Зарядка в постели

Гимнастика для ленивых в постели. Гимнастика для красоты

Хотя вы молоды, но встать с утра, а тем более рано, это стресс для тела. Не будем его насиловать, а мягко разбудим и еще немного подкачаем, для его же пользы. За 10-15 минут полностью проснемся и разомнемся.

Первое, что надо сделать, проснувшись хорошенько потянуться. Все животные так делают. Затем сделайте от 5-ти до десяти глубоких вдохов. На вдохе надуваем живот, а только после этого заполняем воздухом легкие. На выдохе втягиваем живот, как бы выталкивая воздух из легких.

Гимнастика для ленивых в постели. Гимнастика для красоты

Хорошо потянуться — залог отличного самочувствия утром

Последние обновления на сайте:

1. Отвар апельсиновых корок польза и вред. Творчески подходите к еде
2. Рецепт торт Прага простой рецепт. Торт «Прага»: 4 классических рецепта в домашних условиях
3. Засолка арбузов в банках без стерилизации. Рецепты для засолки
4. Домашний трюфель рецепт. Домашние конфеты трюфель - 3 домашних вкусных рецепта
5. Поделки из шишек и желудей. Детские украшение
6. Охраняют святые афанасий и кирилл. У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница.
7. Икона афанасий и КИРИЛЛ Александрийские. День памяти святителей Афанасия и Кирилла, архиепископов Александрийских
8. Невежинская рябина на моем дачном участке.. Описание рябины невежинской
9. Чешутся и воспалились веки. Определение болезни. Причины заболевания
10. 10 универсальных правил. Десять правил политического пиара
11. Самый известные кольца обереги.. Как выбрать кольцо - оберег?
12. Инъекции от морщин. Инъекционные процедуры в косметологии
13. Актинидия на зиму заготовки. Рецепты заготовок из актинидии
14. Как выбрать беговую дорожку для дома. Как правильно выбрать беговую дорожку для дома
15. Цитрусовые ванны от простуд и сухости кожи. Сухость в носу: причины
16. Чем грунтовать камень перед росписью. Разрисовываем камни: финишное покрытие
17. Кабачки на зиму сушеные. Сушеные кабачки
18. Гороскоп комнатные цветы по дате рождения. Цветочный гороскоп! Выясняем характер человека по дате рождения
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли навсегда. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
20. Платье с цельнокроеным рукавом коротким. Выкройка платья с длинным цельнокроеным рукавом
21. Как убрать мешки под глазами. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
22. Чем полезен апельсин и его сок. Диета при пищевой аллергии
23. Массаж от отеков под глазами. Лимфодренажный массаж век: убираем отёки и припухлости
24. Почему от ботокса болит голова. Вреден ли Ботокс для здоровья?
25. Как убрать морщинки вокруг глаз. Как избавиться от морщин вокруг глаз
26. Как вылечить следы от прыщей. Как убрать постакне?
27. Как быстро убрать след от прыща. Как убрать постакне?
28. После ботокса сколько нельзя ложиться. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
29. Когда будет эффект от ботокса. Как действует Ботокс после введения?
30. Новолуние сколько длится по времени. Растущая луна - что это и как определить?
31. Как посолить арбузы в домашних условиях. Общие правила засолки арбузов
32. От чего чешутся веки. Что делать, если чешутся веки глаз - 12 причин и лечение
33. Отечность по утрам причины. Почему отекает лицо по утрам у женщин и мужчин — причины
34. Покраснение и зуд век глаз причины и лечение в домашних условиях. Что делать, если чешутся веки глаз - 12 причин и лечение
35. Арбузы моченые в банках. Солёный, квашеный арбуз, быстрый, простой и очень вкусный рецепт. (4 фото + 1 видео)
36. Цельнокройное платье выкройка. Особенности фасона
37. Тесто на чебуреки на воде рецепт. Как приготовить тесто для чебуреков
38. Как делать трюфели в домашних условиях. Классические трюфели
39. Домашнее растение мандарин. Домашний мандарин — уход и подкормка
40. Рябина красная замороженная. Как хранить рябину Храниться рябина может в нескольких видах, при этом оставаясь полезной для человека. Узнаем, как заготовить и хранить рябину в сушеном, вяленом и замороженом виде.
41. Как без лекарств поднять гемоглобин. Можно ли повысить гемоглобин без лекарств? 
42. Кораллы из веток своими руками.
43. Икра кабачковая без майонеза и уксуса. Кабачковая икра без майонеза на зиму
44. Диетическая кабачковая пицца. Диетическая пицца с ветчиной из кабачкового теста
45. Комнатные растения для Девы женщины. Какой цветок подходит Деве по гороскопу
46. Чешутся веки причины и лечение. Что делать, если чешутся веки глаз - 12 причин и лечение
47. Деревенские блюда, как у бабушки. Блюда старой деревни: 14 рецептов от моей прабабушки
48. Арбузы моченые рецепты. Классический рецепт моченых в бочке арбузов в домашних условиях и различные варианты добавок
49. Что означает тень человека. Мифы и факты о человеческой тени (10 фото)
50. Вера надежда любовь заговоры. День Веры, Надежды и Любви: приметы, традиции и заговоры