Зарядка в постели

Гимнастика для ленивых в постели. Гимнастика для красоты

Хотя вы молоды, но встать с утра, а тем более рано, это стресс для тела. Не будем его насиловать, а мягко разбудим и еще немного подкачаем, для его же пользы. За 10-15 минут полностью проснемся и разомнемся.

Первое, что надо сделать, проснувшись хорошенько потянуться. Все животные так делают. Затем сделайте от 5-ти до десяти глубоких вдохов. На вдохе надуваем живот, а только после этого заполняем воздухом легкие. На выдохе втягиваем живот, как бы выталкивая воздух из легких.

Гимнастика для ленивых в постели. Гимнастика для красоты

Хорошо потянуться — залог отличного самочувствия утром

Последние обновления на сайте:

1. Поделки из листьев поэтапно. Мастер-класс «Поделки из листьев»
2. Увеличить размер свитера. Способы растягивания свитера
3. Обработка ушей после прокалывания. Правильный уход за пирсингом
4. Магические свойства веника
5. Вкусные маринованные арбузы на зиму в банках. Арбузы маринованные на зиму в 3 литровых банках: простой рецепт
6. Святителей афанасия и Кирилла Александрийских. Святитель Афанасий Великий, архиепископ Александрийский
7. Как варить варенье из рябины. Рецепты ароматного рябинового варенья
8. Рябина Невежинская посадка и уход. Описание рябины невежинской
9. Чешутся и воспалились веки. Определение болезни. Причины заболевания
10. Варенье из красной рябины.  
11. Как сделать кольцо сильным оберегом. Как из кольца сделать талисман на удачу
12. КАК ПРЕВРАТИТЬ кольцо В СИЛЬНЫЙ ОБЕРЕГ. Как превратить кольцо в талисман
13. Самые удивительные грибы мира. Необычные среди необычных
14. Как морскую раковину очистить. Как придать блеск
15. Настойка на самогоне от давления. Боярышника настойка : инструкция по применению
16. С чем носить женский пиджак и жакет. Как он стал женским
17. История празднования нового года на Руси. Новый год: история возникновения
18. Откуда повелось начинать учебный год с первого сентября. Когда начинается учебный год в разных странах
19. Как вывести пни от деревьев. Функциональный подход
20. Как убрать носогубные складки Блог клиники лица. Как убрать носогубные складки
21. Мимические морщины на лице. Внешние причины
22. Как обработать уши после прокалывания. Лечение
23. Тушонка з свинини в домашніх умовах. Домашняя свиная тушенка - 7 рецептов
24. Как приготовить в домашних условиях сироп из шиповника. Сироп из шиповника в домашних условиях
25. Диспорт когда наступает эффект лоб и межбровье. Диспорт: когда наступает эффект
26. Как поднять гемоглобин без таблеток. Как повысить уровень гемоглобина в крови
27. Апельсиновая корка на лице. Розацеа на лице: симптомы и лечение
28. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Как победить целлюлит? Процедуры в борьбе с целлюлитом
29. Что нельзя делать после ботокса на лице. Чего нельзя делать после процедуры?
30. Как убрать следы от прыща. Почему появляются следы от прыщей
31. Сколько будет болеть пупок после прокола. Пирсинг пупка
32. Релатокс рекомендации после процедуры. Описание препарата
33. Проколола уши пистолетом, как ухаживать. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Тушнова вероника за это можно все отдать. Вероника Тушнова. Поэтесса.
35. Цельнокройное платье выкройка. Особенности фасона
36. Заготовка облепихи на зиму рецепты облепиховое масло. Что можно сделать из ягод облепихи на зиму. Рецепты
37. Рецепт торта Прага простой рецепт. Торт Прага ( Пражский ) - 8 домашних вкусных рецептов приготовления
38. Семейные игры дома для детей и взрослых. 12 простых, но небанальных игр для веселого вечера в кругу семьи или друзей
39. Как с утра не быть опухшей. Почему опухает лицо по утрам. Как избавиться от отечности лица
40. Как порезать сосиску красиво. Сосисочное творчество: весело и красиво готовим из сосисок!
41. Рецепт моченых арбузов в банках. Мочение арбузов целиком: домашние рецепты
42. Солевой раство. Почему соль помогает — мнение специалистов
43. Суповая заправка для борща. Заправка для борща, щей и супа на зиму. Очень вкусные рецепты!
44. Как сделать платье из блузки. Вдохновение старой рубашкой
45. Рецепты с рябины красной.
46. Схема берета Герда спицами с подробным описанием и схемой. Знаменитый баскский берет Герда
47. Как сделать Виноград из желудей. Объемная аппликация из природного материала. Мастер-класс: Виноград
48. Как удалить пенек от дерева химическим способом. Как удалить пень — обзор лучших способов по избавлению от пня (80 фото-идей)
49. Связать рюши спицами с описанием. Как вязать рюши спицами
50. Чешется веко глаза. Что делать, если чешутся веки глаз - 12 причин и лечение