самые важные из них:

Польза и вред апельсинов для здоровья: что нужно знать


Диденко Владимир Андреевич

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ученые долго спорили, откуда произошли апельсины , и пришли к выводу, что этот фрукт имеет двух прародителей: памела и мандарин – то есть является гибридом.

Апельсины: как витамин C влияет на наше здоровье

Полезные свойства апельсина

Защита сердечно-сосудистой системы . Флавоноиды, входящие в состав апельсинов, способны предотвращать заболевания сердца. В ходе научных исследований выяснилось, что флавоноиды обладают антикоагулянтными свойствами, а также помогают стабилизировать артериальное давление и уровень холестерина, что очень важно для поддержания здоровья сердца и сосудов , а калий предупреждает появление аритмии и снижает риски летального исхода от кардиологических заболеваний.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты кожи: что татуировки рассказывают о нашей психологии
2. Как сушить кабачки в сушилке для овощей: пошаговая инструкция
3. Как приготовить вяленые кабачки в сушилке: пошаговая инструкция
4. Свитер для собаки спицами: Мастер-класс с нуля
5. Как шить одежду для собак: полезные схемы и советы
6. Пошаговая инструкция: как связать уютный свитер для вашей собаки спицами
7. Свитер для кота или маленькой собачки: практичность и стиль для вашего питомца
8. Почему пальцы и кисти отекают при ходьбе или беге: Основные причины
9. Почему с ночи отекает правая рука: основные причины и что с этим делать
10. Почему отекают руки по утрам после сна: причины и способы решения
11. Польза и вред молока: все, что нужно знать
12. Какие культурные учреждения поддерживаются городом
13. Эмоциональные поздравления на 1 сентября: красивые слова в прозе
14. Легкая пляжная накидка из двух платков: мастер-класс
15. Платье из платков: пошаговая инструкция для начинающих
16. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
17. Как зарядить кольцо на любовь: секреты и ритуалы
18. Как превратить любимое кольцо в мощный инструмент для самореализации
19. Есть ли в городе музеи, рассказывающие об его истории
20. Что такое явление "Белые ночи
21. Апельсины: Плюсы и Минусы для Вашего Здоровья
22. Какие цитрусы самые полезные
23. Есть ли бары, которые подают уникальные коктейли
24. Запас для зимы: как приготовить салат из помидоров, риса и моркови
25. Откройте для себя силу кедрово-пихтового бальзама из сибирской тайги
26. Быстро и эффективно: советы для ускорения утренней рутины
27. Быстрое утро: секреты быстрого ухода за ребенком
28. Бюджетные рецепты: топ аптечных средств до 100 рублей
29. Откройте для себя эффективные кремы от морщин в аптеке
30. Как определить, какие побеги нужно обрезать
31. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
32. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
33. Какие преимущества есть в использовании бездрожжевых заквасок для хлеба
34. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
35. Какие основные правила следует соблюдать при общении с людьми
36. Какие продукты входят в аптечную косметику
37. Какие инструменты используются для обрезки винограда в первый год после посадки
38. Экономные решения для ухода за лицом: дешёвые аптечные крема
39. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
40. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
41. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
42. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
43. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
44. Как сделать садовый декор из цемента?
45. Что такое синий и темно-синий костюм
46. Заголовок H1
47. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
48. Как готовится краснокочанная капуста маринованная кусочками
49. Какие качества должен иметь человек, чтобы быть легким в общении
50. Какие факторы могут способствовать образованию трещин на стыке гипсокартона