Соевое молоко

Молоко для взрослых: вред или польза

Молоко — один из самых распространённых и обсуждаемых продуктов в рационе человека. Хотя оно традиционно ассоциируется с детским питанием, многие взрослые продолжают употреблять его, считая его полезным. Однако вокруг молока ходит множество споров: одни утверждают, что оно полезно, другие — что вредно. В этой статье мы разберёмся, каковоное влияние молока на организм взрослого человека.

Польза молока для взрослых

Молоко — это ценный источник питательных веществ, которые необходимы для поддержания здоровья взрослого человека. Основные полезные свойства молока включают:

Почему взрослым лучше отказаться от молока

Врач-терапевт сети «Клиника Фомина» Анна Симбирцева рассказала Здоровью Mail.ru, полезна ли безмолочная диета. 

Здоровому человеку отказываться от молочных продуктов не стоит. Они богаты не только белком, строительным материалом для наших клеток, но и кальцием, а также другими микроэлементами и витаминами — калием, фосфором, магнием, железом, фтором, йодом, витаминами А, В1, В2, РР, С и D. Взрослому человеку нужно 2-3 порции молочных продуктов в день.

В определенные периоды жизни эта потребность возрастает до 3-4 порций.

Потребность в молочных продуктах выше у детей, беременных женщин, у женщин после 50 лет и мужчин после 70 лет. Причем за одну порцию можно считать 100 г творога, 200 мл молока, 150 г йогурта или 40 г сыра. 

Может ли взрослый человек получать достаточно кальция без молока. Не творог, а курага, шпинат и мороженое! Где раздобыть побольше кальция для организма?

Почему взрослым нельзя молоко? Разберемся в мифах и реальности

Главный миф вокруг молока гласит о том, что с возрастом все взрослые перестают нормально его усваивать, так как у них снижается активность фермента лактазы и расщепить лактозу становится слишком трудно. А потому молоко якобы «бродит» в желудке и не усваивается.

На самом деле лактазная недостаточность с возрастом развивается далеко не у всех. Понять, возможно ли это у вас, можно сдав генетический тест. Но даже если он выявит склонность к лактазной недостаточности, то это еще не значит, что она у вас есть. Исключать молоко из рациона не нужно!

Почему молоко — не такой полезный продукт, как мы думаем

Врач общей практики, семейный доктор Наталия Горн , автор собственной методики и книги «7 нот здоровья» (издательство «Комсомольская правда») считает, что нужно хотя бы попробовать отказаться на время от молочных продуктов, чтобы понять — действительно ли они так полезны для вашего организма.

«Всеядность (омнивор, омнифагия) — способность организма употреблять в пищу максимально широкий спектр продуктов растительного, животного или грибного происхождения. И всю эту пищу человек может принимать как в обработанном (приготовленном), так и в натуральном (сыром) виде.

Можно ли взрослым пить молоко: за и против

«Пейте, дети, молоко — будете здоровы!» — фраза, знакомая с детства. Но мало кто из взрослых знает, почему молоко считается полезным.

Молоко относится к белковым продуктам. Усвояемость молочного белка высокая. Поэтому продукт полностью усваивается организмом.

Причина 1: крепкие кости и зубы

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свёртывания крови, оказывает влияние на сокращения мышц, регулирует секрецию гормонов и нейромедиаторов. Но главная его миссия — здоровье костей и зубов. Молоко богато кальцием. В 100 мл содержится 120 мг этого минерала.

Причина 2: сильный иммунитет

При каких заболеваниях нельзя молочные продукты. Преимущества коровьего молока

Такой ценный пищевой продукт, как коровье молоко, богат питательными веществами , такими как белки, углеводы, жиры, витамины группы А, Е, К, С, D, В, РР и минералами. Белок коровьего молока является наиболее ценным, потому что он является источником всех аминокислот, необходимых для организма; казеина, глобулина и альбумина , которые особенно важны для детей и спортсменов. Молочные жиры считаются наиболее питательными диетическими жирами , и содержание жира в коровьем молоке превышает многие другие типы.

Непереносимость кисломолочных продуктов. Риск остеопороза

Последние обновления на сайте:

1. Как татуировка может изменить вашу судьбу: факты и истории
2. Почему сушка кабачков в сушилке кубиками — лучший метод
3. Культурные события и фестивали в Москве: не пропусти!
4. Где можно увидеть современные арт-объекты в Кургане
5. Почему верхнее веко покраснело и чешется: причины и способы лечения
6. Есть ли аквапарки или зоопарки в Перми
7. Почему молоко вредно при простуде: что нужно знать
8. Молоко: скрытая угроза для вашего здоровья
9. Можно ли взрослым пить молоко: за и против
10. CAGMO Москва: от классики до современности – музыка для всех
11. День знаний: 40 лет традиций и праздника
12. Как появился праздник 1 сентября: историческая справка
13. Шесть интересных фактов о Дне знаний, которые вы, возможно, не знали
14. Первое сентября: 5 удивительных фактов, которые вы, возможно, не знали
15. Как сделать платье из платка без швов: простая инструкция
16. Как превратить обычное украшение в мощный талисман: шаг за шагом
17. Магия преображения: как из обычного кольца создать мощный талисман
18. Где можно узнать о истории казачества в Оренбурге
19. Проект беседы по притче: как разгадать глубину библейских историй
20. Салаты из фасоли на зиму: простые рецепты, которые заставят облизать пальчики
21. Способ приготовления постного салата с рисом
22. Салаты из фасоли на зиму: простые и вкусные рецепты
23. Завтрак для туриста: как приготовить салат с рисом на зиму
24. Быстрое утро: секреты быстрого ухода за ребенком
25. Экономный подход: как собрать ребёнка в школу без лишних трат
26. Лазерная эпиляция: как выбрать оптимальное количество сеансов
27. Как правильно устанавливать баню из бруса
28. Какие аптечные средства можно использовать для ухода за кожей и волосами
29. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
30. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
31. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
32. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
33. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
34. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
35. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
36. Как обеспечить правильный режим сна и отдыха после родов
37. 1. Сделайте план
38. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
39. Как обрезка винограда влияет на качество винограда
40. Подготовка материалов и инструментов
41. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
42. Что такое лестница на металлическом каркасе для крыльца
43. Что такое аптечная косметика
44. H2. Тренировка 8: Прыжки вперёд
45. Как можно избежать чрезмерного потребления соли в ресторанах
46. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
47. Как часто происходят инфекции в морской воде
48. Что такое Овариамин и для чего он используется
49. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
50. Как правильно готовить яйцо для фарширования кальмаров